Certaines mamans chanceuses souffrent des nausées matinales la nuit - voici comment se sentir mieux
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Vous êtes enceinte, félicitations ! Comme vous l'apprenez probablement, il y a beaucoup de choses sur la croissance d'un petit humain que personne n'a pris la peine de partager avec vous. Comme le détail peu connu selon lequel les nausées matinales peuvent survenir à tout moment de la journée ou de la nuit.
Bien sûr, vous vous attendiez peut-être à vous sentir un peu nauséeux au réveil le matin. Mais des nausées qui ne se limitent pas aux heures du matin ? C'est une chose, et beaucoup de gens en font l'expérience.
Voici ce que vous devez savoir et comment éviter que les nausées nocturnes ne fassent complètement dérailler votre journée, et lorsque les pukeys banals deviennent une source de préoccupation.
Attendez, les nausées matinales n'arrivent pas que le matin ?
Les nausées matinales, ou les bonnes vieilles nausées et vomissements pendant la grossesse, sont un effet secondaire très courant de la grossesse. Mais celui qui l'a nommé (probablement un gars ?) ne l'a évidemment jamais traité lui-même, car il peut frapper n'importe quand.
Vous êtes tout aussi susceptible d'être frappé par une vague de malaise le matin que vous l'êtes l'après-midi ou la nuit.
Quant à savoir pourquoi cela arrive? Les experts ne comprennent pas tout à fait, mais on pense que tout se résume à l'augmentation des niveaux d'hormones comme la progestérone et l'hCG, ou la gonadotrophine chorionique humaine.
Presque toutes les femmes enceintes connaîtra un certain degré de nausées matinales à un moment donné. La plupart du temps, c'est juste ennuyeux et n'affectera pas réellement votre santé ou celle de votre bébé, même si vous voulez être intelligent pour éviter la déshydratation. (Plus à ce sujet dans un peu.)
Mais les choses peuvent parfois devenir extrêmes. L'hyperemesis gravidarum, une forme grave de nausées matinales, survient lorsque les nausées et les vomissements sont suffisamment graves pour faire perdre à une personne enceinte plus de 5 % de son poids avant la grossesse et se déshydrater.
Heureusement, c'est assez rare, affectant environ 3% des grossesses.
Les nausées matinales (ou les nausées de l'après-midi ou les nausées nocturnes !) surviennent généralement au début de la grossesse et finissent par disparaître. Bien que la chronologie ne soit pas exactement la même pour tout le monde, vous pouvez généralement compter sur les éléments suivants…
Au cours de votre premier trimestre
Les nausées matinales ont tendance à commencer ici. Souvent, il se faufile entre les semaines 4 et 6 et culmine au cours de la seconde moitié du premier trimestre, entre les semaines 8 et 12.
La plupart des gens constatent que les nausées durent une courte période chaque jour et qu'ils peuvent vomir une ou deux fois (ou parfois jamais). Mais d'autres font face aux nausées matinales pendant des heures ou apparemment 24 heures sur 24.
Au cours de votre deuxième trimestre
Il est courant (mais pas garanti) que les nausées matinales commencent à s'atténuer, bien que les spécificités puissent varier. Pour certaines personnes chanceuses, les nausées commencent à se dissiper dès la semaine 12 à 14, tandis que pour d'autres, elles peuvent persister jusqu'au milieu ou à la fin du deuxième trimestre, c'est-à-dire la semaine 28.
Au cours de votre troisième trimestre
Votre appétit est peut-être encore coupé, mais maintenant c'est probablement pour une raison différente. Votre bébé en pleine croissance prenant de plus en plus de place dans votre cavité abdominale, il y a tout simplement moins de place pour la nourriture dans votre estomac.
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Vous pourriez vous sentir rassasié après quelques bouchées de nourriture ou ne pas être autant intéressé par la nourriture dans l'ensemble. Les brûlures d'estomac peuvent aussi être une chose de nos jours.
Quant aux nausées matinales réelles? Ce n'est généralement pas un problème au cours du troisième trimestre, mais tout le monde est différent. Et certaines femmes, en particulier celles qui souffrent d'hyperemesis gravidarum, peuvent avoir des nausées jusqu'à l'accouchement.
Endiguer la vague de nausées
Il est peu probable que vous puissiez arrêter complètement les nausées matinales. Mais il existe de nombreuses stratégies pour gérer les nausées, quelle que soit l'heure de la journée à laquelle elles ont tendance à éclater.
Ajustez votre alimentation
Aussi étrange que cela puisse paraître, un estomac vide peut en fait vous rendre plus nauséeux, alors essayez d'avoir cinq ou six mini-repas afin d'avoir toujours du carburant dans le réservoir. Les fruits, les noix, les craquelins et les toasts ont tendance à être plus faciles à tolérer que les plats lourds ou les aliments à forte odeur comme la viande, les œufs ou les légumes.
Un autre conseil de pro ? Gardez des noix ou des craquelins sur votre table de chevet et écharpez-les lorsque vous vous réveillez pour la première fois pour éviter que cette sensation d'estomac vide ne frappe lorsque vous sortez du lit.
Vous pouvez même prendre une collation rapide lorsque vous vous réveillez pour faire pipi au milieu de la nuit pour éviter que votre glycémie ne baisse trop avant l'arrivée du matin.
Identifiez ces déclencheurs et évitez
Il est courant que les aliments épicés, gras ou à forte odeur (hé, le brocoli rôti !) déclenchent des vagues de nausée. Mais tout le monde est différent, et il est tout à fait possible d'être écoeuré par un aliment que vous aimez normalement.
Essayez simplement de faire attention à ce qui fait monter en flèche vos symptômes et évitez-les autant que possible.
Optez pour le gingembre
C'est un combattant éprouvé des nausées pendant la grossesse. Vous pouvez tout à fait siroter du thé au gingembre ou sucer des bonbons au gingembre, mais en poudre gélules de gingembre peut-être le plus puissant.
Des études à grande échelle montrent que le gingembre - sous forme entière ou en capsule - semble sûr à prendre pendant la grossesse, mais bien sûr, ce n'est jamais une mauvaise idée de faire d'abord exécuter le remède par votre obstétricien/gynécologue ou votre sage-femme.
Buvez
L'eau peut parfois être désagréable lorsque vous avez la nausée. Mais se déshydrater peut en fait aggraver les nausées, alors essayez de 8 à 12 tasses de Hdeuxun jour. Si l'eau froide vous retourne l'estomac, vous constaterez peut-être que l'eau chaude ou la tisane descend un peu plus facilement.
Prenez vos vitamines
Prendre un prénatal avant et pendant la grossesse peut réduire les risques de nausées sévères. Le seul problème est que certaines pilules peuvent perturber votre estomac. Si c'est le cas pour vous, essayez de prendre votre période prénatale avant de vous coucher ou avec un repas ou une collation.
Vous voudrez peut-être discuter avec votre sage-femme ou votre obstétricien/gynécologue de la prise d'un supplément de vitamine B6, car vous en prenez 25 milligrammes toutes les 8 heures. a été montré pour contrôler les symptômes.
Chillax
Votre thermostat interne est définitivement élevé pendant la grossesse, et une sensation de chaleur et d'étouffement peut aggraver les nausées. Tenez-vous-en à des vêtements amples et respirants et lancez la climatisation ou faites fonctionner un ventilateur.
Cela peut sembler étrange, mais des études ont montré que aromathérapie au citron peut aider à calmer les marées de vos maux d'estomac. Prenez de l'huile essentielle de citron, ajoutez quelques gouttes dans un diffuseur et respirez profondément pour vous soulager.
Comment rester en bonne santé et hydraté lorsque vous avez des nausées matinales (ou nocturnes)
Les nausées matinales sont une partie tout à fait normale de la grossesse, et les nausées et les vomissements que ressentent la plupart des gens ne sont pas préoccupants. Mais les nausées matinales sévères et l'hyperemesis gravidarum peuvent entraîner une déshydratation, qui peut être nocive pour vous et votre bébé.
La clé pour éviter la déshydratation, bien sûr, est de boire beaucoup d'eau - pour les femmes enceintes, cela signifie 8 à 12 tasses par jour.
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Si vous ne pouvez pas supporter l'idée de l'eau froide, essayez de la boire tiède ou d'ajouter des arômes comme du citron ou du citron vert, des herbes fraîches ou du gingembre tranché. Une autre option? Essayez de siroter une boisson pour sportifs. Il hydrate comme l'eau, et le sodium et les minéraux ajoutés peuvent aider à lutter contre la perte d'électrolytes.
Si vous avez du mal à retenir l'eau et que vous présentez des signes de déshydratation (plus d'informations sur ceux ci-dessous), vous devrez peut-être vous rendre à l'hôpital pour obtenir des liquides par voie intraveineuse.
En plus de boire suffisamment d'eau, écoutez attentivement votre corps et résistez à l'envie de vous pousser. Si vous vous sentez épuisé, faites une sieste ou essayez de vous coucher tôt. Si vous vous sentez étourdi ou étourdi, asseyez-vous.
Cela signifie-t-il que j'ai une fille… ou un garçon ?
Certaines personnes disent que les nausées matinales la nuit signifient que vous avez une fille en route. D'autres disent que c'est un signe certain que vous allez avoir un garçon. Alors qui a raison ?
Il s'avère qu'il y a un peu de recherche soutenant les deux côtés. Une petite étude ont constaté que les femmes portant des filles avaient tendance à avoir des nausées matinales plus graves que celles portant des garçons.
Mais un autre ont constaté que les nausées matinales étaient légèrement plus fréquentes chez les femmes portant des garçons que chez celles portant des filles.
Ce qui signifie finalement que vous ne pouvez pas vraiment compter sur les nausées matinales pour vous dire grand-chose sur le sexe de votre bébé. C'est une déception, surtout pendant ce premier trimestre quand il est trop tôt pour le découvrir.
Mais si vous mourez d'envie de savoir, eh bien, vous finirez par obtenir la réponse avant de le savoir - et hé ! C'est une excellente pratique pour toute la patience dont vous aurez besoin pour exercer une fois que vous aurez réellement un enfant.
Quand appeler le doc
Vous devriez vous attendre à avoir des nausées et même à avoir de légers vomissements à un moment donné de votre grossesse, en particulier au début de votre grossesse.
Mais vous voulez absolument avertir votre obstétricien/gynécologue ou votre sage-femme si vos nausées matinales sont suffisamment graves pour interférer avec votre vie ou vous exposer à un risque de déshydratation.
Les signes qu'il est temps d'appeler le doc incluent :
- Vous n'urinez qu'un peu et l'urine est de couleur foncée.
- Vous n'urinez pas du tout.
- Vous ne pouvez pas garder de nourriture ou de liquide.
- Vous perdez du poids.
- Vous vous sentez étourdi ou vous vous évanouissez lorsque vous vous levez.
- Votre cœur a l'impression de s'emballer ou de battre fort.
- Vos nausées matinales gênent vos activités quotidiennes.
Faire face à de graves nausées matinales peut être un peu effrayant, mais essayez de ne pas trop vous inquiéter. La déshydratation peut être traitée avec des liquides intraveineux, et votre médecin ou votre sage-femme pourrait vous recommander de gérer les nausées avec des médicaments en vente libre (OTC) comme la vitamine B6 ou la doxylamine, ou des médicaments antinauséeux sur ordonnance.