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Se sentir blesser? Vous vous sentez utilisé?
Après une rupture, se sentir perdu, triste, effrayé et vaincu sont toutes des émotions auxquelles vous pouvez vous attendre. Quiconque a déjà vécu une rupture vous dira qu'il n'est pas rare de ressentir un, tous ou une combinaison de ces sentiments à tout moment pendant vos heures d'éveil. Vous pouvez trouver que dormir la nuit est également difficile parce que votre esprit fait la course et qu'il est difficile pour vous de vous endormir. Et si, après la rupture, en plus de tout le reste, vous réalisez qu'il ne vous a jamais aimé? Peut-être qu'il vous a dit cela pendant votre séparation ou peut-être que c'était votre conclusion après avoir regardé toutes les preuves. Cependant, si vous pensez, «Il ne m'a jamais aimé», ce sera probablement la réalisation la plus bouleversante de tous. Vous vous sentez peut-être habitué, confus ou tout simplement triste qu'il soit possible de ressentir autant pour quelqu'un qui ne vous aime pas en retour.
Il ne vous a jamais aimé? Peut-être qu'il essaie juste de vous blesser encore (et encore) en disant cela.
Lisez la suite si vous remettez en question son amour parce qu'il vous a dit qu'il ne vous a jamais aimé. Si tel est le cas, vous devez vous rappeler qu'il existe une possibilité très réelle qu'il ment. Parce que vous avez passé tellement de temps ensemble, vous vous connaissez vraiment. La connaissance d'une autre personne s'accompagne d'une connaissance profonde et intime de la façon de blesser l'autre personne, et il n'y a rien de plus blessant à la fin d'une relation (ou à tout moment de la relation) que de l'entendre dire qu'il ne vous aime pas ou qu'il jamais fait. Il est également utile de se rappeler que les chances que cela soit une véritable déclaration, en particulier si vous êtes dans une relation à long terme, sont minces. Dans ce cas, le temps passé ensemble compte vraiment pour quelque chose. Si tu ne sors que depuis quelques mois, il a dit qu'il t'aimait rapidement, et maintenant il dit qu'il ne l'aime pas, c'est douloureux. C’est encore plus douloureux, cependant, si vous êtes ensemble depuis des années et il dit que cela ne vous aime plus. Il est également moins probable que vous ayez une longue histoire ensemble. Pensez-y de cette façon, si au cours de la période où vous étiez ensemble, il ne s'était jamais comporté avec amour envers vous, cela aurait plus de gravité. Cependant, étant donné qu'il a probablement régulièrement (ou assez régulièrement) démontré qu'il vous aimait à travers ses actions, alors il y a fort à parier qu'il est simplement en colère, blessé et fouettant pour vous faire sentir aussi terrible que lui. De toute évidence, cela fonctionne. Vous connaît-il ou quoi?
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Avez-vous ignoré les signes? Est-ce un menteur?
Et si vous êtes assez certain qu'il ne mentait pas quand il a dit qu'il ne vous avait jamais aimé? Cela va vous faire sentir incroyablement blessé et utilisé. Y avait-il des signes qu'il a traité les femmes de cette façon dans le passé? Vous a-t-il raconté des histoires de relations passées qui ne s'additionnaient pas? Il y a de fortes chances que, s'il vous a utilisé, il ait également utilisé d'autres femmes de cette façon dans le passé. Encore une fois, si vous avez une longue histoire avec cet homme, et que vous pensez qu'il est capable de vous mentir si habilement, c'est un gros problème. Vous avez peut-être vu les signes qu'il ne vous aimait pas vraiment, ou vous étiez peut-être inconscient. Cela ne change rien au fait que maintenant vous vous sentez comme si vous aviez perdu beaucoup de temps.
Il ne vous a jamais aimé? Ne vous attardez pas dessus.
Pour ceux d'entre vous qui sont vraiment convaincus qu'il pourrait y avoir du vrai dans sa déclaration, alors lisez la suite. Votre première réaction sera probablement de revenir sur tout ce qui s'est passé dans votre relation. Vous passerez probablement en revue tout ce que vous pensez que vous auriez pu faire différemment, ce qui est à la fois naturel et sain. Il est important de faire le point sur ce dont vous êtes responsable et de regarder en vous et de décider si vous agissez comme la personne que vous voulez être. Si vous l'avez traité comme vous le souhaitez, vous êtes un humain évolué. Si vous avez fait des erreurs comme nous le faisons tous, asseyez-vous avec ces erreurs, prenez le contrôle et faites un plan pour ne plus recommencer. Vous ne devez en aucun cas prendre la responsabilité de ses défaillances dans les relations; ce sont les siennes, qu'il reconnaisse ou non ce qu'il a fait. Si vous vous laissez aller à penser que son amour pour vous était basé sur le fait que vous vous comportiez parfaitement tout le temps, c'est une pensée dangereuse. Arrêtez de penser qu'il vous aurait aimé (et que vous vivriez toujours heureux pour toujours) si seulement vous aviez été plus mince, que vous l'aviez fait avec ses amis, travaillé plus dur pour le garder, ou quelle que soit votre peur. La vérité est qu'il n'a pas basé son amour pour vous - ou son absence - sur votre apparence dans une robe de cocktail; c'est de la surface. Se concentrer sur tout ce que vous croyez vous a rendu «non aimable» est toxique. En plus d'être nocif pour vous et votre psyché meurtri, ce n'est tout simplement pas vrai. Oui, les gens font des erreurs. Mais l'amour n'apparaît ni ne disparaît à cause d'un bâton de mesure divin. Certaines personnes conviennent à votre vie tandis que d'autres ne le sont pas, et ça va. Si vous croyez qu'il ne vous a jamais aimé, et pire, si vous vous sentez indigne d'amour, il est probable que vous regardiez toutes ses bonnes qualités. Faites de votre mieux pour oublier ses mauvaises qualités et arrêtez de vous vendre à découvert. En gros, s'il ne vous a jamais aimé, c'est son problème, pas le vôtre.
Il ne vous a jamais aimé? Examinez son comportement.
Examinez bien son comportement et, parce que vous avez été honnête avec vous-même au sujet de vos défauts et défauts, soyez honnête avec vous-même également. Bien sûr, il y avait quelque chose qui vous a attiré vers lui en premier lieu mais comme il est mortel, il n'est pas parfait. Peu importe le stade de la douleur après la rupture que vous traversez ou ce qui a mal tourné dans la relation, il pourrait ne pas être réparable au départ. De quels problèmes a-t-il besoin pour s'approprier? Et puisque vous êtes honnête, qu'est-ce que vous n'avez pas aimé de lui? Oui, les gens sont les paquets entiers, vous ne pouvez pas choisir les parties de personnes que vous gardez et celles que vous pouvez jeter à la poubelle. Cela ne fonctionne tout simplement pas de cette façon. Cependant, de façon réaliste, lorsque vous êtes dans une relation engagée, vous êtes parfois conscient de ses défauts encore plus que vous-même et si vous allez exposer votre cœur à un examen minutieux et agoniser si vous étiez ou non adorable, il est au moins juste de lui donner le même examen et son comportement.
Regardez toute votre relation. Y avait-il des signes?
Quoi que vous ayez décidé de lui ou de son comportement, il est temps de passer à autre chose et d'examiner vraiment toute votre relation. Si vous croyez qu'il ne vous a jamais aimé, il est important de regarder en arrière et d'être honnête à propos de ce que vous étiez en tant que couple. Même si vous avez toujours pensé qu'il était le plus grand gars, cela ne signifie pas que vous étiez tous les deux formidables. Il y a beaucoup de choses qui sont excellentes seules (comme la pizza et le gâteau au fromage) qui ne sont pas nécessairement excellentes ensemble (comme la pizza et le gâteau au fromage). Y avait-il des signes que vous avez ignorés? Avez-vous constamment fait ressortir le meilleur les uns des autres, ou vous êtes-vous souvent retrouvés mêlés à des arguments et à la négativité? Oui, les désaccords font partie d'une relation, mais un désaccord constant ne fait pas partie d'une relation saine. Vous avez aimé la personne que vous êtes devenue autour de lui? Vous a-t-il donné envie d'être une meilleure version de vous-même, ou vous a-t-il broyé et vous a fait sentir mal? Ces questions peuvent être difficiles à résoudre, mais prenez le temps de répondre honnêtement par vous-même.
Faites l'inventaire émotionnel.
Quand une relation se termine, vous pourriez constater, lorsque vous reculez, qu'elle est en train de se terminer depuis longtemps. Pour certaines personnes, leurs relations se terminent lentement, les deux personnes s'éloignant progressivement l'une de l'autre. Au moment où la relation se termine enfin, il peut sembler que deux étrangers se séparent. Pour d'autres, toute leur relation peut ressembler à une descente en montagnes russes qui finit par dérailler, et la fin abrupte est choquante, bouleversante et très difficile à traiter car tant de choses ont changé si rapidement. Quel que soit le style de votre rupture, vous devez prendre le temps de vraiment vous vider la tête. Oui, votre proche a dit qu'il ne vous avait jamais aimé. Oui, c'est douloureux, même si vous ne le croyez pas vraiment, et pire si vous le croyez. Encore une fois, vous devez prendre soin de vous maintenant et vous ne pouvez pas dépendre de lui pour votre estime de soi. Jetez un regard honnête sur votre état émotionnel. C'est un moment où écrire dans un journal ou sur papier ou dans un journal électronique peut être très utile. Non seulement vous pouvez exprimer vos sentiments plus personnels, mais vous pouvez y revenir plus tard et voir vos propres progrès. Il est important d'avoir un débouché pour toutes vos pensées où vous pouvez être complètement honnête. Écrire dans un journal peut susciter une révélation plus personnelle et une réflexion plus profonde que de parler à vos meilleurs amis, car vous n'avez pas d'audience, et vous n'essayez pas de protéger sa réputation, et vous connaissez tous les faits, laids ou non, de votre relation. Si l'écriture n'est pas votre style ou si vous avez besoin de parler à quelqu'un en personne, envisagez de consulter un thérapeute. Avoir un professionnel neutre et formé à qui parler peut vraiment vous aider lorsque vous essayez de trier des sentiments complexes.
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Faites une liste de toutes vos qualités les plus aimables.
Dans un esprit d'affirmation de soi, pensez à ce que vous aimez de vous. Quoi que votre ex ait pu dire (et quoi qu’il ait pu signifier quand il a dit qu’il ne vous aimait pas), vous savez au niveau intrinsèque que vous êtes aimable et que vous méritez l’amour. S'il n'était pas l'homme pour le faire, mieux vaut le savoir maintenant. Faites une liste de toutes les qualités qui vous rendent aimable. Êtes-vous un ami fidèle? Êtes-vous une bonne fille? Racontez-vous de belles histoires? Êtes-vous athlétique? Êtes-vous un bon cuisinier? Cela peut sembler banal, mais cela peut vraiment vous aider à visualiser votre propre valeur si vous écrivez toutes les choses que vous faites qui sont adorables, rien n'est trop petit. Pouvez-vous citer la poésie de nulle part? Vous vous souvenez de l'anniversaire d'un ami comme sur des roulettes chaque année? Faites-vous le meilleur café de la ville? Faites-vous du bénévolat? Vous vous souciez? Une fois que vous avez dressé une liste de toutes les choses qui vous rendent aimable, construisez à temps chaque jour pour faire les choses qui vous rendent spécial et aimable. Jetez également un œil à la liste des choses pour lesquelles vous n'avez peut-être pas pris le temps depuis longtemps. Avez-vous une grande joie de danser mais peut-être l'avez-vous laissé glisser un peu? Considérez cela comme le moment de dépoussiérer vos chaussures de danse et de prendre un cours. Vous aimez lire et n'avez pas pris le temps de découvrir un nouvel auteur récemment? Regardez le calendrier dans votre librairie locale ou trouvez une lecture dans votre université locale et assistez. L'idée est de se souvenir de ce qui vous rend unique et de faire de votre mieux pour renouer avec les choses qui vous rendent aimable. Ceci est particulièrement important si vous sentez que vous deveniez une version moins que idéale de vous-même avec ce petit ami. Ravivez vos qualités les plus aimables; dynamisez vos passe-temps les plus appréciés; renouer avec la partie de vous-même qui est gentille, généreuse, amusante et qui n'a pas peur d'être blessée.
Alors, il ne vous a jamais aimé? Tournez-vous vers vos amis.
Il est important de noter que les ruptures sont des événements douloureux et bouleversants dans les meilleures circonstances. Quand il vous dit qu'il ne vous a jamais aimé, vous êtes forcément confronté à une rupture particulièrement atroce. Cela dit, il est important de s'appuyer sur les personnes qui se soucient de vous. Vous n'avez pas besoin de dire à vos amis chaque détail sale (voir ci-dessus à propos de la journalisation), bien que cela puisse aussi aider. Pensez à ce dont vous avez vraiment besoin de vos amis. Avez-vous besoin d'une oreille attentive? Avez-vous besoin d'un copain pour vous soutenir pendant que vous chantez du mauvais karaoké? Jouez sur les points forts de votre ami, puis commencez à remplir votre calendrier. Vous n'avez pas à réserver tous les soirs (et c'est mieux si vous ne le faites pas car vous aurez besoin de temps pour traiter toute votre douleur), mais commencez à faire des choses qui vous aident à traiter votre rupture tout en aidant à affirmer votre identité. Si vous et votre petit ami aviez des amis communs, réfléchissez bien à ceux en qui vous pouvez vraiment avoir confiance pour vous soutenir pendant la rupture. Si vous avez un doute sur un ami commun, il est tout à fait acceptable de le laisser vous contacter au lieu de le faire. Et rappelez-vous que vous n'êtes pas obligé d'être ami avec quelqu'un que vous ne voulez pas dans votre vie. Les ruptures peuvent être un bon moment pour forger de nouvelles amitiés ou raviver les anciennes. Vous avez peut-être laissé échapper certaines de vos relations. Si vous avez négligé un ami parce que vous étiez tellement occupé à passer du temps avec votre ex, c'est le bon moment pour tendre la main et faire amende honorable. Si vous constatez que vous n'avez pas autant d'amis proches que vous le souhaitez, réfléchissez à vos intérêts et envisagez de rejoindre un groupe de rencontre.
Prenez soin de vous.
Avez-vous pris soin de vous? Si votre ex a dit qu'il ne vous aime pas, il y a de fortes chances que vous soyez si blessé que vous vouliez vous cacher du monde. N'oubliez pas que vous devez nourrir votre corps, votre esprit et votre âme pour traverser cette rupture. Cela signifie que vous devez bien manger, bien dormir et prendre le temps de faire de l'exercice et de vous détendre. Avec le temps, ces choses vous aideront à vous sentir mieux. Pensez à ajouter des aliments frais à votre alimentation. Si vous êtes une personne occupée, essayez d'ajouter des légumes prédécoupés ou de remplacer votre dessert par un morceau de fruit frais. Et si vous avez été plus sédentaire avec votre ex, c'est le bon moment pour sortir et bouger sans lui. Promenez-vous dans votre quartier ou prenez un cours de spin pendant votre pause déjeuner au bureau. Prenez un cours de yoga mais si ce n'est pas votre style, vous pouvez essayer la méditation autoguidée; vous pouvez télécharger de nombreuses applications qui vous aideront à maîtriser la méditation par vous-même. Vous n'avez pas besoin de revoir votre style de vie, mais vous vous sentirez mieux si vous vous assurez de boire suffisamment d'eau, de manger plus sainement et de bouger votre corps tous les jours. N'oubliez pas que vous vous montrez l'amour en prenant soin de vous au quotidien.
Construisez un nouveau départ.
Que vous vouliez ou non mettre fin à votre relation, vous êtes maintenant l'auteur d'un nouveau chapitre de votre vie. Votre vie et son contenu sont contrôlés par vous et si vous voyez des choses dans votre vie que vous n'aimez pas, c'est le bon moment pour vous en débarrasser. Il en va de même pour tout comportement personnel en vous que vous n'aimez pas. Il est maintenant temps d'embrasser votre nouveau départ. Maintenant que vous connaissez les signes que vous utilisez, vous n'avez plus à vous blesser. Que vous le vouliez ou non, c'est ici. Vous pouvez aussi bien le rendre aussi bon que possible. Rappelez-vous, vous étiez une personne entière avant de rencontrer votre ex. Vous n'avez pas non plus besoin qu'il soit une personne à part entière. Vous êtes aimable, et vous pouvez le démontrer en vous aimant. Commencez ici, maintenant. Ceci est votre nouveau départ.