Découvrez Votre Nombre D'Anges
Vous êtes-vous déjà réveillé avec un SMS dont vous ne vous souvenez pas avoir envoyé ? Si vous ne pouvez pas blâmer l'alcool et que vous êtes presque sûr qu'il n'a pas été envoyé par un fantôme, c'était probablement juste une version endormie de vous-même.
Cela peut sembler étrange, mais envoyer des SMS pour dormir est une chose réelle ! Voici ce que vous devez savoir si cela vous arrive.
Les textos de sommeil sont réels
Les textos de sommeil sont généralement déclenchés par une alerte de message téléphonique et votre cerveau réagit de la même manière que lorsque vous êtes éveillé. Cela provient de ce qu'on appelle les parasomnies.
Parasomnies sont des troubles du sommeil qui peuvent être perturbateurs lorsque vous êtes en Rem (mouvements oculaires rapides) ou NREM (mouvements oculaires non rapides). D'autres parasomnies incluent le somnambulisme et la parole, les terreurs nocturnes et même paralysie du sommeil .
Pourquoi cela arrive-t-il?
À moins que quelqu'un ne vous informe de votre somnambulisme ou de vos manigances, vous ne le saurez peut-être jamais. Les textos de sommeil sont différents parce que la preuve est juste sur votre écran le lendemain matin.
Il y a une poignée de choses qui peuvent causer ce type de parasomnie.
Stress
Àmauvais sommeil seshaugmente vos chances d'envoyer un SMS indésirable au milieu de la nuit. Stress (au travail, à la maison, etc.) peut vraiment nuire à la qualité de votre sommeil.
À étude 2017 sur les étudiants en médecine ont découvert que le stress et la mauvaise qualité du sommeil étaient liés. Les étudiants avec un GPA relativement faible étaient quatre fois plus susceptibles d'avoir une mauvaise qualité de sommeil que les étudiants avec un GPA plus élevé.
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Sommeil interrompu ou peu
Tout votre corps est affecté par un manque de sommeil ou un sommeil interrompu, mais c'est votre cerveau qui est le plus durement touché. Si vous n'obtenez pas le recommandé 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit, cela pourrait perturber votre cerveau.
À étude 2016 ont découvert que la privation de sommeil affectait les réseaux d'état de repos du cerveau. Cela peut affecter l'attention, la motivation, émotion , l'apprentissage et Mémoire .
Changements dans votre horaire de sommeil
Peut-être que votre heures de travail déplacé ou vous avez affaire à un nouveau fuseau horaire . Quoi qu'il en soit, votre horaire de sommeil est sur le point de recevoir un grand réveil. Un changement dans l'itinéraire de livraison de M. Sandman peut perturber votre rythme circadien , qui est essentiellement votre réveil interne.
La modification de ce rythme peut affecter votre sommeil, et donc votre fonction cérébrale, jusqu'à ce que votre corps s'habitue au nouvel horaire. Pour vous aider à changer votre rythme, tamiser les lumières lorsque vous vous préparez à dormir, puis allumez les lumières vives lorsqu'il est temps de vous réveiller.
Fièvre
Température corporelle élevée peut faire des ravages sur votre cognition, votre sommeil et votre humeur.
À étude 2014 ont étudié les habitudes et les troubles du sommeil chez les enfants atteints de fièvre méditerranéenne familiale (FMF). Les enfants atteints de FMF ont connu beaucoup plus de parasomnies que le groupe témoin.
La génétique
La prédisposition aux parasomnies pourrait être inscrite dans vos gènes. Vous avez un risque accru d'avoir des parasomnies s'il s'exécute dans votre famille . Peut-être que vous dormez même des textos !
Conditions sous-jacentes
Il est possible qu'une affection sous-jacente plus grave soit à l'origine de vos textos de sommeil. Cela est particulièrement vrai s'il est associé à d'autres parasomnies. Si tonroutine de sommeilsemble cohérent et que les textos de sommeil continuent, consultez votre médecin.
Quand les SMS de sommeil se produisent-ils ?
Les textos de sommeil se produisent lorsque vous dormez (obvi). Si vous dormez avec votre téléphone à proximité et entendez une notification, votre cerveau peut passer en pilote automatique et répondre. Mais cela peut toujours arriver même si votre téléphone ne fait pas de bruit.
Envoyer des SMSest une partie tellement normale de la vie que c'est devenu une seconde nature. Il est possible de composer un message sans y être invité. Rêves envoyer des SMS ou utiliser votre téléphone peut également vous faire envoyer inconsciemment un SMS au milieu de la nuit.
Arrête ça!
Même si ce n'est pas une condition dangereuse, les textos de sommeil peuvent être embarrassants ou ennuyeux. Voici quelques stratégies pour arrêter les textos de sommeil :
- Éteignez votre téléphone quand tu vas te coucher.
- Réglez votre téléphone sur « ne pas déranger ».
- Assurez-vous que vos notifications sont désactivées.
- Mettez votre téléphone dans une autre pièce si vous êtes tenté de le vérifier.
- Débarrassez-vous des écrans une heure avant de vous reposer la tête.
Tous ces conseils sont bénéfiques, même si vous ne dormez pas par SMS. Beaucoup de potes vérifient leur alimentation avant de toucher le foin, mais un étude 2013 ont montré que cela peut entraîner des problèmes de sommeil et un repos moins que réparateur.
TTYL, GTG 2
Si vous avez envoyé des textos pendant votre sommeil, quelques petits ajustements à votre routine pourraient arrêter complètement vos textos de sommeil. Assurez-vous de désactiver vos notifications avant de partir au pays des rêves ou d'éteindre complètement votre téléphone pour garder votre cerveau heureux.
Si ces conseils ne font pas l'affaire, vérifiez auprès de votre doc au cas où il y aurait des problèmes plus graves en jeu.
