Découvrez Votre Nombre D'Anges
Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission.Voici notre processus.
Le collagène est l'un des suppléments les plus demandés à l'heure actuelle, et il est présenté comme un complément assez polyvalent que vous pouvez mettre dans des smoothies, de la nourriture et même votre café.
Alors que certains prétendent que cela empêchera la vieille horloge de tourner, il y en a beaucoup qui boire du collagène peut quotidiennementet ne peut pasfaire pour vous.
Voici comment trouver le meilleur supplément de collagène pour vous aider à récolter les vrais avantages.
Qu'est-ce que le collagène encore?
Collagène est une protéine naturelle qui agit comme un élément constitutif des cellules, des tissus et des organes.
En fait, nous produisons naturellement du collagène et, dans notre jeunesse, il donne à notre peau un aspect rebondi et sans rides et aide à rendre nos cheveux plus épais, nos ongles plus forts et notre corps plus agile.
En vieillissant, nous commençons à perdre ce collagène naturel. Selon un Bilan 2012 , nous perdons environ 1% de collagène « par unité de surface de la peau » par an ! Cela peut rendre les cheveux et les ongles plus cassants, faire s'affaisser et paraître notre peau terne, et certains d'entre nous peuvent même remarquer une raideur articulaire.
Bien qu'il soit facile de considérer le collagène comme la clé pour paraître plus jeune, il est également très important pour nous aider à réparer les os, les muscles et le cartilage endommagés.
Comment fonctionnent les suppléments de collagène ? Et fonctionnent-ils ?
Lorsque nous consommons du collagène, qu'il provienne d'aliments ou de suppléments, il est décomposé en acides aminés individuels qui sont ensuite mis au travail pour réparer et reconstruire si nécessaire.
Les suppléments de collagène, sous forme de pilules, de toniques, de poudres ou de bonbons gélifiés, peuvent avoir une longueur d'avance sur la forme alimentaire car ils sont d'abord hydrolysés en peptides. Cela signifie qu'une partie de la digestion a déjà été gérée pour nous, ce qui rend ce que nous consommons beaucoup plus facile à absorber et à utiliser.
Études qui ont examiné l'absorption des peptides de collagène ont découvert que le collagène marin a tendance à être mieux absorbé en raison de son faible poids moléculaire. cependant, études montrent également que le collagène hydrolysé semble être bien absorbé en général et peut augmenter les niveaux circulants d'acides aminés importants.
Quels sont les avantages des suppléments de collagène?
Suppléments comme le collagènesont réglementé par la FDA . Mais, la FDA n'examine pas la sécurité et l'efficacité des compléments alimentaires avant leur mise sur le marché.
Les fabricants et distributeurs de compléments alimentaires sont responsables de s'assurer que leurs produits sont sûrs AVANT d'être mis sur le marché.
Cependant, la science commence à se concentrer davantage sur les suppléments de collagène et leurs avantages potentiels. Voici ce que nous savons à ce jour :
Douleur articulaire
Il existe des preuves prometteuses que la prise d'un supplément de collagène peut aider à soulager les douleurs articulaires. Une revoir de la supplémentation en collagène hydrolysé a révélé des avantages pour la santé des articulations et a également contribué à réduire les douleurs articulaires chez les personnes atteintes d'ostéoporose et d'arthrose.
étiquette de caca de bureau
Cheveux, peau et ongles
La science étudie également comment la consommation de collagène peut améliorer l'élasticité de la peau et même stimuler la production de collagène.
À étude 2015 ont trouvé des améliorations dans les deux cas lorsque les participants ont pris un supplément de peptide de collagène pendant 8 semaines. La supplémentation en peptides de collagène peut également aider les cheveux et les ongles pour devenir plus forts.
Masse musculaire
Des recherches récentes ont montré que la prise d'un supplément de collagène peut améliorer la masse musculaire.
Dans un petite étude des femmes préménopausées, les chercheurs ont découvert que la prise de 15 grammes de collagène et l'exercice pendant 12 semaines les aidaient à gagner de la masse musculaire. Une autre étude de jeunes hommes avec les mêmes paramètres ont eu des résultats similaires.
Densité osseuse
Renforcez ces os tout en sirotant des peptides de collagène. UNE petite étude 2018 des femmes ménopausées ont trouvé que celles qui prenaient des suppléments de collagène quotidiennement pendant une période de 12 mois ont amélioré leur densité osseuse.
Plus de protéines
Le collagène est une protéine ! Donc, si vous craignez de ne pas avoir assez de protéines, ajouter du collagène à votre alimentation n'est pas la pire idée pour vous aider à atteindre votre quota quotidien.
Mais, prenez note : bien que le collagène soit une excellente source d'acides aminés, il lui manque les tryptophane d'acides aminés essentiels . Cela signifie qu'il n'est pas considéré comme une source de protéines complète, mais tant que vous suivez une alimentation équilibrée et riche en autres sources de protéines, cela ne devrait pas être un problème.
Ce que les suppléments de collagène ne font pas
Malheureusement, vous ne pouvez pas choisir où le collagène vous consommez exercera ses efforts.
Vous buvez peut-être vos peptides de collagène pour un teint plus éclatant, mais notre corps a cette façon insensée de prioriser. Ces acides aminés que vous venez de boire ? Ils sont alloués là où le patron (votre corps) décide qu'ils sont le plus nécessaires.
Des rumeurs circulent également sur d'autres avantages de la supplémentation en collagène, comme aider à bonne fuite syndrome et amélioration de l'humeur. Malheureusement, aucun n'est soutenu par beaucoup, le cas échéant, de la science en ce moment.
Comment nous avons choisi nos meilleurs choix de collagène
En fin de compte, les suppléments de collagène sont traités, ce qui signifie qu'ils ne sont pas parfaits (halètement !).
Notre objectif était de trouver les produits avec :
- De bons ingrédients. Ces produits contiennent des ingrédients de la plus haute qualité que nous puissions trouver. Et, les produits ont une courte liste d'ingrédients.
- Utilisateurs satisfaits. Nous avons recherché le collagène qui a les utilisateurs les plus heureux à un prix qui semblait plus raisonnable qu'une habitude de jus vert à 8 $/jour.
- Profil d'acides aminés diversifié. Le collagène contient naturellement 19 acides aminés, nous étions donc sûrs de scanner les étiquettes pour ceux-ci.
- Approvisionnement durable. Les produits de cette liste sont sans OGM et proviennent d'animaux élevés en pâturage nourris à l'herbe ou de poissons provenant de sources durables.
- Pas de colorants, d'arômes ou de charges artificiels. Nous avons choisi des produits sans ingrédients artificiels.
Meilleurs suppléments de collagène
Meilleur dans l'ensemble
1. Peptides de collagène nourris à l'herbe de Vital Proteins
Nutrition | Quantité pour 20 grammes (1 portion) |
calories | 70 |
protéine | 18 grammes |
Collagène hydrolysé | 20 grammes |
Probablement l'un des noms les plus reconnaissables du jeu du collagène, cette poudre est idéale à ajouter à votre café du matin ou à votre avoine du jour au lendemain. Il se dissout rapidement sans saveur ajoutée afin que vos papilles gustatives ne remarquent même pas l'amélioration nutritionnelle.
Il est hautement biodisponible et produit à partir de vaches nourries à l'herbe, ce qui signifie qu'il n'y a pas d'hormones ni de pesticides. Il contient également 18 grammes de protéines par portion, ainsi que de la vitamine C et de l'acide hyaluronique pour aider à stimuler la production de collagène.
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Prix : $$$
Achetez des peptides de collagène Vital Proteins.
Meilleur aromatisé
2. Vital Proteins Collagen Beauty Glow in Strawberry Lemon
Nutrition | Quantité pour 15 grammes (1 portion) |
calories | cinquante |
protéine | 9 grammes |
peptides de collagène marin | 10 grammes |
Composée de peptides de collagène marin provenant d'écailles de vivaneau, cette poudre regorge de saveur d'agrumes et vous ravira tous les matins (si les agrumes sont votre truc, bien sûr).
Il contient également de l'acide hyaluronique ajouté, plus de 100 pour cent de l'apport quotidien recommandé pour la vitamine C et la biotine, et une certaine action probiotique. L'inconvénient, c'est que c'est super cher.
Prix : $$$$
Achetez Vital Proteins Beauty Glow en Fraise Citron.
Meilleur collagène marin
3. Poudre de collagène marin Nordic Naturals
Nutrition | Quantité pour 5 grammes (1 portion) |
calories | vingt |
protéine | 4 grammes |
peptides de collagène marin hydrolysés | 4 200 milligrammes |
Nordic Naturals est un leader des produits issus de sources durables et connu pour son huile de poisson de haute qualité. Cette poudre aromatisée à la fraise contient du collagène de type 1 provenant de la morue arctique sauvage et de la vitamine C provenant de l'acérola pour un effet antioxydant et induisant du collagène.
Il est également sans OGM et sans gluten, produits laitiers, colorants et arômes artificiels. Mais, ne vous laissez pas tromper par le prix, vous dépenserez plus d'argent pour obtenir un approvisionnement d'un mois.
Prix : $$
Achetez la poudre de collagène marin Nordic Naturals.
Meilleur végétalien
4. Générateur de collagène végétal biologique mykind Organics
Nutrition | Quantité pour 2 comprimés (1 portion) |
calories | N / A |
protéine | N / A |
peptides de collagène | N / A |
Vrai discours : le collagène d'origine naturelle ne vient vraiment que des animaux. Le collagène végétalien ne peut être produit que dans le laboratoire de chimie. De nombreux produits végétaliens à base de collagène sur le marché sont du collagèneboosterce qui signifie qu'ils sont remplis de nutriments naturels qui favorisent la production de collagène.
Mykind Organics Organic Plant Collagen Builder soutient des cheveux, une peau et des ongles forts et sains grâce à ses riches ingrédients végétaux. Cela comprend les vitamines B, la vitamine C, la silice, la biotine et le thé à la grenade, au curcuma, au vert et au rooibos. Il est certifié biologique, sans gluten et casher.
Prix: $
Achetez le constructeur de collagène végétal biologique mykind Organics.
Meilleur budget
5. Organiser des peptides de collagène
Nutrition | Quantité pour 20 grammes (1 portion) |
calories | 70 |
protéine | 18 grammes |
peptides de collagène bovin | 20 grammes |
Les ingrédients? Peptides de collagène bovin provenant d'animaux nourris à l'herbe et élevés en pâturage pour soutenir la peau, les cheveux, les ongles et les articulations. Littéralement, c'est ça. Il est sans sucre, gluten, soja et produits laitiers. De plus, il offre zéro dans le département des odeurs et des saveurs, ce qui signifie, oui, l'ajouter à n'importe quoi.
Prix: $
Achetez des peptides de collagène d'Orgain.
Meilleur pour la peau
6. Peptides de collagène LiveWell
Nutrition | Quantité pour 11 grammes (1 portion) |
calories | 40 |
protéine | 10 grammes |
peptides de collagène bovin | 11 grammes |
LiveWell Collagen Peptides contient du collagène de types 1 et 3 pour aider la peau, ainsi que 20 acides aminés, dont les 9 acides aminés essentiels pour soutenir la construction et la réparation des tissus.
Fabriqués à partir de vaches élevées en pâturage et nourries à l'herbe, ces produits sont sans OGM et sans additifs ni charges. Ils subissent également des tests par des tiers pour s'assurer que le produit contient ce qu'il dit.
Prix : $$
Achetez des peptides de collagène LiveWell.
Idéal pour les articulations
7. Poudre de peptide multi-collagène CodeAge
Nutrition | Quantité pour 9 grammes (1 portion) |
calories | 43 |
protéine | 9 grammes |
complexe multi-collagène | 9 grammes |
Multi est un euphémisme ici. Cette poudre sans saveur vérifie toutes les boîtes de collagène et comprend même cinq types différents pour augmenter les avantages pour vos articulations et au-delà.
Il contient des peptides de collagène hydrolysés provenant de vaches nourries à l'herbe, de morue et de vivaneau sauvages, de bouillon d'os de bœuf biologique, de bouillon d'os de poulet biologique et de membrane de coquille d'œuf.
Prix : $$
Achetez la poudre de peptide multi-collagène CodeAge.
Idéal pour le café
8. Protéine de collagène sans saveur à l'épreuve des balles
Nutrition | Quantité pour 20 grammes (1 portion) |
calories | 70 |
protéine | 18 grammes |
peptides de collagène bovin | 20 grammes |
Ne contenant que des peptides de collagène hydrolysés fabriqués à partir de vaches nourries à l'herbe et élevées en pâturage, cette poudre est à la hauteur des protéines vitales pour la qualité et le goût. Sans odeur ni saveur, ajoutez-le là où votre cœur le désire. Mais, cela fonctionne très bien dans ce tasse de café du matin ou matcha latte.
Prix : $$
Achetez des protéines de collagène sans saveur à l'épreuve des balles.
Meilleure gélule
9. Reserveage Ultra Collagène Booster
Nutrition | Quantité pour 3 capsules (1 portion) |
calories | N / A |
protéine | N / A |
collagène biocellulaire | 1 000 milligrammes |
Ces pilules contiennent un pouvoir nutritif important. Trois capsules contiennent le BioCell Collagen de la marque, un mélange de protéines de collagène de type 2 de collagène hydrolysé, d'acide hyaluronique et de sulfate de chondroïtine.
De plus, il comprend un mélange d'extraits de fruits et de légumes puissants, notamment des asperges, des cerises acérola et des raisins rouges. Dans l'ensemble, cela peut aider à fournir un soutien anti-inflammatoire aux muscles et à l'élasticité de la peau. Il est également exempt de gluten, de soja, de produits laitiers et de conservateurs. Malheureusement, un prix élevé est inclus.
Prix : $$$
Achetez Reserveage Ultra Collagène Booster.
Meilleur pour la santé intestinale
10. Peptides de collagène + probiotiques Havasu Nutrition
Nutrition | Quantité par 7 grammes (1 portion) |
calories | 25 |
protéine | 7 grammes |
peptides de collagène bovin | 7 grammes |
Fabriquée à partir de collagène bovin hydrolysé nourri à l'herbe, cette poudre sans saveur contient également un combo de souches probiotiques breveté offrant 15 milliards de CFU pour soutenir un intestin sain.
Les utilisateurs s'extasient sur le manque de saveur et sur la facilité de mélange avec à peu près n'importe quoi. La taille de la portion est environ la moitié de celle de certaines des marques concurrentes, donc si vous recherchez une plus grande quantité de protéines et de collagène pour votre argent, doublez la portion.
Prix: $
Achetez Havasu Nutrition Collagène Peptides + Probiotiques.
est-ce qu'il m'aime bien adulte
Meilleure boisson au collagène
11. DIRTYLEMON + Élixir de beauté au collagène
Nutrition | Quantité pour 1 bouteille (1 portion) |
calories | 28 |
protéine | 4 grammes |
peptides de collagène marin hydrolysés | 4 grammes |
Bien que DIRTYLEMON contienne beaucoup moins de protéines et de collagène que les pilules et les poudres disponibles, ce tonique contient d'excellents ingrédients. Fabriqué à partir de peptides de collagène marin hydrolysés et de jus de citron (plus un mélange de cayenne et de trèfle rouge), il ne contient aucun sucre ajouté et 34 milligrammes de vitamine C pour favoriser la production de collagène.
C'est aussi sans OGM. Cependant, vous devrez débourser beaucoup d'argent pour suivre ce tonique, il ne contient généralement que six portions.
Prix : $$$$
Achetez DIRTYLEMON + Élixir de beauté au collagène.
Meilleur bovin
12. Hydrolysat de collagène Great Lakes Gelatin Co.
Nutrition | Quantité pour 12 grammes (1 portion) |
calories | Quatre cinq |
protéine | 11 grammes |
hydrolysat de collagène bovin | 12 grammes |
Nourri à l'herbe, élevé au pâturage et sans saveur, c'était un solide candidat pour le meilleur dans l'ensemble. Ajoutez cette poudre à à peu près n'importe quoi - café, smoothies, yaourt, faites cuire avec, vous obtenez la dérive. Bien qu'il existe un certain nombre de saveurs, notre vote est pour l'OG polyvalent sans saveur.
Prix: $
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Meilleur bouillon d'os collagène
13. Ancient Nutrition Bone Broth Collagène – Pur
Nutrition | Quantité pour 15 grammes (1 portion) |
calories | cinquante |
protéine | 14 grammes |
mélange de collagène de bouillon d'os | 15 grammes |
Adeptes du paléo et du céto, celui-ci est pour vous. Cette poudre contient trois types de collagène, ainsi que de l'acide hyaluronique, de la glucosamine et de la chondroïtine pour un soutien supplémentaire des articulations. Je suis également sans OGM, sans gluten, sans produits laitiers et sans noix.
Une chose à noter est que la saveur est « perceptible ». Il peut être préférable de le mélanger dans des soupes et des ragoûts, à moins que vous ne dégustiez un peu de bouillon salé dans votre gruau. Certains utilisateurs ont également noté qu'il ne se dissout pas toujours bien dans le liquide et a tendance à s'agglomérer.
Prix : $$
Achetez Ancient Nutrition Bone Broth Collagen – Pure.
Que rechercher dans un supplément de collagène
Taper
Bien que de nombreux types de collagène existent sur le marché, les types 1 et 3 sont ciblés pour aider à garder une peau saine et améliorer son élasticité, tandis que le type 2, présent dans le cartilage, est recommandé pour favoriser la santé des articulations.
La source
Étant donné que le collagène provient de sources animales, notamment de bovins (vache), de poulet, de poisson et de coquilles d'œufs, il est important de considérer comment ces animaux ont été élevés. La qualité et la durabilité sont essentielles. Vous souhaitez rechercher des produits issus d'animaux nourris à l'herbe ou au pâturage et de poissons issus de sources durables.
Saveur
Vous pouvez acheter des suppléments de collagène aromatisés ou non. La chose la plus importante à considérer ici est de savoir comment vous allez le prendre. S'il doit être mélangé à de l'eau, un smoothie ou votre bol d'açai du matin, la saveur peut avoir de l'importance et vous devriez acheter en pensant à cette idée.
Utiliser
Réfléchissez à la façon dont vous aimeriez prendre votre collagène. Voulez-vous qu'il se dissolve inaperçu dans les liquides, ou aille-t-il dans votre smoothie ou votre avoine pendant la nuit ? Peut-être que vous voulez contourner complètement les poudres et simplement prendre une pilule, un bonbon ou acheter une boisson au collagène préfabriquée à siroter tout au long de la journée.
Ingrédients
Vous voulez une liste d'ingrédients aussi petite que possible. Idéalement sans sucre ni additifs inutiles. Gardez un œil sur les produits ajoutés comme la vitamine C et l'acide hyaluronique, qui contribuent tous deux à stimuler la production de collagène.
Certification par un tiers
Étant donné que la FDA n'a pas à évaluer la sécurité et la qualité à l'avance, des tests par des tiers peuvent être utiles. La certification de tests par des tiers signifie qu'un produit contient ce qu'il dit qu'il contient et, plus important encore, qu'il ne contient rien de nocif. Rechercher des sceaux de USP , NSF , ou alors les lors de l'achat de produits.