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Vous êtes-vous déjà senti complètement perdu de vue, submergé ou comme si vous deviez vous enfoncer dans votre propre esprit à cause du bruit et du brouhaha qui vous entourent ? Vous souffrez peut-être d'une surcharge sensorielle.
Mais, les expériences de surcharge sensorielle peuvent varier et les déclencheurs sont différents selon la personne, surtout si vous êtes autiste ou TDAH. Bien que cela puisse être une expérience effrayante, la bonne nouvelle est qu'il existe des moyens de vous aider à reprendre le contrôle.
Voici tout ce que vous devez savoir sur la surcharge sensorielle.
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Qu'est-ce que la surcharge sensorielle de toute façon?
Surcharge sensorielle signifie que vous obtenez plus d'informations de vos cinq sens que votre cerveau ne peut en gérer. Vos sens comme l'odorat, le goût, le toucher, la vue et le son informent votre cerveau de votre environnement, et votre cerveau interprète les informations et contrôle votre réaction.
Mais si vous absorbez trop d'informations de vos sens, votre cerveau ne peut tout simplement pas en comprendre le sens ou se concentrer sur ce qui se passe.
Votre cerveau signale alors à votre corps que vous devez vous échapper de toutes ces entrées sensorielles, provoquant un sentiment accablant de « coincage ». Cela peut se transformer en anxiété ou alors panique .
Quels sont les symptômes?
Les symptômes de surcharge sensorielle dépendent de la personne. Une personne peut être sensible aux bruits forts et aux lumières clignotantes, tandis que d'autres sont gênées par les odeurs fortes. Les symptômes de surcharge sensorielle les plus courants comprennent :
- irritabilité extrême
- difficulté à se concentrer et se sentir agité
- se sentir dépassé ou stressé
- anxiété ou peur
- se couvrir les oreilles ou les yeux pour bloquer toute entrée sensorielle
- sensibilité aux tissus, étiquettes de vêtements ou autres textures
- une incapacité à bloquer les sons, les odeurs ou tout autre type d'entrée sensorielle
Qu'est-ce qui cause la surcharge sensorielle?
La surcharge sensorielle est causée par l'incapacité de votre cerveau à gérer trop d'informations sensorielles à la fois. Des situations comme des concerts endiablés, un restaurant bruyant ou être coincé dans une grande foule dans un aéroport peuvent tous déclencher une surcharge sensorielle.
Ce qui fait réagir le cerveau de cette manière n'est pas bien connu, mais cela pourrait être la structure de votre cerveau, en particulier si vous souffrez d'un trouble du traitement sensoriel. Une étude suggère que les enfants atteints de troubles du traitement sensoriel ont en fait une structure cérébrale différente, ce qui pourrait affecter le traitement sensoriel.
Cependant, la surcharge sensorielle peut être une expérience rare ou occasionnelle. Et, si vous l'avez, cela ne signifie pas que vous aurez des différences cérébrales structurelles.
Conditions liées à la surcharge sensorielle
Trouble du traitement sensoriel
Trouble du traitement sensoriel est un trouble neurologique où les gens réagissent différemment aux informations sensorielles. Le cerveau a du mal à traiter les informations de vos sens, ce qui entraîne des épisodes de surcharge sensorielle.
Autisme
Il est courant que des problèmes sensoriels accompagnent troubles du spectre autistique , ce qui affecte la communication et le comportement. Les problèmes sensoriels de l'autisme peuvent impliquer à la fois des hypersensibilités (sur-réactivité) et des hypo-sensibilités (sous-réactivité) à des choses comme les sons et le toucher.
TDAH
Mais recherche autour du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (alias TDAH ) et la surcharge sensorielle est extrêmement limitée, la sensibilité sensorielle a été liée au TDAH.
À étude 2015 ont montré que les adultes atteints de TDAH ont des difficultés supplémentaires à filtrer les informations auditives non pertinentes comme les petits sons.
En 2011, 11 études chez les enfants atteints de TDAH a montré qu'il y avait une sensibilité sensorielle accrue pour les modalités sensorielles (pensez : lumière, son, goût, température et odeur).
TSPT
Épisodes de trouble de stress post-traumatique (TSPT) peut également impliquer une surcharge sensorielle. L'anticipation, la fatigue et le stress peuvent tous contribuer à l'expérience, ce qui peut éveiller les sens pendant et conduire à une surcharge sensorielle.
D'autres conditions moins courantes liées à la surcharge sensorielle comprennent :
- désordre anxieux généralisé
- fibromyalgie
- syndrome de fatigue chronique
- Tourette syndrome (TS)
- sclérose en plaques
Surcharge sensorielle chez les adultes vs les enfants
La surcharge sensorielle peut être assez courante chez les enfants, mais ne signifie pas qu'ils ont une maladie connexe. Le cerveau des enfants se développe et apprend à traiter la stimulation sensorielle. Cela signifie que les enfants sont plus susceptibles de subir une surcharge sensorielle que les adultes.
Des symptômes fréquents de surcharge sensorielle, cependant, peuvent indiquer qu'un enfant a une condition de traitement sensoriel. D'autres signes de ces conditions comprennent une expression limitée des émotions, un manque de contact visuel et un retard dans le développement de la parole.
Bien que les problèmes de traitement sensoriel aient tendance à s'améliorer avec l'âge, ils peuvent persister à l'âge adulte. C'est plus probable si vous avez une condition médicale diagnostiquée qui est connue pour l'accompagner.
Comment obtenir un diagnostic ?
La surcharge sensorielle n'est pas un trouble de santé mentale officiel, vous n'obtiendrez donc pas de diagnostic formel comme vous le feriez pour l'anxiété ou le TDAH. Cependant, avec l'aide de votre médecin ou d'un thérapeute, vous pouvez déterminer si vous souffrez d'une affection connexe ou identifier vos déclencheurs.
Essayez de tenir un journal de tous les symptômes et déclencheurs de surcharge sensorielle à partager avec votre médecin. Pour avoir une meilleure idée de la façon dont vous ressentez une surcharge sensorielle, votre médecin vous posera probablement des questions sur ce qui déclenche vos symptômes.
Quel est le traitement de la surcharge sensorielle ?
Il n'y a pas de traitement officiel pour 'guérir' la surcharge sensorielle. Mais, il existe des moyens de vous aider à planifier et à gérer les épisodes fréquents.
L'ergothérapie est généralement utilisée avec les enfants qui ont une surcharge sensorielle pour les aider à apprendre à gérer leurs déclencheurs. Recherche a également soutenu une thérapie appelée intégration sensorielle pour les enfants autistes.
Pour les adultes, similaire thérapie Les approches peuvent aider les gens à identifier des moyens de minimiser et d'éviter les déclencheurs de surcharge sensorielle.
comment élargir votre cercle social
Si vous êtes diagnostiqué avec une condition liée à une surcharge sensorielle (plus précisément l'autisme), on peut vous prescrire des médicaments comme aripiprazole (Abilify) pour aider à réduire vos symptômes.
Votre professionnel de la santé ou votre thérapeute peut vous aider à élaborer un plan adapté à votre situation.
Comment gérer la surcharge sensorielle
Vous commencez à vous sentir dépassé par un déclencheur de surcharge sensorielle ? La surcharge sensorielle peut être gérée avec certaines techniques, comme :
- éviter les événements bruyants, les lumières clignotantes, certaines odeurs ou les grandes foules
- demander à ceux qui vous entourent de baisser la musique ou d'éteindre les lumières vives
- journalisation de vos expériences
- faire des pauses
- dormir suffisamment
- boire suffisamment l'eau
- manger sainement, régime équilibré
- éviter ou vous retirer des situations qui vous rendent stressé ou anxieux
Emporter
Bien que ce ne soit pas une condition en soi, la surcharge sensorielle peut être une expérience effrayante qui peut causer une énorme détresse. Il se produit souvent avec d'autres conditions connexes telles que l'autisme et le TDAH, mais parfois il n'y a aucun lien avec un trouble.
Il n'y a pas de remède contre la surcharge sensorielle, mais il existe de nombreuses façons de la gérer et de la réduire, à la fois à la maison et avec l'aide d'un médecin.
