Découvrez Votre Nombre D'Anges
J'ai grandi dans une ville du Midwest où la sagesse dominante était de ne parler que de ce qui était agréable, et de garder des secrets si nécessaire, pour que cela se produise.
Cela signifiait rester maman quand quelqu'un vous offensait, exprimer rarement des sentiments négatifs et sourire un peu plus que nécessaire. Cela signifiait également zéro espace pour aérer toute sorte de linge sale, surtout pas le genre de secrets personnels qui empêchent les gens de dormir la nuit.
Beaucoup d'entre nous aiment croire que balayer des vérités désagréables sous le tapis pourrait éventuellement les faire disparaître. Au lieu de cela, garder des secrets - en particulier les plus lourds - peut tisser un réseau encore plus compliqué d'isolement et de tromperie.
Alors pourquoi le faisons-nous ? La vérité peut blesser (parfoisvraimentmal), et souvent c'est pourquoi. Mais dans de nombreuses situations, il vaut mieux le sortir et laisser la guérison commencer, plutôt que de le laisser devenir plus toxique.
Le fardeau de retenir la vérité ne disparaît pas simplement. Il se cache au fond de votre esprit et peut causer un certain nombre de perturbations dans votre vie et votre santé.
« Si les situations de votre vie quotidienne vous rappellent régulièrement le secret et que vous trouvez qu'il est stressant de le garder, alors oui, cela peut avoir des conséquences émotionnelles et physiques », explique Dean McKay, PhD.
'Certaines personnes trouvent également stressant de garder des secrets parce qu'elles craignent qu'elles ne 'glissent', et cette pensée fréquente et récurrente du secret peut en soi être stressante.'
Cette difficulté est particulièrement aggravée si vous vous sentez piégé par le secret, ou s'il suscite d'autres sentiments négatifs comme la culpabilité, la honte ou l'anxiété.
« Si le secret est stigmatisant (une histoire de traumatisme ou un problème d'orientation sexuelle, par exemple), ou si vous avez l'impression que vous ne seriez pas accepté si les gens connaissaient votre secret, cela peut créer de la honte. Si le secret est une grande partie de votre identité ou de qui vous êtes, il peut réduire votre estime de soi », explique le Dr Kristine Chapleau, PhD, psychothérapeute à l'Indiana University Health.
Les secrets négatifs peuvent avoir un impact surprenant sur votre santé émotionnelle et physique.
« Si vous ressentez des émotions de honte, de dépression ou d'anxiété, si cela vous semble un fardeau et que vous devez le supprimer, cela peut interférer avec vos actions envers les autres », explique Chapleau. 'Ces types de secrets peuvent également entraîner une augmentation des hormones de stress et une réponse plus faible du système immunitaire qui vous rend plus susceptible de tomber malade.'
l'idée des hommes du corps féminin parfait
Bien sûr, tous les secrets ne sont pas créés égaux.
« Tous les secrets ne sont pas mauvais, dit le Dr Chapleau. Prenez, par exemple, les emplois qui nécessitent une stricte confidentialité pour la sécurité des patients ou des clients. Vous ne voulez guère que votre psychologue, votre médecin ou votre agent de la CIA de quartier raconte les secrets de leur travail à tous ceux qu'ils rencontrent.
sortir avec un policier
Il est également vrai que certains secrets sont parfaitement bien laissés dans le passé, surtout s'il s'agit de quelque chose d'insignifiant pour la plupart des autres, comme des détails sur votre vie sexuelle ou ce moment super embarrassant du lycée qui vous hante toujours.
'La réalité est que tous les gens ont des aspects personnels qu'ils choisissent de ne pas révéler', explique McKay.
L'un des moyens les plus importants de déterminer si un secret interfère avec votre bien-être est de faire une vérification intestinale.
Vous sentez-vous malade quand vous pensez au secret ? Craignez-vous régulièrement que votre vie s'enflamme si ce secret venait à sortir ? Avez-vous honte de ce secret ?
Pour mémoire, vous ne méritez jamais de ressentir de la honte, peu importe à quel point vous croyez que le secret est 'mauvais'. Aussi puissante que soit la honte, elle est rarement productive.
Selon McKay, il est important d'essayer de vous libérer des secrets qui rendent votre vie quotidienne précaire.
« Un exemple pourrait être quelque chose qui, s'il était découvert, serait préjudiciable à votre relation ou à votre emploi », dit McKay. 'Ce serait assez problématique, et plus tôt vous pourrez atténuer cela – le révéler d'une manière ou d'une autre ou entrer dans une situation différente où le secret n'est pas pertinent – ce serait l'idéal.'
Si vous décidez que vos secrets inhibent votre capacité de joie et qu'il vaudrait mieux les laisser sortir dans le monde, et si ce secret ne met pas d'autres personnes en danger physique, il existe des moyens sains de le partager.
Il n'y a aucune garantie que le fait d'enlever le secret de votre poitrine vous fera du bien sur le moment, mais il y a quelque chose à dire pour la catharsis, et il y a de fortes chances que vous soyez finalement heureux de l'avoir fait.
Choisissez judicieusement votre public initial. « Vous pouvez parler de [votre secret], mais soyez judicieux », dit Chapleau. « Choisissez quelqu'un que vous savez être compréhensif ou favorable, ou parlez à un psychologue ou à un conseiller. »
Partager votre secret de manière anonyme peut aussi parfois apporter un soulagement, mais il est important de vous assurer que vous êtesvraimentanonyme.
'Parfois, partager anonymement des secrets en ligne vous aide à vous sentir accepté et que vous n'êtes pas seul', explique Chapleau. 'Parfois, vous avez l'impression d'être le seul [avec votre genre de secret] mais il y en a d'autres qui sont confrontés au même problème et ils peuvent vous soutenir. Mais choisissez soigneusement votre audience en ligne et assurez-vous qu'elle est confidentielle et privée.
Assurez-vous que vous choisissez également une communauté en ligne qui fait preuve de compassion. 'Certaines personnes sur les réseaux sociaux sont à l'opposé du soutien et cela peut aggraver vos problèmes.'
Si le problème consiste davantage à accepter le secret dans votre propre esprit (nous y sommes tous passés), envisagez de vous décharger en l'écrivant.
« Parfois, la personne la plus difficile à dévoiler, c'est vous-même », dit Chapleau. « Nous pouvons avoir du mal à nous avouer un secret. La dépendance par exemple, la première personne à qui vous devez l'admettre est vous-même et cela peut réduire votre estime de soi. Cela vous aide à vous accepter et à travailler pour vous améliorer.
Peu importe le secret, être honnête avectoi-mêmeest la première étape pour se sentir mieux.
La chose la plus importante à retenir est que vous êtesne pasla somme de tes secrets. Même si vous hébergez quelque chose qui vous semble grand et effrayant, le laisser sortir vous aidera à lui enlever son pouvoir.
Si vous avez l'impression de vous noyer sous la pression, un bon thérapeute peut vous aider à faire le tri. Bien que chaque situation soit différente, dans de nombreux cas, vous constaterez que lorsque la vérité éclate, c'est en fait une affaire beaucoup plus petite pour les autres que ce à quoi vous vous attendiez.
jolies questions affectueuses à poser à votre petit ami
Quel que soit votre secret, ce n'est qu'un petit morceau des millions de choses qui composent l'ensemble de votre histoire.
