Découvrez Votre Nombre D'Anges
Les bienfaits du yoga sont bien documentés : il peut améliorer l'humeur , réduire stress et anxiété , et améliorer santé globale - sans parler de vous donner un fesses de yoga .Mais par où commencer ? Regarder les types de cours apparemment sans fin (Music Flow 2/3 ? Ying & Yang ? Forrest Yoga ?) peut donner l'impression d'ouvrir une boîte de chocolats, sans le petit tableau utile. Est-ce que ceux avec les gribouillis sont des caramels salés ou des crèmes de framboises ? Et se diriger vers la mauvaise classe peut vous ennuyer et vous angoisser, ou comme si vous étiez tombé sur des essais de gymnastique olympique. Euh ! Répondez à notre quiz pour voir quel type de yoga pourrait correspondre à votre style.
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Remarque : Nous couvrons ici six des styles de yoga les plus courants, maisbeaucoupd'autres variantes existent.
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Ashtanga
Préparez-vous à travailler vos poumonsetvos muscles—Ashtanga relie le mouvement àsouffledans une série de postures. Traditionnellement, les Ashtangis apprennent une série à la fois (il y en a six au total) et s'entraînent au moins trois fois par semaine dans une pièce silencieuse, recevant des corrections pratiques d'un instructeur. Mais les débutants ne devraient pas se laisser intimider par l'atmosphère feutrée; les enseignants sont heureux de travailler avec des débutants et proposent des cours avec des instructions verbales jusqu'à ce que vous soyez prêt à appuyer sur 'mute'.
Bikram
Vraie conversation : Bikram vous fait transpirer comme si vous étiez descendu de Splash Mountain. Ce style de yoga est un système de 26 poses exécuté sur 90 minutes dans une pièce coudée à 104 degrés. C'est une pratique qu'on aime ou qu'on déteste : les passionnés recherchent l'intensité de l'entraînement et croient que la chaleur élimine les toxines, renforçant l'éclat post-yoga. Les détracteurs pensent que c'est une fête de la glisse qui peut conduire àétirement excessifetdéshydratation. Consultez un médecin avant d'essayer Bikram si vous en avez les conditions médicales cela pourrait vous rendre sensible à la chaleur. Un style connexe, Yoga chaud est, comme prévu, exécuté dans une pièce chaude, mais la température peut être plus basse (90+ degrés), et les instructeurs la mélangent avec une séquence de poses plus variée.
Hatha
Voici une petite anecdote sur le yoga : en sanskrit (le latin du yoga), «ha» signifie soleil et «tha» signifie lune, donc le mot «hatha» fait également référence à l'équilibre entre le soleil et la lune – les aspects masculin et féminin, ou chauffant et rafraîchissant, du yoga. Hatha est un terme générique qui couvre beaucoup de terrain. Tout le yoga qui se propage de l'Inde à l'Occident est une forme de Hatha yoga. Une classe qui s'appelle «Hatha» est généralement plus lent et plus doux que Vinyasa, Ashtanga ou Bikram, en mettant l'accent sur la respiration. Attendez-vous à passer par des postures et des séquences classiques comme sun salutations et guerriers . Attention au yoga, la plupart des cours de Hatha constituent une solide introduction au yoga.
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Iyengar
Ce style de yoga est correct. Iyengar se concentre sur l'alignement et la précision. Vous n'allez pas vite, mais vous pouvez être mis au défi sournoisement - ne soyez pas surpris si vos quads sonten hurlantle lendemain de la classe. Comme Hatha, Iyengar est une excellente introduction au yoga. Si vous travaillez avec des blessures ou des limitations physiques, bienvenue dans votre nouvel espace sûr ; les enseignants suivent une formation rigoureuse et ont tendance à être ridiculement bien informés sur l'anatomie et la modification des poses pour votre corps. (Bonne forme FTW !)
Réparatrice et Yin
Ahhhh !Juste le mot «réparatrice» fait baisser notre tension artérielle. Ces styles de yoga sont des pratiques lentes visant à libérer les muscles, les tendons et le tissu conjonctif. Mais ce n'est pas une sieste en groupe. Attendez-vous à tenir des poses pendant longtemps. Dans un cours de 90 minutes, vous pouvez faire aussi peu que 4 ou 5 poses, en utilisant de nombreux accessoires pour aider votre esprit et votre corps à se calmer. Il se passe beaucoup de choses dans cette immobilité : le yoga réparateur se concentre sur le calme du système nerveux, tandis que le yin vise à libérer les tissus conjonctifs (pensez aux ligaments, aux articulations et même aux os) qui ne reçoivent pas d'amour de manière régulière (alias « yang ») pratique du yoga. Certaines personnes finissent le cours en ayant l'impression d'avoir eu un massage suédois, mais si vous avez du mal à rester immobile, vous pouvez trouver la vitesse du ralenti atroce. Les cours combinés qui associent un flux de vinyasa plus rigoureux à une finition réparatrice ou yin sont un excellent moyen de tester ces styles.
Vinyasa
Un autre terme générique, Vinyasa peut faire référence à tout style de yoga dans lequel le mouvement est lié à la respiration. Les cours varient énormément en fonction du studio et du professeur : ils peuvent être rapides, en sueur et mis en musique, ou plus lents et plus méditatifs. Dans tous les cas, attendez-vous à passer d'une pose à l'autre sans trop bavarder. Certains cours intègrent des chants et un discours sur le dharma (un bref baratin liant un principe de philosophie yogique à la vie quotidienne). Le vinyasa à base d'Ashtanga incorpore des Pose d'Ashtanga dans des séquences créatives.