Tirez un canapé : il est peut-être temps d'accueillir un professionnel dans votre (vos) relation(s)

Note sur le contenu : cet article utilise le terme « thérapie de couple », mais ce terme s'applique à toutes les relations.

Il y a des décennies, il semblait thérapie était juste pour les intellectuels urbains qui avaient le temps et l'argent supplémentaires pour s'asseoir sur le canapé d'une personne en tweed, parlant de leur enfance. Maintenant, nous vivons dans un monde différent qui reconnaît de plus en plus que tout le monde pourrait bénéficier d'un peu de temps de conversation.

L'isolement social et la solitude sont reconnus comme l'un des plus grands impacts sur la santé mentale de lapandémie. Il est donc encore plus important d'entretenir des relations maintenant. Et pour ceux qui sont actuellement en couple, la thérapie pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour lutter contre le stress de la solitude.

La thérapie de couple est un type de psychothérapie lorsque les personnes sont soutenues par un thérapeute agréé spécialisé dans les relations. La thérapie de couple peut donner l'impression que vous êtes sur la voie d'une rompre , mais c'est un outil pour communiquer et se rapprocher. Il n'y a pas de honte à travailler sur un jeu d'amour !

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Pourquoi rechercher une thérapie de couple ?

Si vous êtes souvent en désaccord avec votre/vos partenaire(s), la thérapie est une option évidente, mais il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir essayer la thérapie de couple :

• Vous ne vous comprenez tout simplement pas.Obstacles dansla communicationpeut entraîner de la frustration, des sentiments blessés, des problèmes non résolus et des disputes.
• Vous ne vous connectez pas dans la chambre.Certains thérapeutes de couple se spécialisent pour vous aider à régler votre sexuel différences.
• La vie se passe dans votre relation.D'autres problèmes comme les enfants, les problèmes de santé, la consommation de substances, les drames au travail ou les pandémies mondiales peuvent peser sur des relations .
• Le vieux infidèle.Si l'un de vous triché , vous aurez peut-être besoin d'aide pour rétablir la confiance.

En plus d'aider à résoudre les problèmes évidents, la thérapie de couple peut également apporter les éléments suivants :

• du temps ensemble qui se concentre uniquement sur votre (vos) relation(s)
• compétences de communication efficaces à utiliser sur toute la ligne
• méthodes pour gérer conflit sans se blesser
• un lien émotionnel plus fort
• plus de satisfaction globale avec votre/vos relation(s)
• prospective pour les problèmes spécifiques auxquels vous et votre (vos) partenaire(s) êtes confrontés

Il n'est pas nécessaire d'être marié depuis de nombreuses années pour bénéficier d'une thérapie de couple. Vous n'êtes pas obligé d'être marié du tout ! De nouvelles relations doivent également être entretenues.

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Quels sont les types de thérapie de couple ?

La thérapie de couple n'est pas une solution universelle. Votre thérapie doit être aussi unique que votre (vos) relation(s). Voici quelques-uns des types de thérapies de couple les plus populaires pour vous aider à trouver la meilleure solution.

La méthode Gottman

le Méthode Gottman commence par des évaluations pour aider les gens à élaborer un plan de thérapie. L'objectif est d'améliorer la communication, d'augmenter l'intimité, de développer le respect et l'affection et de créer une compréhension dans la ou les relations.

Thérapie centrée sur les émotions (EFT)

Basé sur théorie de l'attachement , TEF cible la déconnexion émotionnelle et l'attachement insécure. Cette approche aide les gens à transformer leurs schémas négatifs en connexions positives.

Thérapie relationnelle Imago

Image (cela signifie « image » en latin) puise dans les expériences de l'enfance pour aider les gens à résoudre les conflits dans leurs relations. La compréhension et l'empathie sont les compétences clés utilisées pour arrêter cycles de relations négatives .

Comment trouver des options de thérapie

Vous ne vous sentirez peut-être pas à l'aise de demander à vos amis et à votre famille des recommandations de thérapie, mais il y a d'autres sources pour trouver un bon thérapeute relationnel.

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Pouvez-vous faire une thérapie de couple virtuellement ? Vous pouvez, et pour l'instant, vous devriez ! Au temps de distanciation physique ou sociale, le besoin de thérapie est toujours fort, et les thérapeutes répondent à ce besoin en toute sécurité et virtuellement.

Dans un revue de recherche de 25 articles sursoins de santé mentale virtuels(Internet ou par téléphone), les chercheurs ont conclu que la thérapie virtuelle ou par téléphone est efficace et comparable aux soins de santé mentale en personne.

Selon un petite étude , les couples ont eu une expérience positive de la thérapie via le chat vidéo.

Qu'en est-il du coût?

La thérapie peut coûter cher, mais ce n’est pas obligatoire. Si ton Assurance couvre la thérapie de couple, profitez de votre bonne fortune et de nombreuses bénédictions!

Si vous payez de votre poche et que l'argent est serré, de nombreux thérapeutes facturent selon une échelle mobile en fonction du revenu. Cela ne fait jamais de mal de demander ! Découvrez populaire applications de thérapie pour voir s'ils offrent des conseils relationnels. Ils sont souvent moins chers que les thérapies traditionnelles.

Quelles devraient être vos attentes ?

Une fois que vous avez déterminé vos objectifs pour rechercher une thérapie pour votre (vos) relation(s), la prochaine étape est la recherche, la recherche et la recherche. Commencez par consulter les sites Web des fournisseurs de soins de santé mentale.

Voyez sur quoi votre thérapeute potentiel blogue et dans quelles techniques il se spécialise. Votre niveau de confort vous en dira beaucoup sur le thérapeute qui peut vous convenir.

Demandez une courte consultation avec ceux qui vous intéressent. Traitez-le comme un entretien d'embauche et engagez celui qui peut faire le travail dont vous et votre (vos) partenaire(s) avez besoin. Soyez honnête à propos de vos problèmes relationnels afin de pouvoir évaluer la réaction du thérapeute.

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En bout de ligne

Que vous soyez ensemble depuis des mois ou des années, la thérapie de couple est un moyen efficace d'acquérir des compétences relationnelles. Enquêtez sur les types de thérapie offerts et commencez à chercher des thérapeutes qualifiés dans votre région.

Une fois que vous savez ce dont vous avez besoin et quelles sont vos priorités, vous pouvez déterminer quel thérapeute fonctionnera le mieux pour vous.