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Parlons bactéries ! Non, pas pour se laver les mains ou ce qu'il y a sur cette couette dégoûtante de chambre d'hôtel. On parle de bactéries intestinales.
Avec l'augmentation des recherches sur les effets des probiotiques sur la santé globale, l'accent est mis sur la façon dont le fait de jouer avec le microbiome intestinal (le monde des bactéries et autres micro-organismes qui vivent dans le tractus gastro-intestinal) peut affecter les personnes atteintes d'une maladie inflammatoire de l'intestin (MICI) comme La maladie de Crohn .
Alors, les probiotiques sont-ils bons pour la maladie de Crohn ? Eh bien… peut-être ? Bien qu'il n'y ait pas de réponse définitive, nous entrerons dans le bon, le mauvais et le potentiel des probiotiques pour la maladie de Crohn.
A quoi servent les probiotiques ?
Commençons par les bases. Il y a un tas de bactéries dans vos intestins, bonnes et mauvaises. Lorsque les bonnes bactéries diminuent, les mauvaises bactéries peuvent proliférer et contribuer à des symptômes tels que gaz, ballonnements, diarrhée, constipation ou autres problèmes principalement liés à la salle de bain.
C'est là qu'interviennent les probiotiques. Probiotiques sont les bonnes bactéries et sont censées aider à reconstruire ces niveaux de bactéries amicales dans l'intestin et, à leur tour, offrir des avantages pour la santé.
La consommation de probiotiques dans les aliments ou les suppléments contribue à un microbiome intestinal plus bénéfique et à des résultats potentiellement positifs pour la santé, car les bonnes bactéries peuvent évincer les mauvaises et empêcher les mauvaises de proliférer.
Lorsque vous avez une poussée de Crohn, cela peut affecter l'équilibre des bonnes et des mauvaises bactéries, ce qui pourrait aggraver vos symptômes de la maladie. Il est donc important de trouver le bon équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans l'intestin.
Augmenter votre apport en probiotiques (sous forme de supplément ou en mangeant des aliments riches en probiotiques) peut aider à stimuler les bonnes bactéries et, espérons-le, réduire les symptômes de Crohn.
Mais faut-il s'embêter avec les probiotiques ? Voyons comment ils peuvent affecter votre santé.
Effets
Il est un peu difficile d'examiner les avantages potentiels des probiotiques, car les recherches effectuées jusqu'à présent sont largement peu concluantes. La plupart des études sur les probiotiques pour les MII ont été très petites, il n'est donc pas tout à fait temps de jeter les probiotiques sur le trottoirou alorscommencer à les acheter en masse.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, voici quelques-unes des conclusions.
Étant donné que les probiotiques aident souvent à soulager les ballonnements, la douleur et la diarrhée chez les personnes qui ne vivent pas avec une maladie comme la maladie de Crohn, il serait naturel de penser qu'ils peuvent améliorer ces mêmes symptômes gastro-intestinaux chez les personnes atteintes de la maladie de Crohn. Mais cela ne semble pas toujours être le cas.
Un examen a montré que même si les probiotiques aidaient les personnes atteintes de colite ulcéreuse, un autre type de MII, ils n'avaient aucun effet significatif sur la maladie de Crohn.
Cependant, cela ne signifie pas qu'ils ne fonctionnent tout simplement pas. Cela pourrait être dû au fait que les probiotiques n'ont pas été correctement absorbés ou que les mauvaises souches ont été administrées.
Mais ce ne sont pas toutes de mauvaises nouvelles. Il y a aussi quelques preuves pour montrer que les probiotiques *pourraient* fonctionner pour les personnes aux tout premiers stades de la maladie de Crohn. Encore plus de recherche est nécessaire.
La communauté scientifique est enthousiasmée par les possibilités des probiotiques pour les MII, car ils sont faciles à administrer, relativement bon marché et pourraient aider à soulager les symptômes des MII.
À mesure que de plus en plus de recherches sont menées sur les probiotiques pour les MII, nous pourrions trouver des preuves plus concrètes pour étayer leurs avantages. Pour l'instant, assurez-vous de parler à votre médecin avant de vous pencher sur la tendance des probiotiques.
Et les prébiotiques ?
Les prébiotiques semblent être un peu plus prometteurs. Les prébiotiques, qui sont une forme de glucides non digestibles naturellement présents dans une variété de fruits, légumes et autres aliments végétaux, agissent comme un carburant pour nourrir les bonnes bactéries dans votre intestin et les aider à se développer.
À petite étude de 3 semaines chez les personnes atteintes de la maladie de Crohn a constaté que 15 grammes par jour d'oligofructose et d'inuline (fibres naturelles prébiotiques) entraînaient une réduction significative de la maladie. Bien que petite, cette étude est prometteuse.
Synbiotiques
Les symbiotiques sont des packs combinés de prébiotiques et de probiotiques. Donc, vous absorbez les bonnes bactériesetla nourriture pour les faire grandir, tout en même temps.
Une étude préliminaire trouvée symbiotiques pour être un traitement efficace pour la maladie de Crohn, tandis que une autre constaté qu'ils ne faisaient pas vraiment de différence.
Pendant ce temps, chez les enfants atteints de Crohn, une étude a trouvé que les symbiotiques étaientne pasun traitement efficace.
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Alors, que signifie tout cela? N'oubliez pas que toutes ces études sont de petite taille et que des recherches supplémentaires doivent être effectuées. Mais jusqu'à présent, les symbiotiques se sont montrés prometteurs pour les adultes atteints de la maladie de Crohn.
Greffes fécales
Oui, certains scientifiques mettent le caca d'une personne dans le corps d'une autre personne comme type de traitement. Cela semble bizarre, mais les greffes fécales peuvent être un moyen facile de contourner les acides gastriques (qui peuvent détruire les bactéries avant même qu'elles n'atteignent les intestins) et d'introduire des bactéries saines dans un intestin malsain.
Avant de commencer à demander à vos amis leur caca, sachez que cette procédure n'est pas encore approuvée par la FDA pour le traitement des MII. Mais à mesure que la recherche se poursuit, cela pourrait un jour être une option viable.
Ingrédients à surveiller
le étude avec les meilleurs résultats si les gens prenaient un probiotique avecBifidobacterium longumet le prébiotique Synergy 1. Cela ne signifie pas que c'est votre seule option, mais cela peut valoir la peine de demander à votre médecin s'il existe un mélange symbiotique à essayer.
Sources naturelles
Bien que vous puissiez prendre un supplément probiotique, de nombreux aliments fermentés contiennent des probiotiques. Le kéfir, le yaourt, la choucroute, le kombucha, le kimchi et le miso naturellement fermentés peuvent contenir ces bactéries utiles.
En raison de la transformation, bon nombre de ces articles qui sont emballés et vendus dans les épiceries peuvent ne pas contenir de niveaux élevés de probiotiques. Lorsque ces aliments sont transformés, ils peuvent tuer les bonnes bactéries. Ainsi, votre tasse de yogourt typique ne sera pas nécessairement pleine de probiotiques.
Au lieu de cela, optez pour des options avec des «cultures vivantes» sur l'étiquette, ou faites-les fermenter vous-même. Le yaourt fait maison peut être une excellente option !
Les prébiotiques naturels sont plus faciles à trouver en épicerie. Racine de chicorée, Topinambours , Ail , oignons , avoine, pommes, asperges et bananes sont toutes de bonnes sources d'inuline de fibres prébiotiques. Vous pouvez les intégrer à votre alimentation habituelle pour voir s'ils ont des effets bénéfiques.
Conseils de sécurité
Malheureusement, il existe des preuves que les probiotiques pourraient rendre votre maladie de Crohnpire. Étant donné que le tube digestif est déjà enflammé, l'ajout de tout type de bactérie pourrait devenir un déclencheur.
À petite étude ont constaté que les personnes atteintes de la maladie de Crohn se débrouillaient mieux avec un placebo qu'avec des probiotiques. Certaines preuves anecdotiques ont également révélé que les probiotiques pouvaient provoquer une infection chez les personnes atteintes de la maladie de Crohn très grave ou chez celles qui sont immunodéprimées par les médicaments de Crohn.
Dans l'ensemble, la probabilité que les probiotiques fassent malou alorsvous aider est faible. C'est pourquoi il est préférable de demander à votre médecin avant d'essayer un probiotique.
Et les prébiotiques ? Étant donné que les fibres prébiotiques se dirigent vers le côlon sans être digérées, elles pourraient contribuer aux gaz, aux ballonnements et à la douleur. Et si vous suivez un régime pauvre en FODMAP pour la maladie de Crohn, il sera très difficile de trouver des prébiotiques naturels que vous pouvez manger.
Si vous connaissez très bien vos déclencheurs alimentaires et que vous pouvez gérer l'ail, les oignons, etc., les prébiotiques devraient être sûrs à essayer. Encore une fois, parlez-en d'abord à votre médecin pour être sûr.
La vente à emporter
Bien qu'il serait agréable de dire que les prébiotiques et les probiotiques font des merveilles pour soulager la maladie de Crohn, ce n'est tout simplement pas vrai.
À l'heure actuelle, il n'y a aucune preuve concluante pour montrer que les probiotiques aident Crohn et il y a une très faible chance qu'ils aggravent les choses. Les preuves sont légèrement plus positives pour les prébiotiques ou les symbiotiques.
Quoi qu'il en soit, vous devriez demander à votre médecin avant d'ajouter l'un de ces produits à votre alimentation.
pour votre information: Le FDA ne teste pas l'innocuité et l'efficacité des compléments alimentaires comme il le fait avec les aliments et les médicaments. Il fixe uniquement des directives à suivre par les sociétés de suppléments et peut examiner les produits une fois qu'ils sont arrivés sur le marché. Il est donc toujours important de faire vos recherches et de choisir des marques de suppléments fiables et testées par des tiers.