Hygiène personnelle : comment rester si frais et si propre

Pensez-vous que les routines de bain et de toilettage ne sont motivées que par la société ? Bien sûr, il est plus facile de se faire des amis si vous êtes frais, mais pourquoi les gens ont-ils tendance à s'aimer davantage quand ils semblent (et sentent) propres ? Une théorie : une bonne hygiène personnelle signale à nos pairs que nous sommes moins susceptibles de propager la maladie dans la communauté.

Faisons donc de 2020 l'année de l'hygiène personnelle.

1082027794

Le forfait hygiène personnelle totale

Il ne s'agit pas seulement d'une danse quotidienne sous la douche - rester propre nécessite une stratégie à plusieurs volets.

Mains : Vos propres diffuseurs de germes personnels

le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) dit que vous devez vous laver les mains:

comment enlever les taches de sang séché sur les tissus d'ameublement

• avant, pendant et après la préparation des aliments
• avant et après s'être occupé d'une personne à la maison qui est malade avec des vomissements ou de la diarrhée
• avant et après le traitement d'une coupure ou d'une plaie
• après être allé aux toilettes
• après avoir changé des couches ou aidé un enfant dans la salle de bain
• après vous être mouché, toussé ou éternué
• après avoir touché un animal, des aliments pour animaux ou des déchets animaux
• après avoir manipulé de la nourriture ou des friandises pour animaux
• après avoir touché des ordures

Comprenez-vous à quel point le lavage des mains est important pour prévenir les maladies ?

Dans un pincement, désinfectant pour les mains avec au moins 60 pour cent d'alcool vaut mieux que de ne pas se laver du tout.

Srsly, il faut se laver les mains à chaque fois

À moins que vous n'ayez réussi à utiliser la salle de bain sans toucher une poignée de porte, une poignée ou vous-même, il est temps de vous laver les mains. Même si vous ne pensez pas que faire vos affaires est si sale, la salle de bain est très certainement une boîte de Pétri. LAVEZ-VOUS LES MAINS À CHAQUE FOIS.

Pour des mains saines et propres, lavez-vous à l'eau et au savon au moins 20 secondes, rincez bien et séchez avec une serviette propre ou un séchoir à air sans contact.

Une douche par jour éloigne le dermatologue

Bien sûr, il existe de nombreux facteurs et votre kilométrage peut varier, mais restons simples : prenez une douche une fois par jour.

Selon le Clinique de Cleveland et dermatologue Shilpi Khetarpal , ne pas se doucher peut entraîner des poussées d'acné, de pellicules et d'eczéma. Douchez-vous avec de l'eau tiède (pas chaude) et utilisez des produits sans parfum si vous avez la peau sensible ou sèche.

Il n'est pas nécessaire de savonner chaque centimètre. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les parties qui en ont le plus besoin : le visage, les fosses et l'aine. Après la douche, séchez et hydratez.

Dé-germer ces ongles

Même si vous pensez que vos mains sont propres, n'oubliez pas ce qui se cache sous cette magnifique manucure. le CDC recommande ces étapes pour garder les ongles propres et prévenir les infections :

• Gardez vos ongles courts.
• Frottez le dessous de vos ongles avec de l'eau et du savon chaque fois que vous vous lavez les mains. Utilisez une brosse à ongles pour une puissance de nettoyage supplémentaire.
• Nettoyer les outils de toilettage des ongles avant utilisation.
• Choisissez des salons de manucure qui stérilisent tous les outils.
• Ne vous mordez pas et ne vous rongez pas les ongles. (C'est plus facile à dire qu'à faire pour certains, nous le savons, mais c'est important.)
• Ne coupez pas vos cuticules - elles agissent comme des barrières pour prévenir l'infection.
• Ne jamais déchirer ou mordre un ongle. Au lieu de cela, coupez-le avec un coupe-ongles propre et aseptisé.

Regarde ta sale bouche

Écoutez votre dentiste (et le Association dentaire américaine ) : Brossez-vous les dents deux fois par jour avec une brosse à poils doux.

Utilisez un dentifrice au fluor et remplacez votre brosse à dents tous les 3 à 4 mois. Utilisez du fil dentaire quotidiennement pour éliminer les bactéries, la nourriture et la plaque dentaire entre vos dents (et pour avoir une meilleure haleine !).

Les germes viennent de l'intérieur de votre corps

Nous nous sommes concentrés sur la façon de rester propre pour prévenir la maladie, mais que se passe-t-il si vous êtes déjà malade ? L'hygiène est toujours importante pour éviter que vos amis et votre famille ne tombent malades.

Couvrez toujours la toux et les éternuements pour éviter de vaporiser des germes sur les personnes. Éternuez ou toussez dans votre coude, car vos mains propageront rapidement des germes à d'autres surfaces et personnes. Puisque vous êtes le vecteur de maladie, lavez-vous les mains encore plus souvent.

Une petite étude des étudiants en médecine ont découvert qu'ils se touchaient le visage 23 fois par heure, alors vous le faites probablement aussi.

Les ouvertures et les muqueuses de votre visage (nez, yeux et bouche) sont un foyer pour les micro-organismes infectieux actifs lorsque vous êtes malade. Supposez simplement que vos mains sont toujours sales et lavez-les à nouveau.

L'hygiène est FUN-damental

Les enfants ont tendance à ne pas remarquer le potentiel de grossièreté du corps humain. Ils se rassemblent dans Pigpen-like nuages ​​de morve, de saleté et de germes. Pour éviter les épidémies fréquentes de virus et d'autres maladies transmissibles, enseignez-leur l'hygiène dès le début.

Hôpital national pour enfants propose ces bases de soins corporels pour les enfants :

• Brosser les dents avec une brosse à dents à poils souples et un dentifrice au fluor après les repas et au coucher pour prévenir les caries et les maladies des gencives. Passez la soie dentaire quotidiennement.
• Baigner pour éliminer la saleté, l'huile, la sueur et les bactéries. Utilisez du savon doux et de l'eau tiède. Lavez les cheveux une à deux fois par semaine.
• Laver les mains (assez longtemps pour chanter toute la chanson de l'alphabet) après être allé aux toilettes ; après avoir toussé, éternué ou s'être mouché; avant de manger ou de toucher de la nourriture; et après avoir touché du sang ou tout autre fluide corporel.
• Couper et nettoyer les ongles et les ongles des pieds à l'heure du bain.

Effets secondaires d'une mauvaise hygiène personnelle

Vous n'êtes pas convaincu que cela en vaut la peine ? Jetez un œil à tous ces (pas) amusants maladies liées à une mauvaise hygiène personnelle :

• Kératite à Acanthamoeba (KA) : une infection qui peut causer la cécité, souvent contractée à partir de lentilles de contact contaminées
• Pied d'athlète: une infection fongique du pied
• Poux de corps : insectes parasites qui vivent sur les vêtements et se nourrissent de sang humain
• Diarrhée chronique : diarrhée causée par des parasites, des bactéries ou des virus qui dure plus de 2 semaines
• Caries dentaires: carie dentaire causée par des bactéries
• Poux: insectes parasites qui vivent dans les cheveux et se nourrissent de sang humain
• Éruption cutanée dans le bain à remous (dermatite/folliculite à pseudomonas) : une infection cutanée généralement contractée dans de l'eau contaminée
• Les oxyures : petits vers qui vivent dans l'intestin et provoquent une intense démangeaisons la nuit , lorsque les vers femelles rampent hors du rectum pour pondre des œufs
• Poux du pubis (« crabes ») : insectes parasites qui s'attachent aux poils grossiers du corps et se nourrissent de sang
• Teigne (teigne): une infection fongique de la peau
• Gale: minuscules acariens qui s'installent dans la peau humaine
• Oreille du nageur (otite externe) : une infection causée par l'eau restant dans les oreilles
• Trachome: une infection qui cause la cécité

Intégrez la propreté à votre routine

La peau est un cheval de bataille pour votre corps. Il protège tous les morceaux à l'intérieur pâteux, régule la température de votre corps et agit comme un protecteur pour bloquer les germes qui pourraient vous rendre malade. Gardez-le propre et en état de marche en établissant de bonnes habitudes d'hygiène.

• Décidez quand la douche s'intègre dans votre emploi du temps et intégrez-la à votre routine du matin ou du soir.
• Faites des panneaux pour vos éviers de cuisine et de salle de bain pour vous rappeler de vous laver les mains après avoir utilisé la salle de bain et avant de manger.
• Définissez des rappels pour vous brosser les dents et passer la soie dentaire jusqu'à ce que ce soit une habitude.
• Liez les nouveaux comportements aux habitudes établies. Toujours prendre ses vitamines avant de se coucher ? Mettez votre fil dentaire avec les vitamines.
• Vous pensez que tout ce lavage supplémentaire va prendre le dessus sur votre journée ? N'oubliez pas que se laver les mains ne prend que 20 à 30 secondes, les douches devraient durer moins de 10 minutes et se brosser les dents en 2 minutes. Vous avez tout le temps de faire autre chose et de vous salir à nouveau !

FAQ géniales

Dois-je me doucher le matin ou avant de me coucher ? C'est une décision individuelle. Si vous courez 5 miles le matin, c'est peut-être le bon moment pour prendre une douche. Si vous travaillez toute la journée et prenez les transports en commun pour rentrer chez vous, il est probablement préférable de prendre une douche le soir.

Est-il acceptable de faire pipi sous la douche ? Est-ce votre douche personnelle ? Alors oui, c'est bon.

Dois-je d'abord me laver les cheveux ou le corps ? D'un point de vue hygiénique, cela ne change rien. Mais si vous commencez par laver vos cheveux puis appliquez un après-shampooing, celui-ci aura plus de temps pour pénétrer pendant que vous lavez votre corps.

Est-ce vraiment un gros problème si je fais défiler le Twitterverse dans la salle de bain ? Ce n'est vraiment pas une bonne idée. Supposons que tout dans la salle de bain soit contaminé par des germes, en particulier vos mains. Rangez votre téléphone à l'extérieur de la salle de bain et écoutez vos pensées jusqu'à ce que vous vous soyez bien lavé les mains.

Bidet ou pas bidet ? Pas de question : un bidet vous rend plus propre que le papier et ne nécessite pas de vous essuyer avec les mains. Gagnant-gagnant.

Le moins que vous ayez besoin de savoir

L'hygiène personnelle aide à arrêter la propagation des maladies et vous rend plus agréable à côtoyer. Douchez-vous tous les jours, lavez-vous les mains souvent, assurez-vous de frotter sous vos ongles et brossez-vous les dents et utilisez la soie dentaire tous les jours.

devenir une sorcière pour les débutants

Garder votre peau et votre bouche propres prévient également les dégradations des tissus qui peuvent entraîner des problèmes de santé plus graves. Si vous êtes malade, faites très attention au toucher du visage, couvrez la toux et les éternuements et lavez-vous les mains encore plus souvent.