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Les règles peuvent vous faire sentir comme de la merde totale – vous laissant épuisé et douloureux, comme si vous aviez la grippe ou une maladie rare qui finira par porter votre nom.
Ce que vous pourriez considérer comme la « grippe menstruelle » sont les symptômes réels (et bruts) du syndrome prémenstruel (SPM) ou du trouble dysphorique prémenstruel (TDPM).
se moucher
A quoi ressemble la grippe menstruelle ?
Certains mois, vous êtes assommé si fort, vous supposez qu'il doit y avoir quelque chose qui ne va pas, et vous pourriez demanderest-ce vraiment juste SPM ?
Plus que 90 pour cent des femmes déclarent avoir des symptômes du syndrome prémenstruel ; certains sont légers et certains sont suffisamment graves pour avoir un impact sur les activités quotidiennes. Les femmes dans la trentaine sont les plus susceptibles d'avoir le syndrome prémenstruel.
Jetons un coup d'œil aux symptômes courants du syndrome prémenstruel :
- se sentir fatigué
- troubles de la concentration ou de la mémoire
- constipation ou diarrhée
- ballonnements ou sensation gazeuse
- changements d'appétit ou fringales
- mal de crâne
- sensibilité au bruit ou à la lumière
- mal au dos
- crampes
- seins gonflés ou sensibles
- maladresse
- irritabilité
- problèmes de sommeil
- tension ou anxiété
- dépression, sentiments de tristesse ou crises de larmes
- sautes d'humeur
- faible libido
Se faire claquer avec un tas de ces symptômes à la fois se sent définitivement misérable. Et c'est de pire en pire. Un malchanceux 5 pour cent des femmes en âge de procréer présentent un trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) encore plus intense que le syndrome prémenstruel.
Si vous ressentez l'épuisement et la douleur associés à PMDD , vous pourriez jurer que vos règles sont aussi mauvaises que la grippe.
Causes : pourquoi la grippe menstruelle survient
Tu es maudit de souffrir. Je rigole! Votre corps est un pays des merveilles très complexe, l'essence de la vie ( le sang menstruel contient des cellules souches !!! ), et est presque entièrement explicable par la science.
Tout au long du cycle menstruel, les niveaux d'hormones augmentent et diminuent pour soutenir le processus délicat de l'ovulation et de la menstruation. SPM commence après ovulation comme oestrogène et progestérone tomber.
Les symptômes s'estompent pendant vos règles lorsque les niveaux d'hormones recommencent à augmenter. Déplacement sérotonine les niveaux peuvent également être un facteur pour les femmes qui souffrent de TDPM. Les symptômes du syndrome prémenstruel ont tendance à s'aggraver vers la fin de la trentaine et la quarantaine et pendant périménopause .
Des niveaux de stress élevés et des antécédents familiaux ou personnels de dépression peut contribuer à vos chances d'avoir le syndrome prémenstruel.
Il y a une chance que votre grippe menstruelle soit vraiment un signe de grossesse
Il peut être assez difficile de faire la différence entre le syndrome prémenstruel, la grippe, la grossesse et certaines maladies totalement indépendantes. Merci, corps !
Hugh Mcdonald Bon Jovi
Certains des premiers symptômes de début de grossesse – fatigue, maux de tête et nausées ou vomissements – ressemblent étrangement aux symptômes de la grippe (et à de nombreux autres problèmes).
Si vous pensez qu'un ovule récemment fécondé pourrait être la cause de vos sentiments dégoûtants, rappelez-vous qu'une période manquée est votre indice qu'il est temps de prendre un test de grossesse . Si vos règles n'apparaissent jamais et que vous vous sentez toujours malade, faites un nouveau test et appelez le médecin pour savoir ce qui se passe.
Traitement : Comment secouer la grippe menstruelle
OK, assez avec le qui, quoi, quand, où et pourquoi des symptômes hormonaux étranges. Comment faire pour que ça s'en aille et recommencer à vous sentir comme votre gaieté ? Attachez-vous – vous pouvez faire beaucoup de choses pour rendre les montagnes russes hormonales mensuelles plus amusantes, ou du moins moins terribles.
Se sentir mieux rapidement
Si la douleur est votre problème, optez pour des analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène ou le naproxène.
Il existe des preuves que la prise de suppléments, en particulier calcium et vitamine B6 - peut aider avec les symptômes du syndrome prémenstruel. Pour certains, les produits laitiers et les légumes crucifères peuvent entraîner plus de gaz et de ballonnements à cette période du mois. Au lieu de cela, atteignez-les sous forme de capsules.
Vous avez peut-être entendu suppléments à base de plantes , aimer actée à grappes noires , gattilier , et huile d'onagre , peut aider avec le SPM. Les études sur ces substances sont rares et peu concluantes. Faites vos recherches, parlez à un professionnel de la santé et soyez prudent avant de prendre des suppléments.
Ils ne sont pas testés ou réglementés comme les médicaments sur ordonnance.
Prévenir les futurs épisodes de grippe menstruelle
Suivez ces conseils tout le mois pour baisser le cadran Symptômes du SPM :
- Dormir environ 8 heures par nuit pour soulager l'anxiété et la dépression.
- Exercer pour vaincre la dépression et la fatigue. Cela semble contre-intuitif, mais ça marche !
- Parler à quelqu'un. Recherche suggère que la thérapie cognitivo-comportementale peut aider avec les troubles prémenstruels.
- Offrez-vous à un massage .
- Pratiquez le yoga. Dans une étude , les femmes qui ont pratiqué le yoga pendant 12 semaines avaient besoin de moins d'analgésiques et leur travail était moins impacté par les douleurs menstruelles. Les participants ont signalé moins de douleur, d'enflure abdominale, de sensibilité mammaire, de crampes et de sueurs froides.
- Réduire caféine, sel et sucre 2 semaines avant vos règles.
- Laisse tomber les clopes. Fumer est associée avec les pires symptômes du SPM.
Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour contrôler les symptômes associés à vos règles. Les médicaments anti-anxiété et les antidépresseurs peuvent aider à soulager les symptômes émotionnels du syndrome prémenstruel.
Les diurétiques peuvent soulager les ballonnements. La contraception hormonale peut réduire les symptômes, mais elle peut également aggraver la situation chez certaines personnes. Travaillez en étroite collaboration avec votre médecin pour trouver la bonne solution.
Si vos règles sont trop abondantes, demandez de l'aide
Bien qu'un cycle menstruel « normal » puisse certainement vous donner l'impression d'avoir la grippe, consultez votre médecin si vous présentez des symptômes qui sortent de la normale pour vous.
Si vous n'êtes pas en mesure de suivre la vie quotidienne en raison de symptômes, c'est une autre bonne raison de consulter le médecin au sujet des causes et du traitement. Avant de décider de prendre des suppléments pour les symptômes menstruels, parlez à votre médecin des effets secondaires possibles et des interactions médicamenteuses.
En bout de ligne
Oui, les symptômes menstruels peuvent être suffisamment graves pour vous obliger à vous cacher sous les couvertures, tout comme la grippe. Les fluctuations hormonales peuvent provoquer un syndrome prémenstruel ou un trouble dysphorique prémenstruel qui donne l'impression d'avoir la grippe tous les mois.
Vous n'avez pas à l'ignorer et à passer au travers. Essayez les conseils ci-dessus pour réduire les symptômes physiques et émotionnels du syndrome prémenstruel et du trouble dysphorique prémenstruel. Il existe également des options de prescription pour traiter la « grippe menstruelle ».