C'est le moment idéal pour découvrir la joie d'une couverture lestée

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Lorsque vous avez besoin d'un câlin ou que vous avez envie d'un câlin mais que vous ne pouvez pas y arriver, que doit faire un humain affamé de toucher ? Empilez sur une couverture lestée, bien sûr.

Selon les fidèles, l'action d'emmaillotage semblable à un cocon vous fait vous sentir aussi confortable qu'un insecte dans un tapis - le poids réconfortant peut être comme appuyer sur le bouton de réinitialisation de la vie.

«Cela m'aide à me détendre après le travail», explique Amy Beth Gardner, un fournisseur de soins de santé mentale dans le New Hampshire. 'Parfois, c'est juste un moyen supplémentaire pour moi de m'ancrer et de passer de 'l'esprit de travail' à la maison. Cela m'aide à me sentir équilibré.

Les couvertures nécessitent des matériaux supplémentaires pour leur poids, elles ne sont donc pas bon marché, en particulier celles qui sont tricotées à la main. Avant de vous acheter une couverture lestée pour l'anxiété, l'insomnie ou simplement pour des nuits douillettes sur le canapé, découvrez : fonctionnent-elles vraiment ?

Est-ce juste une mode ? Comment les couvertures lestées soulagent-elles l'anxiété ?

« Les couvertures lestées sont le nouvel engouement dans le monde du bien-être », déclare Stephanie Wijkstrom, conseillère certifiée au niveau national et fondatrice de Centre de conseil et de bien-être de Pittsburgh .

Mais contrairement, disons, à un œuf de jade yoni, des couvertures lestéesen faitavoir des recherches pour les étayer (et présenter peu de risques pour les personnes en bonne santé).

Donc, si vous aimez creuser sous les couvertures et vous sentir « enraciné », il y a peu de mal à essayer une couverture lestée pour l'anxiété ou pour toute autre raison. Comment, exactement, aident-ils l'anxiété? C'est à déterminer, dit Wijkstrom.

Une partie de cela peut être leur impact sur le sommeil. Il a été démontré que les couvertures lestées ont un impact positif sur le repos — en utilisant à la fois des mesures objectives et autodéclarées .

'Certains chercheurs pensent que ce sont les états de sommeil plus profonds qui réduisent l'anxiété', explique-t-elle. « Le repos améliore sans équivoque la santé mentale, et le manque de repos peut inversement accélérer les problèmes de santé mentale. »

Les couvertures lestées appliquent une stimulation de pression profonde, similaire à l'étreinte, l'acupression massage . Cette technique thérapeutique peut soulager la douleur, l'anxiété et l'humeur.

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« Le fait de maintenir une pression profonde sur le corps physique entraîne la libération d'ocytocine et de sérotonine, qui sont très relaxantes et induisent une sensation de bien-être », explique Wijkstrom.

Wijkstrom pense également que les couvertures lestées font appel à notre besoin fondamental et primordial de se sentir en sécurité. Cela 'peut être rassasié par la pression d'une couverture lestée, un peu comme un chien qui cherche la sécurité d'une tanière, de petits espaces clos permettent à notre corps de s'y détendre', dit-elle.

Les avantages généraux pondérés peuvent inclure :

• anxiété réduite
• niveaux inférieurs d'hormones de stress
• un meilleur sommeil (y compris problèmes de sommeil associés au TDAH )
• accompagnement des personnes autistes

Quel doit être le poids de votre couverture ?

• En général, choisissez une couverture lestée qui représente 5 à 10 % de votre poids corporel et qui n'est pas plus grande que la taille de votre lit.
• Si vous pesez 150 livres, cela fait 7,5 à 15 livres. Si vous pesez 200 livres, optez pour une couverture de 10 à 20 livres.
• Les personnes âgées et celles qui ont des problèmes de mobilité voudront peut-être choisir une couverture plus légère et plus petite.
• L'étude sur les couvertures lestées pour l'anxiété a utilisé des couvertures de 30 livres, alors expérimentez ce qui vous convient le mieux.

10 couvertures lestées pour soulager l'anxiété

Voici les 10 meilleures couvertures anti-anxiété à essayer.

Co. abritée

Ces couvertures sont en fait épuisées pour le moment (merci, coronavirus!), Mais cela ne vous dérange peut-être pas d'attendre. Tricoté à la main en Californie, Couvertures Sheltered Co. sont aussi esthétiques que confortables et respirants.

Ils ressemblent et se sentent comme une version plus épaisse et plus confortable des couvertures que votre grand-mère aurait pu crocheter. Le poids est tout dans le tissu.

Selon les critiques : « Ramper dans son lit la nuit sous une couverture lestée Sheltered Co. fait la différence entre une nuit de sommeil profond et réparateur et une nuit passée éveillée pendant des heures à se demander quand le sommeil viendra. Cette couverture est vraiment un coin de paradis sur terre.

À partir de 365 $ pour 15 livres (42 par 54 pouces)

Bearaby

le Napper classique et Tree Napper de Bearaby sont également très demandés car nous nous abritons sur place, et pour cause. Ces couvertures en tricot épais sont ravissantes jetées sur un canapé et sont disponibles dans une variété de couleurs unies. (Un décor magnifique qui soulage également l'anxiété ? Oui svp.) Le poids vient du tissu - rien de lourd n'est ajouté, il n'y a donc pas de rembourrage à tamiser en place après chaque utilisation.

Selon les critiques : « Se reposer et dormir sous cette lourde couverture est une expérience incroyable. Le poids se dépose sur votre corps, créant un sentiment de sécurité et de calme.

À partir de 249 $ pour 15 livres (40 par 72 pouces)

La gravité

En plus de leur populaire couvertures lestées , qui utilisent des perles de verre et sont livrés avec une housse en microfibre moelleuse, Gravity propose également des masques de sommeil lestés, des oreillers et des draps pour une expérience de cocon à part entière dans votre chambre.

Selon le témoignage d'un éditeur de Greatist : « Versez un verre de vin, allumez une bougie, allumez du Pixar et momifiez-vous dans ce mauvais garçon. Observez pendant que vous vous transformez en une nouille AF au beurre, molle et froide au moment où le film se termine.

À partir de 189 $ pour 15 livres (48 par 72 pouces)

ZonLi

le Couverture lestée ZonLi ressemble plus à une vieille couette ordinaire - mais vous sentirez la différence lorsque vous glissez sous une. Fabriquée en coton avec des perles de verre, cette couverture est fine et respirante mais vous alourdit tout de même.

Selon les critiques : « Cette couverture est très apaisante… Elle s'adapte parfaitement sur moi et son poids me fait toujours me sentir bien au fond.

À partir de 49 $ pour 20 à 30 livres (48 par 72 pouces)

Quility vierge

Couvertures lestées Quility Blank sont lisses en dessous mais délicieusement tactiles sur le dessus - veloutés avec de petits picots. Ils sont livrés avec une housse amovible et sont remplis de minuscules perles de verre qui sont uniformément réparties dans toute la couverture.

D'après les critiques : 'Cette couverture est un rêve, comme un gros câlin tout doux.'

À partir de 119 $ pour 5 livres (36 par 48 pouces)

Idée pondérée

Couvertures Idée lestées viennent également avec une housse amovible, vous n'avez donc pas à vous soucier de les utiliser lorsque vous grignotez sur le canapé. Ils sont 100 pour cent en coton et remplis de perles de verre. Comme le ZonLi, ils ressemblent aussi à des couettes à première vue.

Selon les critiques : « La couverture m'a non seulement aidé à dormir, mais c'était probablement le meilleur sommeil que j'aie jamais eu. La qualité des coutures est excellente et la housse de couette est soyeuse !

À partir de 29 $ pour 12 livres (couverture seulement, 48 par 72 pouces)

Lune

couvertures Luna sont lestés à l'aide de perles de verre (c'est courant), et ils sont faits de tissus naturels et durables comme le coton. Leurs couvertures comprennent des couches avec des canaux d'air pour vous garder au frais, et vous pouvez acheter des couvertures en option.

Selon les critiques : « Les poches de poids étaient réparties uniformément sans grumeaux gênants ni endroits vides… J'adore cette couverture.

À partir de 39,99 $ pour 5 livres (36 par 48 pouces)

ON

YNM propose toute une gamme de couvertures lestées , y compris certains qui sont également refroidissement . Leurs couvertures douillettes sont en coton avec des perles de verre.

Selon les critiques : « Je l'ai drapé sur moi pendant que j'écris ceci et c'est incroyable ! Il ne fait pas trop chaud, c'est incroyable et m'a rajeuni le sommeil !

À partir de 65 $ pour 15 livres (48 par 72 pouces)

Rocabi

Avec Couvertures lestées Rocabi , vous pouvez choisir entre des versions en peluche et minky ou une version en coton cool. Comme la plupart des versions sur le marché, ils sont tous deux remplis de minuscules perles de verre.

Un bonus avec cette marque est qu'elle propose des motifs, au lieu de seulement des couleurs unies.

Selon les critiques : « J'ai ma couverture lestée Rocabi depuis quelques semaines maintenant et je dors définitivement mieux. C'est confortable et le poids parfait. Quand je me réveille au milieu de la nuit, je me rendors paisiblement.

À partir de 129 $ pour 20 livres (60 par 80 pouces)

à quelle fréquence augmenter le poids en soulevant

Yassa

Couvertures lestées Yassa sont une autre option tricotée qui a fière allure sur un canapé ou un lit. Le design tricoté est plus cool que les versions à perles, et Yassa tricote à la main toutes leurs couvertures.

Ils ne proposent que deux tailles et poids de couvertures, mais la marque vend également une gamme complète de literie, de matelas et même de lits réglables.

Selon les critiques : « Oh mon Dieu, cette couverture est une bouée de sauvetage. Mon travail me cause beaucoup d'anxiété et maintenant que j'ai cette couverture, je n'ai aucun problème à m'endormir et je peux me détendre facilement.

À partir de 249 $ pour 15 livres (40 par 72 pouces)