N°2 et vous : combien c'est trop ?

Est-ce que les scènes de salle de bain dans « White Chicks » et « Bridesmaids » vous font vous sentir personnellement victime ? Avez-vous une relation très intime avec le papier toilette ? Avez-vous déjà pensé que vous rencontrerez votre décès aux toilettes (avec ou sans T-Rex ) ?

Si vous avez répondu « oui » à l'une de ces questions, vous faites probablement beaucoup caca. Mais c'est combien trop? Est-ce normal? Découvrons-le.

À quelle fréquence devriez-vous vraiment aller au n ° 2 ?

Selon le Clinique de Cleveland , il n'y a en fait pas de règle d'or pour les caca par jour. La fréquence de décharge normale peut être comprise entretrois fois par jour à trois fois par semaine.

Tout dépend de votre modèle de caca personnel (ou PPP, comme nous aimons l'appeler). Il y a de fortes chances que vous connaissiez assez bien votre PPP. Certains d'entre nous pourraient prendre un caca post-café (PCP) après une tasse forte le matin et être clair pour la journée.

D'autres peuvent lâcher des bombes après chaque repas ou avoir un seul caca de nettoyage l'après-midi / le soir pour se préparer à une nouvelle journée (c'est-à-dire tous les pères de l'histoire de l'existence).

Si vous êtes une personne qui prétend ne pas faire caca (en vous regardant mesdames), faites-vous plaisir et reconnaissez-vous – nous le faisons tous. Et la bonne nouvelle ? Études ont montré que les femmes font moins caca que les hommes, donc si vous êtes une femme, vous avez probablement moins de temps de toilette à l'horizon que vos amis masculins.

Selon un étude 2016 , à quel point vous êtes « régulier » dépend vraiment de votre régime alimentaire, de votre activité physique et de votre mode de vie, ainsi que des microbes présents dans votre intestin.

Si vous êtes en phase avec votre PPP et remarquez que vous avez reçu quelques dookies supplémentaires, il se passe probablement quelque chose dans vos intestins.

Vous devriez vous préoccuper de faire caca à parcelle si vous remarquez la consistance typique et l'apparence de vos changements de merde.

le Clinique Mayo décrit le caca de drapeau rouge comme « selles étroites en forme de ruban » ou « selles molles et liquides ». De plus, la fréquence n ° 2 associée à des douleurs abdominales, du sang, du mucus ou du pus dans votre caca sont des signes qu'il est temps d'appeler votre médecin.

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Donc, vous avez déterminé que vos voyages aux toilettes augmentent, mais qu'est-ce qui cause exactement votre caca excessif ? Accrochez-vous les fesses, nous avons pas mal de réponses.

13 raisons de BM fréquentes

1. Régime alimentaire

Vous êtes ce que vous mangez et ce que vous mangez se transforme en caca. Manger de la nourriture thaïlandaise épicée ou une salade crue géante peut entraîner quelques déplacements supplémentaires aux toilettes.

Manger un régime végétarien est également associé à plus de caca, et ce n'est que de la science. Les aliments végétaux contiennent beaucoup de fibre , ce qui vous fait partir.

C'est encore plus fréquent pour les végétaliens. Une étude sur la nutrition et les selles a vu une fréquence de caca plus élevée parmi ses 30 pour cent de participants à base de plantes.

Les aliments épicés peuvent également irriter votre intestin, vous obligeant à y aller plus souvent (en particulier le style de lave chaude). Et, il va sans dire, manger de la nourriture avariée peut vous rendre malade, vous amenant à utiliser les toilettes plus que d'habitude.

2. Maladie

De plus en plus de visites au palais de porcelaine sont souvent liées à la maladie. Il peut s'agir de complications bactériennes, virales, parasitaires ou même de fonctions corporelles ou d'organes qui vous rendent malade.

Quelque les maladies associés à des caca fréquents comprennentC. difficile(ce qui peut être très grave si vous ne consultez pas de médecin), vers ou protozoaires, diverticulite, pancréatite, problèmes de vésicule biliaire,H. Pylori, ou des problèmes intestinaux.

3. Exercice

Il y a une raison pour laquelle les coureurs chevronnés disent 'ne jamais faire confiance à un pet'. Des exercices comme la course peuvent faire bouger les choses. Des chercheurs Les amateurs de gym font caca davantage à cause de la contraction et de l'étirement du tube digestif, associés à des sécrétions et à une diminution du flux sanguin.

De plus, ce que vous mangez pendant l'exercice peut perturber votre côlon. UNE étude 2015 ont constaté que les triathlètes qui consommaient de la caféine, de l'énergie ou des glucides avant la course étaient plus susceptibles d'avoir un stress gastro-intestinal accru lors de l'exercice. Les concurrents qui buvaient de la caféine le matin avaient encore plus de détresse gastro-intestinale lorsqu'ils commençaient à courir.

4. Café

Boire votre grande infusion froide vous fait-il foncer vers la salle de bain? Le café vous fait aller plus pour un quelques raisons , mais la caféine est un gros problème.

Une étude de la Collège de médecine de l'Université de l'Iowa ont rapporté que les participants qui buvaient du café caféiné ont enregistré une activité du côlon 60 pour cent plus forte par rapport à l'eau potable et 23 pour cent de plus que le décaféiné.

Études complémentaires au fil des ans ont trouvé des résultats similaires en donnant aux gens du café caféiné, faisant le consensus général que la consommation de caféine donne envie d'y aller .

5. Stresser

Le stress peut gâcher beaucoup de choses dans le corps, y compris les hormones, le poids et votre système immunitaire. Il n'est pas surprenant que cela puisse également affecter vos selles.

Le stress peut vous faire faire caca davantage car il peut perturber votre système digestif détraqué , ce qui conduit à plus de caca avec un côté de la diarrhée.

6. Période

Cette période du mois peut également vraiment modifier un horaire de salle de bain. Une étude de 2014 portant sur 156 femmes a révélé que 73 pour cent des femmes ont souffert de troubles gastro-intestinaux pendant ou avant les règles et que 28 pour cent ont signalé une diarrhée.

Lorsque tante Flo vient lui rendre visite, le corps libère des substances de type hormonal appelées prostaglandines qui aident l'utérus à se contracter (bonjour les crampes !). Ces prostaglandines embêtantes peuvent également faire contracter davantage vos muscles intestinaux, ce qui entraîne plus de déplacements aux toilettes.

7. Intolérance au lactose

Manger ce qui ne va pas avec votre corps peut également vous inciter à aller plus souvent aux toilettes. Si vous êtes intolérants au lactose , manger des produits laitiers peut provoquer des dookies assez explosifs, ou si vous êtes chanceux, augmentez simplement votre nombre de voyages aux toilettes.

En effet, une personne intolérante au lactose ne peut pas digérer le lactose, un sucre contenu dans le lait et les produits laitiers comme le fromage et le yaourt.

L'intolérance au lactose peut courir dans ta famille et est encore plus fréquent chez les personnes d'origine asiatique, africaine, mexicaine et amérindienne.

8. Maladie coeliaque et gluten

Les gens trouvent de nombreuses raisons de détester le gluten de nos jours, mais si vous faites beaucoup caca, le gluten pourrait être le coupable. Quelqu'un qui a sensibilité au gluten non cœliaque ne peut pas traiter correctement le gluten, provoquant potentiellement une irritation gastro-intestinale qui conduit à des gaz et à de fréquents No. 2.

Maladie coeliaque est beaucoup plus grave qu'une sensibilité au gluten. La maladie est en fait une maladie auto-immune où la consommation de gluten provoque une réponse immunitaire qui attaque l'intestin grêle. Cela peut conduire à des problèmes très graves à long terme.

le Fondation de la maladie coeliaque estime qu'une personne sur 100 dans le monde est atteinte de la maladie. Prenez note de ce que vous mangez et si vous associez des aliments sans gluten à vos BM, prenez rendez-vous avec votre médecin.

9. SII

Si tu as Syndrome du côlon irritable (SCI) vous êtes sujet à des douleurs abdominales et à des changements dans les selles comme la diarrhée, la constipation ou une combinaison des deux. Donc, si vous avez IBS et un horaire fréquent de caca, les deux pourraient certainement être connectés.

La mauvaise nouvelle est que les médecins ne savent toujours pas ce qui cause le SCI et vous conseillera très probablement de changer vos habitudes alimentaires ou de vous mettre sous médicaments. Certains trouvent que leurs poussées de SCI sont liées à des allergies alimentaires et au stress.

10. La maladie de Crohn

La maladie de Crohn est une maladie inflammatoire de l'intestin (MICI) qui entraîne une inflammation du tube digestif. Il peut même se propager à des couches de tissus intestinaux, causant plus de douleur et de problèmes.

Crohn peut causer un tas de mal à l'aise symptômes , y compris les douleurs abdominales et la diarrhée. Des selles sanglantes sont également une indication de la maladie de Crohn et un signe pour appeler votre médecin dès que possible (la maladie de Crohn peut entraîner des problèmes potentiellement mortels).

Comme le SCI, il n'existe pas encore de remède contre la maladie de Crohn. Si vous pensez que c'est la raison pour laquelle vous faites beaucoup caca, prenez rendez-vous chez le médecin.

11. Médicaments

Les médicaments peuvent également affecter vos intestins et allumez votre côlon. Au-delà des laxatifs ou des émollients fécaux (duh), il y a quelques médicaments à surveiller :

• antibiotiques
• antiacides
• AINS comme l'ibuprofène et le naproxène
• metformine (médicament contre le diabète)
• médicaments contre les brûlures d'estomac et les ulcères d'estomac (peu fréquent, mais possible)
• médicaments suppresseurs du système immunitaire comme le mycophénolate
• médicaments de chimiothérapie

Tout médicament nouveau pour vous peut également affecter la salle de bain de votre corps. Si les choses ne reviennent pas à la normale et que vous présentez des symptômes alarmants comme de la fièvre, des douleurs abdominales, des nausées, des vomissements ou des selles sanglantes, appelez votre médecin dès que possible.

12. Boire

La plupart d'entre nous ont probablement fait l'expérience de la bière après une fête de l'alcool. Aussi connu sous le nom de selles du jour après avoir bu (affectueusement appelé PAPA pour faire court), les voyages dans la salle de bain après avoir bu 12 Griffes Blanches peuvent être un cauchemar.

Les boissons à faible teneur en alcool comme le vin et la bière accélèrent particulièrement votre tractus gastro-intestinal pour vider . Et plier le coude augmente vraiment votre consommation d'éthanol, qui est le composé chimique de l'alcool responsable de l'accélération du mouvement gastro-intestinal lorsqu'il est consommé en grande quantité.

13. Voyager

Il y a une raison pour laquelle les pros du voyage ont une réserve d'Imodium. Voyager dans un autre pays peut en fait vous obliger à faire plus caca et conduire à la diarrhée du voyageur.

Diarrhée du voyageur est généralement causée par la consommation d'aliments ou d'eau contaminés à l'étranger. De plus, de petits facteurs comme un climat ou un assainissement différent peuvent perturber vos intestins.

À étude 2017 des 628 voyageurs internationaux de la région de Boston ont constaté que 33% avaient la diarrhée du voyageur.

Comment contrôler vos intestins

Une fois que vous avez identifié certaines raisons potentielles de vos défécations fréquentes, rétablissez la plomberie à l'aide de différentes approches :

• Changez votre alimentation et essayez de manger des aliments moins riches en fibres ou irritants/épicés.
• Limitez votre consommation de café (nous vous promettons que vous pouvez survivre avec une tasse par jour).
• Faites attention à ce que vous mangez juste avant une séance d'entraînement.
• Prenez quelques précautions alimentaires lorsque vous voyagez à l'étranger :
  • Vérifiez la sécurité de l'eau du robinet avant de l'utiliser pour boire, vous brosser les dents ou même vous rincer.
  • Ne mangez pas de fruits ou de légumes crus sans vous rincer à l'eau embouteillée propre.
  • Jouez la sécurité et ne mangez que des fruits et des légumes cuits ou dont la peau peut être arrachée vous-même.
• Réduisez votre consommation d'alcool.
• Si vous êtes stressé ou anxieux, envisagez de méditer ou de consulter un thérapeute.
• Regardez quels médicaments vous prenez.
• Planifiez un bilan de santé avec votre médecin pour discuter des maladies potentielles, des maladies ou des sensibilités alimentaires qui pourraient être en cause.

Encore une fois, si vous rencontrez des caca de couleur étrange, de forme étrange, sanglante ou aqueuse, assurez-vous d'appeler votre médecin. Quelque chose de plus sinistre pourrait se produire dans votre côlon.

Caca PSA

Donnez à vos intestins une bonne santé en adoptant un horaire de caca digne d'un commercial de yaourt .

Voici quelques étapes de base pour contrôler vos pauses dans la salle de bain :

• Buvez suffisamment d'eau (simple, mais efficace !).
• Adoptez un régime alimentaire complet avec beaucoup de fruits, de légumes, de noix et de céréales.
• Arrêtez de manger des aliments pour lesquels vous avez des intolérances ou des sensibilités – même un petit repas de triche peut faire des ravages en bas.
• Faites beaucoup d'exercice.
• Ne pas retenir tes caca !
• Réalignez votre angle de caca (c'est le moment idéal pour faire ressortir le Squatty Potty que vous avez reçu en cadeau de bâillon !).