Nouveau téléphone qui dis ? : est-ce qu'être « émotionnellement indisponible » vous retient ?

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Parfois, il peut être difficile de passer à travers.

Vous connaissez presque certainement quelqu'un avec qui vous ne pouvez pas vous connecter, même si vous vous entendez bien avec eux. Bien que vous puissiez éventuellement penser qu'ils sont là pour vous faire du mal ou vous laisser tomber, ils peuvent aussi subir beaucoup de leurs propres blessures.

Vous pouvez mêmeêtrecette personne, se lassant des connexions éphémères et gardant des parties de vous-même cachées. Il peut être de plus en plus difficile de travailler en équipe à votre travail ou de vous en tenir à des rendez-vous café avec des amis. Vous pourriez ne pas parler à vos amis les plus proches pendant des mois.

Il peut être un peu difficile de remarquer lorsque les gens sont confrontés à une indisponibilité émotionnelle et ont du mal à s'engager dans des relations profondes et à long terme.

Ils peuvent avoir l'air de s'amuser, de raconter des blagues et de beaucoup sortir. Mais cela fait partie de ce qui pourrait s'établir entre eux et des liens importants avec les autres.

Éviter les connexions significatives peut avoir un effet d'entraînement qui s'étend bien au-delà de votre vie amoureuse.

Cela peut affecter les liens familiaux, les amitiés et le développement professionnel, ainsi que votre expérience globale d'être humain. Et bien que les chats soient bien, bien meilleurs, nous sommes obligés d'être humains pour le moment. Il est logique de maximiser votre joie.

Si vous avez déjà eu un parent qui pourrait parler de l'intérieur de sa voiture ou de sa maison pendant des heures mais ne vous demandera pas comment vous allez, vous connaîtrez l'indisponibilité émotionnelle comme le dos de votre main.

Donc, que vous ayez rencontré quelqu'un avec le problème ou qu'il fasse partie de votre propre arsenal émotionnel, cet article vous aidera à découvrir les causes, les effets et les étapes pour contrer les personnes qui ne laisseront pas entrer les autres.

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Émotionnellement indisponible : ce que cela signifie

« Indisponibilité émotionnelle » décrit une personne qui est évasive, évite de se rencontrer ou n'aime tout simplement pas parler de ses sentiments ou de ses relations.

Cette personne peut aussi avoir des difficultés avec ce qui suit :

• faire confiance aux gens
• éclats de colère
• former et honorer des engagements
• maintenir une relation stable

Tout cela suggère une personne qui garde l'intimité à bout de bras.

Pourtant, en surface, les personnes émotionnellement indisponibles peuvent sembler très stables, explique Elisabeth Mandel, LMFT, une thérapeute relationnelle basée à Manhattan.

'Mais si vous pouvez dire qu'ils résistent aux changements d'états émotionnels, ou qu'ils n'ont pas beaucoup de portée, alors il y a quelque chose de menaçant pour eux à propos des émotions', dit Mandel.

Bien que les films et la télévision dépeignent souvent de manière assez insensible l'indisponibilité émotionnelle comme une personne essayant de la maintenir ensemble (bonjour, ' Accident ferroviaire '), il s'agit finalement de contrôle.

'C'est une sorte de protection ou de défense contre le fait de se sentir blessé', explique Megan Fleming, PhD, thérapeute sexuelle et relationnelle.

Les personnes émotionnellement indisponibles sont farouchement indépendantes : elles peuvent ne pas avoir l'impression d'avoir besoin de quelqu'un.

Cela peut expliquer pourquoi votre chat reste assis sur une étagère, repoussant des objets en verre tout en vous regardant tout le temps. (Et vous les nourrissez toujours. Vous voyez, être un chat, c'est mieux !) Les gens peuvent être les mêmes.

Pour se protéger du rejet, Fleming dit que ces personnes se retirent dans leur île d'émotions restreintes. Mais quand quelqu'un coupe la moitié du spectre de sa gamme émotionnelle, cela se fait au prix de la joie, de l'excitation et de la profondeur de la connexion dans les relations.

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Si les relations deviennent une épine dans le pied, lisez notre guide pour les maintenir ensemble . Il faut changer une lettre pour transformer bad en bae.

Vous pouvez vous sentir suffisamment à l'aise avec quelqu'un d'autre pour péter dans la même pièce. Mais sans pouvoir s'ouvrir l'un à l'autre, autant péter dans un train plein d'inconnus.

La science le soutient-elle ?

Il peut être difficile de tracer la ligne entre « C'est comme ça qu'ils sont ! » et 'Ils pourraient en fait avoir besoin de mon soutien.' Est-ce que « émotionnellement indisponible » est juste une chose que nous appelons les gens ? Ou les psychologues soutiennent-ils son utilisation en thérapie ?

Mettre une étiquette sur une personne peut la retenir à moins que la science n'ait avancé un argument convaincant selon lequel cela l'aidera à établir de meilleures relations.

Cependant, les médecins utilisent la disponibilité émotionnelle dans plusieurs démarches de psychothérapie.

Au cours des 20 dernières années, il a même eu sa propre évaluation que les psychologues ont créée pour mesurer la capacité de deux personnes à partager un lien émotionnel : l'évaluation de la disponibilité émotionnelle. Saunders H, et al. (2015). Disponibilité émotionnelle : théorie, recherche et intervention. EST CE QUE JE: 10.3389 / fpsg.2015.01069

Et bien que votre partenaire puisse vous finir par refuser de s'engager et éviter les grandes questions avec des blagues, cette évaluation existe en fait pour mesurer les relations parent-enfant.

Cependant, il peut être appliqué aux relations de tout âge.

Les relations changent avec le temps. Apprenez à surfer quels que soient les sommets et les creux qui vous attendent avec ces conseils utiles .

Six questions composent les critères, dont quatre mesurent les réponses émotionnelles du parent et deux celles de l’enfant. Le médecin classe la personne sur une échelle de 1 à 7.

Pour les grands, ce sont :

• Sensibilité.Il s'agit d'un comportement que l'adulte montre qui démontre sa volonté de travailler sur son lien affectif avec l'enfant. Regardez n'importe quel film familial des années 90 et vérifiez les scènes de baseball du père et du fils pour une 'bonne prise' ou un high-five de soutien. C'est le bon truc de sensibilité.
• Structuration.L'adulte montre des efforts pour guider l'enfant et façonner son apprentissage. Dans le même film des années 90, ce serait le père qui apprendrait à son fils à améliorer sa technique : « Plante tes pieds, mon garçon. »
• Non intrusif.C'est la capacité de laisser l'enfant prendre les devants et suivre ses conseils quant à ce dont il a besoin. Dans le scénario du film, le père prendrait note du moment où le fils se fatigue ou a besoin de «faire le pot» et travaillerait avec ce qui est confortable pour l'enfant. De même, lorsque l'enfant veut lancer la balle de baseball contre un mur, seul, le parent lui laisse de l'espace.
• Non-hostilité.L'hostilité implique de ne pas être capable de contrôler la façon dont vos propres émotions négatives se manifestent autour de quelqu'un d'autre. Dans le film des années 90 (ne le diffuse pas, ça commence à avoir l'air terrible), c'est le père qui ne crie pas après le fils juste parce qu'il a eu une mauvaise journée chez le concessionnaire automobile.

Et pour les enfants :

• Réactivité.Le parent parle ou tend la main à l'enfant, et l'enfant réagit.
• Participation.L'enfant invite le parent à jouer et à sortir.

Bien que cette évaluation suive un type de connexion émotionnelle, les auteurs de l'article suggèrent qu'elle peut s'appliquer à de nombreuses formes de relations.

L'appliquer mot pour mot à votre énigme amoureuse ou amicale actuelle n'est peut-être pas utile, mais cela vous donne une idée des différents aspects à rechercher si vous essayez de déterminer si vous ou quelqu'un que vous aimez pourriez être émotionnellement indisponible.

Pour mieux les comprendre, les psychologues regroupent les scores éventuels en quatre catégories :

• émotionnellement disponible
• compliqué
• détaché
• problématique ou perturbé

Ce ne sont pas seulement les scores les plus bas qui suggèrent une indisponibilité émotionnelle. C'est un spectre qui peut se présenter de différentes manières, même à travers une bonne humeur implacable et une positivité volontairement aveuglée.

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Qu'une personne change simplement de sujet lorsqu'il s'agit d'une question importante ou qu'elle devienne ouvertement agressive, il est peut-être temps de réfléchir à son bouclier contre la connexion sous un jour différent.

Même merde, jour différent ? Renseignez-vous sur les mauvaises habitudes qui peuvent faire échouer une relation - et comment les éviter .

La racine de tout : pourquoi ne puis-je pas me connecter ?

Si vous êtes venu à cet article avec vos pouces encore chauds de Tinder et votre expression mécontente à cause de la même chose, donnons une idée de la raison pour laquelle le monde des rencontres peut sembler être un trou noir.

Pourquoi certaines personnes sont-elles si réticentes à se connecter ? Et pourquoi pourriez-vous aussi être réticent sans vous en rendre compte ?

Pour commencer, un mauvaise rupture peut lancer un Machine de Rube Goldberg effet de l'indisponibilité émotionnelle.

(Si vous venez de rompre, ne cherchez pas plus loin que cet article pour tout ce que vous devez savoir.)

'La plupart des gens ne veulent pas ressentir la douleur ou le chagrin de la perte de la relation, et ils veulent passer à la suivante', dit Fleming. 'C'est comme quand les gens perdent un chien et qu'ils veulent aller de l'avant et en acheter un nouveau.'

Après tout, il est tentant de remonter sur le cheval alors que vous pouvez augmenter vos chances de baiser simplement en faisant glisser vos doigts dans une certaine direction. De plus, vos amis vous disent de « revenir là-bas ».

Mais même si cela semble être une idée saine, cette stratégie peut sérieusement se retourner contre vous. 'Une grosse erreur que les gens commettent après une rupture est de commencer à sortir le plus tôt possible', dit Rachel Sussman , LCSW, thérapeute relationnelle.

Le meilleur plan : « Permettez-vous de ressentir la douleur afin de pouvoir réellement pleurer cette perte, puis d'accueillir quelque chose de nouveau », dit Sussman.

Si vous retournez dans le monde des rencontres avec une plaie ouverte, elle saignera probablement. Et rappelez-vous, il faut du temps pour le laisser guérir.

La dynamique familiale peut aussi être la source de vos problèmes. Si vous avez grandi dans une famille qui gardait une grande distance émotionnelle entre les gens, où l'on mettait l'accent sur l'évitement ou la dissimulation ouverte des sentiments, il se peut que les freins émotionnels vous viennent naturellement.

Fleming dit qu'une indisponibilité émotionnelle peut se développer à partir de cela parce que vous n'aurez pas 'la mémoire musculaire pour une qualité d'attachement plus profonde'.

Essentiellement: Monkey, voyez, singe ne mentionnez pas cela autour de moi.

Uh-oh : signaux d'alarme et symptômes

La première étape vers le rétablissement est de vous voir sous un jour honnête. Voici quelques signes à surveiller chez vous-même ou chez une personne avec qui vous essayez de partager une connexion.

'Elle est juste trop...': Vous êtes trop critique

Si votre vie amoureuse ressemble à un long épisode de 'Seinfeld' (celui-ci mange des pois un par un, celui-là est un bavard, oh, regardez ce gars, il est beaucoup trop proche de sa famille), Mandel dit que cela vaut la peine un œil sur vous-même.

Si vous licenciez des personnes pour n'importe quelle raison, vous ne trouvez peut-être que des excuses pour que personne ne vous connaisse.

Mais si vous avez déclenché les dernières ruptures, ne paniquez pas encore : ce n'est une source potentielle d'indisponibilité émotionnelle que si cela devient un modèle, dit Fleming.

Il y a une différence entre savoir ce que l'on veut et avoir peur d'avoir besoin de quelqu'un. Si vos ruptures ne suivent pas exactement le même schéma, vous pourriez ne pas être amoureux. Et il n'y a rien de mal à cela.

A moins que tu n'aimes pas CES GARS . (Regardez-les, cependant.)

'Ha. Ahah. » « Non, mais vraiment… » : vous gardez les choses (super) légères

Essayer trop fort d'influencer l'expérience émotionnelle des personnes avec qui vous êtes, aussi bien intentionnée soit-elle, peut être un cadeau. Cela suggère un élément sous-jacent du besoin de contrôler la situation et de l'empêcher de dégénérer en quelque chose de significatif.

Si vous êtes très concentré à faire rire l'autre personne tout le temps au lieu de laisser la conversation se dérouler dans des directions différentes, cela peut indiquer que vous n'êtes pas à l'aise avec les choses qui deviennent un peu plus sérieuses, dit Mandel.

Il n'y a rien de mal à rire sur des sujets superficiels (à moins que vous ne fréquentiez uniquement des philosophes ou que vous fréquentiez des gens très sérieux).

Mais quelqu'un qui ne sait jamais comment éteindre son Adam Sandler intérieur peut ne pas vouloir ou ne pas pouvoir s'engager.

Si vous êtes cette personne, vous voudrez peut-être quelques conseils pratiques pour faire face à vos sentiments. Waouh, ça y est. Donnez-lui une lecture.

« Ouais, mais qu'en est-il de… » : Vous accusez les autres

Nier tout blâme est généralement le facteur décisif pour reconnaître l'indisponibilité émotionnelle, dit Mandel.

Si quelqu'un ne peut pas admettre ses propres limites et pointe toujours du doigt les autres, il se peut qu'il ne soit pas capable de gérer ses propres défauts et imperfections, rejetant plutôt le blâme sur les autres et écartant ces personnes du tableau.

Vous ne pouvez pas apporter de changements positifs si vous ne regardez pas la situation dans son ensemble.

Téléphone domicile : votre plan d'action

Un mantra sous-tend tous ces conseils : n'oubliez pas que vous n'avez pas toujours besoin de tenir les gens à distance. Remplace leVivre, rire, aimerplaque sur votre mur avec ces conseils s'ils vous aident.

(En fait, s'il vous plaît, remplacez-le de toute façon.)

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La solution n'est pas toujours un véritable baiser d'amour, car les contes de fées ne vont pas le couper ici. Bien que trouver quelqu'un à qui vous tenez vraiment puisse vous aider, dit Mandel, cela va demander un bon travail émotionnel à l'ancienne, les manches relevées.

Voici notre guide du travail émotionnel et pourquoi c'est important.

Cela peut prendre du temps, mais si vous voulez commencer à prendre des mesures ou à parler à quelqu'un que vous pensez devoir, voici quelques ajustements que vous pouvez commencer à faire dès aujourd'hui :

• Entraînez-vous à laisser entrer les gens.Commencez à investir davantage dans vos relations les plus sûres et les plus stables, qu'il s'agisse d'un vieil ami, de la famille ou d'autres personnes. Il y a moins de peur du rejet ici, donc cela peut être beaucoup plus facile à faire. Laisser entrer des personnes moins familières, comme de nouveaux intérêts amoureux ou de nouveaux collègues, commencera à sembler plus naturel en conséquence.
• Changez votre paysage social.Si vous êtes constamment dans un bar entouré d'amis qui se plaignent de leurs partenaires ou refusent de s'installer, cela pourrait ne pas faire grand-chose pour votre disponibilité émotionnelle. D'un autre côté, Mandel dit que passer du temps avec des couples en bonne santé peut vous donner une idée plus réaliste de ce à quoi peuvent ressembler les relations et des avantages de laisser quelqu'un entrer. Obtenez cette mémoire musculaire émotionnelle en apprenant les bonnes choses.
• Affrontez-le de front.Si vous vous demandez pourquoi aucune relation ne fonctionne, essayez de mettre le doigt dessus. Cela peut réellement aider, dit Sussman. C'est généralement une question de temps, mais travailler sur vous-même, avec un thérapeute ou un autre professionnel, peut vous aider à comprendre pourquoi les relations passées ont mal tourné. «Et une fois que vous faites ce travail, vous vous sentez beaucoup mieux dans votre peau», dit-elle.

tl; dr

De brèves périodes d'indisponibilité émotionnelle sont très courantes, dit Fleming.

Ils peuvent survenir après qu'un événement traumatisant a déconnecté vos sentiments de vos actions, ou après avoir côtoyé des membres de la famille qui évoquent certains sentiments négatifs d'antan.

Si vos parents n'ont jamais vraiment montré d'affection ou se sont ouverts à vous, vous pourriez simplement repousser les gens pendant un petit moment pour créer une distance de sécurité.

Si vous rencontrez des difficultés avec votre santé mentale, vous pourriez retenir une ou deux choses de cet article suréquilibrer votre propre bien-être avec des relations parentales saines.

Cependant, si vous sentez que vous retournez chaque pierre et que vous ne trouvez toujours pas le bonheur, ce n'est pas que votre cœur fonctionne mal.

C'est juste qu'en essayant de supprimer la tristesse, vous pourriez manquer l'obscurité qui rend la lumière tellement plus lumineuse.

Un instant, et nous essaierons de reconnecter votre appel…