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CBD — peut-être en avez-vous entendu parler ? JK, vous en avez certainement entendu parler. Vous ne pouvez probablement pas y allerpartoutces jours-ci sans voir de produits à base de cannabidiol - communément appelé CBD - partout dans les étagères.
Comment est-il devenu soudainement si populaire ? Eh bien, il a été rapporté qu'il avait une tonne d'avantages pour la santé et le bien-être (soulagement de l'anxiété et meilleur sommeil, n'importe qui ?). Les produits à base de CBD sont à base de cannabis, mais parce qu'ils en contiennent peu ou pas THC , ils ne vous font pas planer.
Si vous débutez dans le CBD, comprendre les produits disponibles et leurs dosages peut être écrasant. Vous ne savez peut-être pas par où commencer, quoi acheter ou comment trouver votre dose idéale de CBD.
Ne vous inquiétez pas, nous avons ce qu'il vous faut ! Voici tout ce que vous devez savoir sur la première prise de CBD.
Manger, vapoter, fumer et barbouiller : choisissez votre CBD
Il existe de nombreuses façons de mettez du CBD dans votre système , donc la première chose que vous devrez décider est de savoir comment vous allez le consommer.
Fumeur
L'inhalation est le moyen le plus rapide d'introduire du CBD dans votre circulation sanguine. Si votre état a légalisé le cannabis ou a des dispensaires de CBD uniquement, vous pourrez peut-être trouver des fleurs ou des « bourgeons » de CBD avec peu ou pas de THC.
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Vapoter
Si fumer n'est pas votre confiture, les vapes CBD agissent également rapidement et offrent un avantage légitime en termes de commodité et de discrétion. Pourtant! Soyez très diligent pour acheter des produits de vapotage dans un dispensaire légal.
Il a été découvert que les vapos du marché noir contiennent des choses que vous ne devriez pas inhaler, comme acétate de vitamine E . (Et soyons clairs : vapoter c'est encore mauvais pour vos poumons.)
Huiles et teintures
Si vous pensiez que les huiles et les teintures étaient la même chose, devinez encore :
- Huiles ont tendance à être plus concentrés en CBD (c'est-à-dire plus puissants) et peuvent avoir un goût d'herbe.
- Teintures sont à base d'alcool, moins puissants et les plus savoureux des deux. Ils peuvent être mélangés avec d'autres herbes et arômes.
Les deux produits fonctionnent par absorption sublinguale (sous-quoi ?). Cela signifie que si vous maintenez le liquide sous votre langue pendant un moment avant de l'avaler, une partie du CBD sera absorbée par les membranes de votre bouche. Cela le fait entrer plus rapidement dans votre circulation sanguine.
Comestibles, bonbons et boissons
La vaste gamme de capsules CBD, Produits comestibles au CBD , et les boissons infusées au CBD (bonjour, café CBD !) fonctionnent de la même manière. Ils voyagent dans votre système digestif et commencent à être absorbés 30 minutes à 2 heures après que vous les ayez avalés.
Crèmes, lotions, bombes de bain et lubrifiant
Oui, vous avez bien lu - du lubrifiant ! Le CBD topique fait référence aux crèmes, aux onguents et aux lotions. Ceux-ci peuvent être un bon choix pour la douleur et l'inflammation localisées, tandis que les patchs transdermiques peuvent fournir une libération plus soutenue et à long terme.
Les bombes de bain sont à la mode en ce moment, avec de nombreux baigneurs heureux affirmant que se tremper dans une baignoire infusée de CBD déclenche une relaxation profonde et complète du corps. Et il existe même des lubrifiants au CBD qui peuvent aider à soulager la douleur et à vous mettre de bonne humeur.
Combien de CBD dois-je prendre ?
Voici la règle la plus importante en matière de cannabis : commencez bas et allez lentement.
Si vous fumez ou vapotez du CBD, il est difficile de mesurer votre consommation en milligrammes. Mais ce qui est bien avec l'inhalation, c'est que vous obtenez un retour assez instantané. Si quelques bouffées sur une vape CBD vous laisse détendu mais pastropdétendu, c'est probablement votre endroit heureux.
Tout le monde réagit différemment au CBD. « Il n'existe pas de dose standard de CBD, étant donné qu'il est utilisé… par de nombreuses personnes pour de nombreuses conditions différentes », déclare Martin A. Lee, fondateur de Projet CBD .
Les différentes variétés de CBD peuvent également nécessiter des dosages différents. Par exemple, vous devrez peut-être prendre plus d'isolat de CBD uniquement par rapport à un produit à spectre complet. Si vos produits sont uniquement CBD, Lee recommande 25 milligrammes pour commencer. Vous pouvez toujours monter ou descendre à partir de là.
Si vous avez la chance de vivre quelque part avec un accès complet au cannabis, vous pouvez vous mouiller les pieds avec une dose plus faible de CBD à spectre complet. Essayez 5 milligrammes et augmentez (c'est-à-dire ajustez) de 5 milligrammes supplémentaires tous les deux jours.
Voici un guide de suggestions rapide pour les deux types différents de CBD que vous prenez, mais rappelez-vous que tout le monde est différent.
Trouvez le bon dosage d'isolat de CBD
Remarque : Les dosages ci-dessous sont des directives générales pour la première utilisation. Vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un régime CBD pour déterminer le dosage approprié pour vos besoins spécifiques.
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Jour 1 : 25 mg
Jour 2: Réduire à 10 mg si les effets d'hier étaient trop forts ; sinon, restez avec 25 mg.
Jour 3 : Identique au jour 2
Jour 4: Augmentez entre 35 et 50 mg si vous n'avez pas encore atteint l'effet souhaité.
Jour 5 : Réduire à 25 mg si une dose plus élevée est trop forte ; sinon, restez dans la plage de 35 à 50 mg pendant les prochains jours.
Augmentez votre dose tous les quelques jours et continuez à observer les effets. De nombreux adultes déclarent avoir trouvé leur point idéal dans la plage de 25 à 75 mg d'un produit contenant uniquement du CBD.
Dosages du CBD à spectre complet
Jour 1 : 5 mg
Jour 2: 5 mg
Jour 3 : 10 mg (si vous n'avez pas encore atteint l'effet souhaité)
Jour 4: 10 mg
Jour 5 : 15 mg (si vous n'avez pas encore atteint l'effet souhaité)
Jour 6 : 15 mg
Jour 7 : 20 mg (si vous n'avez pas encore atteint l'effet souhaité)
Jour 8 : 20 mg
Jour 9 : 25 mg (si vous n'avez pas encore atteint l'effet souhaité)
Continuez à augmenter votre dose jusqu'à ce que vous obteniez le bénéfice maximal. Si vous remarquez une réaction indésirable au CBD (comme des étourdissements), réduisez votre consommation.
Ce que vous visez, c'est une dose efficace minimale - le point idéal sur la courbe en cloche où vous prenez la quantité la plus utile sans en faire trop ni casser votre tirelire. (Sérieusement, avez-vous vérifié les étiquettes de prix sur les produits CBD de haute qualité récemment ?)
Il faut quelques essais et erreurs pour trouver votre dose idéale. Mais la bonne nouvelle est que la plupart des gens tolèrent bien le CBD, même en grande quantité. Effets secondaires du CBD , le cas échéant, ont tendance à être la diarrhée, des changements d'appétit et trop de sédation (c'est-à-dire l'inspiration pour ceux messages d'intérêt public très exagérés du collège).
Comment saurai-je quand le CBD fonctionne ?
Si votre anxiété se calme, que vous dormez mieux ou que vous ressentez moins de douleur, c'est une victoire !
Le temps qu'il faut au CBD pour agir varie en fonction de la façon dont vous le consommez. Cela peut aller de quelques instants (avec vapotage/tabagisme) à plusieurs semaines (comme lorsque vous augmentez lentement votre dose d'huile de CBD pour des effets thérapeutiques).
Le CBD n'est pas psychoactif, vous ne vous sentirez donc pas stone. Mais certaines personnes rapportent obtenir une réponse assez rapide où le stress s'évanouit et leur humeur est très légèrement améliorée.
Si vous prenez du CBD pour des effets thérapeutiques (comme pour le sommeil, l'anxiété ou l'inflammation), vous devrez probablement le prendre plus longtemps avant d'en récolter tous les avantages.
Rappelez-moi : à quoi sert le CBD ?
En termes d'utilisations rigoureusement recherchées, le CBD pour l'épilepsie est le blockbuster ici. En 2018, la FDA approuvé Epidiolex pour traiter deux troubles épileptiques rares, le syndrome de Dravet et le syndrome de Lennox-Gastaut.
Mais même sans approbation clinique, les gens utilisent le CBD pour traiter une grande variété de conditions. Lee nous dit qu'une vaste enquête auprès des utilisateurs de CBD a montré que l'anxiété, la dépression et la douleur étaient les utilisations les plus fréquemment rapportées. Certaines personnes utilisent également le CBD parallèlement aux traitements conventionnels contre le cancer, dit-il.
Voici ce que disent certaines recherches sur les utilisations potentielles :
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- Anxiété: Une étude de 2019 a révélé que 79 pour cent des personnes anxieuses ont montré une amélioration en prenant 25 à 75 milligrammes de CBD par jour.
- Insomnie: Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais un Bilan 2017 des études existantes ont révélé que le CBD « pourrait avoir un potentiel thérapeutique pour le traitement de l'insomnie ».
- Dépression: À étude 2010 sur les souris ont découvert que le CBD pouvait avoir des effets antidépresseurs. Ces résultats n'ont pas encore été entièrement reproduits chez l'homme, mais néanmoins, de nombreuses personnes signalent un soulagement des symptômes.
- Douleur et inflammation : À Étude 2017 sur les rats ont découvert que le CBD pouvait être efficace pour réduire la douleur. Encore une fois, des études humaines doivent encore être menées à ce sujet.
- TSPT et cauchemars : Une petite étude 2019 ont constaté que 10 des 11 participants atteints de SSPT ont trouvé un certain soulagement avec le CBD. Certains ont également signalé un soulagement des cauchemars associés au SSPT.
- La nausée: Le THC est mieux connu pour soulager les nausées, comme celles causées par la chimiothérapie. Mais le CBD peut aussi avoir certains avantages. De nombreuses personnes rapportent une amélioration des symptômes de nausée avec le CBD et une étude 2010 semble le confirmer
CBD dans le chanvre vs CBD dans la marijuana
Le CBD peut être dérivé de plantes de chanvre, qui contiennent 0,3 % ou moins de THC, ou de plantes de marijuana, qui contiennent une concentration plus élevée de THC.
Si le THC est légal dans votre état, envisagez d'acheter un produit contenant principalement du CBD et un tout petit peu de THC. Recherche suggère ces deux cannabinoïdes peuvent mieux fonctionner ensemble que séparément .
Un mot d'avertissement, cependant : le marché du CBD n'est pas encore bien réglementé. Pour de vrai - un étude 2017 ont constaté que les dosages d'une majorité de produits CBD de consommation étaient en fait mal étiquetés.
Cela signifie que vous pouvez trouver des produits de premier plan à vendre aux côtés de marques de qualité médiocre ou douteuse. Faites vos recherches avant de magasiner !
Comment lire une étiquette de produit ?
Lorsque vous achetez un produit CBD, trois choses doivent être clairement indiquées sur l'étiquette :
- les milligrammes totaux de CBD et de THC (le cas échéant)
- si le produit est testé en laboratoire
- le numéro de lot
Vous pouvez consulter le site Web de la marque pour savoir quand et où ils testent les produits. Des entreprises réputées ont des numéros de lot indiqués sur l'étiquette qui correspondent à des données réelles.
Si votre état le permet, optez pour CBD à spectre complet , qui contient tous les composés naturels d'une plante de cannabis, y compris le THC. Comme nous l'avons mentionné précédemment, CBD + THC peut offrir plus d'avantages que les produits d'isolat de CBD (CBD uniquement).
Lee dit que le CBD à spectre complet a tendance à être plus efficace que l'isolat 'de la même manière que boire du jus d'orange fraîchement pressé est meilleur pour vous que de prendre un supplément d'acide ascorbique'.
Si vous n'êtes toujours pas à l'aise avec le THC (qui apparaît dans les tests de dépistage de drogue ), essayez le CBD à large spectre. Il contient tous les composés naturels d'une plante de cannabissaufTHC.
Que dois-je savoir d'autre sur le CBD ?
- Le CBD peut interférer avec certains médicaments sur ordonnance , alors vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de l'utiliser.
- C'est une bonne idée d'essayer le CBD pour la première fois quand vous n'avez nulle part où aller. De cette façon, si vous ne vous sentez pas comme vous-même, vous pouvez vous endormir.
- Si vous cherchez spécifiquement de l'aide pour dormir, essayez de prendre votre CBD environ une demi-heure avant de vous coucher.
- Si l'anxiété vous tourmente, essayez de prendre votre dose plus tôt, comme avant que la journée ne s'accélère vraiment.
- Alors que certaines personnes aiment un peu de CBD dans leurs cocktails, évitez l'alcool lorsque vous essayez le CBD pour la première fois afin de pouvoir vraiment vous concentrer sur les effets.
- Si vous avez titré jusqu'à une forte dose de CBD (comme 50 milligrammes ou plus par jour), vous voudrez probablement espacer un peu vos doses pour éviter tout problème gastro-intestinal.