Découvrez Votre Nombre D'Anges
Si vous êtes quelqu'un qui souffre de migraines, vous savez qu'elles viennent souvent de nulle part - déclenchées par des sons, des odeurs ou même la météo.
Chaque fois qu'il pleut, je sais que je vais probablement me retrouver avec un mal de tête sévère. (Donc, j'ai une raison valable de détester la pluie en plus d'être originaire de Californie.) Parce qu'une tempête - et donc une migraine - peut frapper à tout moment, il est essentiel d'avoir du soulagement à portée de main quand vous en avez besoin.
Il m'a fallu un certain temps pour perfectionner mon kit de migraine, mais maintenant je peux passer ma journée avec un minimum de nerfs pour savoir si et quand mon prochain épisode de migraine pourrait commencer.
Si vous restez prêt, vous n'avez pas à vous préparer.
Café
Le café est ma première ligne de défense contre la migraine. Comme l'antithèse d'une personne du matin, je bois du café la plupart du temps, mais je m'assure d'en boire également une tasse au moment où je sens un mal de tête arriver.
Les médecins conseillent de consommer la caféine avec modération - comme toutes les bonnes choses - mais selon le Fondation nationale des maux de tête , le café peut aider à restreindre le flux sanguin, ce qui aggrave les symptômes de la migraine.
comment arrêter de le poursuivre
J'essaie d'être plus économe et écologique, alors je prépare une tasse de café (avec du lait d'avoine) avant de quitter ma maison ou j'apporte une tasse de voyage dans mon café préféré.
Dans moments de désespoir , je suis prêt à boire le café Keurig brut de mon bureau - mais je ne conseille pas de m'abaisser à ce niveau à moins que cela ne soit absolument nécessaire.
Acétaminophène et aspirine
Mon grand-père au Liban est pharmacien, ma famille n'a donc jamais été opposée à une bonne solution classique en vente libre (OTC).
Étant donné que les migraines ne sont pas le seul problème de douleur chronique que j'ai (suce à sucer), j'ai toujours des analgésiques à portée de main. Cela me rend également très populaire parmi toutes les personnes qui crient : « Est-ce que quelqu'un a de l'Advil ?! Parce que je le fais toujours.
histoires drôles au coucher pour petite amie
Assurez-vous simplement de ne pas abuser de ces médicaments en vente libre, car s'ils sont pris quotidiennement pour les maux de tête, un effet secondaire peut en fait être abus de maux de tête . Donc pas juste, non ?
Type pro :Il est préférable de rester hydraté et de prendre un analgésique en vente libre lorsque vous ressentez pour la première fois les signes d'une crise de migraine. Les symptômes sont plus difficiles à contrôler avec les médicaments en vente libre une fois que votre crise de migraine est à plein régime.
Excedrin : Le 2 pour 1
Excedrin est le dieu parmi les hommes des médicaments contre la migraine. Il combine trois des traitements les plus efficaces contre la migraine : la caféine, l'acétaminophène et l'aspirine (voir ci-dessus). Mais sérieusement, je garde une bouteille à la maison, une bouteille dans mon sac à main et une bouteille à mon bureau.
Des lunettes de soleil
Je n'ai littéralement aucune honte quand j'ai une migraine et que je deviens hypersensible à la lumière. En tant que tel, je porterai des lunettes de soleil n'importe où - au bureau, dans le métro, au restaurant. Rien de mieux pour bloquer les lumières fluorescentes ou le soleil littéral qu'une belle grosse paire de lunettes de soleil.
Le port de lunettes de soleil est ce que j'ai trouvé être la meilleure solution rapide lorsque je ne peux pas porter de masque pour les yeux (comme lorsque j'ai besoin de voir). Si j'ai une migraine à la maison, je suis immédiatement à l'horizontale avec un masque pour les yeux. Je le recommande aussi fortement.
Je vous préviens que vos collègues de bureau pourraient penser que vous avez la gueule de bois si vous portez vos lunettes de soleil au bureau. Cela ne me dérange pas — #NoShame.
Boules Quies
J'adore écouter de la musique pendant que je travaille (criez pour la bande originale de « Knives Out »). Mais quand j'ai une migraine, il n'y a rien de plus agréable que le silence absolu.
Pour cette raison - et au cas où j'aurais besoin d'une sieste spontanée - je garde en permanence des bouchons d'oreilles spongieux de marque CVS dans mon sac à main.
C'est un peu étrange de ne pas pouvoir entendre les gens au bureau appeler votre nom, mais c'est une confusion bienvenue lorsque tous les sons du monde sonnent si fort.
Huiles essentielles de lavande ou de menthe poivrée
Au risque de ressembler à l'archétype du millénaire californien pour lequel j'ai été élevé, je aime une bonne huile essentielle . Cependant, j'ai des chats, donc diffuser des huiles essentielles dans ma maison est un non-non puisque de nombreuses HE sont toxiques pour les chats .
Cela étant dit, diluer des huiles essentielles de lavande ou de menthe poivrée et les frotter sur mes tempes ou sur ma lèvre supérieure peut aider beaucoup. L'odeur est vraiment apaisante et n'est pas envahissante comme les autres odeurs le sont lorsque j'ai une crise de migraine.
Pack de glace réutilisable
J'ai un ensemble de ces packs de glace réutilisables que vous remplissez d'eau et de glace (un grand pour la maison et un petit pour le bureau). Vous pouvez souvent me trouver avec l'un de ceux-ci sur le dessus de ma tête ou sur la nuque pour un soulagement de la tension migraineuse.
Autant j'aime ces sacs de glace, autant mon intérêt a été récemment piqué par les masques de glace contre la migraine qui couvrent la moitié supérieure de votre visage comme un masque pour les yeux. Ce soulagement a l'air si rafraîchissant que je vais certainement essayer la prochaine fois que j'aurai un épisode de migraine !
Vicks VapoRub
Celui-ci est pour mes collègues bruns. Si vous avez grandi dans un foyer d'immigrants comme moi, il y a de fortes chances que vos parents ou grands-parents vous aient dit que Vicks était la solution à tous les maux que vous ayez jamais eus.
Vous n'êtes peut-être pas d'accord pour dire que frotter Vicks sur vos pieds guérira la toux, mais cela aide certainement à soulager les symptômes de la migraine. Je le frotte sur mes tempes et l'odeur et l'effet rafraîchissant aident vraiment.
les piercings de tournée aident-ils contre les migraines
L'attrait de cela pourrait être la nostalgie de ma mère qui prend soin de moi, mais je le maintiens !
En bout de ligne
Avoir des crises de migraine est super gênant – et effrayant. C'est honnêtement terrible de se sentir si vulnérable à cause d'une douleur inattendue. Avoir un kit de migraine à portée de main me donne juste un peu de contrôle dans une situation où je n'en aurais pas autrement.
Reina Sultan (elle/elle) est une femme musulmane libano-américaine qui travaille sur les questions de genre et de conflit à ses neuf à cinq. Son travail peut également être trouvé dans Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag et Rantt. Poursuivre @SultanReina sur Twitter pour des prises de vue et des photos sans fin de ses chats extrêmement mignons.