Les migraines semblent une éternité, mais combien de temps devraient-elles vraiment durer ?
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La crise de migraine tant redoutée. Si vous en avez eu un (ou plusieurs), alorsvous connaissez. Ils ne sont pas une blague et ont souvent l'impression qu'ils durent éternellement. Mais combien de temps dure une crise de migraine moyenne ? Et y a-t-il un moyen de le raccourcir?
Découvrons-le.
Donnez-le moi directement : combien de temps durent les crises de migraine ?
Bien qu'il n'y ait pas de boule de cristal qui puisse prédire la longueur d'un individu migraine attaque, en moyenne on peut durer n'importe où de 4 à 72 heures . C'est vrai: jusqu'à 3 jours fous. (C'est plus long que le mariage de Britney en 2004 avec son ami d'enfance Jason Alexander.)
Illustration : Maya Chastain
Mais pourquoi? La répartition d'une crise de migraine du début à la fin
Les crises de migraine se produisent en quatre étapes. Les étapes varient en longueur - vous pouvez passer plus de temps dans une étape qu'une autre ou même sauter une étape. Tout comme chaque personne est unique, chaque crise de migraine l'est aussi.
Les quatre étapes communes sont :
- Phase prémonitoire ou prodrome
- Aura
- Maux de tête ou « attaque principale » (suivi d'une période de résolution, qui n'est pas une phase réelle)
- Phase de récupération ou postdrome
Illustration : Maya Chastain
1. Phase prémonitoire ou prodrome (alias « phase d'avertissement »)
Vous pouvez rencontrer des signes avant-coureurs menant à la portion réelle de maux de tête d'une crise de migraine.
Ces symptômes sont souvent totalement indépendants des maux de tête, ils peuvent donc être difficiles à identifier. Ils durent généralement de 1 à 24 heures avant de passer à la phase suivante.
Les symptômes d'avertissement comprennent :
- fatigue
- changements d'humeur, tels que l'irritabilité
- augmentation de la soif ou des envies de certains aliments
- anxiété
- torticolis
2. Phase d'aura
Maintenant, ne pensez pas que nous essayons d'obtenir tout le woo-woo ici (bien qu'il n'y ait rien de mal avec un petit woo !). La phase d'aura est un événement légitime qui affecte jusqu'à 25 pour cent des personnes qui subissent des crises de migraine.
Les auras présentent une grande variété de symptômes neurologiques, qui surviennent généralement avant l'attaque principale chez l'adulte. Mais ils peuvent parfois se produire au en même temps comme la partie des maux de tête de la crise de migraine, en particulier chez les enfants.
Si vous rencontrez une aura, vous remarquerez peut-être :
- lumières clignotantes
- taches colorées ou sombres
- lignes en zigzag
- scintille (ou 'étoiles')
Vous pouvez également ressentir :
- picotements ou engourdissements
- vertiges
- anxiété
- confusion
- faiblesse
Les auras peuvent également avoir un impact sur votre audition ou votre parole et, dans de rares cas, provoquer des évanouissements ou une paralysie partielle. Les symptômes de l'aura durent généralement de 5 minutes à une heure et se produira parfois sans qu'un mal de tête se produise.
3. Le mal de tête (ou attaque principale)
'L'attaque principale' ressemble à un nom cool pour un lutteur, et la douleur peut certainement donner l'impression d'être frappé sur la tête avec une chaise, mais c'est en fait le crescendo d'une crise de migraine.
Parce que de nombreuses attaques ne pas inclure l'aura symptômes, cette étape peut survenir juste après la phase prémonitoire. Vous aurez probablement les mêmes symptômes dans la phase de mal de tête, que vous ressentiez ou non une aura au préalable.
Les symptômes de la phase de maux de tête sont :
- sensibilité au bruit, à la lumière, aux odeurs ou au toucher
- douleur lancinante à la tête d'un ou des deux côtés
- augmentation de la douleur causée par le mouvement ou l'activité physique
- Vision floue
- nausées ou vomissements
- étourdissements
- perte d'appétit
C'est l'étape la plus imprévisible et peut durer de quelques heures à quelques jours . Les symptômes peuvent devenir si graves que vous pourriez être incapable de faire des activités quotidiennes comme le travail, l'exercice ou les loisirs.
3A. Délai de résolution
Il y a un débat quant à savoir si cela compte comme une phase officielle. La période de résolution correspond au moment où les principaux symptômes du mal de tête s'estompent.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais un étudier dans les années 80 suggéré que dormir pourrait jouer un rôle important dans la dissolution des symptômes et le passage à la phase de récupération. Même quelques heures de repos peuvent aider à éliminer ce mal de tête.
4. Phase de récupération ou postdrome (également connue sous le nom de « gueule de bois migraineuse »)
Le pire est passé, mais cette phase peut s'accompagner de divers symptômes. Vous pouvez remarquer des effets opposés à ceux que vous avez ressentis dans la phase d'avertissement. Par exemple, après avoir senti que vous ne pouviez pas supporter la vue de la nourriture pendant des heures ou des jours, vous pourriez soudainement mourir de faim.
Celles-ci symptômes peut durer un jour ou deux :
- épuisement et fatigue
- humeur maussade
- dépression
- euphorie
- faiblesse
- vertiges
- confusion
Trouver un soulagement doux et doux
Alors que les médicaments en vente libre comme l'ibuprofène, l'aspirine, le naproxène ou l'acétaminophène (ou des options spécifiques à la migraine comme Excedrin) peuvent faire des merveilles pour les crises de migraine occasionnelles, ils ne sont pas universels.
Certaines attaques nécessitent quelque chose d'un peu plus puissant, tandis que d'autres peuvent être vaincues grâce à l'utilisation d'outils non médicinaux. remèdes maison .
Voici un aperçu des options de traitement courantes.
Médicaments sur ordonnance
Pour les crises de migraine plus graves, votre médecin peut vous prescrire des analgésiques comme l'ergot, des opioïdes ou des triptans, ainsi que des médicaments pour traiter les nausées.
Si vous avez des crises de migraine fréquentes, vous et votre médecin voudrez peut-être discuter des mesures préventives. Certains médicaments sur ordonnance peuvent aider à éviter de futures attaques, notamment :
- anticonvulsivants
- antidépresseurs
- bloqueurs de canaux calciques
- bêta-bloquants
- Antagonistes du CGRP
Remèdes maison
Il existe plusieurs façons de traiter votre migraine à la maison sans médicament. Voici quelques stratégies à essayer :
l'heure du diable est-elle réelle
- Évitez les éclairages violents et les sons forts. Trouvez un endroit calme, tamisez les lumières, dessinez les stores et essayez de vous détendre.
- Utilisez des points de pression. Appliquer une pression à certaines zones de votre corps ou à vos tempes peuvent aider à soulager la douleur.
- Bois de l'eau! Hydratation est important tout le temps, mais il peut être particulièrement critique lors d'une crise de migraine.
- Atteindre les huiles essentielles. La lavande et la menthe poivrée sont excellentes options apaisantes pour les migraines.
- Ajoutez une compresse fraîche. Le froid aide à rétrécir vos vaisseaux sanguins et à soulager la douleur.
- Essayez un peu de caféine. La caféine resserre les vaisseaux sanguins et est couramment utilisée pour traiter les maux de tête. Recherche montre que la caféine peut avoir des effets puissants (à la fois positifs et négatifs) sur les crises de migraine. Trop ou trop peu de caféine peut causer des maux de tête , mais si vous trouvez l'endroit idéal, cela peut soulager la douleur et même empêcher la douleur de revenir.
- Limitez le temps d'écran. La lumière de vos appareils numériques peut aggraver les symptômes, alors débranchez-vous et détendez-vous.
Les déclencheurs de la migraine à éviter
Les attaques de migraine ont de nombreuses possibilités déclencheurs , ainsi déterminer vos déclencheurs spécifiques pourrait aider à la prévention. Quelques déclencheurs courants :
- stress
- certains médicaments
- habitudes de sommeil irrégulières
- changements hormonaux
- changements de temps
- certains aliments
- de l'alcool
- caféine
- blessures à la tête
Quand appeler votre médecin
Première crise de migraine ? Les remèdes maison ou les médicaments en vente libre mentionnés ci-dessus peuvent faire l'affaire. Mais prenez rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé si :
- vous avez plus de 40 ans et c'est votre première crise de migraine
- vos symptômes durent plus de 72 heures
- les symptômes surviennent après une blessure à la tête
Si vous avez des crises de migraine fréquentes, prévoir du temps avec votre médecin peut vous aider. Ensemble, vous pouvez travailler sur un plan de traitement pour aider à prévenir les attaques, aider à les apaiser au début ou simplement les rendre plus supportables.