Lysine fait fureur dans le domaine de la beauté. Certaines personnes jurent que cet acide aminé peut même zapper vos boutons comme un pro.
Voici la vérité sur les bienfaits de la lysine pour la peau.
homme tombant amoureux des signes
Anastasiia Yanishevska / Getty Images
Parlons de la lysine
Lysine (alias L-lysine) est un acide aminé super essentiel. Cela vous aide :
- construire protéine
- absorber calcium
- gardez votre système immunitaire en alerte
- produit les hormones , enzymes, collagène , et l'élastine
À étude de 2004 ont montré que dans les communautés en situation de pauvreté où les gens mangent des régimes à base de blé, la supplémentation en lysine peut réduire anxiété et stress réponses.
Votre corps ne peut pas créer de la lysine par lui-même - vous devez l'obtenir de votre alimentation. Vous pouvez également prendre un supplément (plus de détails plus tard).
Plus d'avantages pour la peau de lysine
Alors que la lysine n'est pas une magie acné guérir, il pourrait soutenir votre peau d'autres manières, comme :
- Aide à la production de collagène.La lysine aide à construire du collagène dans votre peau, selon Bilan de recherche 2012 . Qu'est-ce que collagène ? Juste la sauce secrète (alias une protéine) qui aide votre peau à rester ferme et élastique .
- Pourrait traiter les boutons de fièvre. Boutons de fièvre sont les fosses. Bien que la recherche soit limitée, une Bilan de recherche 2017 ont découvert que des doses élevées de lysine aidaient à améliorer les symptômes.
Quel est le problème avec les suppléments de lysine?
Vous avez probablement assez de lysine dans votre alimentation. Mais sinon, votre doc pourrait suggérer un supplément.
Lysine orale suppléments sont généralement considérés comme sûrs. Mais vous devriez toujours parler avec votre médecin avant d'en ajouter un à votre régime.
La lysine est-elle risquée ?
La toxicité de la lysine est assez rare , mais il existe des effets secondaires potentiels.
Selon le Centre d'information sur la génétique et les maladies rares , les enfants intolérants aux protéines lysinuriques peuvent avoir des crampes d'estomac ou la diarrhée à partir de suppléments de lysine.
Vous devriez également parler avec un doc de vos niveaux de lysine si vous :
- avez une maladie du foie
- avez une maladie rénale
- sont Enceinte ou l'allaitement
Message d'intérêt public :Vérifiez la qualité et la sécurité de vos suppléments ! Une bonne règle de base est d'opter pour des marques qui sont Certifié par la National Science Foundation (NSF) ou avoir des notes solides du Consumer Lab.
Meilleures sources alimentaires de lysine
La meilleure façon d'obtenir de la lysine est à travers aliments . De bons exemples inclure :
- poisson
- porc
- quinoa
- poulet
- des légumes
- viande rouge
- avocats
- germe de blé
- Cottage cheese
- noix de macadamia
POUR VOTRE INFORMATION:Votre corps a besoin d'autres nutriments pour absorber la lysine. Ceci comprend vitamines B , vitamine C , et le fer .
Des moyens éprouvés pour lutter contre l'acné
Il n'y a pas de moyen unique pour abandonner votre siège . Mais il y a du top traitements qui peut garder votre acné à distance. Voici le meilleur du groupe.
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- Acide salicylique.En vente libre (OTC) des produits avecacide salicyliquepeut fonctionner pour votre points blancs ou points noirs. Il aide à éliminer les cellules mortes de la peau et à désobstruer les pores.
- Peroxyde de benzoyle.OTC des produits avec du peroxyde de benzoyle peut traiter ces redoutables boutons remplis de pus. Il aide à éliminer les cellules mortes de la peau, l'excès de sébum et les bactéries qui peuvent causer acné .
- Exfoliation. Exfoliant aide à éliminer la saleté, les débris et les cellules mortes de la peau. Méfiez-vous simplement des exfoliants physiques agressifs (comme gommages ) sur ton visage. De nombreux dermes les découragent en fait car ils peuvent être irritants et provoquer des micro-déchirures de la peau. Gardez l'exfoliation à quelques fois par semaine pour éviter les irritations (et soyez doux!).
- Médicaments sur ordonnance.Se débarrasser de l'acné inflammatoire - comme kystes , acné stéroïdienne ou pustules - peut être une FA difficile. Votre dermatologue pourrait vous prescrire un médicament pour vous aider. Les options populaires incluent les antibiotiques, rétinoïdes , ou alors traitements hormonaux .
La vente à emporter
La lysine est un acide aminé essentiel qui joue un rôle important dans la synthèse des protéines, l'absorption du calcium et la production d'hormones et d'enzymes. Bien qu'il soit important pour la santé globale, il n'y a aucune preuve qu'il puisse guérir l'acné à lui seul.
La meilleure façon de prévenir et de traiter une éruption cutanée est de maintenir une alimentation et un mode de vie équilibrés. Vous pouvez également utiliser des produits contre l'acné en vente libre. Pour les cas plus graves, votre médecin peut suggérer un médicament ou des modifications à votre diète .
