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Vous voulez perdre des kilos en un mois ou quelques semaines ?
Beaucoup de gens disent que « la nourriture c'est la vie, la nourriture c'est l'amour ! » Et probablement, nous pouvons tous être d'accord là-dessus! Qui peut résister à un gâteau au chocolat noir, une pizza ou un hamburger, non ? Mais alors que nous aimons beaucoup manger, nous gagnons aussi quelque chose qui n'est pas du tout invité – vous l'aurez deviné – du poids ! Pour la plupart des femmes, prendre du poids est le pire ennemi de tous les temps ! Soudain, vous découvririez que la chemise que vous portiez il y a des semaines ne conviendrait pas déjà. Mais de toute façon, peut-on perdre du poids en un mois ou même en 2 semaines ? La réponse est oui, vous pouvez ! Cela ne sera pas facile à réaliser car vous devrez doubler le travail et la discipline pour obtenir des résultats plus rapidement. Vous devrez réduire les calories et suivre un régime presque immédiatement et le temps que vous devrez consacrer aux activités d'entraînement doit être priorisé. La plupart des gens ont recours à des pilules amincissantes ou à tout autre médicament pour perdre du poids facilement ; certains vont même jusqu'à subir une intervention chirurgicale. Mais de telles solutions sont beaucoup trop risquées pour votre santé. Pourquoi passer sous le couteau alors qu'il existe des plans et des options plus sûrs pour perdre ces 15 livres non désirées de votre corps ? Voici quelques astuces que vous pouvez appliquer pour perdre du poids facilement en 2 semaines. Mais avant cela, juste un petit rappel : notre liste est basée sur l'expérience de certaines personnes et se veut simplement informative. Si vous visez des options précises et les plus saines, il est toujours recommandé de planifier votre parcours de perte de poids avec un professionnel.
Perdez des kilos en trop avec le régime 1000 calories
Une publication partagée par Elisée Wilkins (@elishawpt) le 30 avril 2018 à 17h19 HAP
Nous aimons tellement manger! Dans nos plans et activités quotidiens, la nourriture est toujours sur la liste. Avouez-le, même après une séance d'entraînement, vous êtes juste toujours tenté de tricher. Cependant, cela étant dit, nous ne réalisons pas que nous consommons plus de calories que ce dont nous avons besoin pour toute la journée. Si vous prévoyez de perdre du poids dans un mois ou quelques semaines, la première chose que vous devez contrôler est votre habitude alimentaire. Autant que possible, ne consommez que 1000 calories par jour même si vous devez savoir aussi que cela ne suffira pas pour que vous puissiez bien fonctionner car vous vous sentirez probablement paresseux donc c'est recommandé si vous allez éviter les activités physiques dures pendant les semaines où vous suivez un régime à 1 k calories. Mais ce n'est une option que si vous êtes pressé de perdre ces 15 livres supplémentaires de votre corps.
Perdre des kilos en 2 semaines ? Préparez vos propres repas !
Une publication partagée par Blogueur culinaire & Photographe (@charleyshealth) le 11 mai 2018 à 00h37 PDT
Alors, comment garderiez-vous et entretenez-vous ce régime de 1000 calories pendant quelques semaines environ ? Eh bien, la meilleure solution est de cuisiner vos propres repas ! Manger dans un fast-food ou un restaurant vous fera consommer plus que ce dont vous avez besoin car la plupart du temps, les établissements de restauration servent des portions énormes. De plus, si vous cuisinez vos propres repas, vous contrôlez les ingrédients que vous allez utiliser. Par exemple, au lieu d'utiliser de l'huile d'olive, de l'huile végétale ou du beurre, utilisez un aérosol de cuisson. L'huile d'olive est saine; malheureusement, c'est 120 calories par cuillère à soupe. Et ne vous inquiétez pas que la cuisine soit un travail supplémentaire pour vous, concentrez-vous simplement sur les résultats après. Vous aurez le poids que vous visez !
Perdez 15 livres en un mois ou 2 semaines par des exercices légers
Une publication partagée par Courir c'est ma vie (@running_is_mylife) le 10 mai 2018 à 9h18 PDT
Beaucoup de gens pensent que faire de l'exercice et aller à la salle de sport pour s'entraîner sont les meilleures solutions pour perdre du poids ou quelques kilos en quelques semaines seulement. C'est vrai, mais pas tout à fait, surtout si vous essayez de réaliser quelque chose en si peu de temps ! Des séances d'entraînement vigoureuses n'auront d'effet qu'après de longs mois de travail acharné, il est donc inutile de gaspiller votre énergie dans des activités physiques difficiles. Cependant, les exercices légers sont acceptables. Au lieu d'un entraînement intense, vous pouvez plutôt recourir au jogging, à la marche ou à la natation. A vous de voir si vous voulez vraiment faire des activités physiques dures, mais avant cela, essayez au moins de laisser votre corps s'y habituer en commençant par des exercices simples. Savez-vous qu'une heure de marche peut brûler 200 calories ?
Réduisez le sucre dans votre alimentation
Une publication partagée par Tamam Mohamad, MD (@drtamam) le 29 mars 2018 à 18h59 PDT
Avant de décider de perdre des kilos en trop en un mois ou même des semaines, vous devez comprendre que vous devrez certainement réduire le sucre. Les pâtes, le pain, les biscuits et les gâteaux sont certainement les meilleurs aliments, mais pas pour perdre du poids, vous devrez donc les éviter si vous êtes pressé de perdre ces 15 livres ! Au lieu de cela, faites en sorte que votre alimentation quotidienne se compose de protéines maigres, de légumes et de fruits riches en fibres. Ce régime vous fera également vous sentir rassasié, donc ce ne devrait pas être un souci pour vous de réduire le sucre pendant quelques semaines ou même un mois, n'est-ce pas ?
Perdez des kilos en 2 semaines avec l'aide de l'eau
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Une publication partagée par Zameel FaNar (@zameelfanar) le 21 avril 2018 à 4h36 PDT
Une chose que nous tenons généralement pour acquise est notre consommation quotidienne d'eau alors qu'en fait, c'est l'une des choses les plus importantes si nous prévoyons de partir en voyage de perte de poids. Après avoir mangé une quantité limitée de calories, on s'attend à ce que notre corps en cherche plus. Et si vous essayez de perdre des kilos en trop en seulement 2 semaines, vous ferez de votre mieux pour ne pas céder à vos envies, n'est-ce pas ? La meilleure solution pour cela est de boire de l'eau entre les repas pour faire croire à votre estomac qu'il est plein. De plus, l'eau peut également aider votre métabolisme et améliorer l'état de votre peau. Alors, avant de vous satisfaire de boissons gazeuses et sucrées, rappelez-vous toujours qu'il est préférable d'avoir une bouteille d'eau avec vous car cela vous aidera, encore plus, à perdre quelques kilos en trop en quelques semaines seulement.
Laissez les fruits vous aider à perdre ces kilos en trop
Une publication partagée par Lulu-Mai (@bylulumay) le 10 mai 2018 à 23h58 PDT
Avouons-le, le principal secret pour perdre du poids facilement en quelques semaines est une habitude alimentaire saine. Si nous devons choisir entre un hamburger et une pomme juteuse, il est évident que la plupart des gens choisiront le hamburger. Cependant, si vous êtes pressé de perdre des kilos et en seulement 2 semaines aussi, vous devez vous forcer à privilégier les fruits et légumes à la malbouffe. Avant les repas, essayez de manger des fruits pour vous sentir rassasié instantanément. De plus, ils vous aideront à ignorer vos envies de calories. Mais malheureusement, les jus de fruits ne comptent pas car ils ne contiennent pas de fibres et ils sont sucrés.
Rechargez votre énergie avec une tasse de café
Une publication partagée par André Cretaro (@andrewcretaro) le 11 mai 2018 à 6h50 PDT
Perdre du poids en quelques semaines est difficile, vous aurez donc besoin de beaucoup d'énergie pour vos séances d'exercice et d'entraînement. Mais comme nous mangeons moins de calories que d'habitude, on s'attend à ce que nous manquions également d'énergie. Le secret pour se sentir plein d'énergie ? Café! Avant de faire vos exercices quotidiens, essayez de consommer une tasse de café avec une cuillère à soupe de lait mais sans sucre. Cela vous aidera à ne pas vous sentir paresseux après. En dehors de cela, le café vous aide à perdre du poids car il brûlera plus de calories car il contient des antioxydants.
Ayez votre jour de triche !
Une publication partagée par Christophe || Mangeur de Cali (@theirregularlens) le 10 mai 2018 à 11h26 PDT
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C'est un rituel pour ceux qui essaient de perdre du poids d'avoir au moins leurs jours de triche de temps en temps. Mais si vous essayez d'atteindre quelque chose en seulement 2 semaines, eh bien, vous êtes autorisé à avoir au moins un jour de triche. Ce n'est pas grave car ce sera quelque chose à espérer pendant que vous essayez de réduire les calories pendant plusieurs jours. Il sera plus facile de garder la discipline si vous savez que vous attendez une récompense. Cependant, ce n'est pas la seule raison. Il existe également une explication scientifique pour laquelle vous aurez également besoin de votre journée de triche. Si vous privez votre corps de ses besoins trop longtemps, il passera en mode survie ce qui ralentira votre métabolisme et vous ne pourrez pas bien fonctionner si cela se produit. Perdez des kilos en un mois ou des semaines si vous le souhaitez, mais votre santé doit toujours être votre priorité numéro un.
Perdre des kilos avec des exercices de poids corporel
Une publication partagée par du.yoga.au.crossfit (@from.yoga.to.crossfit) le 11 mai 2018 à 10h38 PDT
Un autre moyen efficace de perdre des kilos en trop est de faire des exercices de musculation tels que des pompes et des fentes, car ces activités physiques peuvent vous aider à développer une masse musculaire maigre. Ainsi, même au repos, votre corps brûle des calories. En dehors de cela, ce sont des activités physiques faciles à faire et qui peuvent être pratiquées n'importe où et à n'importe quel moment de la journée.
Tromper votre esprit avec des chewing-gums
Une publication partagée par Ninthe van den Berg (@ninthebergje) le 11 mai 2018 à 7h07 PDT
Votre esprit essaiera de vous convaincre de grignoter quelque chose, surtout si votre apport calorique est vraiment insuffisant. Mais il existe un moyen facile de vous tromper pour ne pas céder à vos envies et c'est de mâcher un chewing-gum ! Mâcher un chewing-gum fera croire à votre corps qu'il consomme de la nourriture. En dehors de cela, vous aurez moins de chances de mettre de la nourriture dans votre bouche si vous mâchez déjà quelque chose, n'est-ce pas ?
Reposez-vous et dormez suffisamment
Une publication partagée par Filles à la mode (@fashionchickgirlsnl) le 11 mai 2018 à 10h00 PDT
Pour pouvoir perdre des kilos en quelques semaines, un moins de tout n'est pas la seule solution. Car il y a encore quelque chose dont il ne faut pas se priver et c'est le repos et le sommeil. Pour bien fonctionner tous les jours, vous devez dormir au moins 7 ou 8 heures par nuit. Se reposer suffisamment aidera votre cerveau à réfléchir correctement et à faire des choix alimentaires. Vous ne vous sentirez pas aussi paresseux après votre réveil. Une bonne quantité de sommeil améliorera également votre métabolisme, ce qui aidera votre corps à brûler plus de calories dans le processus. Mais le meilleur, c'est qu'un bon sommeil augmentera la récupération de vos muscles, ce qui vous aidera tout au long de votre séance d'entraînement toute la journée.
Rappel! La santé doit toujours être votre priorité
Il existe en fait de nombreuses façons de perdre du poids en seulement 2 semaines, mais celles-ci sont parmi les plus efficaces. Pour rappel, il n'est pas toujours garanti que chaque hack de vie fonctionnera de la même manière pour tout le monde, car notre corps a différentes manières de proposer différentes activités. Donc, si vous pensez que ces options vous font du mal plutôt que le contraire, il est recommandé de consulter un spécialiste de la santé afin de trouver de meilleures options. De plus, perdre du poids en 2 semaines n'est pas vraiment différent de perdre du poids en quelques mois. Donc, si vous avez des difficultés à mettre en place ces stratégies, allez-y à votre rythme et choisissez là où votre corps sera le plus à l'aise.