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Qu'est-ce que le cycle de sommeil paradoxal ?
Un bébé bien dormi est un bébé heureux
Tous les humains (adultes et bébés) ont des cycles de sommeil différents que nous traversons. Ces stades du sommeil vont du sommeil à peine éveillé (ce que certains appellent le sommeil léger) jusqu'à la forme de sommeil la plus importante : ce que nous appelons le sommeil paradoxal.REM signifie Rapid Eye Movement et est le sommeil le plus profond que nous ayons. Le REM est extrêmement important pour chacun de nous car il aide notre cerveau à récupérer et à stocker les informations de la veille. Sans REM, vous ne permettez essentiellement jamais à l'ordinateur dans votre caboche de se reposer et de récupérer complètement, en se préparant pour le jour à venir.
Temps et durée d'un cycle de sommeil paradoxal
Les bébés dorment beaucoup plus longtemps que les adultes
Il existe deux types de sommeil généralement étudiés par les neuroscientifiques : le NREM (mouvement oculaire non rapide) et le REM (mouvement oculaire rapide).
NREM
Pendant les mouvements oculaires non rapides, notre sommeil est généralement calme et notre corps commence à se réparer et à grandir. Le sang est augmenté vers les muscles et les tissus se développent pendant cette phase.
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REM
Lors de mouvements oculaires rapides, notre sommeil peut être bruyant et irrégulier. Les rêves se produisent pendant que notre cerveau répare et stocke lui-même les informations. (Les rêves sont un peu comme un écran de chargement lorsque votre ordinateur redémarre).
REM pour un bébé
En tant qu'adulte, vous avez la possibilité de vous endormir rapidement lorsque votre tête heurte l'oreiller. Cependant, pour les enfants, il leur faut beaucoup plus de temps pour s'endormir profondément. De plus, le temps que nous passons dans un sommeil profond peut aller jusqu'à 90 minutes à la fois, pour un bébé, ils ont de la chance s'ils approchent même d'une heure.En raison de la durée générale du temps REM chez les bébés (environ cinquante pour cent de leur sommeil est dans le cycle REM), de nombreux parents se demandent s'ils doivent réveiller ou calmer leur bébé.Pour chaque 50 minutes de sieste, environ 25 minutes seront en sommeil paradoxal. Pendant ce temps, votre enfant peut avoir l'air agité, frustré ou agité. Ceci est normal pour les mouvements oculaires rapides et vous devez faire attention à ne pas réveiller votre bébé lorsqu'il en est à ce stade.
Les étapes du sommeil
1. Sommeil léger
Nos cycles de sommeil commencent généralement par un sommeil léger. C'est là que nous nous assoupissons, mais que nous ne nous sommes pas tout à fait endormis. Vous savez, comme lorsque vous regardez à nouveau cette rediffusion et que vous êtes complètement zoné pendant un moment ? Vous n'étiez pas COMPLÈTEMENT endormi, c'était juste la phase de « sommeil léger ». Chez les bébés, cela peut arriver lorsqu'ils semblent devenir très somnolents mais n'ont pas encore tout à fait fermé les yeux.Après le «sommeil léger», il y a ce qu'on appelle le vrai sommeil. C'est à ce moment-là que vous vous réveillez et que vous savez que vous vous êtes vraiment endormi. Vos yeux se ferment entièrement et vous avez perdu connaissance. Tu dors... plus officiellement.
2. Sommeil profond
C'est maintenant ce que les gens appellent le « sommeil profond ». C'est à ce moment que votre respiration devient rythmée, que votre rythme cardiaque ralentit et que votre corps commence à se réparer. Au cours de ce processus, votre système immunitaire est restauré, votre corps grandit et se développe et l'énergie que vous avez acquise tout au long de la journée est stockée.
3. REM
Enfin, nous arrivons aux mouvements oculaires rapides. Si vous avez déjà entendu quelqu'un parler pendant son sommeil, il est plus que probable qu'il était dans un état de sommeil paradoxal. Au cours de cette étape, vous pouvez voir votre bébé rire, parler, bouger et même jouer apparemment les yeux fermés (ou cligner des yeux).
Tableau de sommeil nouveau-né
Voici un tableau général du sommeil en ce qui concerne les habitudes de sommeil du nouveau-né. Cependant, sachez qu'il ne s'agit pas d'une science exacte. Chaque bébé est différent et ses besoins en sommeil peuvent varier d'un jour à l'autre en fonction de ses besoins individuels.
Nouveau-né - 2 mois
Le sommeil nocturne d'un nouveau-né dure généralement entre sept et neuf heures. Cependant, les siestes pendant la journée accumulent presque le même temps en totalité. Cela se situe quelque part dans l'ordre de 14 à 18 heures de sommeil par jour.
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3 mois-5 mois
Le sommeil nocturne augmente légèrement pendant cette période et vous pouvez vous attendre à 8 à 10 heures de sommeil chaque nuit. Au cours de la journée, les siestes diminuent légèrement pour atteindre environ quatre ou cinq heures chacune. Généralement, la quantité totale de sommeil dit la même chose à environ 14 à 18 heures par jour.
6 mois - 8 mois
Dormir la nuit est devenu plus facile et votre tout-petit peut désormais dormir de 9 à 11 heures d'affilée. Les siestes journalières sont très minces et ne durent que 3 à 5 heures par jour. La quantité totale de sommeil est d'environ 13 à 16 heures.
9 mois - 12 mois
Pendant cette période, le sommeil se concentre davantage sur la nuit que pendant la journée. Cela signifie que le sommeil nocturne passe à environ 10 à 12 heures par nuit. Pendant la journée, les siestes ne totalisent qu'environ 2 à 4 heures, ce qui fait un total d'environ 12 à 16 heures de sommeil par jour.
Des applications qui vous aident à tout suivre sur votre bébé
Applications de sommeil de bébé pour surveiller la façon dont votre bébé dort
Avouons-le, les applications simplifient la vie. J'en ai un pour ma forme physique, un pour me tenir au courant de mes projets et même un qui m'aide à atteindre mes objectifs parentaux. Je suis sûr que votre téléphone contient des pages pleines d'applications que vous n'utilisez plus, ou à peine, mais je vous promets que si vous choisissez l'une des applications répertoriées ci-dessous, vous l'utiliserez facilement et systématiquement en tant que nouveau parent. J'ai énuméré plusieurs applications ci-dessous qui peuvent vous aider dans votre cheminement pour aider votre enfant à avoir un horaire de sommeil sain.
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Conclusion
Le sommeil est extrêmement important pour votre enfant
En savoir plus sur la façon dont votre enfant dort vous aidera, en tant que parent, à savoir comment, quand et si vous devez réveiller votre bébé pendant son cycle de sommeil. Cependant, n'oubliez jamais que les besoins de chaque enfant sont différents et peuvent changer d'un jour à l'autre. En règle générale, après une matinée chargée ou une journée complète, votre enfant peut avoir besoin de plus de sommeil que son emploi du temps ne lui en permet.
Vous êtes le parent et vous connaissez les besoins de votre enfant. Lorsque vous décidez de consacrer plus de temps à une sieste que vous jugez nécessaire, ajustez-vous simplement en conséquence. Le suivi du sommeil est un bon outil pour vous aider à comprendre comment vous adapter au rythme de sommeil dont votre tout-petit a besoin.