L'addiction au sommeil : est-ce pour de vrai ?

La dépendance au sommeil n'est pas * vraiment * une dépendance. Notre corps est naturellement dépendant du sommeil.

Si vous aviez un dollar à chaque fois que vous pensiez : « Je veux juste être dans mon lit ! », vous seriez probablement à la retraite. Hélas, la plupart d'entre nous ne sommes pas à la retraite... juste fatigués. Mais votre somnolence pourrait-elle provenir d'une dépendance au sommeil ?

Lisez la suite pour savoir si la dépendance au sommeil est réelle. Nous passerons également en revue d'autres raisons pour lesquelles vous pourriez être si fatigué tout le temps.

La dépendance au sommeil est-elle réelle ?

Alors, est-il possible d'être accro au sommeil ? La réponse courte est non.

Selon le Société américaine de médecine de la toxicomanie , la dépendance est une maladie médicale chronique impliquant des interactions complexes entre les circuits cérébraux, la génétique, l'environnement et les expériences de vie d'un individu. La dépendance entraîne souvent des comportements compulsifs, malgré des conséquences néfastes.

Contrairement aux substances addictives, le sommeil est une fonction biologique nécessaire. Nous ne pouvons donc pas vraiment en être dépendants puisque nous en sommes naturellement dépendants.

Le Fondation nationale du sommeil recommande à la plupart des adultes d'obtenir 7 à 9 heures de sommeil ininterrompu par nuit. Mais, la personne moyenne obtient moins de 7 heures. Bien que sauter quelques ZZZ ne semble pas être un gros problème, un étude montre qu'il faut quatre jours pour rattraper une heure de sommeil.

Lorsque vous ne dormez pas assez sur le reg, cela peut conduire à un déficit de sommeil . Cela pourrait donner à une personne l'impression d'avoir une dépendance au sommeil. Mais en réalité, ils sont juste super fatigués.

Autres causes de sommeil chronique

Il pourrait y avoir plusieurs raisons pour lesquelles la Belle au bois dormant est devenue votre animal spirituel.

Lorsque vous êtes fatigué et que vous avez envie de dormir, votre corps vous dit qu'il doit recharger et se réparer. Si vous trouvez que vous avez envie d'une sieste alors que vous avez beaucoup dormi la nuit précédente, c'est peut-être parce que votre sommeil qualité est pauvre.

Vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil en évitant perturbations de sommeil et ajuster votre heure de coucher des habitudes ou horaire de sommeil . Mais cela pourrait également résulter d'une condition médicale sous-jacente ou troubles du sommeil .

Les personnes qui dorment les 7 à 9 heures recommandées par nuit et ressentent une somnolence excessive pendant la journée pourraient avoir de hypersomnie . L'hypersomnie, aussi appelée somnolence diurne excessive (EDS) , peut être une condition en soi ou un symptôme d'une autre condition.

Les conditions d'hypersomnie comprennent :

• Apnée du sommeil. Le ronflement n'est pas seulement une habitude ennuyeuse - il peut aussi être une condition médicale grave. Apnée du sommeil C'est lorsque la respiration du corps est interrompue pendant le sommeil, ce qui provoque généralement un ronflement agressif.
• Narcolepsie. Ce problème neurologique affecte la capacité du cerveau à contrôler les cycles veille-sommeil. Alors que la somnolence excessive est le principal symptôme, d'autres peuvent inclure une faiblesse musculaire (cataplexie), une paralysie du sommeil, des hallucinations visuelles et des 'attaques de sommeil'.
• Syndrome de Kleine-Levin. Avec ça trouble rare , des épisodes récurrents de sommeil excessif et des changements cognitifs ou d'humeur. Les épisodes peuvent durer de quelques jours à quelques semaines. Dans certains cas, les gens peuvent dormir jusqu'à 20 heures par jour.
• Hypersomnie idiopathique. Ce peu commun désordre vous rend très somnolent tout au long de la journée, même après une nuit entière de sommeil. Les personnes qui en souffrent peuvent même avoir du mal à se réveiller du sommeil.
• D ysania. Aka, l'incapacité écrasante de sortir du lit, c'est différent de la «clinomanie», une obsession de rester au lit.

Signes de troubles du sommeil

Essayons de mettre de l'ordre dans ce désordre.

Le Institut national de la santé rapporte que 50 à 70 millions d'Américains souffrent de troubles chroniques du sommeil. De plus, un 2013 étude a rapporté que 19,5 pour cent des adultes américains souffrent de somnolence diurne excessive (EDS).

Si vous dormez trop souvent et que vous avez toujours l'impression de vous retrouver du côté mort d'une apocalypse zombie, il est possible que vous ayez un trouble du sommeil comme l'hypersomnie.

Voici les signes révélateurs que vous êtes peut-être devenu hypersomniaque zombi :

• fatigue
• difficulté à se réveiller après un long sommeil
• mauvaise humeur
• le besoin de faire la sieste
• difficultés de mémoire
• brouillard cérébral

Certains autres effets secondaires que vous pourriez ressentir sont :

• lenteur
• fatigue
• maux de tête
• migraine
• perte d'appétit
• agitation
• hallucinations
• idées suicidaires
• perte de mémoire

Si l'hypersomnie n'est pas traitée, elle pourrait entraîner un certain nombre de problèmes de santé négatifs, psychologique et social problèmes à long terme. Avec l'aide d'un médecin, il est possible de dire au revoir à votre zombie et de retrouver ce dynamisme dans votre démarche.

Dépendance au sommeil et santé mentale

Carpe Diem? Plus comme carpe die-not.

meilleures formes de nez pour les piercings

Avouons-le, nous avons tous eu des jours où nous ne voulons tout simplement pas sortir du lit et affronter la journée. Mais se sentir accro au sommeil ou ne pas pouvoir sortir du lit peut également être le signe d'un problème de santé mentale.

magie des rituels de sang

UN 2008 Une étude a montré que 40% des adultes déprimés souffraient de somnolence diurne excessive.

UN 2015 Une étude a montré que les personnes ayant à la fois une durée de sommeil courte (moins de sept heures) et longue (plus de neuf heures) signalaient significativement plus de symptômes dépressifs que les dormeurs normaux.

Le sommeil excessif est un symptôme courant d'un signe de trouble dépressif majeur . Peeps avec dépression et anxiété peut le trouver difficile de dormir bien et en plus, du mal à sortir du lit le matin. En effet, le sommeil peut être considéré comme un soulagement de la douleur émotionnelle et une forme d'autogestion.

Si vous ressentez une somnolence diurne excessive associée à des sentiments de tristesse, de désespoir, etc., il est important de parler à un professionnel de la santé mentale et obtenez de l'aide immédiatement. Tu n'es pas seul.

Dépendance au sommeil vs dépendance aux somnifères

Snoozin' trop n'est pas considéré comme une dépendance, et certains peuvent même prendre des somnifères pour les aider à attraper des ZZZ de qualité. Mais attention à ceux qui se tournent vers les somnifères, il est possible de devenir accro aux somnifères.

Lorsqu'ils sont pris comme prescrits, les somnifères sont utiles pour les soins à court terme. insomnie . Mais ce qui n'est pas gênant, c'est que votre corps peut développer une tolérance et devenir dépendant des pilules. Vous ne réalisez peut-être pas que cela vous arrive jusqu'à ce que vous arrêtiez d'utiliser le médicament et que votre corps ressente retirera l.

Les signes et symptômes de la dépendance aux somnifères peuvent inclure :

• problèmes de coordination
• fatigue et somnolence diurne
• manque de concentration
• problèmes de mémoire
• les troubles du sommeil

Les somnifères naturels sont une alternative populaire et non addictive aux somnifères. Non seulement ils fonctionnent, mais ils n'ont pas les effets secondaires négatifs des somnifères pharmaceutiques. Les suppléments naturels que vous pouvez utiliser pour améliorer la qualité de votre sommeil incluent :

• mélatonine
• camomille
• racine de valériane
• kava
• lavande

PS Ce n'est pas parce que les suppléments naturels ont des effets secondaires moins connus que les somnifères pharmaceutiques qu'ils n'en ont pas. n'importe quel . Vérifiez auprès de votre médecin avant d'ajouter de nouveaux suppléments à votre régime.

Si vous ressentez des signes de dépendance aux somnifères, ne l'arrêtez pas 'dinde froide'. Cela peut augmenter le risque de symptômes de sevrage graves. Parlez à votre médecin pour un plan de récupération étape par étape.

Une liste de somnifères avec cordes attachées

Vous vous demandez si vos somnifères vous ont rendu accro ? Voici une liste de pilules froides couramment utilisées qui peuvent devenir addictives avec le temps.

• diphénhydramine (Benadryl)
• eszopiclone (Lunesta)
• quétiapine (Seroquel)
• survorexant (Belsomra)
• témazépam (Restoril)
• trazodone
• zaleplon (Sonate)
• zolpidem (Ambien ou Edluar)

Message d'intérêt public : Tous ces médicaments ne provoquent pas de dépendance physiologique puisqu'il ne s'agit pas de substances contrôlées. Mais, vous pouvez en devenir psychologiquement dépendant. Si vous avez des questions liées à la dépendance au sujet des médicaments, vous devriez parler à un fournisseur de soins de santé.

Quand parler à un médecin de la dépendance au sommeil

Si l'excès de sommeil affecte votre vie quotidienne et que vous ne pouvez pas vous débarrasser de cette habitude, il est probablement temps d'appeler le médecin.

Discuter de vos symptômes avec votre médecin vous aidera à déterminer si vous souffrez d'hypersomnie et si cela pourrait être lié ou non à un autre problème de santé. Ce serait également le moment de discuter avec votre médecin si des somnifères naturels ou pharmaceutiques vous conviendraient.

Emporter

Bonne nouvelle pour nos bébés endormis - votre besoin de sommeil n'est pas une dépendance.

Des schémas de somnolence excessive pourraient être le résultat d'une hypersomnie. L'hypersomnie, une condition médicale qui provoque une somnolence diurne excessive, peut également être un symptôme d'autres troubles du sommeil ou mentaux.

Si vous prenez actuellement des somnifères et que vous avez envie de dormir toute la journée, vous pourriez avoir une dépendance aux somnifères.

Il est important de parler à votre médecin si vous ressentez des symptômes de somnolence supplémentaires afin que vous puissiez créer le bon plan pour retrouver ce piquant dans votre vie.