Découvrez Votre Nombre D'Anges
Bien que les gens puissent ne pas penser «fitness» lorsqu'ils envisagent de prendre les rênes, l'équitation peut être un entraînement sérieux. Il peut sembler que le cheval fait tout l'exercice, mais il faut de l'équilibre, des jambes fortes et un noyau stable pour rester en selle. Ce passe-temps de la vieille école est un excellent moyen de passer du temps de qualité en plein air et de dépasser une routine de gym de base. Avant de vous lancer sur les sentiers, consultez le guide de Greatist sur l'équitation.
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Depuis que les gens ont sauté dans le selle environ 3500 avant notre ère , les chevaux et les humains ont été des partenaires inséparables dans le crime. Lorsque l'automobile (alias 'voiture sans chevaux') est devenue populaire à la fin des années 1800, les chevaux sont devenus utilisés pour loisirs, pas de travail . De nos jours, la plupart des gens se lancent dans l'exercice, la compétition ou simplement pour s'amuser. La première étape avant de se rendre à la grange est de décider quel style de conduite essayer. La plupart des écuries enseignent le style anglais ou le style occidental, bien que certains endroits offrent les deux. Donc quelle est la différence entre anglais et occidental ? Les deux styles utilisent des équipements différents (aka “ Merci '), ce qui affecte la position du cavalier et sa communication avec le cheval. Le harnachement anglais est plus petit et moins encombrant, ce qui permet un contact plus étroit entre le cheval et le cavalier. Les selles occidentales étaient à l'origine utilisées par cow-boys sur les longs trajets de bétail, ils sont donc conçus pour le confort et la stabilité avec un siège profond, de longs étriers et une corne de selle pour boucler un lasso (ou s'accrocher !).
Giddy Up — Votre plan d'action
Un nouveau cavalier peut se sentir comme un sac de pommes de terre en selle, mais maintenir la bonne position nécessite une quantité surprenante de force . Presser le cheval pour changer d'allure travaux l'intérieur des cuisses, assis haut et droit sur la selle utilise le dos, les abdominaux , et jambes . Prêt pour le défi ? Suivez ces étapes pour passer de l'équitation en devenir à un cow-boy (ou une fille) confiant.
- La sécurité d'abord . La première étape pour tout nouveau cavalier est de trouver une écurie locale réputée. Les granges ne sont pas censées sentir comme le département des parfums de Macy, mais un établissement sûr doit être propre, légitime et en bon état. Cherchez un Association d'équitation certifiée Moniteur d'équitation certifié (CHA) qui a de l'expérience avec les débutants.
- Habillez la pièce. Portez des pantalons longs pour protéger les jambes des frottements contre la selle, et chaussures fermées avec un petit talon pour empêcher les pieds de glisser des étriers. Évitez tous les vêtements qui pourraient s'emmêler dans l'équipement, y compris les écharpes, les fines bretelles de débardeur et les chandails ou chemises longs et amples. La plupart des écuries fournissent des casques, mais appelez au préalable pour vous en assurer. Bien que pas idéal, un casque de vélo est mieux que rien pour protéger la caboche en cas de chute.
- Buvez. L'équitation, surtout par temps chaud, peut faire transpirer, alors apportez une bouteille d'eau àRestez hydratétout au long du trajet.
- Il y a! Arrivez à l'écurie au moins 15 minutes avant l'heure du cours pour faire connaissance avec votre nouveau copain. Lorsque vous rencontrez un cheval pour la première fois, restez toujours vers l'avant et si possible, le côté gauche . Les chevaux ont un petit cerveau, et ils sont entraînés à s'attendre à une activité humaine (mener, seller, monter) du côté gauche. Pourquoi? À l'époque, les soldats portaient des épées sur leurs hanches gauches ; s'ils essayaient de monter à bord par la droite, ils finiraient par s'asseoir sur leurs armes !
- Suivez le guide . Lorsque vous menez un cheval, placez-vous à gauche de sa tête et tenez les longues lanières de cuir, appelées rênes, avec la main droite sous le menton et la main gauche un peu le long des rênes afin qu'elles ne traînent pas. le sol.
- Écoutez . Avant de s'installer dans la selle de son choix, chaque cavalier débutant devrait en savoir un peu plus sur la façon dont les chevaux voient le monde. Tous les chevaux, même le poney d'écurie le mieux entraîné, sont par nature animaux de proie et génétiquement prédisposés à courir quand ils sentent le danger. Ils ont des yeux perçants qui peuvent voir près de 360 degrés autour de leur corps, des oreilles qui piquent avec le moindre son et une bonne capacité à évaluer la peur ou le danger. Pour cette raison, c'est toujours une bonne idée d'approcher un cheval en toute confiance de face, parlez d'une voix basse et calme, et évitez les mouvements brusques ou les bruits (donc faites taire la sonnerie de Katy Perry).
- Vérifiez s'il vous plait. Avant de sauter en selle, assurez-vous que le l'équipement est correctement placé et sécurisé . Un instructeur vous aidera dans ce processus, mais même les débutants peuvent s'assurer que la selle ne glisse pas, que les étriers sont de la bonne longueur et que les sangles de la bride sont serrées mais ne restreignent pas la respiration du cheval.
- Haut et loin . Monter à cheval sans aide peut être délicat, alors cherchez un bloc de montage , qui ressemble à un ensemble d'étapes miniatures. Une fois le bloc positionné sur le côté gauche du cheval, placez les rênes sur la tête du cheval. Collez l'orteil gauche dans l'étrier (le mors en métal qui pend de la selle). Tenez les rênes de la main gauche en les posant sur le devant de la selle. Mettez la main droite sur le dos de la selle, et hissez-vous doucement vers le haut , en balançant soigneusement la jambe droite sur le dos du cheval. Une fois qu'une jambe est de chaque côté du cheval, asseyez-vous doucement sur la selle et placez le pied droit dans l'étrier droit.
- Marcher la promenade . La plupart des chevaux ont quatre allures progressivement rapides : pas, trot, galop et galop. le marche est l'allure la plus stable car le cheval a toujours au moins un pied au sol. Pour maîtriser la marche, il est important de se détendre en selle et de se déplacer avec le cheval. Asseyez-vous bien haut , avec les épaules carrées, les talons baissés dans les étriers, et les yeux braqués en avant entre les oreilles du cheval. Cette position est la plus stable et la plus confortable pour le cheval et le cavalier.
- Retenez-le. Pour diriger et arrêter, utilisez le rênes , qui se connectent au mors en métal dans la bouche du cheval. Soyez toujours doux avec les rênes - imaginez à quel point il serait inconfortable d'être secoué par la bouche ! Tenez les rênes avec une dans chaque main, les pouces sur le dessus. Les deux bras doivent former des angles droits au niveau du coude, les avant-bras suivant la ligne de la rêne. Pour braquer à gauche, déplacez la rêne gauche vers la gauche dans un mouvement semblable à l'ouverture d'une porte. Pour déplacer la tête du cheval vers la droite, faites le même mouvement avec la rêne droite. Pour arrêter ou ralentir, tirez doucement sur les rênes en vous asseyant bien droit et en poussant les talons plus bas. Aussi difficile que cela puisse être, essayez de résister à l'envie de vous pencher en arrière et de crier « Whoa, Nellie ! »
- Trot sur. Dire au cheval d'aller de la promenade à trot (la prochaine allure la plus rapide), pressez doucement les flancs du cheval avec l'intérieur des jambes. Si cela ne fait pas bouger les choses, donnez un léger coup de pied au cheval. Un siège stable est essentiel pour éviter sauté de la selle . Asseyez-vous profondément, appuyez sur ces jambes et gardez le dos haut et droit (mais pas raide). En équitation anglaise, les cavaliers plus avancés utilisent leurs jambes pour monter et descendre de la selle au rythme du mouvement du cheval; c'est ce qu'on appelle « affectation .»
- Rock n’ rouleau. Prêt pour plus de vitesse ? le petit galop est l'allure la plus rapide utilisée dans la plupart des équitation de loisir. (Le galop est trop rapide pour être en sécurité dans un manège ou sur un sentier où des obstacles inattendus peuvent surgir à tout moment.) Le galop est plus en avant en arrière que côte à côte, c'est pourquoi il est souvent comparé à un cheval à bascule. Pour cette démarche, asseyez-vous profondément et ajoutez de la pression avec les deux jambes tout en gardant le dos droit et haut pour éviter de basculer vers l'avant.
- Se détendre. Comme pour tout exercice, il est important de refroidir après une séance d'équitation. Promenez le cheval pendant 10 à 15 minutes, ou jusqu'à ce que son cou soit à température ambiante. À démonter , arrêtez-vous complètement et retirez les deux pieds des étriers. Avec la main gauche, tenez les deux rênes et saisissez la partie inférieure de l'encolure du cheval (appelée garrot). Saisissez le pommeau de la selle avec la main droite, et balancez lentement la jambe droite sur le dos du cheval et glissez doucement vers le sol.
Prêt à essayer l'équitation ? Trouvez une grange de cours près de chez vous ici ou alors ici . Selon l'endroit où vous habitez, une leçon d'une heure vous coûtera entre 20 $ et 50 $.Vous êtes parti à l'aventure à cheval ? Parlez-nous-en dans les commentaires ci-dessous ou tweetez l'auteur sur @SophBreene .
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