Découvrez Votre Nombre D'Anges
Voici «Just the Facts», une série dans laquelle nous parcourons les archives de Greatist à la recherche des pépites les plus vitales à connaître sur un sujet donné. C'est l'information sans bruit que vous devez avoir, la façon dont vous devez l'avoir.
Conception par Wenzdai Figueroa
Nous avons tous ressenti un sentiment de solitude à un moment donné, que ce soit parce que nous nous sentions exclus d'un groupe d'amis à l'école, que nous nous sentions méprisés au travail ou que nous regardions tous vos amis se marier avant vous. Vous pouvez même être dans une pièce remplie de vos proches et ressentir toujours un sentiment de déconnexion.
passionné s'embrasser
Peu importe combien de temps les sentiments de solitude persistent, ils peuvent rapidement nuire à votre santé mentale et physique. La bonne nouvelle? Il ne doit pas en être ainsi.
Ils disent que l'un est le numéro le plus solitaire, alors associez-vous avec ces 26 pépites incontournables sur le sujet.
Comprendre
Vous pensez que la solitude est « juste un sentiment » ? Ces statistiques pourraient vous faire changer d'avis.
1. 61% des Américains déclarent se sentir seuls
Donc, si vous êtes en proie à un sentiment d'isolement, tu es loin d'être le seul .
2. Limitez votre défilement à 30 minutes
C'est un durée idéale d'utiliser les réseaux sociaux au quotidien pour lutter contre le sentiment de solitude.
3. Solitude + travail = une prescription déclenchante
Les gens seuls prendre deux fois autant de jours de maladie que leurs collègues moins seuls.
4. Ça fait mal au cœur (littéralement)
Des études montrent que vous êtes29 pour centplus susceptibles de développer une maladie cardiaque si vous ressentez de la solitude.
5. …Et votre cerveau
Ceux qui se sentent seuls peuvent faire face à un32 pour centrisque plus élevé d'accident vasculaire cérébral.
6. …Et votre esprit
Cela peut également augmenter votre taux de déclin cognitif en 20 pour cent .
Partie d'un
Bien que les vacances soient un moment de célébration, elles peuvent également amplifier les sentiments d'isolement pour beaucoup. Ne paniquez pas, cependant, il existe des moyens de s'en sortir.
7. Aller en solo peut être génial
C'est vraiment nul si vous ne pouvez pas passer des vacances avec vos proches. Mais activités en solo comme tenir un journal et une séance de soins peuvent être des câlins rassurants en eux-mêmes.
8. Vous avez le pouvoir d'isoler votre FOMO
Faire défiler Instagramet être obsédé par les modes de vie organisés des gens a tendance à ne pas être un rehausseur d'humeur. Se donner des limites de temps sur les réseaux sociaux peut aider.
9. Une taille de vacances ne doit pas nécessairement convenir à tous
Seul pour Thanksgiving ? Abordez la journée sous un autre jour et vous trouverez toujours des raisons d'être joyeux — ces 10 idées vous mettra sur la bonne voie.
10. Le mouvement est un médicament
Plutôt que de vous vautrer dans la solitude à la maison, prenez les vacances comme une chance de sortir et de voir le monde. Comme uneGrand écrivaintrouvé, vous apprendrez probablement plus qu'une nouvelle langue.
11. Adopter JOMO a ses avantages
Au lieu de combattre les sentiments de solitude, embrassez-les ! Comme cet article révèle , passer du temps en tête-à-tête avec vous-même peut réellement améliorer votre bien-être.
12. Donner en retour vous donne un sentiment de connexion
Il y a plein de façons pour se débarrasser du blues en compagnie d'autres personnes, y compris en faisant du bénévolat dans un refuge ou une soupe populaire.
13. Les valentines virtuelles ressentent aussi l'amour
Grâce à Zoom et à d'autres technologies vidéo, être physiquement séparé ne signifie pas nécessairement que les plans tombent à l'eau. Découvrez ces façons amusantes pour faire vivre la fête virtuellement.
14. Même les petites connexions peuvent aller très loin
Les experts révèlent que le retrait physique peut également faire reculer notre cerveau. Donc, si vous ne pouvez pas être avec les autres, faites ce que vous pouvez pour rester en contact, même si c'est simplement par SMS.
ce pied est Wikipédia
La solitude en temps de pandémie
Entre distanciation physique et ordonnances de séjour à domicile, nous vivons tous un sentiment d'isolement. Mais il existe des moyens d'exploiter le contrôle.
15. Le rythme aide quand les choses sont décalées
Alors que nos vies habituelles ont été bouleversées (à la « The Fresh Prince »), garder une routine en place peut aider à garder ces sentiments de solitude à distance.
16. La gentillesse (même isolée) est une voie à double sens
S'engager dans des actes de gentillesse peut non seulement vous aider à combattre vos propres sentiments de tristesse et de déconnexion, mais aussi aider à soulager ces émotions chez les autres. Vous ne savez pas par où commencer ? Nous avons ce qu'il vous faut.
17. Il y a plus de façons de se connecter que de personne à personne
De sortir à l'air frais à jouer avec un animal de compagnie, Il y a plein d'options faire cela.
18. Travailler sur votre espace améliore votre espace de travail
Je parie que vous ne saviez pas à quel point il serait difficile de ne pas être entouré de collègues (même les plus agaçants). Heureusement, vous pouvez faire beaucoup de choses pour faire de votre espace de travail à domicile un endroit plus heureux — aucun compagnon de bureau en carton n'est requis.
19. Les verts aident à combattre le blues
Avez-vous déjà pensé à devenir parent de plantes? Les plantes pourraient ne pas être en mesure de tenir une conversation sur la session Netflix de la nuit dernière, mais elles peuvent certainement écouter. Voici comment les plantes peuvent être un autre allié clé dans la lutte contre la solitude.
Amoureux lointains
Ceux qui sont dans des relations à distance comprennent que les étirements entre les rencontres peuvent provoquer de grandes douleurs de solitude. Mais il existe des moyens de vous trier dans l'intervalle.
20. Le poids peut rendre l'attente plus supportable
Bien que le contact humain soit essentiel à notre bien-être mental, vous pouvez recréer un sentiment de câlin avec une couverture lestée ( ou d'autres approches ) en attendant de retrouver votre proche.
21. Les convos à trois améliorent les convos en tête-à-tête
La thérapie n'est pas réservée aux couples au bord de l'effondrement. En fait, parler avec un professionnel peut aider à approfondir votre lien émotionnel avec votre partenaire et à améliorer vos compétences en communication - parfait lorsque le téléphone est la bouée de sauvetage de votre relation.
22. Les téléphones inflammables sont bons
Des textes sales aux sessions téléphoniques à double masturbation, il y a une variété de façons pour garder les choses au chaud jusqu'à ce que vous et votre partenaire puissiez être ensemble en personne.
23. On n'est pas une île
Il n'est jamais bon de concentrer toutes vos énergies sur une seule personne - et si vous êtes sans votre partenaire pendant de longues périodes, il est encore plus vital de vous assurer entretenir des relations avec la famille et les amis.
24. L'absence rend vraiment le cœur plus affectueux
Se sentir seul n'est certainement pas quelque chose dont on se délecte, mais de courts épisodes pourraient en fait apporter des résultats positifs à long terme. Des études montrent passer du temps seul peut aider à renforcer votre relation amoureuse.
25. Sortir avec soi, c'est s'affirmer
Des rendez-vous manqués ? Rencontrez-vous vous permet de vraiment savourer des moments, que vous preniez un livre dans votre endroit extérieur préféré, que vous commandiez un somptueux dîner dans l'un de vos restaurants préférés ou que vous participiez seul à ce voyage sur la route prévu de longue date.
26. Il ne s'agit pas que de vous
N'oubliez pas de vous renseigner auprès de votre partenaire : il se peut qu'il ressente également la séparation et qu'il présente des symptômes de dépression en conséquence. Prendre un quelques étapes faciles ensemble pourrait être juste que vous ayez tous les deux besoin de surmonter cela.
Mari de Vera Brejneva
Nous détestons vous laisser là, mais avec ces conseils à ranger dans votre sac à dos de résilience, nous savons que tout ira bien. Plus, la science suggère qu'un peu de temps seul est en fait nécessaire pour votre bien-être mental. C'est juste à vous d'explorer et de déterminer où se situe votre équilibre personnel.