Découvrez Votre Nombre D'Anges
Prêt à vivre une vie sans stress ? Méditer! OK, ce n'est probablement pas si simple, mais la méditation quotidienne peut certainement vous aiderréduire le stresset retrouvez la paix dans votre quotidien. (Le PDG de Greatist, Derek Flanzraich, a ajouté méditation quotidienne à son emploi du temps et n'a pas regardé en arrière.) Et vous n'avez pas besoin de vous diriger vers unretraite silencieuse en Inded'être centré, il suffit de trouver une position confortable dans un endroit calme où vous pourrez fermer les yeux et respirer ! (Vous pouvez le faire, n'est-ce pas?)
Joe Rogan et sa femme
Alors prenez place et rejoignez le défi de méditation de ce mois-ci pour profiter de tout ce que la méditation offre ! Le calendrier ci-dessous est simplement un guide pour vous motiver à méditer pendant cinq minutes par jour – la manière dont vous méditez dépend de vous. Découvrez les différentes méthodes sous le calendrier et n'hésitez pas à en tester une nouvelle chaque jour pour trouver celle qui vous convient le mieux ou à les mélanger selon votre humeur.
Partagez vos progrès en utilisant le hashtag #letsmeditate, et surtout, ne vous stressez pas à cause de ça ! Et n'oubliez pas de revenir en novembre pour un tout nouveau défi.
Défi de méditation de 30 jours
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Styles de méditation
Méditation silencieuse : Asseyez-vous simplement en silence, en vous concentrant sur votre respiration et en observant toutes les pensées qui surgissent. Jeff Cannon de Simple vérité suggère de considérer chaque pensée qui vous vient à l'esprit : si c'est une pensée désagréable, laissez-la partir, et si c'est une pensée agréable, asseyez-vous avec elle pendant un moment, puis écartez-la et laissez-la partir.
faire en sorte qu'un homme Balance te poursuive
Méditation mantra : Tandis que «Om» est un mantra populaire à répéter, tout mot ou phrase positif fonctionne. Cannon dit «Om mani padme hum» est un mantra populaire des bouddhistes tibétains. Il invoque l'attention et les bénédictions puissamment bienveillantes de la divinité Chenrezig, l'incarnation de la compassion.
Méditation guidée : Si vous préférez une voix menant votre méditation, alors Espace libre est l'application parfaite pour vous, ou vous pouvez essayer ceci méditation guidée Canon mis en place. Détente semble plus votre truc? Vérifiez Application calme .
Méditation musicale : Jouez votre air relaxant préféré. Nous sommes fans de la musique de Brian Eno !
Pas dans ces options? Essayez ces autresmanières inattenduesà méditer!