Découvrez Votre Nombre D'Anges
Que vous soyez sans gluten , végétalien, sans produits laitiers ou Paléo , planifier vos menus quotidiens semble se résumer à une simple question : que dois-je manger aujourd'hui ? Coach de santé certifiée et nutritionniste holistique Kelly LeVeque de Soyez bien par Kelly et auteur de Amour du corps a la réponse. Elle utilise un Formule Fab 4 conçu pour stabiliser la glycémie et vous satisfaire. Vous vous demandez ce qui est inclus dans le Fab 4 ? Fibres, légumes verts, protéines et matières grasses (tous les goodies). Préparez l'une de ces huit recettes à faible teneur en sucre avec le Fab 4 à chaque bouchée, afin que vous puissiez lancer définitivement cet accident sur le trottoir.
1. Biscuit au citron Be Well Smoothie
Alors que les smoothies aux superaliments verts peuvent être excellents, parfois nous ne voulons pas avoir l'impression de boire une salade. Ce combo agrumes-sucré, fait de jus de citron, de graines de chia et de lait de noix, est la solution parfaite. La poudre de protéine à la vanille et l'huile de noix de coco vous donnent un coup de fouet sans rogner sur la santé. La prochaine fois que la vie vous donnera des citrons, vous saurez exactement quoi faire.
2. Nori Burrito au saumon épicé
Vous pouvez aussi bien poser les baguettes, car les ustensiles ne font pas le poids face à ce sushirrito au saumon et aux légumes. Les sushis faits maison peuvent sembler délicats, mais cela vaut vraiment la peine d'être préparé. Superposer le quinoa, la salade de saumon et les légumes verts sur le wrap nori; rouler; et dites bonjour à un gagnant digne d'Insta.
3. Soupe toscane au chou frisé et aux haricots blancs
Quand on pense à une alimentation saine, un mot nous vient à l'esprit : le chou frisé. Si vous ne buvez pas encore le kale-aid, vous le serez certainement après avoir essayé cette soupe aux haricots blancs remplie de légumes. Avec des carottes, des tomates, du céleri, des haricots blancs et (bien sûr) du chou frisé, c'est aussi simple que de hacher, mijoter et servir.
4. Smoothie au beurre de cacahuète et au cacao
Chocolat et beurre de cacahuète, faut-il en dire plus ? Si vous faites partie de ces personnes qui ont envie de Reese à chaque minute de la journée, cette recette de beurre de cacahuète, de lait de noix et de grué de cacao deviendra rapidement votre collation incontournable. N'hésitez pas à «accidentellement» jetez des éclats de cacao supplémentaires sur le dessus, nous ne le dirons pas.
5. Bol de riz au chou-fleur à la noix de coco, poulet et brocoli
C'est un retour aux sources avec ce bol classique au poulet, riz et brocoli. Si vous n'avez pas encore sauté dans le train du bol, nous vous garantissons que celui-ci vous convaincra de monter. Augmentez votre nombre de légumes en utilisant du riz au chou-fleur et ajoutez un filet de noix de coco et de sésame pour une touche de douceur.
6. Tacos aux crevettes enveloppés de laitue au beurre
Attendez, une salade de feuilles vertes que vous pouvez manger avec vos mains ? OUI. Envelopper votre garniture à tacos préférée dans une tasse de laitue au beurre est une alternative saine lorsque Taco Tuesday roule. Avec des crevettes grillées, de la salade de chou maison et de l'avocat, vous compterez les jours jusqu'à mardi prochain après avoir terminé votre dernière bouchée.
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7. Smoothie Spa
Chaque jour est une journée au spa avec ce smoothie super relaxant qui mélange nos agrafes apaisantes préférées : menthe, concombre, épinards et avocat. Ajoutez une boule de graines de chia pour booster votre énergie, faire entrer vos antioxydants et augmenter vos fibres. Sirotez, détendez-vous, répétez.
8. Salade de saumon français
Une salade de saumon qui fait aussi trempette ? Il ne se passe rien de louche; cette recette est pour de vrai. Mélangez les ingrédients dans un bol, assaisonnez avec de l'huile et du vinaigre, et vous obtenez une salade fraîche que vous pouvez jeter sur des légumes verts, croquer avec un craquelin ou conserver au réfrigérateur pour une collation de fête la prochaine fois que des amis viendront.