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La racine de réglisse a été utilisée comme rein naturel, poumon, foie , et remède contre les maladies circulatoires depuis des centaines d'années. Mais les avantages sont-ils réels ? Voici ce que vous devez savoir.
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Qu'est-ce que la réglisse de toute façon?
Quand on parle de réglisse, on parle vraiment de racine de glycyrrhiza (aliasGlycyrrhiza glabra,Glycyrrhiza uralensis, ou alorsGlycyrrhiza inflata). C'est la source de la saveur unique de la réglisse. En plus d'avoir bon goût, les peeps prennent de la racine de réglisse pour ses divers bienfaits pour la santé.
Amour de réglisse moderne
De nos jours, la racine de réglisse suppléments sont commercialisés pour gorge irritée , toux, symptômes de la ménopause, brûlures d'estomac et infections. Vous pouvez le trouver sous de nombreuses formes, notamment :
- thé
- baume
- crème
- Des bonbons
- capsule
- losange
- poudre
- gel topique
- à croquer
- rince-bouche
Regardons de plus près ce qu'il y a dans la réglisse
Les scientifiques ont identifié 300 composés actifs en racine de réglisse. L'une des plus étudiées est la glycyrrhizine, un antioxydant . Bien que cela puisse améliorer votre santé, cela peut aussi vous rendre malade si vous en faites trop.
Les meilleurs bienfaits de la réglisse
Voici six façons dont la réglisse peut être bénéfique pour votre santé.
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Il y a preuve que la réglisse a des propriétés antivirales, antimicrobiennes et anti-inflammatoire Propriétés. Tout cela peut vous aider à garder un nouveau visage.
Dans certaines études , les produits topiques contenant des composés de réglisse ont amélioré eczéma . Et dans un étude 2018 des rats, l'application quotidienne de réglisse a aidé les plaies à cicatriser plus rapidement.
(Ne pas) sentir la brûlure
Brûlures d'estomac et l'indigestion peut être une déception totale, mais la réglisse pourrait aider à apprivoiser le feu.
Selon un étude de 50 personnes, 30 jours de cure avec un extrait de réglisse amélioré indigestion symptômes. En autre étude , un traitement comprenant de l'acide glycyrrhétinique (dérivé de la racine de réglisse) a réduit les symptômes de brûlures d'estomac, de douleurs thoraciques et de gonflement abdominal.
Apaiser les ulcères d'estomac
À étude 2016 a montré que l'ajout de réglisse au traitement antibiotique pourHelicobacter pylori(la bactérie qui cause la plupart des ulcères d'estomac) était plus efficace que les antibiotiques seuls. Une autre étude sur des souris, l'extrait de réglisse était efficace contre ulcères .
TBH, plus de recherches sur les humains sont nécessaires pour prouver les bienfaits de la réglisse sur les ulcères 10/10.
Un bonbon anti-cancer aussi ?
Plusieurs études plus petites indiquent que la réglisse peut avoir des effets positifs pour lutter contre le cancer. D'après un tube à essai étude , la réglisse peut ralentir la croissance des cellules de mélanome.
Dans un Étude 2020 , les scientifiques ont utilisé un composé antioxydant dans la réglisse pour empêcher la croissance des cellules cancéreuses du sein en laboratoire. Et dans un autre étude , le même composé dérivé de la réglisse a inhibé la croissance du cancer du côlon chez la souris.
La réglisse peut également aider à atténuer les effets des traitements contre le cancer. Les personnes qui reçoivent une radiothérapie ou une chimiothérapie développent souvent des plaies buccales appelées mucite buccale. Recherche suggère qu'une certaine forme de traitements oraux à la réglisse peut aider.
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La réglisse pourrait vous aider à mieux respirer
Tisanes commercialisés contre la toux et le rhume contiennent souvent de la réglisse. Selon Recherche 2019 , la tisane de réglisse inhibe la croissance des bactéries responsables de l'angine streptococcique (Streptocoque pyogène). Une autre étude sur des souris ont montré que la réglisse pouvait réduire l'inflammation de la gorge due à l'asthme.
Faites pétiller votre bouche
Il existe des preuves que les composés de réglisse pourraient favoriser la santé bucco-dentaire. Recherche sur des souris montre que certaines formes spécialisées de réglisse peuvent avoir des propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes qui peuvent aider à :
- caries
- parodontite
- ulcères de la bouche
Pour info : il est important de noter que davantage de recherches sur les humains sont nécessaires pour confirmer ces avantages.
À étude des enfants d'âge préscolaire ont montré que les sucettes à la réglisse réduisaient les bactéries causant la carie.
Attendez, il y a plus !
Voici quelques autres avantages pour la santé de la réglisse.
- Gérer les hormones. La réglisse peut réduire la testostérone production, ce qui en fait un traitement potentiel pour le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
- Réduire les symptômes de la ménopause. La racine de réglisse peut aider les bouffées de chaleur .
- Moins de poids. À Bilan 2017 a montré que la réglisse peut réduire le poids corporel, mais elle provoque également une hypertension artérielle.
- Support foie santé. L'acide glycyrrhizique, un composé présent dans la réglisse, a le potentiel d'aider les personnes atteintes de maladies du foie comme l'hépatite.
À quoi faire attention
La racine de réglisse est généralement considérée comme un ingrédient alimentaire, mais cela ne veut pas diretoutles suppléments sont sans danger. Alors, tenez-vous-en aux suppléments qui ont un sceau d'approbation de la Food and Drug Administration (FDA).
Trop d'une chose savoureuse
Vous devez absolument surveiller vos portions de réglisse, car de fortes doses peuvent provoquer des effets secondaires négatifs. Trop de glycyrrhizine peut provoquer :
- faible teneur en potassium
- hypertension artérielle
- insuffisance cardiaque congestive
- rythme cardiaque irrégulier ou arythmie
Attention bébé
Aucune recherche ne montre que la réglisse est sans danger pour les femmes enceintes. Vous devriez donc l'éviter si votre eggo est enceinte ou si vous allaitez.
Pas une bonne combinaison
La racine de réglisse est connue pour interagir avec certains médicaments. A éviter si vous prenez :
- diurétiques
- anticoagulants
- médicaments pour la tension artérielle
- contraceptifs à base d'œstrogènes
- médicaments hypocholestérolémiants et statines
- anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
Quelle est la bonne dose de racine de réglisse ?
Il n'y a pas de dose standard recommandée pour la racine de réglisse ou ses dérivés. Mais le Organisation mondiale de la santé (OMS) vous recommande de limiter votre consommation de glycyrrhizine à 100 milligrammes par jour ou moins.
Si vous ne pouvez pas obtenir assez de saveur de réglisse, vous devriez rechercher des produits de réglisse déglycyrrhizinée (DGL). Il a le même goût sans les risques potentiels.
PSA : Parlez à votre médecin avant de modifier votre régime de suppléments.
Achetez des produits à base de racine de réglisse en ligne
- thé de réglisse
- bonbons à la réglisse
- poudre de réglisse
- gélules de réglisse
- Suppléments DGL
- extrait et teinture de réglisse
La ligne de fond
La racine de réglisse n'est pas seulement une gâterie savoureuse. Il est également connu pour ses divers bienfaits pour la santé. Vous pouvez l'obtenir sous forme de supplément, de thé, de bonbons ou de produit topique. N'oubliez pas que cela peut faire plus de mal que de bien si vous en prenez trop.