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Lorsque votre adolescent a décollé sans réfléchir les étiquettes des bouteilles de cola, il y a de fortes chances que vos amis se soient moqués impitoyablement de vous au sujet de votre frustration sexuelle. Mais alors que de telles interprétations de la psychologie pop peuvent sembler inoffensives, elles ne servent qu'à cimenter des mensonges sur ce que cette insatisfaction implique réellement.
Bien que le concept de frustration sexuelle soit ancré dans la culture, vous pourriez être surpris d'apprendre qu'il n'y a pas de définition officielle ou de diagnostic médical. De plus, bien que cela puisse certainement être physique – comme vous vous en doutez – un élément clé est en fait basé sur la connexion émotionnelle.
Nous sommes donc ici pour mettre fin à toutes les hypothèses infondées et révéler ce que signifie réellement être frustré sexuellement, comment savoir si vous l'êtes, les effets que cela peut avoir et ce qu'il faut faire à ce sujet.
Alma Haser / Stocksy United
Comment savoir si vous êtes sexuellement frustré
Il n'y a pas de définition médicale de la frustration sexuelle et c'est un peu différent pour tout le monde. La façon la plus générale de le dire est un sentiment de désir ou de ne pas pouvoir obtenir quelque chose que vous voulez.
'Je décrirais la frustration sexuelle comme étant soit la déception psychologique de ne pas avoir de contact avec un partenaire en particulier, soit l'inconfort physiologique de créer une excitation dans le corps et de ne pas avoir d'exutoire', dit Jenni Skyler , PhD, sexologue certifiée et sexologue résidente pour Adam et Eve.
La frustration sexuelle couvre un large spectre. Par exemple, cela pourrait résulter de l'impossibilité de orgasme ainsi que la perte de libido . Cela peut également affecter à la fois les célibataires et les couples, peu importe à quel point vous appréciez le nookie.
Alors, commentfaisces griefs se manifestent ? Selon Skyler, les signes courants sont :
- irritabilité
- différents niveaux de dépression
- les habitudes de grignotage montent d'un cran
- troubles du sommeil
Quelles sont les causes?
De manière ennuyeuse, à peu près tout peut entraîner ou influencer la frustration sexuelle : elle peut être causée par des facteurs externes ou quelque chose en vous - ou les deux.
'Beaucoup supposent que la frustration est due uniquement au fait de ne pas avoir assez de relations sexuelles, mais c'est loin d'être le cas', explique Marin. Voici quelques autres raisons pour lesquelles la frustration sexuelle se produit.
Des besoins inadaptés
Vous pourriez avoir beaucoup de relations sexuelles et vous sentir toujours frustré. Souvent, cela a à voir avec une différence entre la façon dont vous et votre (vos) partenaire(s) préférez être intime. 'Vous pourriez être frustré par la façon dont votre partenaire vous initie, les façons spécifiques dont il vous touche ou vous stimule, son manque de créativité, son refus d'expérimenter dans la chambre, son égoïsme dans la chambre ou son incapacité à parler de sexe', dit-elle. Marine.
Traumatisme ou stigmatisation intériorisée
Pendant ce temps, si vous avez grandi en entendant que le sexe est mauvais ou tabou, vous pourriez trouver qu'il est difficile de lâcher prise et de nouer des liens, ce qui peut être exaspérant et bouleversant.
Si vous avez subi des violences sexuelles ou un traumatisme, avoir des relations sexuelles peut être un déclencheur et vous faire revisiter des souvenirs douloureux. Une réponse naturelle à cela est d'éviter complètement les situations sexuelles. Mais vous pourriez constater que cela crée un vide et que vous aspirez à une sorte d'intimité que vous ne pouvez pas atteindre.
Stress
Peut-être avez-vous récemment vécu des changements dans votre vie qui ont mis un frein aux choses. Vous avez commencé un nouveau travail ? Vous avez eu un petit souci pour la santé ? Vous êtes-vous retrouvé impliqué dans une pandémie mondiale? Les inquiétudes de toutes tailles peuvent avoir un impact, et si vous ne savez pas par où commencer, il n'y a aucune honte à demander conseil à un professionnel de la santé mentale.
Un manque de contact physique
Parce que la culture insiste sur l'idée que le sexe est L'aspect le plus important de l'existence humaine, beaucoup d'entre nous supposent naturellement que ce désir ardentdoitêtre d'un manque de sexe. Mais il est tout à fait possible que les sentiments que vous ressentez proviennent en fait d'un besoin d'un sesh câlin platonique , plutôt qu'un smash sesh. La vérité est que les gens bénéficier immensément du contact humain .
La frustration sexuelle peut-elle causer des problèmes de santé ?
Nan! Il n'y a pas d'effets connus sur la santé qui découlent de l'absence de relations sexuelles. Alors, bannissez les craintes d'explosion de couilles ou de vagins.
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Cela étant dit, la connexion physique a certainement un impact positif sur votre bien-être : la recherche suggère que l'action peau contre peau diminue cortisol (l'hormone de stress de votre corps) et rythme cardiaque , augmente sérotonine (le produit chimique « heureux »), et agit même potentiellement comme soulagement de la douleur . Et un manque de contact humain peut être associé à la solitude , ce qui peut avoir un impact significatif sur la santé physique et émotionnelle à long terme.
Que puis-je faire à propos de ma frustration sexuelle ?
Bonnes nouvelles! La frustration sexuelle ne doit pas être un pilier, et il existe plusieurs approches que vous pouvez adopter pour y faire face.
Rechercher l'intimité émotionnelle
Oui, vous pouvez satisfaire ces envies d'intimité sans vous mettre entre les draps. Relations platoniciennes peut être un bel espace pour intimité émotionnelle et, oui, le toucher physique. Tout, des câlins de soutien au fait de savoir que vous avez une épaule inconditionnelle sur laquelle pleurer, peut fournir l'affection dont vous rêvez - sans les complications et les pressions supplémentaires que le sexe peut apporter à l'image.
Organisez une fête d'un
Installez-vous pour un sexe en solo session. 'J'encourage vraiment [les gens] à l'adopter comme une pratique pour eux-mêmes en tant que soins personnels', dit Skyler. « [You’re] ne fait que combler les lacunes là où il y a un écart de désir. » Bien que cela ne résolve pas le besoin de connexion, il offre une sortie pour l'énergie refoulée - de plus, il peut aider à diriger pour mieux, plus sexe émotionnellement sain à l'avenir.
Parler est bon marché, mais tellement efficace
Il est normal que les couples se retrouvent dans une ornière et voient leur appétit sexuel changer – alors asseyez-vous et communiquez vos sentiments et vos préoccupations. Il peut être plus difficile de se connecter avec succès si vous êtes sur des pages différentes. « Plus ça dure sans être abordé, plus il est difficile de revenir au bon endroit », ajoute Marin.
Faites suer
Il semble que l'exercice soit souvent la réponse, et ce n'est pas différent dans ce cas : faire une longue course ou battre votre pompe PB est un excellent moyen d'expulser une partie de l'énergie accumulée qui peut alimenter la frustration.
Parlez avec un pro
Si vous pensez que vos frustrations découlent d'un problème de santé mentale ou qu'elles ont un impact notable sur d'autres domaines de votre vie, un thérapeute ou conseiller peut offrir des conseils pour vous aider à mieux les gérer.
tl; dr
La frustration sexuelle n'est pas aussi simple que de ne pas s'en sortir autant que vous le souhaiteriez : c'est une image beaucoup plus large de l'intimité et de la connexion à la fois physiquement et mentalement. Avec une myriade de causes, il peut varier d'un individu à l'autre. Mais il existe des mesures que vous pouvez prendre à la fois personnellement et avec un partenaire pour aider à surmonter ces sentiments de déconnexion et encourager un sentiment d'épanouissement.
