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Peut-être que vos règles sont devenues un peu imprévisibles ou que vous vous réveilliez étrangement en sueur au milieu de la nuit. Êtes-vous entrée dans le territoire de la préménopause?
Eh bien, non, mais c'est seulement parce que la préménopause n'est pas vraiment une chose. Mais vous avez peut-être affaire àpériménopause, qui est le terme réel pour la phase menant à la ménopause. (Un peu déroutant, non ?)
Femme lisant sur son téléphone au lit après s'être réveillé
Alors, comment pouvez-vous être sûr que c'est ce à quoi vous avez affaire ? Et plus important encore, comment pouvez-vous faire face – et quand cela se terminera-t-il réellement ? Voici tout ce que vous devez savoir.
OK, alors qu'est-ce que la préménopause ?
Très vite, avant de plonger dans les détails, clarifions la différence entre la préménopause etpériménopause.
- Préménopauseest simplement le moment de votre vie avant la ménopause. Fondamentalement, vous êtes en préménopause à partir du moment où vos règles commencent jusqu'à ce qu'elles s'arrêtent.
- Périménopauseest la phase au cours de laquelle votre corps passe de ses années de procréation à la ménopause. Pendant ce temps, la production de l'hormone œstrogène commence à chuter, ce qui fait que vos règles deviennent irrégulières et finissent par s'arrêter complètement.
- MénopauseC'est lorsque l'usine d'œstrogènes de votre corps s'éteint complètement et que vos règles s'arrêtent complètement. Vous saurez que vous êtes là une fois que vous aurez passé une année complète sans règles.
A quoi ressemble la périménopause ?
Comment savoir si vous êtes en périménopause ? Le premier signe est généralement un changement dans votre cycle menstruel habituel. Vos règles peuvent commencer plus tôt ou plus tard, et vous pourriez même manquer complètement quelques mois. Lorsque vos règles arrivent, elles peuvent aussi être plus abondantes que d'habitude.
Pour de nombreuses femmes, la périménopause provoque plus que des règles farfelues. Il est également courant de ressentir des symptômes tels que :
- les bouffées de chaleur
- insomnie et sueurs nocturnes
- sécheresse vaginale, qui peut rendre les relations sexuelles douloureuses
- faire pipi plus souvent ou avoir des infections urinaires plus fréquentes
- Palpitations cardiaques
- maux de tête
- sautes d'humeur
- sensibilité des seins
- poussées d'acné
Quant à tomber enceinte pendant la périménopause ? C'est tout à fait possible, mais vous pourriez faire face à plus de défis. Les ovaires libèrent moins d'ovules pendant la périménopause. De plus, des règles moins régulières pourraient rendre plus difficile à comprendre quand vous êtes le plus fertile .
Quand faut-il s'y attendre ?
Le corps de chaque femme est un peu différent, il est donc difficile de déterminer l'heure exacte à laquelle vous entrerez en périménopause - et combien de temps cela durera avant d'atteindre la ménopause.
La périménopause commence généralementà la fin de la quarantaine ou au début de la cinquantaine. Mais cela peut parfois arriver plus tôt, dès le milieu ou la fin de la trentaine. Encore une fois, vos règles qui deviennent irrégulières sont généralement le premier signe que les choses s'accélèrent.
Certaines femmes chanceuses ne ressentent les symptômes de la périménopause que pendant quelques mois avant que leurs règles ne s'éteignent complètement. Mais le plus souvent, vous serez là pour le plus long terme - de 4 à 10 ans.
À mesure que vous atteignez le point culminant de la ménopause, vous remarquerez peut-être que vos symptômes s'intensifient à mesure que vos niveaux d'œstrogènes commencent à baisser plus rapidement.
Vous saurez que vous avez dépassé la périménopause et que vous avez enfin atteint la ménopause une fois que vos règles se sont arrêtées pendant une année complète. L'âge moyen de cet événement marquant ? 51.
Des traitements pour surmonter la vague hormonale
Les symptômes de la périménopause peuvent aller d'ennuyeux (je l'ai certainement faitne pasattendez-vous à ce que mes règles aujourd'hui) soient tout simplement misérables (je me réveille en sueur chaque nuit et j'essaie d'avoir des relations sexuellesfait mal).
Mais quelle que soit la main qui vous est distribuée, il existe des moyens de gérer votre inconfort et de vous sentir plus normal.
Hormonothérapie
L'hormonothérapie implique la prise d'œstrogènes et de progestatifs - ou simplement d'œstrogènes, si vous avez subi une hystérectomie.
L'hormonothérapie systémique, qui est administrée sous forme de pilule ou de patch, est la meilleure option pour gérer les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, et elle peut également soulager la sécheresse vaginale. Si la sécheresse vaginale est votre seul problème, vous pouvez également utiliser une thérapie locale comme un anneau vaginal, un comprimé ou une crème.
Les traitements comportent cependant de gros risques. L'hormonothérapie peut augmenter vos risques de maladie cardiaque, de cancer du sein, de cancer de l'endomètre, de caillots sanguins et de calculs biliaires, et elle n'est pas recommandée pour les femmes qui ont récemment subi un traitement contre le cancer du sein.
Votre médecin peut vous aider à peser le pour et le contre et vous aider à trouver la bonne décision pour vous.
comment arrêter de le courir après
Autres médicaments d'ordonnance
Si vous souffrez de symptômes graves mais que vous souhaitez éviter l'hormonothérapie, vous avez d'autres options. Les bouffées de chaleur et les problèmes de sommeil peuvent également être gérés avec certains antidépresseurs, antiépileptiques et antihypertenseurs.
Les modulateurs sélectifs des récepteurs aux œstrogènes (SERM) peuvent aider contre les bouffées de chaleur et la sécheresse vaginale.
Lubrifiants en vente libre
La sécheresse vaginale qui n'est pas super intense peut souvent être gérée avec des produits de pharmacie. Les lubrifiants à base d'eau comme Astroglide ou la gelée K-Y peuvent être bons si la sécheresse ne vous dérange que pendant les rapports sexuels.
S'il s'agit davantage d'un problème persistant, vous pouvez opter pour un hydratant vaginal comme Replens of Vagisil. Évitez simplement les lubrifiants ou les hydratants contenant de la glycérine, qui peuvent parfois provoquer des démangeaisons ou des brûlures.
Changements de style de vie
Apporter quelques changements à votre routine quotidienne peut suffire à contrôler les symptômes de la périménopause légers à modérés - et ils peuvent valoir la peine d'essayer avant de passer à des traitements sur ordonnance. Essayez des choses comme :
- Éviter les déclencheurs de bouffées de chaleur.Vous remarquez que la caféine ou les aliments épicés ont tendance à provoquer des bouffées de chaleur ? Être clair ou limiter votre consommation peut faire la différence. Porter des couches faciles à enlever, garder votre chambre au frais la nuit et arrêter de fumer (si vous fumez) peuvent également aider à contrôler les bouffées de chaleur.
- Manger plus de plantes.Les aliments à base de soja, les pois chiches, les lentilles, les graines de lin et les grains entiers contiennent des phytoestrogènes, des œstrogènes végétaux qui pourraient potentiellement aider à soulager les symptômes.
- Faire plus d'exercice.Cela vous aidera à mieux dormir et à améliorer votre humeur. Visez au moins 30 minutes de mouvement modéré à vigoureux chaque jour. Le yoga peut être particulièrement utile si vous faites face au stress ou à l’anxiété.
- Perdre du poids.Avoir un indice de masse corporelle plus élevé semble rendre les femmes plus sujettes aux bouffées de chaleur - mais perdre du poids a été montré aider.
Remèdes naturels
L'extrait d'herbes est l'un des suppléments les plus populaires pour les symptômes de la périménopause. actée à grappes noires . Mais les experts disent qu'il n'y a pas suffisamment de preuves de qualité pour le recommander, et cela pourrait potentiellement présenter un risque pour votre foie. Cela pourrait également être dangereux si vous avez ou êtes à risque élevé de cancer du sein.
Les suppléments d'isoflavones dérivés du soja ou du trèfle rouge sont une autre option possible, mais encore une fois, il n'y a pas beaucoup de preuves qu'ils sont utiles, et ils pourraient potentiellement augmenter le risque de cancer du sein.
La ligne de fond? Les suppléments à base de plantes ne sont pas un non automatique, mais ils peuvent ne pas être la meilleure option. Si vous envisagez de prendre un supplément à base de plantes pour lutter contre vos symptômes, parlez-en d'abord à votre médecin.
Quand appeler votre OB/GYN
La périménopause est une partie tout à fait normale de la vie d'une femme, et si vous êtes capable de gérer les symptômes par vous-même, il n'est pas nécessaire de consulter un médecin.
Mais si des problèmes tels que les bouffées de chaleur, les sautes d'humeur, les problèmes de sommeil ou la sécheresse vaginale affectent votre qualité de vie, vous devez absolument contacter votre médecin.
Vous devriez également informer votre obstétricien/gynécologue des changements importants dans vos règles. Bien qu'une certaine irrégularité soit normale pendant la périménopause, vous devez appeler le médecin si vos règles sont extrêmement lourd ou durer plus de 7 jours, si vous avez des saignements entre les règles ou si vos règles sont espacées de moins de 21 jours.
