Introverti ou extraverti ? Cela pourrait déterminer comment vous prenez soin de vous

Dans mes jeunes années, je me souviens avoir été à la fois extrêmement extravertie dans des situations sociales tout en me sentant physiquement et émotionnellement épuisée par la suite. Au collège, j'adorais vivre sur un campus, entouré d'amis, mais je n'aimais pas vivre dans une petite pièce avec l'un de ces amis pendant 2 semestres entiers.

Vous pouvez donc imaginer à quel point c'était déroutant quand on m'a demandé, lors d'un cours de psychologie, de me conceptualiser sur le spectre de l'introvertisme et de l'extravertisme.

Vous pouvez être à la fois introverti et extraverti

Si vous avez du mal à vous définir en termes binaires, rappelez-vous qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon d'être simplement vous. Quel que soit le cadre que vous utilisez, respectez les différents facteurs qui ont créé vos préférences et vos expériences.

Par exemple, le fait d'être un enfant unique et d'avoir une maladie chronique et de l'anxiété me façonne de diverses manières - comme avoir besoin de temps seul pour me reposer et me ressourcer - y compris la façon dont je m'imagine sur le spectre introversion/extraversion.

Comme beaucoup de choses dans la vie, les concepts d'« introverti » et d'« extraverti » sont plus fluides que de simplement s'identifier à l'un ou à l'autre. Ce ne sont même pas des personnages polarisants (même si la culture pop voudrait vous faire croire que c'est la norme), et les définir n'est pas aussi simple que 'les extravertis sont de meilleurs leaders', 'les introvertis sont plus doués intellectuellement,'« les extravertis ont des personnalités plus positives ! » ou « les introvertis sont juste timides ! » Soit.

Surtout quand vous vous demandez si vous pourriez être les deux/et.

Et, à mon avis professionnel en tant que thérapeute, intérioriser ces stéréotypes est plus nuisible qu'utile. Cela crée une compréhension de soi presque forcée et souvent fausse.

Mais si vous vous autorisez à exister sur un spectre, vous pourriez redéfinir la façon dont vous utilisez et récupérez l'énergie au quotidien.

Revenons donc en arrière : que signifient réellement l'introversion et l'extraversion ?

Ces concepts psychologiques remontent à Carl Jung au début du 20e siècle et ont pris leur propre vie.

• Introversionest défini comme étant principalement intéressé par votre propre vie mentale, l'intérieur de votre cerveau et vos pensées. De manière àêtreun introverti s'écrit souvent comme 'une personne calme qui s'intéresse plus à ses propres pensées et sentiments qu'à passer du temps avec d'autres personnes ».( Oxford )
• Extraversionest souvent défini comme des actions ou une existence extérieure axée sur la gratification externe pour vous-même. Cela fait d'être un extraverti représenté comme 'une personne vivante et confiante qui aime être avec d'autres personnes'( Oxford ).

Je me souviens très bien, dans ma formation de psychothérapeute somatique, avoir été invité à me mettre en contact avec où je me situais sur ce spectre. On m'a appris à utiliser le langage « introverti-extraverti » (ou celui qui penche davantage vers/est davantage enraciné dans l'extraversion, mais avec des qualités introverties) et « extraverti-introverti » (ou celui qui penche davantage vers/est davantage enraciné dans l'introversion , mais avec des qualités extraverties), ce qui conduit à un mot supplémentaire…

• Ambivert. Un concept/terme moins connu, qui fait référence à une personne qui possède à la fois des qualités d'introverti et d'extraverti.

Vous êtes encore confus ? Vous sentez venir une légère crise d'identité ? Envie de crier… mais aussi de vous cacher… ? Cela pourrait simplement signifier que vous êtes plus un ambiverti !

Peu importe où nous nous trouvons sur le spectre, la restauration et la recharge sont importantes

Ce n'est pas aussi simple qu'un introverti se recharge seul et qu'un extraverti se recharge au fil du temps avec les autres. Il s'agit davantage de la qualité du temps et du niveau de confort avec qui il peut être passé.

En fait, je ne crois pas qu'il soit nécessaire de retracer les racines de notre introversion et de notre extraversion lorsqu'il s'agit de choisir comment avancer dans la vie. Nous sommes tous soutenus en trouvant notre propre équilibre entre les relations que nous entretenons avec les autres et celle que nous entretenons avec nous-mêmes.

Par exemple, je suis très conscient que toute ma carrière de thérapeute (et de yogi) tourne autour d'avoir trouvé un équilibre émotionnel et physique. Moi-même, ainsi que de nombreux collègues somatiques, avons été formés pour trouver des rituels qui soutiendront notre travail émotionnel très chargé. Je garde souvent des cristaux ou des pierres sur moi à tout moment et je libère également activement de l'énergie vers la terre après les séances avec mes mains et en bougeant mon corps.

Alors, dans cette optique, venez trouver votre place dans une borne de recharge qui vous convient :

Station de « recharge » pour les introvertis

Les introvertis (comme tous les humains) restent souvent coincés dans nos histoires ou nos récits et se déconnectent des sensations physiques du corps, auxquelles accéder peut finalement nous conduire à une meilleure compréhension de nous-mêmes et de nos besoins.

Ces options sont toutes centrées sur la connexion individuelle à soi, ainsi que sur l'engagement émotionnel de votre connexion corps-esprit. Accueillez-vous pour vous engager dans des activités qui soutiennent votre capacité à baisser le volume de votre monologue intérieur pour de vrais moments de paix et de tranquillité.

Station de « recharge » pour les extravertis

Les extravertis (comme tous les humains) restent souvent coincés dans l'excitation du monde extérieur et se déconnectent du cœur de leurs propres pensées/sentiments, ce qui en fin de compte leur donne beaucoup d'informations sur soi.

Ces options sont toutes centrées sur les liens et le soutien communautaires, ainsi que sur l'engagement physique de votre connexion esprit-corps. Accueillez-vous pour vous engager dans des activités qui soutiennent votre capacité à calmer le chaos de la vie autour de vous pour de véritables moments de repos et de détente.

Ou construisez votre propre station !

Ce dont vous avez besoin pour vous reposer peut nécessiter quelques expériences et peut consister à être avec vos amis mais sans interagir les uns avec les autres, comme lire dans la même pièce ou faire une randonnée avec des gens, mais sans conversations.

Nous méritons tous du repos

Que vous vous identifiiez comme introverti ou extraverti, le plus important est de vous assurer d'honorer les moments de ressourcement. Nous méritons tous de nous reposer, de nous détendre, de nous revigorer et de trouver de l'excitation à notre manière. Nous méritons tous de nous créer une vie qui nous permette de répondre à ces besoins.

Et au-delà des moments de recharge, il est très important de prioriser ce que l'on veut et de résister à l'éventuelle envie de se comparer ou de s'offrir à quelqu'un d'autre.

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En fait, travaillez activement à intérioriser cette vérité fondamentale : vous méritez de vous ressourcer à votre manière ; pour exprimer vos besoins et les satisfaire, même si ce n'est pas toujours le cas. Nous faisons tous.

Rachel Otis est une psychothérapeute somatique passionnée par la justice corporelle, les droits humains et le féminisme intersectionnel. Suivez-la sur Instagram .