Les influenceurs adorent le spray à l'huile de magnésium, mais est-ce que ça marche vraiment ?
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La dernière tendance bien-être sur notre radar : le spray d'huile de magnésium. Les instagrameurs adorent ça, mais si le concept de nutriments à vaporiser vous fait vous gratter la tête, vous n'êtes pas seul.
Le magnésium (numéro 12 sur le tableau périodique des éléments) est un nutriment essentiel qui permet à votre corps de fonctionner correctement.
Il aide à réguler la fonction musculaire et nerveuse; créer et soutenir la santé des protéines, de l'ADN et des os ; et maintenir une pression artérielle et une glycémie saines.
Vous obtenez probablementquelquede votre apport quotidien recommandé en magnésium provenant des aliments, mais de nombreuses personnes en manquent. Un spray à l'huile de magnésium pourrait vous aider. C'est peut-être aussi un tas de bêtises. Voici tout ce que nous savons sur le spray d'huile de magnésium.
Magnésium 101
La vitamine C obtient tellement de crédit. Le magnésium est également vital pour un corps sain. Une carence en magnésium peut entraîner une variété de symptômes . Même une légère carence en magnésium peut provoquer :
façons de dire je t'aime sans le dire
- crampes musculaires
- l'appétit change
- Difficulté à dormir
- sautes d'humeur, irritabilité
- anxiété et dépression
- fatigue, léthargie et faiblesse
- nausées, vomissements ou constipation
Suppléments de magnésium
Le magnésium n'est pas une taille unique supplément situation. Il se présente sous forme de gélules, de comprimés ou de poudre. Les deux options les plus populaires sont le citrate de magnésium et le chlorure de magnésium.
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Magnésium dans les aliments : où le trouver
Vous n'avez pas à chercher bien loin pour le magnésium. Il se produit naturellement dans de nombreux aliments.
les sels d'Epsom
Les sels d'Epsom (alias sulfate de magnésium) sont parfaits si vous voulez mariner dans des minéraux.
Un bon bain au sel d'Epsom est une façon relaxante de s'imprégner d'un peu de magnésium supplémentaire. Cependant, il n'y a aucune preuve substantielle (encore) montrant qu'il peut être efficacement absorbé par la peau. Pourtant, cela ne fait pas de mal de lui donner un tourbillon.
Est-ce que le spray d'huile de magnésium fonctionne?
Bien sûr, le magnésium n'est pas réellement une huile - le « spray d'huile » de magnésium n'est que des flocons de chlorure de magnésium dissous dans de l'eau purifiée dans un flacon pulvérisateur pratique. Lorsqu'il est mélangé, il a une sensation légèrement huileuse, mais n'est pas réellement une huile - mais le nom est resté.
Vous trouverez des dizaines de variétés de spray au magnésium en ligne. Vous pouvez aussi le bricolage .
Gardez à l'esprit qu'il n'y a pas beaucoup de recherches sur le spray de magnésium. Malgré cela, les médias sociaux regorgent de personnes affirmant qu'ils aident à :
- Symptômes du SPM
- récupération d'entraînement
- anxiété et irritabilité
- maux de tête intenses et/ou migraines
Message d'intérêt public : Écoutez toujours la science sur les gourous des médias sociaux. On ne sait toujours pas si le spray de magnésium peut absorber efficacement à travers la peau et pénétrer dans votre circulation sanguine.
Comment utiliser un spray d'huile de magnésium
L'utilisation du magnésium sous forme de spray est super facile. Voici comment procéder :
- Assurez-vous que votre peau est exempte d'autres huiles et lotions.
- Vaporisez ou frottez « l'huile » de magnésium sur une peau propre.
- Attendez au moins 30 minutes avant de vous doucher.
Mais avant de vaporiser, vérifiez ces effets secondaires
Def fait un test de patch avant de s'en couvrir. Vous pouvez ressentir des picotements, des picotements ou des brûlures avec le magnésium topique. Mais ces effets secondaires devraient être assez légers et de courte durée. N'utilisez pas le spray sur des plaies ouvertes ou des éruptions cutanées.
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En conclusion…
Le spray au magnésium n'est pas une panacée - et comme tous les nutriments, vous ne voulez pas en faire trop. Commencez par des aliments riches en magnésium dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Ensuite, si vous voulez toujours tuer le spray toute la journée, consultez d'abord votre médecin. Une fois que vous obtenez le OK, donnez-lui un tourbillon et voyez ce qui se passe!