Découvrez Votre Nombre D'Anges
Vivant à l'ère de l'anxiété - et de #TalkingAboutIt - je suis devenu assez ouvert avec moi-même et avec les autres au sujet de l'anxiété.
Je parle à des amis de la façon dont ma respiration devient superficielle lorsque je suis sur le point de faire une présentation lors d'une réunion, mon épaule se contracte lorsque je travaille dans un délai serré ou mon rythme cardiaque s'accélère avant un rendez-vous chez le médecin.
Alors que j'avais l'habitude de blâmer certaines de ces expériences sur l'asthme, les blessures sportives ou mon retard perpétuel aux rendez-vous (je suisau sens proprecourir dans le cabinet du médecin), ceux-ci sont maintenant plus clairement liés à mes peurs.
Après avoir rencontré mon petit ami et m'être installé dans une relation stable que je pensais être sans stress, j'ai commencé à ressentir une nouvelle manifestation d'anxiété.
Je ne peux pas faire caca à moins de 300 mètres de mon partenaire. Mon intestin se fige.
C'est comme si mon corps avait intériorisé ce premier mois de fréquentation lorsque vous essayez d'éviter de roter ou de péter devant votre béguin. Sauf que j'ai 4 ans dans cette relation.
Les gens adorent dire que la sensibilisation est le premier pas vers le rétablissement, ou du moins le changement, mais j'étais très conscient du problème avant et pendant un voyage d'un mois à travers l'Asie. Et mon comportement est resté, eh bien, inhabituel et insoutenable.
Presque tous les jours du voyage, je me réveillais 2 heures avant mon petit ami pour commencer la journée avec de petites platitudes sur mon comportement matinal étrange.Je suis un lève-tôt, il dort dans, Je me suis dit. Même en vacancesJ'aime m'entraîner à la première heure du matinet boire de grandes quantités de café médiocre sur un bon livre. Le thé digestif au pissenlit esttout à fait supportable, répétai-je, grimaçant en avalant chaque gorgée amère.
Qui se souciait de savoir si je me glissais dans les toilettes du personnel et obtenais des regards confus si je croisais un employé en entrant.
Donc, vous voyez, je gérais la situation (en quelque sorte) en gérant les symptômes. Puis j'ai emménagé avec mon copain.
Est-ce que partager *tout* avec votre S.O. doit être la métrique déterminante pour de bonnes relations?
Vivre ensemble dans le même petit appartement de San Francisco était facile, excitant alors que nous naviguions à travers des choses comme qui faisait la vaisselle à qui payait pour quoi. Nous nous sommes détendus, sommes entrés dans un flux – et mon intestin a continué à se resserrer.
Tom Riley (acteur)
J'avais l'impression que j'allais être vouée à l'anxiété de caca pour toujours. Et j'ai pensé à la malédiction de la constipation. Beaucoup.
Pour la première fois de ma vie, j'ai même parlé d'aller aux toilettes avec mon partenaire, en espérant que le dévoiler au grand jour enlèverait toute honte cachée. Nan.
'Il existe un sentiment d'anxiété normal et tout à fait sain autour des aspects' moins salés 'de la vie quotidienne. Cela inclut aller aux toilettes et, par exemple, faire éclater un bouton », explique Katherine Schafler , psychothérapeute.
Elle me dit que vous n'avez pas vraiment besoin de partager des choses privées - différentes des secrets honteux - avec votre partenaire. Elle affirme également qu'il n'est pas malsain de se sentir un peu anxieux à propos de choses comme faire le tour de son partenaire.
Une analyse rapide d'Internet vous dirait le contraire. Les gens ont écrit que leur incapacité à aller #2 ou même pour en parler avec leur (généralement ex) S.O. comme un drapeau rouge de la relation . Mais comme mon expérience le montre, ce n'est pas le cas.
Et Schafler confirme: 'Ce n'est pas une' victoire en intimité 'pour arriver à un endroit où vous êtes à l'aise d'aller aux toilettes avec votre partenaire', me dit-elle. « C'est tout à fait normal de ne pas vouloir que votre partenaire vous voie (ou vous sente) vous engager dans ces activités. »
J'aime me psychanalyser, mais je ne peux pas distiller mon anxiété caca dans un lien évident entre mon cerveau et mon corps, une peur cachée ou un souvenir d'enfance mortifiant.
En fait, « vous ne pouvez pas avoir une relation saine sans limites », dit Schafler, expliquant que les niveaux de confort sont différents pour tout le monde.
Comment se détendre suffisamment pour faire à nouveau le tour de votre partenaire #2
Bien qu'il m'ait été impossible d'aller à la racine du problème, ce n'est pas le cas de m'améliorer.
Si la constipation peut vous empêcher de profiter pleinement de votre vie avec votre partenaire. Voici quelques éléments qui pourraient vous aider à retourner régulièrement aux toilettes.
1. Réservez du temps seul
Schafler recommande de déterminer un moment pour utiliser la salle de bain sans se sentir pressé. Pour moi, cela signifie se lever beaucoup plus tôt que mon petit ami pour donner à mon corps suffisamment de temps pour faire son travail.
2. Bougez votre corps et rassurez-vous
Il est important de choisir des activités que vous aimez, qu'elles vous aident ou non. Je bois du café ou du thé (le genre qui a bon goût) et promène mon chien pendant que j'écoute mon podcast préféré.
Je ne bouge pas seulement mon corps bilatéralement, ce qui aide mon intestin à commencer à bouger, mais je distrait mon esprit afin de ne pas suivre de près les minutes qui se sont écoulées sans être passé au numéro 2.
3. Rendez l'heure des toilettes plus confortable
Schafler souligne que certains produits, comme le vaporisateur de toilette caca-pouri, peuvent vous mettre plus à l'aise pour aller aux toilettes. D'autres personnes m'ont dit que le bruit du ventilateur de la salle de bain ou de l'eau courante les mettait plus à l'aise.
4. Envisagez une thérapie
'Si vous n'allez pas aux toilettes toute la journée et que vous souffrez de constipation ou d'autres conséquences néfastes pour votre santé, alors je dirais que l'anxiété perturbe votre fonctionnement quotidien et je recommanderais d'en parler à un thérapeute professionnel', a déclaré Schafler. dit.
5. Obtenez un peu d'espace libre
Au final, je vais beaucoup mieux. Et mon lent retour à la normale a également commencé après avoir lu des articles sur les personnes souffrant d'insomnie. Ils ont tendance à anticiper les problèmes de sommeil avant de se coucher au point de s'inquiéter de rester éveillés. Je me suis demandé si je faisais la même chose et j'ai pris la décision consciente d'arrêter de le gérer activement. Pour que je puisse continuer à profiter de ma vie.
Et me concentrer sur les meilleures parties de ma journée qui se produisent – et non sur les problèmes qui pourraient survenir – a fait toute la différence – pour mon esprit et mon instinct.
Whitney Akers est une écrivaine et voyageuse qui surcharge toujours toutes les mauvaises choses. Elle aide les professionnels de la santé à entrer en contact avec les personnes qui en ont le plus besoin au Whitney Akers .
