Comment arrêter de penser à la nourriture et vraiment perdre du poids
Comment arrêter de penser à la nourriture ?
Obsession du fromage. . . #fromage #cheesy #foodporn #vendredi #netflix #dîner #suralimentation
Une publication partagée par Venu (@kkkimtastisch) le 16 mars 2018 à 12h27 PDT
Si vous vous inquiétez de votre poids et que vous ne savez pas comment vous y prendre pour le perdre, sachez simplement que vous n'êtes pas seul. À un moment donné de notre vie, nous avons tous dû lutter contre de mauvaises habitudes alimentaires et cela rend les choses sacrément normales. Mais ce qui n'est pas normal dans une telle situation, c'est de prendre la décision de continuer avec la mauvaise habitude alimentaire. En effet, cela finit toujours par ruiner tous les aspects de la vie d'une personne si elle ne fait pas attention. Heureusement, il existe un certain nombre de sujets sur la façon de mettre un terme à votre relation malsaine avec la nourriture. Certains de ces sujets sont accompagnés de démonstrations parfaitement réalisées. Ces démonstrations sont destinées à faciliter la tâche de toute personne souhaitant se lancer dans un voyage de perte de poids. Mais peu importe le nombre de sujets sur la perte de poids que vous lisez ou le nombre de démonstrations que vous regardez si vous n'êtes pas prêt à travailler. Ce qui compte vraiment, c'est votre désir de prendre les mesures nécessaires pour perdre du poids, ou au moins de mourir en essayant. Sans détermination et discipline, alors rien ne changera ou ne fonctionnera pour vous. Vous pouvez également trouver des choses pour vous occuper afin que vous puissiez efficacement empêcher votre esprit de revenir à ses paramètres par défaut - qui pense à la nourriture tout le temps ! De plus, si jamais vous vous inquiétez de votre relation malsaine avec la nourriture, ce serait le bon moment pour envisager de rejoindre un groupe de soutien. Vous pouvez également arrêter de penser à la nourriture en changeant le type d'amis que vous avez. Cela devrait être le cas, surtout s'ils ont construit un cercle social en mangeant de la pizza et en buvant des bières fraîches le week-end.
1. Nettoyez votre réfrigérateur et arrêtez de penser à la nourriture
Se préparer pour l'été. #nourriture #suralimentation #summerbody #dietlife
Une publication partagée par André J (@andrewmcjo) le 16 mars 2018 à 11h35 PDT
Avez-vous déjà eu envie de manger quelque chose simplement parce qu'il est là ? Oui, vous avez et devinez quoi? Tu n'es pas seul. De telles envies arrivent même aux meilleurs d'entre nous, il n'y a donc absolument rien à avoir honte. En effet, il existe de nombreuses façons de supprimer efficacement l'envie et d'arrêter de penser à la nourriture une fois pour toutes. L'un de ces moyens consiste à nettoyer votre réfrigérateur. Mon entraîneur m'a dit une fois que la nourriture dans mon réfrigérateur me faisait ou me cassait. À l'époque, je pensais qu'il essayait juste de paraître spirituel, jusqu'à ce que je l'essaie et que cela fonctionne comme un charme. Par conséquent, si vous êtes le genre de personne qui a le don de remplir son réfrigérateur à ras bord de bière, d'aliments gras ainsi que d'aliments artificiels, alors vous devrez le nettoyer ! Rappelez-vous toujours ceci - vous êtes ce que vous mangez! Par conséquent, si vous pensez toujours à manger de la malbouffe, vous deviendrez de la malbouffe. Débarrassez-vous des déchets et remplacez-les par des fruits et légumes. Et ce qui est bien avec les aliments sains, c'est qu'il existe de nombreux sujets traités sur Internet que vous pouvez toujours utiliser comme points de référence. N'hésitez pas à visiter YouTube et à assister à toutes les démonstrations sur la façon d'acquérir et de préparer des aliments sains. Je sais que cela peut sembler une tâche ardue. Mais le résultat sera toujours de vivre sainement et de ne pas penser à la nourriture aussi souvent que vous le faites actuellement. Mais tout commencera lorsque vous aurez le courage de nettoyer votre réfrigérateur.
2. Arrêtez de penser à la nourriture par le conditionnement
Si vous voulez arrêter de penser à la nourriture, vous n'aurez d'autre choix que de faire le premier pas. Et par la première étape, je veux simplement dire que vous devrez apprendre à conditionner votre corps pour éviter automatiquement l'envie de suralimenter. Cela maintiendra à distance les relations malsaines que votre corps entretient avec la nourriture, en particulier les aliments malsains. Vous devrez également découvrir la vraie raison pour laquelle vous avez pris autant de poids non désiré. Et le plus souvent, la réponse réside dans le nombre de fois que vous mangez par jour. Et c'est là qu'intervient le conditionnement. Le conditionnement vous aidera grandement à prendre en charge votre problème de poids et le fera en plusieurs étapes. Tout d'abord, vous aurez besoin d'un réveil fiable. Vous pouvez ensuite régler une alarme pour le nombre de fois que vous prendrez vos repas sains, qui devrait être trois fois par jour. Au début, vous aurez tellement de mal à attendre que l'alarme se déclenche avant de courir dans la cuisine pour vous nourrir. Mais avec le temps, vous trouverez cela un peu plus facile et vous n'aurez même pas besoin d'une alarme pour savoir quand manger car votre corps se serait déjà conditionné pour cela. Et si vous avez vidé votre réfrigérateur et remplacé tous les déchets par des aliments sains, vous vivrez non seulement sainement, mais vous finirez également par perdre quelques kilos en trop pendant que vous y êtes. Et si vous avez du mal à vous concentrer sur le conditionnement d'alarme, vous pouvez toujours trouver du réconfort en mangeant une pomme ou tout autre fruit en attendant l'heure du repas. Les fruits sont toujours sains. Par conséquent, mangez-les pour que vos objectifs puissent se concrétiser - voyez ce que j'ai fait là-bas ? Ha ha. Et c'est ainsi que vous arrêtez de penser à la nourriture comme un patron.
3. Arrêtez de penser à la nourriture en marchant
La raison pour laquelle la plupart des gens pensent toujours à la nourriture est qu'ils sont inactifs. Par conséquent, parler de routine à chaque fois que la tentation de manger des égratignures au fond de votre esprit peut vous aider à arrêter de penser à la nourriture. En plus de cela, la marche assez simple peut vous aider à perdre du poids puisque c'est une forme d'exercice. Vous pouvez commencer par vous promener pendant environ cinq minutes seulement. Ensuite, faites-en dix minutes le lendemain. Avant de vous en rendre compte, vous vous concentrerez sur la marche d'un kilomètre plutôt que sur un sandwich. En conclusion, au moment où vous ressentez l'envie de vous arrêter au réfrigérateur juste pour dire bonjour, éloignez-vous. Vous n'avez pas non plus besoin de lire sur des sujets ou d'avoir besoin d'une démonstration sur la façon de faire des promenades. La marche est assez facile. Tout ce que vous avez à faire est d'apprendre à mettre le pied gauche devant le pied droit et vice versa. Cette explication extrêmement stupide était pour ceux d'entre vous qui prétendront ne pas savoir marcher sous prétexte de ne pas parler des promenades chaque fois qu'ils ont faim. Si vous voulez mettre un terme à votre relation malsaine avec la nourriture mais que vous ne savez pas comment, la marche devrait être un bon point de départ. La marche efface également l'esprit et empêche l'esprit de s'inquiéter de prendre du poids. Rappelles toi; le changement commence dans votre esprit. Donc, si vous avez un esprit propre et sain, alors votre corps ne devrait pas être un gros problème.
4. Évitez la déshydratation
Votre esprit est une pièce très sophistiquée de la machinerie vivante à base de carbone. Cela signifie que si vous ne vous réhydratez pas comme d'habitude, il trouvera des moyens de vous inciter à le faire. Et une façon de le faire est de vous faire croire que vous avez faim, surtout quand vous ne l'avez pas. C'est parce que votre esprit sait trop bien que vous voudriez boire de l'eau immédiatement après avoir mangé. Et c'est là que le problème de suralimentation peut survenir. En d'autres termes, vous n'arrêterez pas de penser à la nourriture et au poids inutile car c'est la seule façon pour votre corps d'obtenir son supplément quotidien d'eau. Alors, comment éviter une éventualité aussi malheureuse ? C'est assez simple. Tout d'abord, vous devrez apprendre à garder votre corps hydraté régulièrement. Certains experts recommandent de boire la consommation d'au moins 2 litres par jour. Mais d'autres recherches ont conclu que plus vous buvez d'eau en une journée, mieux vous vous portez. Et si vous restez hydraté, votre esprit ne verra pas la nécessité de vous jouer des tours, d'où votre envie de continuer à manger de la nourriture s'atténuera. Il existe de nombreuses façons d'augmenter votre consommation d'eau et, à son tour, d'arrêter de penser à la nourriture. La façon la plus simple de le faire est de se lancer dans une balade à pied. Ou encore mieux, vous pouvez suivre un cours de cardio-training. Vous pouvez également trouver des experts qui se feront un plaisir de vous donner de nombreuses informations (y compris des démonstrations) sur la façon de garder votre corps hydraté à tout moment. De cette façon, votre corps ne vous donnera faim que lorsque vous aurez vraiment besoin de nourriture. Et chaque fois que vous avez faim, assurez-vous de consommer des aliments propres et sains et non la malbouffe malsaine à laquelle vous êtes habitué.
5. Arrêtez de penser à la nourriture avec du citron et de l'eau
Une publication partagée par Laura Tilt (@nutritilty) le 16 mars 2018 à 5h55 PDT
En plus de rester hydraté, vous résoudrez également votre problème de réflexion sur la nourriture en consommant du citron et de l'eau. En plus du citron étant un fruit très nutritif, il joue un rôle énorme lorsqu'il s'agit de brûler rapidement les graisses supplémentaires. Il est également populaire pour réduire l'appétit et avec lui, l'envie de continuer à manger de la malbouffe. Il existe littéralement d'innombrables sujets en ligne sur les causes magiques du citron et de l'eau lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Par conséquent, s'il vous arrive de douter de moi à un moment donné, n'hésitez pas à contacter Google. Vous devrez soit peler le citron, soit couper le citron et le laisser chauffer avant de le laisser tremper dans l'eau avant de le boire. Si vous n'avez pas le temps, vous pouvez vous résoudre à manger des citrons entiers car les effets seront sans doute les mêmes. C'est juste que l'eau facilite un peu l'absorption de ses nutriments dans le corps. De plus, la fibre de pectine contenue dans les citrons en garde un plein tout en facilitant le processus de digestion. Et tout comme c'est le cas avec le conditionnement, vous devrez apprendre à incorporer les citrons dans votre alimentation. Les stocker dans votre réfrigérateur serait donc un bon point de départ. Et c'est ainsi que vous réussissez à mettre un terme à votre relation malsaine avec la nourriture et à ne plus vous soucier de prendre du poids. Il est également judicieux de coupler la consommation de citrons à l'exercice. Cela accélérera votre perte de graisse et entraînera un changement radical dans votre corps qui vous motivera à rester loin du réfrigérateur et des aliments malsains.
6. Avoir des relations sexuelles, beaucoup, beaucoup de relations sexuelles
Une publication partagée par Antal Klaudia (@kalu.antal) le 16 mars 2018 à 03h36 PDT
Une autre façon d'arrêter de penser et de s'inquiéter à propos de la nourriture est de remplacer l'habitude par une habitude beaucoup plus forte qui ne peut être que le sexe. Le sexe aide à brûler des calories. Il n'est pas étonnant que Trey Songz croit fermement que le sexe est cardio et même des hauts de maillot imprimés à ce sujet. Et je suis heureux d'annoncer que même sans aucune preuve scientifique à l'appui de cette affirmation, j'ai tendance à fortement coïncider avec le crooner. Et d'ailleurs, la prochaine fois que vous pensez à la nourriture, assurez-vous simplement que votre petite amie ou votre petit ami est à proximité. Ce serait même beaucoup mieux si vous remplissiez votre partenaire afin que votre programme de perte de poids puisse être en quelque sorte un effort conjoint. Le sexe, surtout avec la bonne personne, est vraiment amusant. Et le fait de faire des choses amusantes, c'est que vous finirez par brûler des calories sans même vous en rendre compte. Et si le régulier peut vous aider à oublier de manger – en particulier les aliments malsains – alors je ne vois pas pourquoi. N'oubliez pas que le sexe comme moyen de perdre du poids n'est pas encouragé, en particulier pour les personnes n'ayant pas l'âge de consentement. Vous devriez également apprendre à le contrôler, car trop de sexe peut le rendre ennuyeux, ce qui, à son tour, mettra un coup dur à votre relation. Ce qui est bien avec le sexe, c'est que vous n'aurez pas besoin de démonstration car nous savons tous comment s'y prendre. Heureusement, il existe d'innombrables sujets en ligne sur la façon d'utiliser le sexe dans le but d'arrêter de penser à la nourriture et donc de perdre du poids. Faites cela assez longtemps et vous vous débarrasserez de la mauvaise habitude même sans le savoir. La patience et la cohérence sont la clé, surtout lorsqu'il s'agit d'abandonner les mauvaises habitudes alimentaires.
7. Arrêtez de penser à la nourriture en écoutant de la musique
Une publication partagée par Winnie (@winn.17) le 16 mars 2018 à 3h19 PDT
Un autre moyen efficace de mettre fin à votre relation malsaine avec la nourriture et de prendre du poids inutilement consiste à écouter de la musique. Certaines personnes ne comprennent pas vraiment le pouvoir d'écouter le bon type de musique au bon moment. L'astuce va aux chansons qui vous encouragent ou vous aident à rester motivé. Heureusement, il existe d'innombrables chansons qui peuvent vous donner toute la motivation dont vous avez besoin. Je peux vous dire par expérience personnelle qu'écouter de la musique de motivation est bien mieux que de perdre du temps à vous soucier de pulsions que vous pouvez contrôler. C'est juste de la nourriture pour crier fort ! Par conséquent, si vous voulez arrêter de penser à la nourriture, vous pouvez le faire tant que vous êtes dévoué. C'est juste de la nourriture, pas un adversaire vétéran de l'UFC dans un octogone. Vous pouvez le battre ! Encore une fois, vous pouvez trouver de nombreux sujets ainsi que des démonstrations sur la façon de mettre fin avec succès à vos complications liées à l'alimentation. Il serait préférable d'avoir ces chansons sur votre iPod ou iPhone. Ainsi, la prochaine fois que vous aurez envie de grignoter, tout ce que vous aurez à faire est de vous rappeler ce que vous essayez d'accomplir à travers la musique. Si vous ne savez pas où trouver des chansons motivantes pour vous aider à arrêter de toujours penser à la nourriture, faites de YouTube votre meilleur ami. Allez simplement sur YouTube et tapez « chansons de motivation » dans la barre de recherche. En une fraction de seconde, des milliers de listes de lecture vous seront présentées. Vous pouvez même obtenir des bandes sonores et des instrumentaux que vous pouvez utiliser dans un souci de variété.
8. Arrêtez de penser à la nourriture et essayez des tenues plus petites
Vous le trouverez sur plusieurs sujets de perte de poids en raison du simple fait que cela fonctionne comme un charme. Tout d'abord, vous devrez acheter des vêtements plus petits, en particulier la taille dans laquelle vous cherchez à vous adapter après avoir perdu du poids. Après une semaine ou quinze jours à bien manger et à faire de l'exercice, essayez-les simplement pour voir vos progrès. Si vous apprenez à le faire régulièrement, vous réaliserez que les résultats souhaités se font lentement sentir. Cela, à son tour, vous motivera à rester sur l'autoroute de la forme physique, en franchissant une étape après l'autre. Vous n'avez pas besoin de franchir des jalons incroyablement difficiles pour vous adapter à la taille souhaitée, car ils pourraient vous décourager. En fait, tout ce que vous devez faire pour démarrer votre voyage est de vous concentrer sur manger moins et faire plus d'exercice. Tout le reste se mettra en place avec le temps. C'est plus une motivation psychologique que physique. Par conséquent, vous devrez être dans le bon état d'esprit si vous voulez vous épanouir dans cette lutte contre votre relation malsaine avec la nourriture. Faites-le et vous serez sur la bonne voie pour perdre tout le poids indésirable qui vous dérange. Mais d'abord, vous devrez arrêter de vous inquiéter car cela ne vous aidera pas du tout. Une fois que vous avez acquis ce genre de motivation, continuez à faire les efforts requis. Faites cela pendant longtemps et vous vous adapterez aux vêtements plus petits que vous avez utilisés comme critère pour perdre du poids. À partir de là, vous pouvez choisir de maintenir votre nouvelle taille ou de continuer à perdre du poids jusqu'à ce que vous vous sentiez sexy dans votre peau. Dans tous les cas, commencer par convaincre votre esprit que vous pouvez le faire est l'étape la plus importante. Rappelez-vous ce qu'ils disent, un voyage de mille miles commence par un seul pas. La première étape est tout ce dont vous aurez besoin pour entreprendre votre voyage contre les pensées d'aliments malsains.
9. Arrêtez de penser à la nourriture en faisant des pompes
Petite merde. Mange tout le seau alors.
Une publication partagée par @ kaycejones le 15 mars 2018 à 21h30 PDT
Je sais que cela peut sembler absurde pour certains, mais faire des pompes à chaque fois que vous pensez à la nourriture vous aidera à réduire les envies indésirables de vous nourrir. Et voici une démonstration viable - chaque fois que vous avez envie de manger, surtout quand le moment n'est pas venu, faites-vous plaisir, laissez tomber et donnez-vous 50. Ou peut-être pouvez-vous vous détendre au début et faire moins de pompes en particulier si vous n'êtes pas énorme sur l'exercice. Mais avec le temps, vous deviendrez beaucoup plus fort. Et c’est à ce moment-là que vous êtes censé suivre le travail acharné et vous mettre au défi. De cette façon, penser à la nourriture ne vous donnera que quelque chose pour vous faire perdre du poids. Et avec le temps, vous remplacerez les envies par un régime d'entraînement sain basé sur le poids corporel. Et maintenant, vous ne penserez qu'à faire des pompes et à ne pas manger ce beignet glacé au miel, ou quelques-uns de ceux-ci. Si vous ne savez pas comment faire des pompes - ce qui serait vraiment bizarre - vous pouvez consulter les vidéos d'entraînement en ligne qui contiennent des démonstrations incroyablement approfondies. En outre, il existe un certain nombre de sujets sur la façon de faire des pompes parfaites que vous pouvez lire. Et dans le cas où vous ne pouvez pas faire de pompes vous-même, vous pouvez opter pour d'autres moyens. Par exemple, au moment où vous pensez à la nourriture, essayez de sauter à la corde ou de danser sur votre air préféré. Bref, toute forme d'exercice est toujours bonne pour la santé.
10. Arrêtez de penser à la nourriture en prédisant l'avenir
Une publication partagée par Michel B. (@bermanpictures) le 15 mars 2018 à 19h01 PDT
Si vous voulez que votre relation malsaine avec la nourriture se détraque, alors vous devrez apprendre à imaginer à quoi devrait ressembler votre avenir. Si vous voulez perdre du poids et avoir un corps incroyablement tonique, alors c'est l'image mentale que vous devriez avoir à tout moment. C'est un très bon moyen d'apprivoiser vos fringales. Si vous faites cela, vous cesserez de vous soucier des mauvaises habitudes alimentaires, ce qui vous empêchera de penser à la nourriture et, par extension, de trop manger. Vous pouvez améliorer votre vision de l'avenir en affichant une affiche de Lazar Angelo ou de tout autre modèle de fitness sur votre mur. Et lorsque vous imaginez avoir ces abdominaux bien ciselés dans un proche avenir, vous vous retrouverez inconsciemment à travailler plus fort pour atteindre cet objectif précis. Vous vous rendrez également compte qu'il est bien plus important d'avoir une vision de votre futur moi que de vous inquiéter de la façon dont vous allez perdre du poids. Avoir une telle concentration vous aidera à essayer de nombreuses façons d'arrêter de manger et de vous concentrer sur ce qui compte vraiment – perdre du poids – au lieu de vous soucier de la manière de vous y prendre.
10. Mangez des graisses saines
Thon poêlé pour le dîner. Miam miam #whatsfordinner #suralimentation
Une publication partagée par Brandon Godbold (@udon_brandon) le 15 mars 2018 à 17h57 PDT
Je sais ce que vous pensez. Je sais que vous vous demandez à quoi bon manger la même chose dont vous essayez si fort de vous débarrasser? Fou, non ? Eh bien, pas vraiment si vous y pensez. Il existe deux types de graisses ; les graisses saines naturelles et les graisses artificielles malsaines. Les graisses naturelles se trouvent dans les fruits, les légumes sélectionnés et les poissons. Certains des aliments qui contiennent des graisses naturelles et saines comprennent l'avocat et le saumon, etc. Ces graisses naturelles sont non seulement facilement digérées et absorbées par le corps, mais sont également connues pour donner cette sensation de satiété. Et c'est la sensation de satiété qui réduira efficacement votre envie gargantuesque de trop manger. Et moins vous mangez, moins vous aurez de graisse accumulée dans votre corps. Manger des aliments gras sains et naturels en plus de l'exercice régulier est la véritable démonstration d'une personne qui veut changer pour le mieux. En outre, il existe de nombreux sujets incroyablement écrits et bien documentés sur la façon de préparer et d'intégrer efficacement ces aliments dans votre alimentation. Assurez-vous de les vérifier et de mettre fin à votre relation toxique avec la nourriture.
comment avoir des petits amis
11. Apprenez à remettre en question vos envies
Je sais que cela peut sembler un peu drôle, et même idiot dans une certaine mesure, mais cela fonctionne. Quand on a l'habitude de trop manger, on a parfois envie de manger même quand on n'a pas faim. Par conséquent, si jamais vous vous inquiétez de votre poids et que vous souhaitez y mettre un terme, il est important que vous preniez un moment pour remettre en question vos envies. Gardez toujours à l'esprit que remettre en question vos envies n'est pas pour les timides. Et par conséquent, c'est la démonstration parfaite d'une personne qui est vraiment déterminée à atteindre ses objectifs de santé. Vous rencontrerez forcément quelques difficultés au début. Mais avec le temps, les choses finiront par tourner en votre faveur, ce qui se traduira certainement par des résultats impressionnants et palpables.
Dernier mot
En fin de compte, la décision de perdre du poids revient toujours à vous de prendre et de vous en tenir à votre décision personnelle. Peu de sujets que vous lirez sur Internet ou de coachs avec qui vous parlerez ne vous aideront à perdre du poids si vous ne savez pas vous discipliner et avez la détermination requise. Par conséquent, au lieu de trop vous soucier de votre relation malsaine avec la nourriture, que diriez-vous de vous lever du canapé et de faire quelque chose à ce sujet. N'hésitez pas à utiliser les conseils ci-dessus pour arrêter de penser à la nourriture ou, mieux encore, trouver d'autres moyens qui vous plairont sur une base beaucoup plus personnelle. Tous mes vœux!
