Découvrez Votre Nombre D'Anges
J'avais l'habitude de me demander, qu'est-ce que j'ai fait pour mériter qu'une personne terrible comme mon ex entre dans ma vie ? Je rejouais certains événements ou situations qui me mettaient en colère pendant que j'étais avec lui. Récemment, j'ai remarqué que mes souvenirs ont encouragé mon amertume, ma colère et mes sentiments blessés du passé à s'immiscer dans ma routine quotidienne. Le ressentiment que je ressentais envers mon ex était si puissant que le lâcher ne me semblait pas bien. Je me sentais justifié de ressentir de l'amertume envers mon ex. Je ne savais pas que mon incapacité à lâcher prise ne m'aidait pas ou ne me faisait pas me sentir mieux. Cela faisait tout le contraire, endommageant mon présent et peut-être mon avenir. Lâcher prise était la seule réponse.
Colère
La première étape consiste à reconnaître votre colère. C'est bien d'être en colère. La colère n'est pas quelque chose dont vous avez besoin ou dont vous pouvez vous débarrasser. C'est une réaction primaire que nous avons lorsque nous sentons qu'il y a une menace. Quand quelqu'un vous a fait du tort, comme un ex, cette émotion naturelle prend le dessus. Souvent, la colère peut commencer à se répandre dans d'autres aspects de votre vie. Le but n'est pas de se débarrasser de la colère mais d'apprendre à la contrôler.
Reconnaissez que vous êtes en colère
C'est bien d'être en colère, concentrez-vous dessus. Essayez de vous concentrer sur les raisons pour lesquelles vous êtes en colère. Pour pouvoir contrôler votre colère, vous devez d'abord savoir d'où vient votre colère. Est-ce dû à la façon dont une rupture s'est déroulée ? Votre ex vous a maltraité ? Avez-vous été lésé ? D'abord, lorsque vous vous mettez en colère, déterminez pourquoi vous êtes en colère. Êtes-vous en colère contre la fille pour qui votre ex vous a quitté ? Quelle que soit la raison, trouvez-la et demandez-vous pourquoi ? C'est la première étape pour contrôler votre colère. N'oubliez pas que l'accent est mis ici sur la façon de contrôler ou de mieux gérer votre colère.
je l'ai repoussé comment le récupérerUne publication partagée par Latoya Irving (@intuitivetoya) le 31 janvier 2018 à 6h34 PST
Lâcher prise pour régler ta colère
Compilez une liste des raisons pour lesquelles vous êtes en colère et la raison pour laquelle vous y pensez, à côté de chaque raison. C'est là que vous devez être honnête avec vous-même. Ne retenez rien. Essayez peut-être d'écrire différents scénarios sur la façon dont les choses auraient pu se passer différemment si vous n'étiez pas aussi en colère. Imaginez que vous pouvez rembobiner et revenir en arrière. Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez faire à l'avenir pour éviter que les erreurs du passé ne se reproduisent. La prochaine fois que vous vous sentirez en colère, essayez de compter jusqu'à dix. Vous constaterez qu'une fois que vous aurez atteint le nombre 4 ou 5, vous vous serez un peu calmé. Cela vous permettra de vraiment réfléchir aux raisons pour lesquelles vous êtes si en colère et à la manière d'aborder correctement la situation. Découvrez ce qui déclenche votre colère initiale. Est-ce une chanson, un film, une cuisine ou même un bar en particulier ? Identifiez ces déclencheurs et demandez-vous pourquoi ces choses déclenchent votre colère. Une fois que vous savez quels sont vos déclencheurs, vous pouvez mieux vous préparer à la façon de gérer l'événement d'être déclenché. Si vous devez les éviter, faites-le, mais ce n'est qu'une solution à court terme. À un moment donné, vous devrez expliquer pourquoi vous êtes déclenché.
Blesser
Lorsque nous sommes blessés, c'est parce que nous avons laissé notre colère s'envenimer. Être émotionnellement blessé est un problème qui ne peut pas être résolu aussi facilement en comptant jusqu'à dix. Le but est de découvrir ce qui fait mal, pourquoi et comment y remédier. Parfois, nous sommes en colère parce que nous avons mal à l'intérieur. La remarque que votre ex a faite à propos de votre personnalité a déclenché votre colère, mais le fait d'être ignoré ou tenu pour acquis a causé la douleur. Peut-être qu'un de vos proches a délibérément fait une remarque malveillante à votre égard. Cela vous mettra en colère, mais une fois que vous vous serez calmé, vous constaterez peut-être que vous êtes blessé par leurs paroles et leurs actions. Les ruptures révèlent généralement à quel point vous êtes vraiment blessé. Si la fin d'une relation est ce qui vous fait du mal, allez-y et obtenez votre clôture. Parlez à votre ex de la façon dont les choses se sont passées. Trouvez la réponse à pourquoi vous vous sentez comme vous le faites. Si votre ex ne vous donne pas la fermeture dont vous avez besoin, alors vous devez vous asseoir et déterminer ce qui vous a blessé dans la rupture. Donnez-vous votre propre fermeture. Si vous êtes ignoré, adressez votre problème à la personne qui vous évite. C'est peut-être juste un malentendu. Si ce n'est pas le cas, vous pourrez alors obtenir des informations sur les raisons pour lesquelles ils vous font mal et vous traitent de cette façon. Parfois, une communication ouverte est tout ce qui est nécessaire pour guérir la plaie. La médiation est un excellent moyen d'aller vraiment au plus profond de vous-même et de faire le tri dans le désordre que la colère et la douleur ont créé. Essayez de vous concentrer sur une seule pensée ou un seul mouvement autour de vous. Abandonner tous les sentiments et pensées négatifs. La stratégie consiste à gérer votre blessure, afin qu'elle ne se transforme pas en amertume.
Une publication partagée par Diane Delaval (@dianeyoga_coach_bienetre) le 21 février 2018 à 23h15 PST
Amertume
L'amertume et le ressentiment sont cousins. Si vous avez atteint ce stade de deuil, il est temps de faire un nettoyage émotionnel en profondeur. Bien que l'amertume et le ressentiment puissent être définis comme la réaction au sentiment que vous avez été traité injustement, ici les deux diffèrent, juste un peu. Si vous êtes amer, vous vous accrochez toujours aux griefs du passé. Vous pouvez vous retrouver mesquin, grossier ou tout simplement méchant pour ce qui semble être sans raison. Si vous en êtes à ce stade, vous avez encore une chance d'empêcher la formation d'un ressentiment total.
Une publication partagée par Jasmine York (@laughsloudoften) le 7 février 2018 à 11h35 PST
Rancœur
Le ressentiment est l'endroit où vous avez créé un cycle de pensées négatives, d'événements, de souvenirs et d'histoires dans votre tête. C'est l'étape où vous êtes submergé par la colère, la douleur et l'amertume. Lâcher ces émotions sera difficile, mais pas impossible. La petite voix dans votre tête qui raconte les commentaires négatifs qui alimentent votre amertume est votre plus grand ennemi. L'autosuggestion négative et la relecture de certaines situations ne font qu'alimenter la tourmente interne. Essayez de vous demander si c'est ainsi que les choses se sont réellement passées ? Est-ce que je change ce qui s'est réellement passé pour ajouter à mon histoire de manière négative ? La façon dont je me sens en ce moment, est-ce que je veux vraiment me sentir aussi mal ? À quoi bon ce discours intérieur négatif en ce moment ? Suis-je trop généralisé ?
Comment cela a-t-il commencé?
Nous allons devoir répéter certaines étapes ici. Si vous avez atteint le ressentiment, il est temps d'enquêter sur qui ou ce que vous ressentez et pourquoi ? C'est peut-être votre ex qui vous traitait terriblement et vous le supportiez. Vous pouvez non seulement en vouloir à votre ex, mais aussi à vous-même, pour avoir laissé être traité de cette manière. Peut-être que tu en veux à tes parents de ne pas t'avoir autorisé à faire toutes ces sorties scolaires, ou d'avoir favorisé un frère ou une sœur ? Quoi qu'il en soit, allez au tout début et découvrez comment votre colère s'est transformée en blessure, puis en amertume et comment vous avez finalement fini par en vouloir à la personne que vous faites. Parfois, vous pouvez trouver que la personne que vous ressentez est vous. Il est difficile d'abandonner le ressentiment, mais en vivant avec, vous empêchez constamment toute joie actuelle d'être pleinement appréciée dans votre vie. C'est parce que vous êtes dans un cercle vicieux en revivant un moment douloureux, au lieu d'en profiter dans le présent. Le ressentiment n'est qu'un bagage supplémentaire qui vous alourdit.
Une publication partagée par Dani DiPirro (@positivelypresent) le 19 février 2018 à 17h07 PST
Lâcher prise
Une publication partagée par Adriana Rodriguez Léon (@scarletadrianne) le 21 février 2018 à 21h03 PST
Enfin, lâcher prise. Cela semble beaucoup plus facile qu'il ne l'est à faire. Mais si vous avez été honnête avec vous-même sur les raisons pour lesquelles vous êtes en colère, ce qui vous a blessé, comment l'amertume a grandi et comment faire face au ressentiment que vous ressentez, il est possible de lâcher prise. L'exercice quotidien, à la fois mental et physique, est un excellent moyen de libérer les endorphines et votre colère. Tenir un journal honnête sur ce que vous ressentez vraiment. Même faire un journal vidéo peut vous aider à débarrasser votre poitrine des actes injustes des autres. Le simple fait d'accepter que votre ex ne fait pas partie de votre vie pour une bonne raison est suffisant pour abandonner la haine, l'amertume et la colère que vous pouvez accumuler à son égard. Différentes pratiques de visualisation peuvent vous aider à contrôler l'anxiété qui accompagne le domaine de ces différentes émotions. Essayez d'imaginer un panneau d'arrêt chaque fois que votre ressentiment vous vient à l'esprit. Cette pratique visuelle aidera votre esprit à couper la tumeur connue sous le nom d'amertume. Différentes techniques de respiration. Le simple fait de compter jusqu'à 1 ou de se concentrer sur le son de votre respiration peut créer un état d'esprit calme. Le yoga est connu pour vous aider à vous concentrer sur votre respiration. Essayez d'aller sur YouTube et de pratiquer certaines des différentes techniques. Les passe-temps sont un moyen fantastique de distraire vos pensées négatives de vous submerger. Artisanat, jardinage, couture ou bowling. L'art est un excellent remède thérapeutique pour toutes sortes d'effets émotionnels négatifs. Se pardonner. Parfois, nous pouvons être durs avec vous-mêmes. Vous pouvez vous en vouloir pour rester dans cette relation de merde avec votre ex. Garder rancune depuis des années parce que votre ex vous a abandonné le jour de la Saint-Valentin. Ne pas vous défendre et penser aux et si a un impact sur le corps. Concentrez-vous sur le bon dans votre vie, pas sur le mauvais. Si les choses ne se sont pas passées comme vous le souhaitez, ne vous concentrez pas sur cela, concentrez-vous plutôt sur ce qui s'est passé dans votre sens. Rappelez-vous les bons résultats et ce que vous avez fait pour y arriver. Accepter comment sont les choses et ne pas lutter contre cela. Ne pas revivre le passé et ne pas essayer de changer ce qui ne peut être défait est primordial pour pouvoir lâcher prise. Imaginez à quel point le lâcher prise peut être bénéfique. Dressez une liste des pour et des contre. Créez des objectifs que vous souhaitez atteindre pour devenir meilleur et plus heureux. Restez avec. Fixez des limites à ce qui vous déclenchera et ne vous déclenchera pas, et à ce que vous êtes prêt à supporter.
Vous devez lâcher le poids pour voler. Nouvel article de blog ! Lien en bio
Une publication partagée par Jasmin (@riseandblossomofficial) le 21 février 2018 à 21h00 PST
Le résultat final
Oui, cela aide de savoir ce que sont la colère, l'amertume et la douleur. Il est important de traiter ces termes et de les comprendre. Le facteur clé est votre train de pensée et votre volonté. Êtes-vous prêt à vous débarrasser de votre cycle négatif de rabais ? Êtes-vous fatigué de vous sentir comme la victime? Sois ton propre héros. Épargnez-vous les ennuis et l'énergie et guérissez ces blessures. La seule façon de vraiment lâcher prise est si vous êtes vraiment prêt à le faire. Si vous en avez assez de vous sentir seul, blessé, en colère et triste, si l'idée de revivre des moments douloureux chaotiques passés n'est plus une façon de penser que vous souhaitez avoir, la seule façon de pouvoir lâcher prise est de n'ayez pas peur d'embrasser qui vous êtes vraiment.