Comment la thérapie vous aide à surmonter les traumatismes de l'enfance, même après avoir atteint l'âge adulte

Toute personne ayant vécu l'enfance traumatisme sait qu'on ne s'en remet pas comme par magie quand on grandit. Les problèmes du passé peuvent avoir un impact sur votre bien-être à l'âge adulte et même se répercuter sur vos relations.

Cependant, il existe des moyens efficaces de traiter les anciens traumatismes - et l'un des plus importants est thérapie . Malgré certains des stigmates attachés, obtenir l'aide d'un thérapeute est un geste gagnant, pas un échec.

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Thérapie pour enfants et adultes

Les réactions au traumatisme varient d'une personne à l'autre. Que vous ayez l'impression d'avoir complètement réagi à un événement traumatisant tel qu'il se produit ou pas longtemps après sa fin, ce sera probablement un processus pour travailler pleinement à travers votre expérience.

Les enfants qui ont subi un traumatisme peuvent également bénéficier d'une thérapie. Cependant, la thérapie sera différente pour les enfants, les adolescents et les adultes.

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Les adultes sont traités principalement par la thérapie par la parole.

La thérapie pour les jeunes enfants consiste davantage à observer le thérapeute pendant que l'enfant s'engage dans un jeu thérapeutique et à initier une conversation à mesure que l'enfant devient plus à l'aise.

Les adolescents peuvent avoir des séances de thérapie en tête-à-tête avec un thérapeute, dans un groupe d'autres adolescents ou en présence de membres de la famille.

Quel que soit votre âge, parler avec un thérapeute peut vous aider à identifier la source de vos problèmes et à développer vos capacités d'adaptation.

Quelles conditions la thérapie peut-elle vous aider à gérer?

Les expériences qui peuvent causer des traumatismes pendant l'enfance comprennent :

• négligence
• abus physique, sexuel ou psychologique
• désastres naturels
• violence communautaire
• violence domestique
• accident, maladie ou décès
• expériences liées à la guerre ou au service militaire

Avoir des liens avec l'un de ces événements peut entraîner des conditions telles que dépression , anxiété, obsessions ou compulsions dans l'enfance ou plus tard à l'âge adulte.

L'Académie américaine des médecins de famille recommande une thérapie (comme la thérapie cognitivo-comportementale, alias la TCC, et la thérapie interpersonnelle) pour les enfants et les adolescents souffrant de dépression légère et combinaison de thérapie et de médicaments pour les adolescents souffrant de dépression modérée à sévère.

Preuve indique également que la thérapie cognitivo-comportementale et d'autres psychothérapies sont efficaces pour traiter l'anxiété chez les enfants et les adolescents.

Dans une étude , les enfants qui ont reçu une thérapie par le jeu pendant leur hospitalisation (une expérience qui peut être traumatisante) présentaient des niveaux d'anxiété plus faibles. La thérapie cognitivo-comportementale avec exposition et prévention de la réponse s'est également avérée être un traitement efficace pour le trouble obsessionnel compulsif pédiatrique.

Il y a de plus en plus preuve qu'un type de thérapie appelé désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (EMDR) est un traitement efficace pour les enfants et les adultes qui ont subi un traumatisme infantile complexe (événements traumatiques répétés au fil du temps).

Comment trouver des options thérapeutiques utiles

Selon le Association Américaine de Psychologie , deux questions simples peuvent vous aider à décider si vous avez besoin d'une thérapie :

1. Le problème cause-t-il de la détresse?Vous passez du temps chaque semaine à penser à l'incident, vous en êtes gêné, votre qualité de vie est moindre à cause de cela.
2. Est-ce que cela interfère avec une partie de votre vie?Cela a-t-il eu un impact sur vos objectifs professionnels ou éducatifs ? Devez-vous changer votre façon de faire à cause de ce problème ?

Pour trouver un thérapeute pour vous-même, demandez des recommandations à votre médecin traitant, à vos amis et à votre famille. Si vous avez un enfant qui a besoin d'une thérapie pour un traumatisme, parlez avec le médecin, le conseiller scolaire ou le chef spirituel de votre enfant pour obtenir des recommandations de thérapeute.

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Bien que la distanciation sociale soit encouragée, vous pourriez vous demander s'il est sûr de visiter le bureau d'un thérapeute. Il est très probable que vous n'ayez pas à le faire. De nombreux thérapeutes proposentséances virtuelles, et votre assurance peut le couvrir.

Il y a aussi plein d'applications pour vous mettre en contact avec un thérapeute agréé pour une thérapie virtuelle. Dans un revoir sur 25 études publiées entre 2000 et 2017, les chercheurs ont conclu que la thérapie par Internet ou par téléphone est comparable à la thérapie conventionnelle en personne.

La thérapie par Internet est également généralement moins chère et plus largement accessible aux personnes dans les communautés sans thérapeute à chaque coin de rue.

Évaluer les attentes

Consultez les sites Web des thérapeutes potentiels pour voir s'ils sont spécialisés dans le traitement des traumatismes infantiles. Ensuite, planifiez une consultation pour voir s'ils conviennent à vous ou à votre enfant.

Lorsque vous « interviewez » des thérapeutes potentiels, partagez autant de choses sur votre expérience et vos luttes émotionnelles que vous vous sentez à l'aise.

Établir une connexion avec un thérapeute prend du temps, et il est parfaitement acceptable d'aller à un rythme qui vous convient, car le thérapeute se fait une meilleure idée de la façon dont il peut vous aider.

Renseignez-vous sur les tarifs, s'ils prennent une assurance et sur les échelles mobiles si vous payez de votre poche. Demandez au thérapeute quel type de techniques thérapeutiques il envisage d’utiliser afin que vous puissiez décider si cela vous convient.

Il peut être difficile de prévoir la durée du traitement. La thérapie peut être efficace après 3 mois, ou elle peut prendre jusqu'à 18 mois. Pour les problèmes de santé mentale chroniques ou graves, la thérapie peut être un engagement à long terme.

Tout dépend de votre situation, de vos objectifs et du type de traitement que votre thérapeute vous propose.