Découvrez Votre Nombre D'Anges
Je suis un récupérateur qui plait aux gens et je sais que le rétablissement prendra toute une vie. Pourquoi nous soucions-nous autant de plaire aux autres ? Bref, on veut être aimé. Nous voulions être acceptés. Et nous ne voulons pas que les autres pensent du mal de nous. C'est un mode de vie vicieux et sans fin, car les gens vont toujours nous demander des choses. Toujours. « Pourriez-vous faire du babysitting vendredi soir ? » « Voulez-vous faire des biscuits pour la vente de pâtisseries de l'école ? » «Voulez-vous venir à ma destination bachelorette ?»
Martha Beck a dit quelque chose de merveilleux qui m'a touché il y a longtemps : «Quand il s'agit de dire oui ou non, choisissez la réponse qui ressemble à la liberté.» Si vous êtes plein de ressentiment, que vous avez trop d'horaires et que vous êtes obligé de conduire un ami à l'aéroport le dimanche matin alors que vous aimeriez vraiment dormir à la place, vous ne vous sentez pas très libre.
Et je vous comprends… et je t'ai ! Voici comment vous pouvez arrêter d'être si agréable (tout en restant gentil) :
1. Décrochage !
La prochaine fois que quelqu'un envoie une demande par SMS ou par e-mail,attendrerépondre. Forcez-vous à retarder votre réponse (même si ce sera un éventuel oui). Nous montrons aux gens comment nous traiter. Et formez-les sur ce qu'ils peuvent attendre de nous. Les réponses immédiates sont propices à un humain à la demande. Et ce n'est pas ce que vous êtes. Vous n'êtes pas un esclave ou un robot. Attendez jusqu'à 24 heures si vous le pouvez !
2. Proposez une alternative.
Il y a un vieil adage qui dit ' non est une phrase complète '. Et c'est vrai. Mais pour ceux d'entre nous qui veulent adoucir un non, au lieu de donner une excuse (j'adorerais mais mon chat est malade et j'ai une migraine et le câbleur arrive et je pense que ma belle-mère va avoir besoin de moi…»), vous pouvez, à la place, proposer une alternative. C'est plus utile aussi !
Quelque chose comme, 'j'adorerais vous aider à choisir un nouveau canapé samedi mais je ne peux pas' ce week-end. Renee a un excellent sens de la décoration d'intérieur et elle habite près d'un matériel de restauration ! » est beaucoup plus utile.
3. Réalisez que vous avez le choix.
Plus de fois qu'on ne le pense, onpouvezdis non. C'est facile à croire, «Oh, mais je ne peux pas dire non à Laura. Elle m'a acheté un billet de concert cet été,» ou «Mais je dois impressionner mon nouveau patron. Je dois assumer ce projet parascolaire pour l'impressionner. »
gaten matarazzo m.
Faites une pause pendant une seconde lorsqu'un choix se présente qui vous met mal à l'aise. Ensuite, faites comme Martha et décidez si, en fin de compte, un oui ou un non ressemble à la liberté – et choisissez cela. Même si cela n'en a pas toujours l'air, vous avez plus de choix que vous ne le pensez.
4. Savoir (maintenant) que cela devient plus facile.
Dire non est un muscle. Plus vous le faites, plus vous vous y habituez et – voilà le kicker ! – moins les gens attendent de vous. Une fois que vous dites que vous êtes indisponible, injoignable, inmanipulable à quelques reprises, les gens cessent de vous en demander autant. L'ironie? Ils peuvent même vous respecter et vous aimer davantage à cause de cela. Nous traitons naturellement les gens comme ils se traitent eux-mêmes et ces personnes qui respectent et honorent leur temps ? Bien. Nous emboîtons le pas.
5. Reconnaissez que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde.
Et expirez. Dans son best-sellerEssentialisme, écrit Greg McKewon, «Nous pouvons soit faire nos choix délibérément, soit permettre aux agendas des autres de contrôler nos vies… Si ce n'est pas un oui clair, alors c'est un non clair.
Les autres contrôleront toujours nos agendas, nos calendriers, nos vies, si nous les laissons faire. Et c'est une recette pour la misère parce que nous avons plus d'une personne dans notre vie. Nous avons notre famille, nos amis, nos collègues, nos anciens élèves, nos dirigeants communautaires, nos animaux de compagnie, nos voisins, notre coiffeur (la liste est longue !) pour faire plaisir.
La seule façon d'avoir une vie saine est de savoir que vous ne pouvez jamais plaire à tout le monde, alors faites-vous plaisir. Comme vous ne pouvez pas verser dans une tasse vide, sachez que 'vous faire' est une meilleure décision pour tout le monde dans votre vie. Parce qu'une expérience de vie positive commence et se termine avec vous.
Au moment de prendre une décision, l'auteur et conférencière inspirante Danielle LaPorte parle de l'expérience d'un oui de tout le corps. Vous connaissez le sentiment. Lorsque vous sautez sur quelque chose, sentez-vous à l'aise pour accomplir une tâche, appréciez l'attente impatiente de faire quelque chose. Ça te fait plaisir, mon ami. Et une vie riche et épanouissante a beaucoup de ces oui et beaucoup de non affectueux.
Susie Moore est Greatist's coach de vie chroniqueur et coach de confiance à New York. S'inscrire pour des conseils de bien-être hebdomadaires gratuits sur son site Web et revenez chaque mardi pour sa dernière chronique No Regrets !
