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Bonne nouvelle : préférer passer du temps en solo ne signifie pas que vous êtes un cinglé total ou même seul et triste. En fait, être un loup solitaire (au moins parfois) peutaugmenter la productivitéet même renforcer les relations amoureuses . Mais si nous nous sentonssolitairelorsque nous sommes seuls, cette solitude peut en fait devenir un risque pour la santé. Une table pour une personne peut être le moyen idéal pour se ressourcer après une semaine mouvementée, mais cela peut aussi être une raison pour commencer à chanter le blues.
Solo Act - Quel est le temps seul de toute façon?
Photo de Collin OrcuttLe temps seul est un concept assez difficile pour certains d'entre nous à saisir. Entre les téléphones portables, les e-mails et les réseaux sociaux, les Américains dépensent de plus en plus temps de connexion . Cela dit, psychologues définir la «solitude» comme l'état d'être physiquement seul avec personne d'autre avec qui communiquer — à ne pas confondre avec la solitude, ou lesentimentd'être déconnecté des autres et d'avoir envie de connexion . Autrement dit, il est tout à fait possible de s'asseoir seul dans une pièce vide sans se sentir seul. Au mieux, le temps passé sans les autres est associé à apprendre à se connaître , paix intérieure et spiritualité Expériences de solitude : variétés, décors et différences individuelles . Long, C.R., Seburn, M., Averill, J.R., et al. Département de psychologie, Université du Massachusetts, Amherst, MA. Bulletin de la personnalité et de la psychologie sociale 2003;29(5):578-83..
Le temps passé en solo peut être particulièrement bénéfique au travail. Quelques connaisseurs avoir critiqué séances de remue-méninges et des plans de bureaux ouverts, se demandant si le travail de groupe est le meilleur moyen pour générer de bonnes idées. Au lieu de cela, ils suggèrent, les gens peuvent être plus productifs lorsqu'ils travaillent en privé, ou du moins lorsqu'il y a un équilibre entre le travail en groupe et le temps en solo Stimulation cognitive en brainstorming . Dugosh, K.L., Paulus, P.B., Roland, E.J., et al. Département de psychologie, Université du Texas à Arlington. Journal of Personality and Social Psychology 2000;79(5):722-35. Comment le groupe affecte l'esprit : un modèle cognitif de génération d'idées en groupe . Nijstad, B.A., Stroebe, W. Département de psychologie, Université d'Amsterdam, Amsterdam, Pays-Bas. Personality and Social Psychology Review 2006;10(3):186-213..
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Mais les bonus du temps seul ne se limitent pas à la salle de réunion. Beaucoup experts en relations accepter que un ou les deux partenaires peuvent avoir besoin de temps seul pour qu'une relation amoureuse fonctionne . Et nous pouvons éliminer ce stéréotype selon lequel les hommes sont les seuls à avoir besoin temps seul dans leurs « grottes à hommes ». Une enquête ont découvert que les femmes en couple veulent plus de temps seules, de temps entre filles et même de vacances séparées maintenant que par le passé.
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Certaines personnes ne sont même pas prêtes à partager un lit en premier lieu. Aux USA aujourd'hui, 25 pour cent de la population vit seule (c'est 32 millions de personnes), contre 10 pour cent en 1950. Parmi les personnes âgées de 18 à 34 ans, le nombre de personnes vivant seules (cinq millions) a été multiplié par dix depuis 1950. Américains qui vivent seuls disent souvent qu'avoir leur propre espace personnel les rend plus sociaux à l'extérieur de la maison, plus productifs et généralement plus heureux. Mais avant que quelqu'un ne parte Walden , il faut dire qu'il est possible d'avoir trop de bonnes choses.
L'un est-il le numéro le plus solitaire ? – Quand la tristesse frappe
Il y a peut-être du vrai dans le stéréotype grincheux de l'enfermement. Quelques recherches suggère que, chez les adultes, passer du temps seul est associé à une mauvaise adaptation sociale - bien qu'il ne soit pas clair que le temps en solo en faitcauseles problèmes sociaux. Solitude peut également résulter d'être seul quand nous voulons vraiment nous connecter avec les autres. (Pensez à nouveau au premier jour d'école primaire.) Il est donc tout à fait possible d'être entouré des autres (dans le monde réel ou à travers l'interwebz) et se sentir encore seul .
Mais il y a de bonnes raisons de combattre ce blues solo. Se sentir seul peut avoir de graves effets sur la santé. Une étude sur de jeunes adultes a révélé qu'être seul était associé à un pic de cortisol (l'hormone du stress), mais une autre a révélé qu'un pic de cortisol était spécifiquement associé avecse sentir seul Solitude et cortisol : associations avec l'affect d'état et de trait dans la vie quotidienne . Matias, G.P., Nicolson, N.A., Freire, T. École de psychologie, Université du Minho, Braga, Portugal. Psychologie biologique 2011;86(3):314-319. Solitude et cortisol : Associations momentanées, quotidiennes et de traits . Doane, L.D., Adam, E.K. Cells to Society Center, Institute for Policy Research, Northwestern University, Evanston, IL. Psychoneuroendocrinology 2010;35(3):430-41.. C'est peut-être parce que la solitude est lié à la dépression et le stress, de sorte que les personnes seules présentent généralement des niveaux élevés de cortisol. D'autres recherches suggèrent que chez les personnes habituellement seules ou déprimées, le corps peut produire du cortisol pour les aider à se préparer à faire face aux exigences de l'interaction sociale. Les gens seuls ont également tendance à avoir mauvaises habitudes de sommeil, pression artérielle plus élevée , et des réponses immunitaires plus faibles que les autres - tous les résultats potentiels de ces niveaux de cortisol plus élevés Solitude et santé : des mécanismes potentiels . Cacioppo, J.T., Hawkley, L.C., Crawford, L.E., et al. Département de psychologie, Université de Chicago, Chicago. Médecine psychosomatique 2002;64(3):407-17. Solitude, taille du réseau social et réponse immunitaire à la vaccination contre la grippe chez un étudiant de première année universitaire . Pressman, S.D., Cohen, S., Miller, G.E. et al. Département de psychologie, Université Carnegie Mellon, Pittsburgh, Pennsylvanie. Psychologie de la santé 2005;24(3):297-306. La solitude prédit une augmentation de la pression artérielle : analyses croisées sur cinq ans chez les adultes d'âge moyen et plus âgés. Hawkley, L.C., Thisted, R.A., Masi, C.M., et al. Département de psychologie, Université de Chicago, Chicago, IL. Psychologie et vieillissement 2010;25(1):132-41..
Certaines recherches récentes suggèrent la solitude augmente , et la technologie - tout, des sites de réseaux sociaux aux téléphones portables - peut être à blâmer . Parfois, les gens choisissent la messagerie Facebook au lieu du temps de face, en utilisant les réseaux sociaux comme un remplaçant pour une interaction en personne. Une autre façon d'expliquer le lien entre la technologie et la solitude est qu'un accès constant à nos réseaux sociaux permet de se définir facilement par des connexions avec les autres. Ainsi, nous pouvons nous sentir seuls lorsque nous n'avons pas autant d'abonnés sur Twitter, par exemple.
Malheureusement, il n'y a pas de prescription unique pour le temps dont nous avons besoin seul. Mais il existe des moyens de s'assurer que la vie privée ne se transforme pas en solitude. Certains psychologues suggèrent d'éviter utilisant la technologie comme substitut à une véritable communication en face à face , alors essayez de rattraper un ami autour d'un café au lieu de tweets. Et dans les relations , tout est question de compromis et de respect mutuel. ('D'accord, j'irai à votre soirée de travail, mais seulement si je peux être seul pour le reste de la soirée.') C'est rarement une bonne idée de rester dans un partenariat hors de peur d'être seul .
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Au final, la valeur du temps en solo dépend de l'individu. Le vendredi soir boiteux d'une personne peut être l'occasion idéale pour une autre de se présenter la Tiffany .
Avez-vous déjà eu l'impression d'avoir besoin d'une pause loin de l'agitation ? Comment évitez-vous de vous sentir seul pendant le temps en solo ? Dites-nous dans les commentaires ci-dessous!