Découvrez Votre Nombre D'Anges
La récupération après une césarienne est difficile, d'autant plus que vous vous adaptez également à votre nouvelle routine (ou à son absence) en tant que parent. Au cœur du stress post-partum, lorsque vous manquez de sommeil et que vous avez mal, vous vous demandez peut-être quand vous vous sentirez à nouveau «normal» – ou du moins à nouveau à vouloir les choses dont vous aviez envie, comme des relations sexuelles régulières avec votre boo.
Il n'y a pas de calendrier défini pour savoir quand vous serez prêt à avoir des relations sexuelles après une césarienne. Cela dépend en grande partie de la façon dont votre corps se sent au cours des premières semaines post-partum. Mais lorsque vous recommencez à être excité, l'activité sexuelle peut sembler un peu différente puisque votre corps a changé.
Certaines positions que vous aimiez auparavant pourraient ne pas être votre confiture tout de suite, tandis que d'autres qui ne vous ont jamais attiré pourraient être vos nouveaux mouvements de prédilection. En prêtant attention à ce qui vous fait du bien, vous pouvez commencer à avoir (et à profiter) de bonnes relations sexuelles après l'accouchement le plus tôt possible.
La grande question : quand puis-je à nouveau faire l'amour ?
Pour la plupart des gens, 6 semaines post-partum est l'endroit idéal pour revenir au sexe, mais cela ne signifie pas nécessairement plonger directement dans des rapports sexuels complets.
Dans une étude de 2013 avec 1 500 participants, 53 pour cent des femmes ont repris une activité sexuelle dans les 6 semaines suivant l'accouchement - mais seulement 41 pour cent avaient tenté des relations sexuelles vaginales à ce stade. À 8 semaines après l'accouchement, 65% des femmes avaient tenté des relations sexuelles vaginales.
qu'est-ce que la magie du sang
La principale chose à savoir avec les relations sexuelles après une césarienne est de s'assurer que votre incision guérit correctement. Vos muscles abdominaux viennent d'être ouverts - pour récupérer un être humain littéral à l'intérieur de vous - donc faire des mouvements abdominaux vigoureux trop tôt pourrait irriter ou rouvrir l'incision.
C'est pourquoi il est crucial d'en parler à votre médecin. Ils vous donneront le feu vert quand vous pourrez vous occuper à nouveau en toute sécurité.
« En gros, vous attendez que la taille de l'utérus diminue et que la plupart des saignements/écoulements s'arrêtent », explique Dr. Mary Jane Minkin, OB / GYN .
Elle note que la marque de 6 semaines est généralement acceptable pour les femmes qui ont eu des accouchements vaginaux ainsi que pour celles qui ont eu des accouchements par césarienne. Mais si vous avez eu des complications suite à une intervention chirurgicale, vous devrez peut-être attendre un peu plus longtemps.
Minkin prévient que oui, vous *pouvez* tomber enceinte immédiatement si vous n'utilisez pas de contraception.
« N'oubliez pas que les bébés peuvent naître à 9 mois d'intervalle, même si maman allaite », dit-elle. « Donc, la contraception est très importante à utiliser, même la première fois que vous avez des relations sexuelles après le bébé. »
Elle note également que la plupart des médecins recommandent aux femmes de ne pas tomber enceintes immédiatement après une césarienne. « Il y a une incision dans l'utérus qui doit guérir, et vous voulez lui laisser du temps », dit-elle. « De nombreux obstétriciens recommanderaient une attente de 6 à 12 mois avant de réessayer. »
Récupération 101
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour faciliter la récupération après une césarienne. Ce ne seront pas des solutions miracles, mais elles peuvent aider votre corps à guérir sans temps ni complications supplémentaires.
Obtenir beaucoup de repos
Avec un nouveau bébé dans votre vie, c'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Mais faites de votre mieux pour ne pas vous exercer au-delà de ce qui est absolument nécessaire. Appuyez-vous sur votre famille et sur ceux qui vous entourent pour vous aider à prendre soin de votre enfant pendant que vous faites autant de siestes que possible.
Éloignez-vous
Tant que votre médecin vous a donné le feu vert pour marcher, il est bon de faire quelques longueurs pour faire bouger votre corps.
« Les femmes devraient se lever tout de suite, car cela les aidera à aller à la selle et à se conditionner en général », explique Heather Jeffcoat, DPT , une physiothérapeute spécialisée dans la santé des femmes.
Faites des exercices de renforcement du plancher pelvien (approuvés par le médecin)
Il faudra un certain temps pour que vos muscles retrouvent de la force, mais vous pouvez accélérer ce processus en fléchissant doucement vos abdominaux aussi souvent que votre médecin vous le dit.
Envisagez de consulter un spécialiste du plancher pelvien ou un physiothérapeute
Les exigences physiques auxquelles vous faites face – transporter votre enfant, manœuvrer des poussettes et peut-être aussi vous occuper d’enfants plus âgés – rendront probablement votre rétablissement après une intervention chirurgicale plus difficile.
'Les femmes sont à un stade post-partum vulnérable, car elles ont une' faiblesse d'étirement 'dans les muscles abdominaux, ce qui les rend essentiellement moins efficaces pour soutenir leur posture et peut entraîner des blessures', explique Jeffcoat. 'Un physiothérapeute qualifié peut aider avec des modifications pratiques qui garderont les mamans en sécurité et sans douleur pendant la période post-partum.'
Supplément en vitamine C
Dr. Kecia Gaither, OB / GYN , explique que la récupération prendra du temps quoi qu'il arrive. «Le corps a besoin de temps pour faire ce qu'il fait le mieux», dit-elle. 'Dans l'intervalle, la supplémentation en vitamine C aide à faciliter la guérison.'
Conseils chauds pour du sexe génial
Démarrer lentement
N'oubliez pas que votre corps a changé depuis la dernière fois que vous l'avez fait et que vous êtes toujours en mode de récupération. Allez-y doucement et n'ayez pas peur de changer de position ou de prendre plus de temps pour les préliminaires.
Utiliser beaucoup de lubrifiant
L'humidité réduit les frictions pendant les rapports sexuels et peut rendre le tout beaucoup plus agréable. Il est particulièrement important d'utiliser un lubrifiant après que votre corps a connu des changements hormonaux après la grossesse.
Lorsque vous venez d'avoir un bébé, votre les niveaux d'oestrogène et de progestérone diminuent considérablement , ce qui peut rendre plus difficile de se mouiller. Votre horaire de sommeil irrégulier peut également perturber vos hormones. Tenez-vous en aux produits à base d'eau, qui n'irriteront pas votre vagin et n'endommageront pas un préservatif en latex.
Essayez d'éviter l'incision
Le missionnaire est bien tant que cela ne vous fait pas mal, mais avoir le corps de votre partenaire se frotter contre votre cicatrice peut ne pas être très agréable. Si c'est le cas, essayez la cuillère, la position debout en levrette ou d'autres positions qui ne mettent pas de pression sur votre estomac.
Prendre l'initiative
Les positions qui vous placent dans le siège du conducteur ( ) seront votre meilleure amie lorsque vous vous réadapterez au sexe. Les positions où vous êtes au sommet vous permettent de contrôler la profondeur et la vitesse du sexe pour trouver un rythme que vous aimez.
Faites vos Kegels (approuvés par un médecin)
Vous pouvez perdre un certain contrôle de votre région pelvienne après avoir subi une intervention chirurgicale, mais cela peut être restauré en réengageant vos muscles (une fois que votre médecin vous a donné le feu vert, bien sûr).
Les Kegels sont un excellent moyen de renforcer votre plancher pelvien, ce qui peut aider à contrôler et à éveiller la vessie.
Arrête si ça fait mal
Tu devraisjamaisavoir à endurer des relations sexuelles douloureuses, même si vous venez d'avoir un bébé. (Plus fort pour les gens à l'arrière!) La douleur pourrait même indiquer que quelque chose ne va pas.
Si vous remarquez de la douleur, arrêtez les relations sexuelles jusqu'à ce que vous en parliez à votre médecin. Ils peuvent vous aider à comprendre la racine du problème et vous remettre en selle.
Sexe douloureux et quand retenir
Comme nous venons de le dire, le sexe ne doit pas être douloureux ! Mais il n'est pas rare de ressentir de l'inconfort lorsque vous recommencez à avoir des relations sexuelles après l'accouchement.
Selon une étude de 2015, 85 pour cent des femmes ont ressenti de la douleur la première fois qu'ils ont eu des relations sexuelles vaginales après l'accouchement.
les yeux de Géraldine Chaplin
Mais il y a une différence entre le sexe qui fait mal parce que vous êtes légèrement tendre et la douleur qui indique des dommages à votre corps. Jeffcoat exhorte toute personne ayant des relations sexuelles douloureuses à en parler avec un professionnel pour éviter que le problème ne s'aggrave avec le temps.
« Une fois que le corps éprouve de la douleur, il commence à se protéger en prévision de la réapparition de cette douleur », dit-elle. 'Cela crée une zone interdite aux rapports sexuels avec pénétration.'
Traduction : Votre corps a changé, vos hormones ont changé et le sexe pourrait ne plus ressembler à ce qu'il était. Vous devez juste vous donner le temps de vous adapter et de trouver une routine qui fonctionne pour vous et votre partenaire.
Dr. Tristan Bickman, obstétricien/gynécologue , encourage également les patients à consulter un médecin si les relations sexuelles sont toujours douloureuses.
'Vous devriez parler à un médecin si c'est douloureux pendant les rapports sexuels, si cela est associé à des saignements ou si cela ne vous semble pas normal', explique-t-elle. Votre médecin peut vous aider à trouver des solutions qui rendront le sexe plus agréable pour vous et votre partenaire.
