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Lorsque vous décidez de faire de l'exercice, vous pouvez parfois avoir l'impression d'être à la merci de vos cheveux. Bien sûr, si vous allez à ce cours de kickboxing à 7 heures du matin, vous récolterez le endorphines qui améliorent l'humeur qui rendent le reste de votre journée supportable, mais vous finirez probablement aussi par attendre dans une ligne de douche de 15 minutes et vous sécher les cheveux avec l'aisselle de quelqu'un d'autre sur votre visage. Ou, pire, sortir avec les cheveux mouillés et ébouriffés, ce qui est encore moins attrayant par temps froid. Alors qu'est-ce qu'une personne doit faire ?
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Nous avons demandé à 13 experts en dermatologie et fitness, des personnes qui doivent littéralement faire face à des cheveux moites au quotidien, de partager leurs astuces pré et post-entraînement éprouvées pour arrêter la transpiration du cuir chevelu.
Mais d'abord :Pourquoi ma tête est-elle si moite ?
La transpiration est un processus nécessaire qui refroidit le corps, alors félicitations, votre corps fait son travail ! Si vous transpirezton, recherche suggère que cela pourrait en fait être un signe que vous êtes en forme. Cela ne veut pas dire que les sportifs à faible intensité et les personnes sédentaires ne transpirent pas, bien sûr, et il y a d'autres facteurs comme genre , masse corporelle , caféine ou alors consommation d'alcool , et Température qui ont un impact sur votre sueur.
Cependant, si vous transpirez excessivement (comme tout le temps), parlez-en à votre médecin, car cela peut indiquer un problème médical appelé hyperhidrose . « L'hyperhidrose craniofaciale est une affection caractérisée par une transpiration excessive du visage et du cuir chevelu », dit un dermatologue certifié Erum Ilyas , M.D., MBE, FAAD. « Certaines personnes souffrent d'hyperhidrose primaire, ce qui signifie qu'elles ont génétiquement une concentration plus élevée de glandes sudoripares. D'autres personnes souffrent d'hyperhidrose secondaire, ce qui signifie qu'elles transpirent excessivement à cause d'autres causes, telles que la ménopause, le stress, la fièvre, l'augmentation de la température, la maladie ou le diabète.
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Est-ce que plus de sueur signifie un meilleur entraînement ?Votre plan de prévention pré-entraînement
1. Pop-le dans une tresse (ou deux).
Les tresses sont la coiffure rapide et naturelle qui restera en place pendant votre entraînement et qui aura fière allure par la suite. « Je tresse souvent mes cheveux avant les entraînements, car si je ne le fais pas, mes cheveux ont l'air d'avoir été trempés dans de la vaseline à la fin », dit K. Aleisha Fetters, CSCS, entraîneur de force et écrivain de conditionnement physique. «Tresser mes cheveux plus étroitement contre mon cuir chevelu est le meilleur moyen de camoufler la sueur.»Sa façon préférée de tresser ? Créez une partie centrale et tirez fermement vos cheveux en deux queues de cheval hautes situées sur les bords extérieurs gauche et droit de votre couronne. Après avoir attaché chaque queue de cheval avec un élastique, tressez-les et fixez les extrémités avec un autre élastique, puis tordez simplement chaque tresse en un chignon et fixez-la avec des épingles à cheveux.
2. Combattez l'huile avec un shampooing ou un spray au vinaigre de cidre de pomme.
Y a-t-il quelque chose que ACV ne peut pas faire ? « Le vinaigre de cidre de pomme équilibre le niveau de pH de votre cuir chevelu, ce qui peut aider à contrôler l'excès de sébum » ; dit Debra Jaliman, dermatologue new-yorkaise. «De plus, il élimine la graisse, les démangeaisons et les irritations. Je recommande d'utiliser un shampooing au vinaigre de cidre de pomme ou de préparer votre propre mélange d'eau de vinaigre de cidre de pomme dans un vaporisateur et de l'appliquer sur votre cuir chevelu lorsque vous sortez de la douche. Cela peut aider à réduire la quantité d'huile qui s'accumule sur votre cuir chevelu au fil du temps. Le combo shampooing et revitalisant ACV de Wow Skin Science est particulièrement excellent.
3. Si vous avez un tissage, collez-le.
'Personne ne devrait avoir à choisir entre de bons cheveux et un bon entraînement', dit Nadica Tara, culturiste IFBB. Malheureusement, cela arrive - une étude a révélé que 40% des femmes noires ont sauté une séance d'entraînement en raison de problèmes liés aux cheveux. Tara, qui a un devant en dentelle, se souvient de sa première séance d'entraînement avec son tissage. «Ce fut l'un des jours les plus embarrassants de ma vie» elle dit. 'Le tissage a commencé à se soulever pendant l'entraînement et j'étais comme ?!?' Tara n'allait pas arrêter de s'entraîner, alors elle a trouvé des produits qui l'empêchent de tisser ses propres mouvements. «Avant de m'entraîner, je pose mes deux colles frontales : la colle Extreme Hold Extreme de The Hair Diagram et la colle à pointes résistante à l'eau Got2b» elle dit. «Après avoir collé le frontal, je jette un joli bandeau autour de la racine des cheveux pour l'entraînement. Après l'entraînement, j'utilise un sèche-cheveux pour sécher la racine des cheveux sur le bandeau. Une fois le bandeau sec, je l'enlève et voilà, la racine des cheveux est intacte !”
4. Si vous avez les cheveux courts, crépus et bouclés, laissez-les faire !
Parfois, la meilleure chose à faire est de ne rien faire. L'entraîneur CrossFit L1 Adele Jackson-Gibson dit qu'en tant que personne avec des boucles courtes et crépues, la meilleure façon pour elle de faire face à un cuir chevelu en sueur est de le laisser faire. 'Les cheveux plus crépus' n'aiment pas être trop occupés lorsqu'il s'agit de se laver et de se peigner', elle dit. 'Vous ne voulez pas sécher vos cheveux ou provoquer des cassures inutiles'. «Je porte des twist-outs qui durent quelques jours, donc je laisse simplement mon cuir chevelu s'aérer après les entraînements» dit Jackson-Gibson. «Laisser mes torsions pendant que je fais de l'exercice est également très bien car mon cuir chevelu a beaucoup plus accès à l'oxygène.» Des produits comme As I Am's Twist Defining Cream peuvent aider à garder ces torsades plus fortes plus longtemps.
5. Si vous êtes un super-pull, essayez un antisudorifique pour le cuir chevelu.
D'accord, donc cet antisudorifique pour le cuir chevelu a été conçu pour contrôler la transpiration de la tête lors de l'application d'adhésif pour perruque, mais Dempsey Marks, créateur du programme de fitness PreGame Fit, l'utilise comme antisudorifique pour ses cheveux. «l'antisudorifique pour cuir chevelu de Professional Hair Labs est vraiment efficace pour réduire les huiles et la transpiration et est facile à utiliser» elle dit. Il est exempt de produits chimiques agressifs et de latex, mais vous n'êtes pas censé le vaporiser directement sur vos cheveux. Vaporisez-en plutôt sur une serviette en papier et tamponnez-en la racine des cheveux.
Pour l'amorçage post-entraînement
1. Si vous avez cinq minutes, optez pour un mini-lavage.
«Si votre cuir chevelu est ultra-sensible, essayez de ne laver que les racines pour une retouche entre les lavages ou après une séance d'entraînement en sueur» suggère la dermatologue certifiée Shari Hicks-Graham, M.D., fondatrice de LivSo. « Le sel de la sueur peut provoquer une irritation du cuir chevelu chez certaines personnes s'il n'est pas nettoyé correctement. » Pour éviter un lavage complet, essayez la méthode Mirror Trainer Julie Sanchez : attachez la longueur de vos cheveux en chignon lâche ou en queue de cheval et couvrez-en la majeure partie avec un bonnet de douche. «puis soit dans le lavabo ou sous la douche, mouillez les racines et utilisez une petite quantité de shampooing pour laver autour de la racine des cheveux et rincez sans mouiller la partie dans l'élastique» dit Sanchez. A la sortie de la douche, séchez les parties humides. Bada bing, bada boum.
2. Atteindre l'ol’ fidèle.
Il s'avère que la route vers des cheveux sans graisse est peut-être déjà dans votre armoire de salle de bain - la poudre pour bébé Johnson fonctionnera très bien pour absorber cette humidité supplémentaire. 'Je recommande d'en mettre une petite quantité dans la paume de votre main et de la frotter. entre vos paumes,» dit Jaliman. «Passez vos mains dans votre cuir chevelu et peignez ensuite. Mais n'utilisez pas trop de poudre ou vous aurez des résidus blancs visibles. Si vous avez un cuir chevelu sensible, optez pour l'option hypoallergénique, moins susceptible d'irriter votre peau.
3. Commencez à porter cet incontournable du sac de sport.
Si c'est populaire sur Amazon, c'est probablement plutôt bien, n'est-ce pas ? Les variantes du produit original de Batiste occupent 29 places dans le top 100 des shampooings secs les plus vendus. Instructrice de yoga et athlète de bikini naturel Giovanna Abraham ne jure que par cela. «j'ai les cheveux raides et longs bruns» dit Abraham. «Après mes entraînements, je n'ai besoin que de cinq pulvérisations totales de Batiste sur mes cheveux : je pulvérise la couronne, le haut de ma nuque, les côtés, et une pulvérisation rapide sur l'ensemble.» Avantage supplémentaire : le parfum original est un subtil mélange de lavande et de musc qui ne dominera pas vos narines.
4. Si vous voulez jouer la balle, optez pour l'or.
Oribe's Gold Lust a cette ambiance qui va vous coûter cher. Mais si vous cherchez à vous soigner moi-même, Angela Lamb, M.D., directrice de dermatologie et professeure adjointe au Mount Sinai Health System à New York, le recommande vivement. 'C'est un shampooing sec de haute qualité, sans couleur et qui sent bon', elle dit. Et oui, en plus d'être super efficace, il incarne aussi en quelque sorte l'odeur de manger de la pastèque fraîche dans un champ de fleurs, alors… Miam.
5. Quand on est pressé mais qu'on veut aussi sauver la planète…
Non seulement Hair Dance crée des produits biologiques non toxiques utilisant des ingrédients végétaliens, sans cruauté et respectueux de l'environnement, mais il développe également des produits qui fonctionnent réellement. «j'ai les cheveux longs, raides et clairs» dit Heather Peterson, responsable du yoga chez CorePower Yoga. «Ce produit biologique me permet d'enseigner ou de faire quelques séances d'entraînement en sueur sans un lavage complet, donc c'est un gain de temps considérable.» Le shampooing sec est également sans paraben, sans phtalate et sans aérosol, et bien que le prix ne soit pas 'gratuit', mais vous pouvez l'acheter pour seulement 11 $ sur Amazon.
6. Quand vous ne voulez pas déranger votre traitement à la kératine…
Quand elle veut se coiffer sans, tu sais, se coiffer réellement, Anneke Marvin, fondatrice de PowerDot, utilise le shampooing sec Keratin Complex, spécialement conçu pour les cheveux traités à la kératine. «J'aime donner du volume à mes cheveux ultrafins, qui ont tendance à devenir filandreux et plats lorsqu'ils sont sales ou en sueur» dit Marvin. Un autre avantage est qu'il est disponible en blonde, brune et neutre, de sorte que vous n'aurez pas l'air de vous jeter la tête dans le seau à craie.
7. Posséder le look lissé dans le dos.
Au lieu de perdre du temps à mettre des cheveux en sueur dans une tenue élégante, optez pour une queue de cheval lissée. «La queue de cheval séculaire est un classique : c'est facile, et vous pouvez la bercer comme sport-chic ou business casual» dit Marvin. «J'utilise une ou deux gouttes de Unite Smooth & Shine pendant mes matinées mouvementées, qui lisse les mèches rebelles indisciplinées afin que mon poney ait l'air soigné mais pas gras.»
8. Si vous vous souciez de la graisse et que vous voulez juste des cheveux sains, utilisez de l'huile de noix de coco.
L'huile de noix de coco n'est en aucun cas nouvelle dans le monde, mais au cours de la dernière décennie, elle a gagné en popularité parce qu'elle est si polyvalente. L'instructeur de yoga Molly Rose Hoffman de Lyons Den Power Yoga l'utilise dans ses cheveux. «En tant que blonde décolorée qui aime le yoga chaud, prendre bien soin de mes cheveux a été une tâche qui nécessite une certaine créativité» elle dit. « Si je n'ai pas le temps de laver et de sécher mes cheveux, je mets simplement de l'huile de noix de coco et je les enroule en une queue de cheval haute. L'huile de noix de coco est une excellente astuce car elle sent bon et est une source d'hydratation tout à fait naturelle pour mes mèches.