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En tant que thérapeute qui traite des clients aux prises avec la dépression, l'anxiété et les traumatismes liés à l'enfance et aux problèmes raciaux, je vois de mes propres yeux comment mes clients noirs et bruns luttent contre les problèmes liés aux traumatismes raciaux. Cela se présente souvent sous des formes telles que:
- rage et agressivité
- humeurs dépressives constantes
- sentiments quotidiens de désespoir
- perte d'intérêt pour les activités significatives et agréables
- incapacité à se concentrer
- problèmes liés à l'alimentation et au sommeil
Il est plus courant qu'autrement que la réexposition constante à la violence, à la mort et aux agressions contre le corps noir provoque des problèmes tels que la dépression, la dérégulation de l'humeur et l'anxiété raciale. La santé mentale des Noirs compte autant que leur vie.
Un traumatisme racial peut apparaître comme un TSPT
En examinant les réponses aux traumatismes raciaux, nous pourrions remarquer que ces réponses sont similaires à celles observées dans le trouble de stress post-traumatique (TSPT). Cependant, ils diffèrent parce que le traumatisme fondé sur la race est une expérience continue. Les symptômes émotionnels et corporels peuvent être déclenchés non seulement par des actes directs de racisme, mais aussi par des micro-agressions et la culture de la suprématie blanche.
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Les symptômes du traumatisme racial peuvent se manifester par un stress chronique et des réponses somatiques telles que :
- maux de tête
- douleurs musculaires
- Douleur d'estomac
- oppression thoracique
- souvenirs récurrents d'événements raciaux stressants
- hypervigilance accrue liée à son identité
- fatigue
- irritabilité
- Burnout
- dissociation (qui est une déconnexion entre les pensées, les souvenirs, les sentiments et l'identité)
Trouver un thérapeute qui comprend les traumatismes raciaux peut être difficile
Le bilan émotionnel du traumatisme racial peut être préjudiciable à la santé s'il n'est pas traité. Il peut être toxique pour le bien-être du corps noir. C'est pourquoi trouver des endroits sûrs, cultiver la communauté et prendre soin de soi sont essentiels à la restauration et à la préservation de la communauté noire, de ses ancêtres et des générations à venir. C'est aussi pourquoi aller en thérapie et rechercher des espaces pour des perspectives et des stratégies professionnelles sont à la hausse pour les Noirs.
Le problème, cependant, est que 84 pour cent de la main-d'œuvre en psychologie est blanche et 4 pour cent est noire . Cela signifie que trouver un thérapeute noir peut être difficile en tant que simple jeu de chiffres.
Lorsque vous êtes coincé avec peu ou pas d'options, il peut être intimidant d'essayer d'expliquer vos expériences raciales à un thérapeute blanc/non noir de peur qu'il ne commette les mêmes actes de violence raciale et de micro-agressions dans la salle de thérapie.
Comment évaluer un thérapeute racialement compétent
Il est possible de trouver un thérapeute culturellement compétent tant qu'il fait le travail de pratique de l'antiracisme et de démantèlement des systèmes d'oppression (en particulier dans le domaine de la santé mentale) et s'engage activement à confronter leurs préjugés implicites par le biais de formations et de matériel pédagogique. .
Ces informations peuvent ne pas être affichées pour un filtrage facile, mais lors d'une consultation, vous pouvez poser des questions à votre thérapeute pour évaluer si elles conviendraient à un ajustement sain.
Certaines questions à poser seraient :
- Quelle est votre expérience dans le traitement des clients noirs ?
- Quelle est votre opinion sur le racisme ?
- Que savez-vous de l'antiracisme et comment vous engagez-vous dans cette pratique ?
- Quelle est votre approche pour traiter des problèmes tels que les traumatismes raciaux?
- Pouvez-vous me parler des ressources que vous utilisez pour en savoir plus sur les problèmes liés au racisme et aux préjugés implicites ?
Comment déterminer si votre thérapeute comprend l'intersectionnalité
En posant ces questions, nous ne devons pas oublier que nos expériences vécues ne sont pas spécifiques à notre identité raciale. C'est ici que intersectionnalité entre.
« Intersectionnalité » est un terme inventé par Kimberlé Crenshaw qui souligne comment le fait de faire partie de plusieurs groupes opprimés peut également avoir un impact sur notre santé mentale. Cela ressemble à être noir et femme, être noir et trans, être noir et handicapé, ou être noir, trans,etdésactivée. Il s'agit de comprendre comment les intersections de nos vies peuvent engendrer des expériences traumatisantes.
Par exemple, pour certains Noirs, un thérapeute racialement conscient peut ne pas suffire. Ils peuvent avoir besoin de quelqu'un qui comprend également l'oppression contre les communautés handicapées et LGBTQ+. Il est tout aussi important de savoir comment vos identités se recoupent lors de l'évaluation des compétences d'un thérapeute et de la façon dont il pourra traiter ce qui vous affecte quotidiennement.
Questions sur l'intersectionnalité à poser à un thérapeute :
- Quelle est votre expérience dans le traitement des membres de la communauté LGBTQ+ ?
- Quelle est votre expérience dans le traitement des femmes noires ? Ou des individus qui ne sont pas binaires ?
- Quelle est votre expérience dans le traitement des clients handicapés?
- Comment pratiquez-vous la compétence culturelle dans votre pratique?
- Quelle approche adoptez-vous lorsque vous traitez des problèmes liés à la race et à l'identité ?
Lorsqu'un thérapeute répond qu'il ne sait pas ce qu'est l'antiracisme, qu'il apprend et recueille des ressources uniquement auprès de professionnels blancs, ou qu'il n'a jamais traité un client qui partage votre identité, cela pourrait être un signe que ce thérapeute a gagné. ça ne te convient pas. Si leur réponse est une danse autour de vos questions ou s'ils vous incitent à penser que ces expériences n'ont pas d'importance tant que vous vous engagez à vous guérir, elles ne vous conviendront certainement pas.
Faites le tour jusqu'à ce que vous trouviez quelqu'un avec qui vous vous sentez le plus à l'aise
Un thérapeute qui vous fait vous sentir entendu, compris et validé est un bon signe qu'il y aura une opportunité pour vous deux d'établir une bonne relation. S'engager dans une écoute active et poser des questions de réflexion pour mieux vous comprendre ainsi que vos besoins sont également de grandes qualités d'un thérapeute qui est non seulement compétent sur le plan culturel, mais aussi affirmatif et bon dans sa pratique.
N'oubliez pas que si à un moment donné vous commencez à avoir l'impression que la relation n'est pas ce que vous pensiez qu'elle était et que vous ne vous sentez pas en sécurité, vous pouvez défier votre thérapeute et exprimer les choses que vous n'aimez pas ainsi que vos déceptions. Vous avez également la permission de refuser des services ou même de mettre fin à la thérapie à tout moment, même après votre inscription, si vous réalisez qu'il n'y a pas d'alliance thérapeutique et que travailler avec cette personne ne sera pas aussi utile que vous le pensiez.
Bien que nous ne soyons peut-être pas en mesure de démanteler les systèmes en général qui perpétuent les symptômes du traumatisme racial, nous avons le pouvoir de construire nos propres refuges et de chercher des lieux de refuge.
Suivre une thérapie n'est pas la seule voie que les Noirs recherchent. Il y a également eu une augmentation des centres de bien-être organisés par des Noirs – tels que Fille noire à Om , Le club d'Ethel , Filles noires qui respirent , Le ministère de la sieste , et FAISCEAU — comme des moyens de ramener la guérison dans nos communautés. cependant, Thérapie pour les filles noires et Femmes thérapeutes noires ouvrent la voie à la création d'un accès aux Noirs à la recherche de fournisseurs noirs.
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Alors que nous continuons à défendre le rappel que Black Lives Matter, continuons également à défendre et à promouvoir que la santé mentale des Noirs compte aussi. Il l'a toujours fait et le sera toujours.