Comment les mamans célèbres retournent dans ces jeans d'avant-grossesse
Post baby - Des mamans célèbres racontent comment se remettre en forme avec des exercices
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi une maman célèbre qui vient d'accoucher est toujours aussi belle quandils apparaissent sur la piste de la mode ou lors d'apparitions sociales? Ils ont même l'air d'avant d'avoir un bébé, enfilant ces minuscules bikinis à la plage.Comment pourraient-ils se remettre en forme si rapidement lorsque vous luttez avec votre poids parce que vous ne semblez pas pouvoir le perdre ?Eh bien, cela peut sembler facile, ou ces mamans célèbres l'ont rendu facile. Mais la vérité est qu'en plus d'avoir beaucoup d'aide (nounous, nutritionnistes, entraîneurs personnels), ils n'ont pas peur de transpirer !
Blake Lively
Prenez la belle Blake Lively, par exemple, elle a dû se mettre en forme très rapidement après la naissance de son premier enfant car elle a dû tourner un film huit mois après l'accouchement. Après la naissance de son deuxième enfant, elle a perdu 61 livres avec l'aide du célèbre entraîneur Don Saladino. Elle a plaisanté dans un post Instagram :
'Cela prend plus que de faire défiler Instagram et de se demander pourquoi vous ne ressemblez pas à tous les modèles de bikini.'Si vous avez du mal avec votre poids corporel et que vous avez besoin de conseils sur la façon de le perdre et de rester en forme à long terme, continuez à lire car peut-être que certains de ces partages de mamans célèbres pourraient vous aider.
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Voulez-vous entrer dans ces jeans pré-grossesse? Eh bien, la meilleure façon d'y arriver est de bouger, et par bouger, je veux dire commencer à faire de l'exercice. L'exercice régulier est un must dans ce voyage pour perdre ce poids post-bébé. Holly Robinson Peete est une actrice et mère de 4 enfants, elle a la cinquantaine et elle a fière allure.
Holly Robinson Peete
Holly Robinson Peete, 54 ans, actrice américaine
Lorsqu'on lui a demandé comment elle s'était remise en forme après sa grossesse, elle a déclaré que l'exercice y avait joué un grand rôle et que la clé était l'engagement :« S'engager est la seule façon de perdre du poids. »De plus, cela peut vous donner beaucoup d'énergie, dont vous aurez certainement besoin lorsque votre bébé commencera à ramper ou à marcher.C'est donc votre premier conseil mesdames, choisissez une routine d'entraînement (après avoir vérifié auprès de votre médecin si vous pouvez commencer à vous entraîner) et engagez-vous.
Anne Hathaway
Anne Hathaway
Anne Hathaway est une maman célèbre qui ne s'en veut pas de perdre du poids et de se remettre en forme après avoir eu son fils. Mais elle admet que cela fait du bien de s'entraîner. Elle se sent forte, et c'est un sentiment formidable qui pourrait certainement vous motiver à continuer.Elle va à la salle de gym pour faire ses séances d'entraînement. Ce ne sont pas les mêmes entraînements qu'elle a fait, par exemple, lorsqu'elle s'entraînait pour jouer à Cat Woman,« Je trouve que mes entraînements sont vraiment différents maintenant parce que j'ai accouché ».Tenez compte de ce conseil mesdames et adaptez vos entraînements en conséquence. Et surtout, n'abandonnez pas car juste avant que vous vous en rendiez compte, votre jean s'adaptera à nouveau. Comme eux avec Anne«J'avais essayé de rentrer dans mon jean et cela ne se produisait tout simplement pas, puis j'ai arrêté d'essayer – et l'autre jour, ils m'allaient. Je ne vais pas mentir, c'était plutôt bien.
JLo et Kim Kardashian
Jennifer Lopez
Kim Kardashian
Des mamans célèbres comme JLo ou Kim Kardashian ont retrouvé la forme en travaillant avec l'entraîneur de célébrités Gunnar Peterson. La première chose qu'il a à dire sur la remise en forme après avoir eu un bébé est quelque chose de très important,'Immédiatement après l'accouchement, il s'agit d'un bébé en bonne santé, pas de votre temps pour penser à vous faire déchiqueter - c'est à vous de penser à voler le sommeil chaque fois que vous le pouvez.'Attention mesdames.Gunnar dit également que vous devez avoir le feu vert de votre médecin pour commencer à vous entraîner, puis vous devez écouter votre corps. Il adapte le travail à chacune de ses clientes, et c'est important car toutes les grossesses sont différentes et vous devez faire attention à cela. Un entraînement qui a fonctionné pour un ami n'est peut-être pas celui dont vous avez besoin.« Le type de formation que nous dispensons dépend du type de grossesse et d'accouchement que mes clientes ont eu. Étaient-ils au repos au lit ? Y a-t-il eu des complications ? Les femmes que j'entraîne sont peut-être célèbres, mais elles sont comme n'importe quelle autre nouvelle maman - une récupération par césarienne ne fait pas la distinction entre une personne qui doit être sur un tapis rouge et une autre. - Gunnar
Un conseil important lorsque vous commencez à vous entraîner après avoir accouché est que vous devez recommencer, vous ne pouvez pas reprendre là où vous vous êtes arrêté. Cela signifie une faible intensité, pas beaucoup de poids et moins de durée.Si vous ne pouvez pas vous permettre d'embaucher un entraîneur personnel, voici une sorte de guide donné par Gunnar, qui pourrait vous aider à démarrer.« Soyez intelligent et commencez lentement. Commencez par une routine de musculation complète, une routine cardio et un protocole d'étirement. Commencez par 3 jours par semaine pour faire les trois, puis les 2 autres jours, faites simplement un cardio à l'état d'équilibre, ce qui signifie que votre fréquence cardiaque atteint un certain niveau et maintenez-la là.Ce sont de bons conseils, non? Enfin, ne vous culpabilisez pas si les résultats ne sont pas rapides, continuez simplement à vous entraîner et surtout ne vous comparez à personne d'autre.
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Halle Berry
Halle Berry
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Une autre excellente stratégie d'exercice pour se remettre en forme après avoir eu un bébé est de s'entraîner pendant la grossesse (consultez toujours votre médecin à ce sujet).Les mamans célèbres comme Halle Berry s'entraînent jusqu'à ce qu'elle soit enceinte de 7 mois et demi. Cela l'a aidée à se mettre en forme plus rapidement car quelques semaines après son accouchement, elle était prête à commencer ses séances d'entraînement post-bébé. Elle s'est entraînée avec Ramona Braganza.Braganza a aidé Halle à se mettre en forme pour le tapis rouge sur une période de trois mois en mélangeant du cardio brûlant des calories (randonnée, jogging sur la plage, kickboxing), avec des poids libres, des planches et d'autres exercices de base.
Les mamans célèbres se remettent en forme avec une nutritionniste pour le corps avant la grossesse
Des mamans célèbres comme Kim Kardashian comptaient à la fois sur l'exercice et un régime strict pour perdre les 60 livres qu'elle avait gagnées avec son deuxième enfant. Elle avait une couverture de magazine sur laquelle elle avait besoin de se remettre en forme.Ainsi, en plus d'une routine d'entraînement intense avec l'aide de la nutritionniste Colette Heimowitz, elle s'est mise au Atkins 40 - un régime pauvre en glucides où vous mangez 40 grammes de glucides par jour.« J'adore m'entraîner et vous devez absolument vous entraîner pour vous tonifier, mais cela dépend en grande partie de la façon dont vous mangez. Je devais vraiment rester concentré. J'ai dû couper tous les bonbons...'Elle a dit qu'elle était très stricte en suivant ce régime. C'est peut-être trop pour vous, mais vous pouvez prendre quelques conseils et demander des conseils à votre fournisseur de soins de santé.Kim a obtenu un équilibre adéquat d'aliments sains. Voici un exemple de ce qu'elle a mangé pour suivre son régime : beaucoup de protéines et de graisses saines, ainsi qu'un mélange de glucides riches en fibres. Ainsi, par exemple, un petit-déjeuner consistait en deux œufs avec du fromage et des épinards, puis elle avait une collation de yaourt grec avec des myrtilles et des amandes effilées. Cela semble faisable et délicieux, non?
Jessica Alba
Jessica Alba
Jessica Alba est une autre maman célèbre qui a reçu l'aide d'un nutritionniste pour se remettre en forme après avoir eu des bébés. Ramona Braganza a demandé à Jessica de suivre son plan 321 Baby Bulge Be Gone. En ce qui concerne une alimentation saine, le plan contient 321 conseils nutritionnels qui consistent en trois repas, deux collations et au moins un litre d'eau par jour.Braganza a déclaré que Jessica buvait environ deux portées par jour. Cela aide à maintenir la production de lait pendant l'allaitement et vous restez rassasié entre les repas et les collations. L'apport calorique de Jessica était d'environ 1 700 par jour, elle y est parvenue en faisant le plein de grains entiers riches en fibres, de salade, de viandes maigres et en grignotant des protéines saines (fromage à faible teneur en fibres par exemple). Pensez-vous que vous pouvez suivre cela? Cela semble délicieux aussi.Jessica est restée fidèle au régime alimentaire et elle a donné quelques conseils à ceux d'entre nous qui ont la dent sucrée :« Si j'ai besoin d'une solution sucrée, je m'en tiendrai au sucre naturel. Qui peut dire non aux cerises ou aux fraises fraîches ?'
Conclusion
Quand il s'agit de se remettre en forme après avoir eu un bébé, il y a essentiellement deux façons : l'exercice et une alimentation saine. Toutes les mamans célèbres que nous mentionnons ici ont fait les deux et tôt ou tard elles ont obtenu les résultats.Tenez simplement compte du fait que votre corps a changé, alors écoutez-le, demandez conseil si vous ne savez pas par où commencer, restez engagé et persévérez. Tu verras, un jour ton jean te ira à nouveau.
