Hé, les extravertis ! Voici 7 raisons pour lesquelles le temps seul est vraiment important pour vous

Être constamment occupé avec zéro temps seulsembleparfait pour les extravertis - et si vous vous considérez comme tel, vous avez probablement tendance à surcharger votre emploi du temps, à maintenir un calendrier social complet et à assister à des réunions sociales les jours qui ne commencent pas par un F ou un S. Mais les extravertis ont besoin de temps seuls aussi, pour toute une série de raisons. Mais avant d'entrer dans tout cela…

Que sont exactement les extravertis et les introvertis ? Et qu'est-ce que c'est qu'un ambivert ?

Selon le célèbre psychanalyste Carl Jung, qui a inventé le terme dans son livre,Types psychologiques, les extravertis tirent leur énergie du fait d'être entourés de gens - d'être social - tandis que le temps passé seul peut entraîner des sentiments de solitude. « Certains de mes patients extravertis doivent constamment faire des choses », dit psychologue clinicien Anthony Mullen , Ph.D. « Quand tout s'arrête, ils commencent à s'éteindre et à se sentir seuls ».

À l'inverse, les introvertis se réinitialisent et se ressourcent loin des autres ; ils ont généralement besoin de se recharger seuls. L'introverti est probablement la première personne à quitter une fête ; ils se sentent généralement plus à l'aise loin des foules bruyantes et énergiques et évitent les grands événements bondés de monde comme la peste.

Bien sûr, la plupart des gens ne sont pas l'un ou l'autre - ils se situent quelque part sur le spectre. « Une personne en bonne santé et bien intégrée a des aspects à la fois d'extraversion et d'introversion » ; dit Mullen. La majorité d'entre nous sommes en fait des ambivertis, ce qui signifie que nous avons les caractéristiques des deux. Si vous êtes curieux de savoir où vous vous situez sur le spectre, votre Myers-Briggs peut cartographier votre type de personnalité.

Être extraverti semble être un moyen plus facile de vivre la vie, n'est-ce pas ? Pour commencer, quand être entouré de gens vous recharge, vous avez plus de chances de vous faire des amis plus facilement. Une étude a même trouvé une forte lien entre extraversion et bonheur. Mais cette force peut aussi être une faiblesse : les extravertis ont tendance à rester aussi occupés que possible. Comme le dit Mullen, « il y a une idée implicite qu'il est mauvais d'être seul ».

Manish Dayal et son fiancé

Alors, que se passe-t-il lorsque les extravertis ne passent pas de temps seuls ?

Par expérience personnelle, vous pouvez vous retrouver avec des cheveux en désordre et non lavés ; pas de temps pour la laverie automatique ; et vernis à ongles écaillé. Mais plus important encore, vous surmener peut vous épuiser et vous stresser.

Tout le monde a besoin de temps d'arrêt : nous avons tous besoin de dormir et de participer aux activités d'autosoins qui nous maintiennent en bonne santé. Si nous sommes constamment avec les gens et ne laissons pas de temps pour nous-mêmes, nous pouvons devenirbrûlé, émotionnellement et physiquement, et même afficher des comportements extrêmes. Personnellement, j'étais autrefois tellement dépassé et épuisé que j'ai vraiment fondu en larmes quand ils sont sortis de ma barre de massepain au chocolat noir préférée dans ma bodega locale. C'est un peu extrême.

« Vous pourriez être surstimulé au point de vous sentir psychotique ou maniaque » ; dit Mullen. « Avant cela, vous pourriez vous sentir épuisé, déprimé et peut-être anxieux ».

« Le temps passé seul, sans technologie ni activité axée sur un objectif, est bénéfique pour les extravertis, les introvertis et tout le monde entre les deux » ; dit un psychologue basé à New York Sevan Basilic , Ph.D. « La principale différence est que la solitude ne semble pas vitale pour la survie émotionnelle quotidienne d'un extraverti comme elle le fait pour un introverti ».

Alors, quels sont les avantages de passer du temps seul pour les extravertis ?

1. Trouver le temps de vraiment nous découvrir.

C'est bien pour les extravertis d'apprendre qui ils sont, loin de la foule. Quels sont nos objectifs ? Si nous acceptons généralement les choses simplement parce que c'est ce que fait le reste du groupe, le temps seul peut nous aider à comprendre nos désirs et nos besoins, nos goûts et nos aversions, et à cultiver correctement notre compréhension de nous-mêmes.

« Le temps seul est important car il permet de mieux se connaître » ; dit Basile. 'Dans l'agitation de la vie quotidienne, il peut être difficile de rester en contact avec nos mondes intérieurs - nos pensées et nos sentiments - en raison de la forte attraction exercée par le monde extérieur : travail, responsabilités familiales et engagements sociaux. Le fait est que plus nous sommes aliénés de nos mondes intérieurs, moins nous avons de liberté d'être intentionnels et authentiques dans nos choix, grands et petits.

2. Acquérir une nouvelle appréciation pour les personnes de qualité dans notre vie.

Avec le temps de réfléchir, nous pouvons acquérir une nouvelle perspective sur qui sont les personnes vraiment géniales dans notre vie – les gens qui nous poussent positivement et rendent la vie un peu plus lumineuse. « J'encourage tout le monde à prendre le temps de réfléchir à l'impact émotionnel et psychologique des différentes relations sur eux » ; dit Basile.

«Toutes les relations ne sont pas nourrissantes. Peut-être que les introvertis sont plus naturellement enclins à cela, sachant intuitivement que leurs réserves de socialisation sont limitées. C'est quelque chose que n'importe qui peut apprendre à faire, en prenant l'habitude de prêter attention à ce qu'il ressent pendant et après le temps passé avec ses amis.

3. Prendre le temps d'apporter des changements positifs (ou puiser dans nos côtés créatifs).

« En ralentissant et en faisant place à la solitude, nous nous engageons en quelque sorte à ne pas nous fuir nous-mêmes » ; dit Basile. « Des choses étonnantes et terrifiantes peuvent se produire lorsque nous sommes seuls avec nous-mêmes de cette manière : nous pouvons prendre un livre qui change notre vision du monde, remarquer l'arbre à l'extérieur de la fenêtre de notre chambre pour la première fois et nous sentir inspirés pour le dessiner, ou inventer un délicieuse nouvelle recette avec les cinq ingrédients laissés au réfrigérateur.»

4. Traiter les émotions que nous n'explorerions pas normalement.

Lorsque nous sommes seuls, l'expérience n'est pas toujours amusante, mais elle reste importante, dit Basil.

« Nous pouvons ressentir des sentiments désagréables auparavant évités par notre entreprise, de la tristesse liée à une perte, des sentiments d'inadéquation dont nous ne nous permettons pas de parler ou de l'ambivalence face à un engagement amoureux » ; elle dit. « Nous pourrions être contraints de faire face à des blessures émotionnelles non cicatrisées, à la fois récentes et de longue date ».

Bien que ce soient des aspects de la vie difficiles à considérer, voire effrayants, sur le moment, c'est une entreprise qui en vaut la peine. «Un problème ne peut être résolu que si sa présence est d'abord reconnue» dit Basile.

5. Prendre soin de soi.

Bien sûr, c'est un mot à la mode, mais prendre soin de soi est aussi très, très important, surtout pour les personnes qui passent beaucoup de temps à prendre soin des autres et ne se concentrent pas assez sur elles-mêmes. «quand on’est seul, on n’est pas gêné par les autres’ besoins - ou vous n'êtes pas obligé de l'être. Ainsi, vous pouvez faire une sieste, être énergisé en faisant votre yoga à la maison ou ne rien faire du tout » dit Mullen.

6. Battre le blues des médias sociaux.

Si vous êtes le genre d'extraverti qui tergiverse (ou reste éveillé trop longtemps) en fréquentant excessivement les réseaux sociaux, alors celui-ci est fait pour vous. Une étude a révélé que l'utilisation de plateformes de médias sociaux écrites est “ négativement associé à une santé mentale positive variables et de manière significativement positive avec les symptômes de dépression, d'anxiété et de stress. Et l'utilisation des médias sociaux peut retarder votre réduction des niveaux de cortisol – ce qui vous fait vous sentir stressé, selon une autre étude. Ainsi, lorsque vous êtes seul à la maison, si vous pouvez simplement appuyer sur le bouton d'alimentation de votre téléphone et vous détendrevéritablementseul, vous vous sentirez bien mieux.

7. Trouver des moyens de ressentir moins de stress dans l'ensemble.

Faire passer nos propres besoins avant ceux des autres’ et ne pas se soucier de plaire aux autres tout le temps réduit énormément le niveau de stress. Insister moins sur les demandes, les autres’ attentes et plaire aux gens. «Certaines personnes ont l'impression que leurs agendas sociaux ne font que ‘se remplir’ hors de leur contrôle et finissent par se sentir sapés par cette planification excessive, mais ne semblent pas pouvoir changer », dit Basile.

« Bien qu'ils puissent commencer à se considérer comme un extraverti, il est possible qu'en passant intentionnellement seuls, ils découvrent que la solitude leur semble plus énergisante et enrichissante que la socialisation réflexive - et qu'ils étaient peut-être plus introvertis qu'extravertis. tout le long ! »

Le temps seul n'est pas si effrayant. Il est peut-être temps de laisser tomber cette fête du samedi soir et de mettre la bouilloire en marche.

Kari Langslet est une amoureuse passionnée, une aventurière impulsive, une thérapeute non officielle pour ses amis et sa famille, et une amoureuse des animaux. Vous la trouverez généralement dans un bar de plongée en train de jouer au Jenga avec son chien ou de se taper la tête dans l'oubli lors d'un spectacle à Brooklyn. Traquez-la sur Instagram et Twitter @karilangslet .