Voici ce que signifie vraiment avoir une libido 'normale'

Trop haut, trop bas ou juste, non ? Si votre libido n'est pas vivante et active, devriez-vous vous inquiéter ? La libido, alias la libido, varie d'une personne à l'autre et entre les partenaires.

Bien que les stéréotypes existent définitivement (pensez: adolescents avec des hormones déchaînées), la libido est très personnelle. Et votre désir sexuel peut fluctuer en fonction de facteurs tels que votre âge, votre niveau de stress et l'état de votre relation.

Alors comment savoir si vous avez une libido élevée ou faible ou si c'est tout à fait normal ? Et si quelque chose ne va pas, que pouvez-vous y faire ?

Tout sur cette base (ligne)

Vous ne pouvez pas analyser la santé de votre libido sans tenir compte de la norme pour vous. Le sexologue et auteur à succès du New York Times Ian Kerner, PhD, dit que « normal est un mot tellement élastique… cela dépend de votre libido de base ».

Bien qu'il puisse être tout à fait normal pour les plus lubriques d'entre nous d'avoir envie de sexe une fois par jour (ou plus), il est également normal que ceux qui ont une faible libido n'aient aucun intérêt pour le sexe.

Mais quand vous avez toujours été dans le sexe et que vous perdez soudainement l'envie - c'est à ce moment-là que vous devez jeter ces draps de soie et regarder ce qui se passe vraiment en dessous. Kerner dit qu'un changement de libido devient un problème quand c'est un problème pour vous ou votre partenaire.

Il n'y a vraiment pas de quantité «normale» pour désirer le sexe (ou en fait faire l'acte ). L'experte en relations sexuelles et relationnelles Emily Morse note que certains couples ne sont tout simplement pas synchronisés en ce qui concerne la libido. Vous pourriez faire des mouvements tous les soirs, pendant que votre partenaire fait une passe difficile.

Et l'idée que les hommes pensent constamment au sexe est un mythe. Les hommes ont des pensées sales 19 fois par jour, selon un sondage, mais c'est loin d'être constant. Et même les femmes réfléchissent au sexe 10 fois par jour. Fisher T, et al. (2011). Sexe sur le cerveau ? : Un examen de la fréquence des cognitions sexuelles en fonction du genre, de l'érotophilie et de la désirabilité sociale. https://www.researchgate.net/publication/51070065_Sex_on_the_Brain_An_Examination_of_Frequency_of_Sexual_Cognitions_as_a_Function_of_Gender_Erotophilia_and_Social_Desirability

Votre libido est unique, comme celle de tout le monde. Mais si vous le sentez osciller vers le haut ou vers le bas sur le spectre, voici quelques raisons possibles à cela.

Pourquoi ai-je une libido si élevée ?

Si le sexe est au centre de votre esprit à chaque seconde de la journée, vous pourriez vous demander : « Pourquoi ma libido est-elle si élevée ? » Cependant, avoir une libido anormalement élevée n'est pas nécessairement une mauvaise chose.

Comme pour la faible libido, il n'y a pas de définition classique de la libido élevée. Même le sens de « sexe » varie selon la personne à qui vous demandez. Fait sexe oral compter, ou faut-il que ce soit une pénétration complète?

Une libido accrue ne devient un problème que si elle entraîne des problèmes avec votre vie sexuelle et votre vie en dehors du sexe. Ceci est connu comme hypersexualité , comportement sexuel compulsif ou dépendance sexuelle.

comédiens aux cheveux roux

Voici quelques signes que le sexe est devenu un problème pour vous :

• Vous ne pouvez pas arrêter l'activité. Qu'il s'agisse d'avoir des relations sexuelles avec des inconnus ou regarder du porno , vous continuez à faire quelque chose même si cela a un effet négatif sur votre vie.
• Vous vous faufilez. Afin d'obtenir le sexe dont vous avez besoin, vous sentez que vous ne pouvez pas être honnête avec ceux qui se soucient de vous.
• Vous utilisez le sexe comme une évasion de votre vie. Vous faites cela de la même manière que quelqu'un pourrait prendre un verre ou manger un tout Pizza.
• Tu le fais tout le temps. Pourtant, cela ne fait vraiment rien pour vous. Ensuite, vous vous sentez *toujours* insatisfait ou vide.

Comme pour la baisse de la libido, un certain nombre de facteurs peuvent faire monter en flèche votre libido dans un endroit malsain.

Certaines conditions de santé

Non, cette phase de lune de miel d'une nouvelle relation lorsque vous suspendez le travail / la vie / la lessive pour vous déshabiller avec votre partenaire n'est pas une « condition psychologique » (comme vos amis négligés peuvent le dire).

Mais il existe de graves troubles mentaux qui peuvent faire du sexe votre première priorité. Selon Kerner, le sexe peut être une forme d'automédication pour certains personnes anxieuses . Une faible estime de soi, une honte non résolue et d'autres sentiments profondément ancrés peuvent également augmenter la libido.

Un désir sexuel anormalement élevé peut être une condition psychologique, si vous avez des envies qui vous mettent mal à l'aise ou que vous ne pouvez pas contrôler, ou si vous avez des relations sexuelles à plusieurs reprises mais n'en tirez aucune satisfaction. Si vos pulsions sont suffisamment intenses pour déranger votre vie et vos relations, vous pourriez avoir un « trouble hypersexuel ». Engel J, et al. (2019). Comportement hypersexuel dans un large échantillon en ligne : caractéristiques individuelles et signes de comportement sexuel coercitif. EST CE QUE JE: 10.1556 / 2006.8.2019.16

Fantasmer sur votre adorable collègue est assez normal (et même sain), mais sauter à plusieurs reprises le travail pour regarder quelqu'un secouer son cul sur Internet peut signaler que quelque chose ne va pas.

Drogues

Certains médicaments peuvent faire grimper la libido. Beaucoup sont les mêmes stimulants qui secouent votre cerveau, comme cocaïne , ecstasy, crystal meth et caféine.

Les médicaments appelés cathinones substituées donnent aux utilisateurs un regain d'énergie, un sentiment de connexion et une libido élevée. L'augmentation de la libido est un effet secondaire de l'un de ces médicaments, le Wellbutrin, que les médecins prescrivent pour aider les gens à arrêter de fumer. Paillet-Loilier, et al. (2014). Drogues d'abus émergentes: perspectives actuelles sur les cathinones substituées. https://www.dovepress.com/emerging-drugs-of-abuse-current-perspectives-on-substituted-cathinones-peer-reviewed-fulltext-article-SAR

Qu'est-ce qui se passe avec ma faible libido?

Si votre idée de ' l'obtenir ' enfile votre sweat préféré avant de s'installer pour une nuit Netflix, il est temps d'approfondir la cause de votre faible libido. Gardez à l'esprit que différents facteurs peuvent affecter différentes personnes (vous l'avez deviné…) différemment.

Vérifiez votre santé

Nous ne suggérons pas que vous êtes malade, mais des problèmes médicaux peuvent abaisser votre libido jusqu'à la quasi-inexistence. La douleur, le stress et l'épuisement de vivre avec le cancer, l'arthrite, le diabète ou une autre maladie chronique peuvent vraiment saper votre désir sexuel.

Votre état mental a également un effet important sur votre libido. En fait, une libido perdue peut être l'un des premiers avertissements signes de dépression .

Les antidépresseurs que vous pourriez prendre pour améliorer votre humeur peuvent également ne pas être favorables à votre vie sexuelle. Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) comme la fluoxétine (Prozac) et la sertraline (Zoloft) et les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN) comme la duloxétine (Cymbalta) empêchent votre cerveau d'absorber la sérotonine, une substance chimique qui affecte le désir.

Ces antidépresseurs peuvent non seulement freiner votre libido, mais aussi rendre plus difficile l'atteinte de l'orgasme lorsque vous vous sentez enfin d'humeur. Montejo AL, et al. (2015). Effets secondaires sexuels des antidépresseurs et des antipsychotiques. EST CE QUE JE: 10.1097 / YCO.0000000000000198

Si vous pensez que c'est le cas pour vous, un médicament comme le bupropion (Wellbutrin) pourrait être meilleur pour soulager la dépression sans diminuer votre libido.

De plus, ironiquement, la même méthode que vous utilisez pour éviter une grossesse pourrait vous empêcher de vous retrouver dans une situation où cela pourrait arriver. En fait, 1 utilisatrice de pilule contraceptive sur 5 perd tout intérêt pour le sexe, et environ la moitié abandonne la pilule en conséquence. Boozalis A, et al. (2016). Désir sexuel et contraception hormonale. EST CE QUE JE: 10.1097/AOG.0000000000001286

Pour rester protégé sans perdre votre libido, un changement de méthode pourrait être de mise. La recherche suggère que les DIU au cuivre entraînent moins de perte de libido que les injectables, les implants et les anneaux. Boozalis A, et al. (2016). Désir sexuel et contraception hormonale. EST CE QUE JE: 10.1097/AOG.0000000000001286

Les hormones

Nous blâmons les hormones pour tout, de envies de chocolat à sautes d'humeur . En ce qui concerne le désir sexuel - ou son absence - des hormones comme l'œstrogène, la progestérone et la testostérone portent une partie du blâme.

Ceux d'entre nous qui sont partout sur nos partenaires juste avant l'arrivée de nos règles mensuelles peuvent remercier les pics d'œstrogènes pour notre zèle érotique. Les niveaux plongeants de cette hormone sont également la raison pour laquelle l'intérêt pour le sexe s'estompe pendant la ménopause.

Quand il s'agit de désir, T est la clé.Faible taux de testostéronepeut vraiment faire souffrir votre libido. Pour certaines personnes particulièrement faibles, cette hormone pourrait aider à relancer leur vie sexuelle. Corona G, et al. (2016). Contrôle endocrinologique du désir sexuel et de l'excitation/érection des hommes. EST CE QUE JE: 10.1016/j.jsxm.2016.01.007

peux-tu mourir d'un suçon

Relations rocheuses

Si vous et votre partenaire vous êtes retirés sur des côtés séparés du lit, unévaluation de votre relationest en ordre. Une romance rocheuse pourrait avoir des conséquences néfastes sur votre libido (et celle de votre partenaire).

À peu près tout ce qui affecte négativement un couple a le potentiel de limiter la luxure. Mauvaise communication, colère, sentiments blessés et même ennui sont des coupables communs.

Se remettre d'une infidélité peut entraîner une baisse de la libido pour certains. Soyez toujours ouvert et honnête avec votre partenaire sur ce que vous ressentez.

La vie s'en mêle

Être surmené, manquer de temps, être épuisé ou tout ce qui précède a tendance à faire tomber le sexe sur la liste des priorités. Bonjour, adulte.

Les nouveaux parents peuvent être particulièrement sensibles aux problèmes sexuels.Schlagintweit H, et al. (2016). Un nouveau bébé dans la chambre : Fréquence et gravité des problèmes sexuels post-partum et leurs associations avec la satisfaction relationnelle chez les nouveaux couples de parents. EST CE QUE JE: 10.1016/j.jsxm.2016.08.006 Qui peut même penser à se sentir sexy après avoir été jusqu'aux coudes dans des couches sales ? Pas nous, c'est sûr.

Comment niveler votre libido

Que vous ayez besoin d'un ajustement de la libido et de ce qu'il faut corriger dépend de si la vôtre est trop basse ou trop élevée et combien cela vous dérange, vous et votre partenaire.

Si vous êtes en couple, déterminez ce que votre partenaire pense de votre libido. Êtes-vous complètement désynchronisés tous les deux ou est-ce que les choses s'accordent assez bien ?

Si vous et votre partenaire vous sentez d'accord sur la quantité de sexe que vous voulez, il y a de fortes chances que votre libido soit bonne. Restez calme et continuez.

DIY pour les problèmes de libido

Quand il n'y a pas de couve dans votre vie sexuelle, un certain nombre de choses peuvent vous aider à allumer votre feu. Tout d'abord, donnez-vous et votre partenaire un peu plus de temps d'amour. Intégrez le sexe et l'intimité à votre emploi du temps, avec des réunions de travail et des dîners entre amis.

En parlant de nourriture, vous pourriez trouver quelques aphrodisiaques naturels directement dans votre cuisine. Les bananes, les avocats et le chocolat peuvent vous aider à vous mettre dans l'ambiance (sundaes banane-avocat-fudge chaud, ça vous tente ?). Pour pimenter votre vie sexuelle, saupoudrez un peu de basilic ou d'ail sur votre repas précoïtal.

Natasha Richardson Wikipédia

Soyez créatif dans la chambre aussi. La position de missionnaire est bien mais peut être banale. Pour rendre les choses intéressantes, essayez Corkscrew, Reverse Cowboy ou Kinky Jockey (ils sont réels – recherchez-les, mais sachez qu'ils sont NSFW).

Une zone érogène vous pourriez négliger votre bouche (et non pour les raisons que vous pourriez penser). Parle à ton partenaire. Dites-lui ce qui vous fait du bien et demandez-lui ce qui lui fait plaisir.

N'oubliez pas que la libido ne se construit pas seulement dans la chambre à coucher. L'exercice peut vous faire se sentir plus vif (en plus de soulager le stress et d'améliorer la coupe de votre jean). Et dormir suffisamment vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour être un amoureux, pas un ronfleur.

Une libido élevée, note Kerner, ne provoque pas trop de plaintes à moins que votre libido ne corresponde à celle de votre partenaire ou qu'elle fasse partie d'une compulsion sexuelle.

Si vous vivez une détresse émotionnelle ou si vos proches expriment leur inquiétude, il est préférable d'avoir une conversation avec votre partenaire ou de rencontrer un sexothérapeute pour obtenir de l'aide.

Stimulez votre libido

Parfois, une perte de libido nécessite une intervention médicale. La solution peut être aussi simple que de s'éloigner d'un médicament qui freine votre libido.

Les médicaments sur ordonnance comme le brémalanotide (Vyleesi) peuvent allumer le feu en cas de faible désir, mais ils ont de gros inconvénients. Ce traitement vous oblige à vous faire une piqûre avant le sexe - pas le meilleur aphrodisiaque.

D'autres médicaments sur le marché peuvent prendre plusieurs mois avant de commencer à agir ou avoir des effets secondaires graves, comme des évanouissements ou des chutes de tension artérielle. Discutez avec votre médecin du médicament, le cas échéant, qui vous convient.

L'hormonothérapie est une autre solution possible. L'œstrogène sous forme de pilule, de crème ou d'anneau peut soulager la sécheresse vaginale qui rend les relations sexuelles douloureuses. Les suppléments de testostérone peuvent aider à ressusciter une libido en baisse. Demandez conseil à votre fournisseur de soins primaires ou à votre OB/GYN.

Voir un pro

Si votre libido a fait un plongeon rapide et abrupt dans l'abîme, mentionnez-le lors de votre prochain rendez-vous chez le médecin. Parler à votre médecin de votre vie sexuelle peut sembler maladroit AF, mais bon, ils ont déjà tout vu (et entendu) auparavant. Le problème pourrait avoir une solution médicale assez simple.

Si un traumatisme passé ou qu'un problème relationnel profond pèse sur votre libido, résoudre le problème sous-jacent est la voie à suivre. Consultez un thérapeute spécialisé en thérapie de couple et/ou en sexothérapie.

Vous pourrez peut-être résoudre vous-même certains problèmes relationnels. Mais un psychiatre ou un sexothérapeute peut s'attaquer aux causes les plus épineuses d'une libido faible ou élevée et vous aider, vous et votre partenaire, à mieux communiquer les uns avec les autres. Ces experts sont également vos ressources de référence pour traiter les compulsions sexuelles ou d'autres comportements sexuels qui vous causent, à vous ou à vos proches, une détresse émotionnelle.

En bout de ligne

Jetez toutes vos idées de 'normal'. La libido est très personnelle. Une libido faible ou élevée ne devient un problème que si elle vous cause de la détresse, affecte votre vie de tous les jours ou nuit à votre relation avec un partenaire.

Si l'une de ces choses s'applique à vous, cela vaut la peine de comprendre pourquoi. Discutez-en avec votre copain, soulevez le problème lors de votre prochain rendez-vous chez le médecin et envisagez de consulter un thérapeute.

Vous voudrez peut-être aussi pimenter (ou diminuer) les choses avec des ajustements de style de vie comme un exercice adéquat, des aliments aphrodisiaques et des techniques de gestion du stress.