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Ajuster son alimentation et son mode de vie pour faire face au diabète n’est pas toujours facile, mais cela en vaut la peine. Une glycémie incontrôlée oblige votre corps à fonctionner à vide, sans carburant approprié. Courir trop souvent ou trop longtemps sur des vapeurs peut entraîner des problèmes de santé poilus.
Si vous souffrez de diabète de type 2, votre corps ne traite pas assez efficacement le glucose (c’est-à-dire la glycémie). Si vous avez le type 1, votre pancréas ne peut pas du tout traiter le glucose.
Que vous souffriez du DT1 ou du DT2, il est crucial de maintenir votre glycémie dans la zone de sécurité pour éviter les complications à long terme.
1. Votre risque de maladie cardiaque pourrait augmenter
Que se passe-t-il si vous pillez votre réserve de bonbons d'Halloween et que votre corps ne peut pas suivre ? Le sucre se coince dans votre circulation sanguine, où il s'accumule et endommage vos artères.
Naturellement, c'est un problème pour votre système circulatoire. Selon le CDC, près de 70 pour cent des personnes de plus de 65 ans atteintes de diabète finissent par mourir d'une maladie cardiaque.
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre risque de maladie cardiaque liée au diabète :
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- Arrêter de fumer.
- Rester actif.
- Faites vérifier votre tension artérielle tous les 6 mois.
- Faites vérifier votre HbA1c (alias hémoglobine glyquée) une fois par an .
- Faites contrôler votre cholestérol une fois par an.
2. Vous devez connaître les signes d'un AVC
L'American Diabetes Association affirme que les personnes atteintes de diabète sont 1,5 fois plus probable avoir un accident vasculaire cérébral. Un accident vasculaire cérébral survient lorsque l'apport sanguin au cerveau est brusquement interrompu à cause d'un caillot dans la tête ou le cou.
Les signes avant-coureurs comprennent :
- engourdissement d'un côté de votre corps
- confusion soudaine
- difficulté à parler
- étourdissements ou manque de coordination
- vision trouble ou obscurcie
- vision double
- mal de tête soudain et intense
C'est effrayant, mais heureusement, vous pouvez prendre certaines mesures pour empêcher la formation de caillots.
Si vous fumez, essayez d'arrêter. C'est un défi énorme, mais cela peut avoir de sérieux avantages pour votre santé. Et faites de votre mieux pour gérer votre cholestérol, votre tension artérielle et votre poids.
3. Gardez cette tension artérielle sous contrôle
Si vous souffrez de DT2, il est assez courant d'avoir aussi une pression artérielle élevée (HBP). La RAP peut survenir pour de nombreuses raisons, comme le manque de forme, le tabagisme ou une maladie cardiaque sous-jacente. La meilleure façon de savoir si vous souffrez d'hypertension artérielle est de consulter votre médecin.
Àprévenir le RAP:
- Rester actif.
- Obtenez suffisamment de potassium et de magnésium.
- Réduisez votre consommation de sel.
4. Vous pourriez avoir un risque plus élevé de maladie d'Alzheimer
Quelques recherches suggère un lien entre le diabète et la démence. Par exemple, un étude 2015 ont découvert que des conditions métaboliques comme le diabète peuvent augmenter votre risque de développer la maladie d'Alzheimer plus tard dans la vie.
Les antécédents familiaux peuvent jouer un rôle dans votre risque de développer une démence. Si vous ou un membre de votre famille vous sentez confus ou anxieux ou avez des idées délirantes, il est peut-être temps de consulter votre médecin.
Cependant, vous avez le pouvoir de réduire vos risques. Gardez votre glycémie dans la zone de sécurité, mangez sainement et restez actif.
5. Votre bouche pourrait nécessiter un peu de TLC
Nous avons expliqué comment une glycémie élevée peut endommager vos veines et vos artères. Alors la prochaine fois que vous serez tenté de plonger dans votre réserve de bonbons, pensez aux minuscules vaisseaux sanguins qui nourrissent vos gencives et vos dents. Les dommages à ces vaisseaux sanguins endommagent votre sourire.
Voici quelques symptômes à surveiller :
- gencives rouges et en colère
- gencives qui semblent lâches autour de vos dents
- carie
Vous pouvez aider à prévenir ces problèmes en allant chez le dentiste deux fois par an et en brossant ces blancs nacrés deux fois par jour (points bonus pour l'utilisation d'une brosse à dents à poils souples !).
6. Vous pourriez commencer à vous sentir faible
Il est normal de vivre toutes les sensations lorsque vous avez reçu un diagnostic de maladie qui change la vie. Certains jours, la gestion de votre glycémie n'est que la moitié de la bataille – vous pouvez également vous sentir stressé ou épuisé émotionnellement.
le Association américaine du diabète (ADA) suggère de trouver un professionnel de la santé mentale pour vous aider à faire face à tous les sentiments que vous pourriez avoir. La dépression peut arriver à n'importe qui.
Voici quelques signes que votre santé mentale pourrait nécessiter une mise au point :
- changer les habitudes de sommeil
- se sentir nerveux ou anxieux
- tristesse du matin
- avoir du mal à se concentrer ou à faire avancer les choses
- se retirer des amis et de la famille
Ce n'est jamais un signe de faiblesse d'admettre que vous avez du mal. Si vous pensez faire face à une dépression, qu'elle soit déclenchée par le diabète ou autre chose, parlez-en à votre médecin.
L'ADA a un liste de prestataires qui peuvent vous donner les outils nécessaires pour faire face à vos symptômes.
7. Gardez un œil sur votre vision
Revenons à ces minuscules vaisseaux sanguins. L'une des complications les plus courantes du diabète est la rétinopathie diabétique . Il s'agit d'un changement dans votre vision en raison de fuites de vaisseaux sanguins rompus dans votre œil.
Voici ce que vous devez rechercher :
- de nouveaux « flotteurs » dans votre vision (ces taches étranges et filandreuses qui ne disparaissent pas lorsque vous clignez des yeux)
- flou
- perte de vision des couleurs
- un angle mort au centre de votre vision
- comme un halo brille autour des lumières
Si vous présentez l'un de ces symptômes, respirez profondément - il est possible que vous ayez juste besoin de nouvelles lunettes. Mais pour être du bon côté, prenez rendez-vous avec un ophtalmologiste. La meilleure façon de garder un œil sur votre vision est de passer un examen de la vue annuel (avec dilatation).
Selon le CDC, la détection précoce de la rétinopathie diabétique peut prévenir la cécité chez 90 pour cent des personnes atteintes de diabète.
Le diabète expose également vos yeux à un risque de glaucome et de cataracte, alors faites de ces voyeurs une priorité lors de la planification des bilans de santé annuels.
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8. Pour le bien de vos pieds, éloignez-vous du sucre
Que vous portiez des talons hauts ou que vous dansiez toute la nuit en tongs, vos pieds en prennent un coup. Si vous souffrez de diabète, un simple ulcère du pied peut devenir grave rapidement. Les ulcères peuvent devenir des infections, ce qui peut entraîner amputations dans les cas graves.
Vous vous inquiétez pour la santé de vos pieds ? Voici vos prochaines étapes :
- Gardez vos pieds propres et secs dans la mesure du possible.
- Portez des chaussures confortables (pas une mauvaise excuse pour investir dans une nouvelle paire, hein ?).
- Prenez l'habitude de vérifier vos pieds pour des plaies et des ampoules.
9. Ce picotement pourrait être une lésion nerveuse
La neuropathie diabétique (alias douleur nerveuse) est l'une des complications les plus courantes. La douleur provient – vous l'avez deviné – des dommages causés par l'hyperglycémie. La mauvaise nouvelle est que les lésions nerveuses sont difficiles à identifier car elles peuvent survenir n'importe où dans votre corps.
Voici quelques symptômes communs:
- engourdissement ou picotements dans les mains et les pieds
- faiblesse
- sensibilité au toucher
- élancement
- dysfonction érectile ou sécheresse vaginale
- perte de contrôle de la vessie ou des intestins
10. Vos os pourraient se fracturer ou se briser plus facilement
Selon le Instituts nationaux de la santé , les personnes atteintes de diabète sont plus susceptibles de développer une ostéoporose plus tard dans la vie. Des taux de sucre dans le sang erratiques augmentent également le risque de fractures.
Mais il existe des moyens de réduire votre risque de fragilité osseuse :
- Obtenez suffisamment de calcium et de vitamine D.
- Faites de l'exercice régulièrement — soulever des poids renforce vos os !
- Discutez avec votre médecin de la possibilité de passer un test de densité osseuse.
11. Vous pourriez ressentir la brûlure… ou gonfler
Les personnes atteintes de diabète peuvent développer ce qu'on appelle la gastroparésie. C'est le langage médical pour la digestion retardée. La gastroparésie se produit lorsque l'hyperglycémie a endommagé votre nerf vague, qui contrôle la vitesse à laquelle les aliments se déplacent dans votre corps.
La gastroparésie peut ressembler à :
- brûlures d'estomac
- plénitude même quand vous n'avez pas mangé
- ballonnement
- spasmes de l'estomac
- la nausée
- perte de poids inexpliquée
Manger plusieurs petits repas riches en fibres tout au long de la journée aide certaines personnes à combattre les ballonnements.
12. Syndrome de la petite vessie
Flash info : il n'y a vraiment pas de micro-vessie . Les problèmes rénaux, en revanche, peuvent vous envoyer courir aux toilettes pour faire pipi toutes les deux minutes.
Les problèmes de glycémie peuvent entraîner des lésions rénales, ce qui peut entraîner une maladie rénale. Et les reins tristes vous font faire pipi plus souvent.
Si vous devez faire pipi tout le temps, si vous avez de l'urine mousseuse ou si vous avez l'impression que vos pieds et vos chevilles gonflent d'eau, consultez un médecin. Un simple test d'urine déterminera vos besoins.
13. « Qu'as-tu dit encore ? »
Nous sonnons ici comme un disque rayé, mais des taux de sucre dans le sang farfelus peuvent endommager les minuscules vaisseaux sanguins de tout votre corps. Cela inclut ceux dans vos oreilles.
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À Étude 2019 ont constaté que les personnes atteintes de diabète de type 2 ont un risque plus élevé de perte auditive que les personnes non diabétiques et que le risque augmente avec le temps.
Notre meilleur conseil si vous demandez à vos amis de se répéter tout le temps ? Appelez votre médecin (oui, ça sonne toujours comme un disque rayé).
La prévention est le meilleur remède
Que faire contre le type 2 ?
Si vous souffrez du DT2, votre corps peut encore produire un peu d'insuline. Manger sainement, faire de l'exercice et surveiller votre poids sont les meilleurs moyens de prévenir les complications à long terme ou même sens inverse votre état.
Et le type 1 ?
Bien que le DT1 ne soit pas réversible, vous pouvez toujours éviter de nombreuses complications. Gardez votre glycémie sous contrôle et mangez sainement. Consultez régulièrement votre médecin. Et traitez rapidement les problèmes de santé tels que les problèmes digestifs, les plaies aux pieds ou la vision floue.
En bout de ligne
Que vous ayez le DT1 ou le DT2, l'avenir de votre santé est toujours entre vos mains. Engagez-vous dans quelques changements de style de vie — des repas pleins d'aliments adaptés au diabète, de l'exercice régulier et contrôles réguliers de la glycémie - et vous pouvez vivre longtemps et prospérer. Trinquons à ça!