Découvrez Votre Nombre D'Anges
Caca. Le gros remboursement marron. Un-tee-hee-hee. Allez-y, sortez les rires de votre système. Mais croyez-nous, lorsque vous avez du mal à sortir ce caca du même système, cela pourrait potentiellement êtrevraimentpas drôle.
les pierres de naissance et leur signification
Alors essuyez le caca de vos fesses et le sourire de votre visage, et réfléchissez sérieusement à ce que ce caca pourrait signifier pour votre santé.
La cause de la pêche à la traîne intestinale n'est pas toujours claire. Il s'avère que le caca est plus qu'une simple punchline (hilarante) - c'est en fait un indicateur du travail que votre corps fait pour absorber les nutriments, éliminer les déchets et garder tout, euh, en mouvement.
Cela pourrait vous faire vous demander : qu'est-ce qui est anormal ? Qu'est-ce qui a l'air/sent/sent hors de la base ? Préparez-vous, car nous plongeons droit dans la cuvette des toilettes, Style Trainspotting , et nous vous emmenons avec nous.
Lorsque vous commencez votre carrière/passe-temps douteux en tant que détective de caca, le meilleur endroit pour commencer est avec les preuves physiques : Pièce A — caca. Pièce B - aussi caca. Vous obtenez où cela va.
Tout comme l'homme de main d'un super-vilain, votre numéro deux peut s'exprimer de plusieurs manières mais pourrait être votre perte si vous n'y prêtez pas assez d'attention.
Un outil utile que certains gastro-entérologues (ou experts digestifs pour vous et moi) utilisent pour catégoriser les caca est le Tableau des tabourets Bristol . Il illustre ce que vous pourriez trouver avant de rincer.
Commençons cette tournée éclair à travers tout ce qui est caca, y compris comment reconnaître quand quelque chose se passe et quoi faire à propos des caca insatisfaisants.
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Ce graphique est au mieux peu appétissant, nous avons donc utilisé des substituts de bonbons pour réduire le facteur ick. À la réflexion, nous pouvons juste ruiner des bonbons pour vous. Mais ça va aider, promis.
Bon, maintenant vous avez récupéré…
Comme vous pouvez le voir ci-dessus, la constipation peut déclencher des grumeaux ressemblant à des noix et des caca de saucisse grumeleux. Ainsi, vous rayez à la fois les noix de cajou et les hot-dogs de la liste d'épicerie ainsi que les bonbons. Désolé pour tout ça.
Les types 3 et 5 sont dans le domaine de la normale. Vous avez d'excellents caca, mais vous devriez peut-être prendre quelques pépites (brutales) de sagesse de la section «Comment avoir des caca plus sains» pour éviter que vos caca ne soient un chaos de noix et de saucisses.
Les types 6 et 7 se sont transformés en diarrhée. Les crêpes doivent être moelleuses. Les caca ne devraient pas. Et si vous êtes entré dans le territoire liquide, vous devez absolument distribuer du TLC à vos caca.
Le sweet spot est au milieu : type 4. Doux, en forme de S et facile à évacuer, c'est le Saint Graal des selles. Le caca pour mettre fin à tous les caca.
(Ce n'est pas strictement vrai. Vous aurez beaucoup, beaucoup plus de caca dans votre vie. Nous vous souhaitons bonne chance pour chacun d'eux.)
Avertissement de déception : vous n'allez jamais faire caca d'arcs-en-ciel. Si tel est votre plan, je vous recommande de rejoindre le My Little Ponyunivers. Il est peu probable que vous souffriez de diarrhée ou de constipation là-bas.
(Les études sur le sujet étaient assez rares, vous devrez donc nous croire sur parole.)
Cependant, toutes les odeurs de caca ne sont pas égales. Lorsque les crottes sentent plus intenses ou simplement différentes que d'habitude, cela peut également indiquer des problèmes dans votre usine de crottes.
La façon dont une personne interprète l'odeur est complètement subjective (nous sommes presque sûrs que le caca de bébé sent moins horrible pour les personnes dans la pièce qui ne changent pas la couche). Donc, identifier une odeur particulière est un moyen difficile (et, franchement, peu attrayant) de reconnaître les problèmes à Poopytown.
Les symptômes suivants peuvent suggérer que quelque chose ne va pas, mais pas nécessairement que vous devez demander l'avis d'un médecin :
- caca qui coule
- caca doux
- avoir régulièrement l'impression de devoir faire caca
- douleur dans le ventre ou le ventre
- maladie et vomissements
- péter supplémentaire (juste ce dont vous aviez besoin)
- ballonnement
Cependant, si certains symptômes commencent à apparaître parallèlement à ceux ci-dessus, il est peut-être temps de parler à quelqu'un qui connaît votre cul depuis votre coude. Ceux-ci inclus:
- caca sanglant
- caca noir
- caca pâle
- douleur dans l'abdomen
- perdre du poids de façon inattendue
- frissons (non, Travolta, ils ne doit se multiplier )
Alors, comment pouvons-nous faire de tous nos nombres deux un nombre quatre ? Revenons au début du processus.
Cela semble assez simple : mangez de la nourriture, récupérez les nutriments, poussez le caca de vos fesses et évacuez le reste.
Eh bien, dans ce système, il y a quelques facteurs en jeu.
Fibre
Le premier est la fibre, le bae de caca. Les médecins classent les fibres en deux catégories : solubles (ce qui signifie qu'elles peuvent se dissoudre dans l'eau) ou insolubles (ce qui signifie qu'elles ne le font pas).
Les deux favorisent digestion saine .Markland AD, et al. (2013).Association d'un faible apport alimentaire en fibres et en liquides à la constipation : données issues de l'Enquête nationale sur la santé et la nutrition. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23567352 Imaginez votre caca comme un coussin de canapé. Ne pas avoir assez de fibres, c'est comme appuyer sur ces coussins et faire sortir tout l'air, ce qui les rend durs et inconfortables au point que vous pouvez sentir chaque ressort dans le siège.
La fibre est l'assistant utile qui gonfle les coussins, les rendant doux et moelleux pour que vous fassiez caca joli. Il s'agit essentiellement d'un majordome. Fibre a probablement un joli accent anglais et répond à la porte pour dire aux gens que vous n'êtes pas disponible, même lorsque vous ne l'êtes pas. La fibre est géniale. Mangez-en plus.
Recommandations du Bureau de la prévention des maladies et de la promotion de la santé varient selon l'âge et le sexe .
Cependant, les gens devraient consommer bien au-dessus de la consommation quotidienne moyenne des 16 grammes la plupart des gens aux États-Unis obtiennent. (Moyenne, ce qui signifie que la moitié de ces personnes sont en dessous de ce nombre. C'est un aller simple pour les crottes de Milk Dud.) Directives alimentaires 2015-2020. (2015). https://health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2020-dietary-guidelines/guidelines/appendix-7/
Recherchez les fruits, les légumes, les légumineuses, les noix et les grains entiers pour améliorer votre fibre .
L'eau
L'autre grande variable est l'eau. Caca sain est sur 75 pour cent l'eau. Caca est fondamentalement pipi avec un problème d'attitude.
Si le corps sent que vous êtes déshydraté , il aspirera chaque goutte d'humidité de votre nourriture, ce qui signifie des crottes sèches et dures. Même si vous obtenez beaucoup de fibres, sans HdeuxOh, vous êtes sûr d'avoir des caca non amusants, durs et douloureux. Hoy MK, et al. (2014). Apport en fibres de la population américaine - Ce que nous mangeons en Amérique, NHANES 2009-2010. https://www.ars.usda.gov/ARSUserFiles/80400530/pdf/DBrief/12_fiber_intake_0910.pdf
Imaginez que la déshydratation est un majordome qui, au lieu de gonfler vos oreillers, aspire toute l'eau de votre caca. Pas particulièrement utile. Entièrement dégoûtant. Et relativement douloureux et peu pratique.
Et gardez à l'esprit que si vous transpirez beaucoup à cause de la chaleur, de l'effort ou si vous trouvez des excuses à votre partenaire pour expliquer pourquoi vous rentrerez tard à la maison, vous aurez besoin d'encore plus d'eau pour retrouver des niveaux d'hydratation normaux.
Les Académies nationales des sciences, de l'ingénierie et de la médecine ont déterminé qu'un apport hydrique quotidien adéquat pour un adulte en bonne santé vivant dans un climat tempéré est :
- environ 15,5 tasses (3,7 litres) de liquides pour hommes
- environ 11,5 tasses (2,7 litres) de liquides pour les femmes
Suivez leurs conseils pour des caca lisses. Ils connaissent leur métier.
La constipation peut survenir lorsque vous changez à court de fibres ou d'eau dans le corps. Les chercheurs en 2016 a également suggéré que la constipation est un effet secondaire courant des régimes riches en protéines, alors ne confondez pas ' Paléo ” avec “meat-tastic” et oubliez de charger légumes et HdeuxOU ALORS! Yang XJ et al. (2016). Etude épidémiologique : Corrélation entre les habitudes alimentaires et la constipation chez les personnes âgées de la région de Pékin. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5075555/
Une fois que la constipation fonctionne bien, vous devez penser à l'autre extrémité de ce qui se passe à l'autre extrémité : la diarrhée. Habituellement, c'est le résultat de votre corps qui appuie sur le bouton « éjecter » sur tout ce qui n'est pas d'accord avec votre système. (Les aliments frits et gras sont un suspect habituel. Les produits laitiers, le fructose et les édulcorants artificiels peuvent également attendrir vos fesses.)
Les virus ou autres maladies sont également des liquéfiants notoires de caca, ainsi que des certains médicaments .Symptômes et causes de la diarrhée. (2016). https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/symptoms-causes
Si vous vous retrouvez à jouer au ping-pong entre les deux extrêmes, vous pourriez avoir syndrome du côlon irritable (SCI) . Assurez-vous de consulter un médecin si vos symptômes ne semblent pas disparaître après avoir simplifié votre alimentation.
Comment faire caca comme un champion
OK, vous vous êtes attaqué aux suspects habituels d'eau et de fibres. Y a-t-il d'autres piratages de caca que vous pouvez mettre en place pour devenir le plus grand caca du monde ?
Probiotiques
Ces micro-organismes utiles contribuent aux « bonnes » bactéries de votre corps.
Oui, les probiotiques sont le mot à la mode du jour, mais les gens mangent des aliments fermentés depuis des siècles et ont sûrement contribué à des caca historiquement sains. Ils ont fait caca comme des non-conformistes avant qu'il ne fasse frais.
Comme les abeilles ouvrières, les bactéries actives de votre système digestif aident à décomposer votre nourriture et vous donnent un coup de pouce quand il s'agit de faire caca. (Bonus, ils font un monde de bien pour le reste de votre corps aussi.)Probiotiques : ce que vous devez savoir. (2019). https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm
Gardez à l'esprit, cependant, que tous les probiotiques ne sont pas crééségal.
Et si seulement les pilules et le yaourt viennent à l'esprit lorsque l'on pense aux probiotiques, il est temps de se rencontrerkéfir,kombucha, et Kimchi . Mais de nombreux autres aliments peuvent stimuler vos bactéries intestinales, comme la choucroute, le tempeh et la soupe miso, pour n'en nommer que quelques-uns.
Exercer
Une autre façon de gérer les problèmes liés au caca ? Briser une sueur. L'exercice régulier ne vous donnera pas seulement un butin galbé, il aidera également ce butin à fonctionner en douceur à l'intérieur. Ceux les hanches ne mentent pas , et votre caca non plus. Iovino P, et al. (2013). Nouvelle apparition de la constipation pendant l'inactivité physique à long terme : une étude de validation de principe sur les changements intestinaux induits par l'immobilité. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23977327
Cependant, d'autres chercheurs ne sont pas aussi convaincus que faire des craquements rendra votre caca moins croustillant. Un article de 2012 suggère qu'aucune donnée ne soutient l'idée que l'exercice facilite la constipation chronique. Portalatin M & Winstead N. (2012). Prise en charge médicale de la constipation. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3348737/
Des augmentations à court terme de l'activité peuvent accélérer vos caca à un rythme écrêté à travers le corps et l'empêcher de se dessécher ou d'arrêter votre système. Monte le tien, merde.
Cop un squat
Certains experts débattent que la modernitétoilettesmettre une pression inutile sur les intestins de votre corps. S'accroupir est sans doute une position plus naturelle pour le numéro deux. Les toilettes sont, ironiquement, un peu de merde.
Non pas que vous ayez besoin de renoncer complètement à vos toilettes, de quitter la société moderne, de déménager dans les bois et de vous faire pousser la barbe d'un homme de la montagne (bien que, dans l'état actuel des choses, ce ne soit peut-être pas le pire cri.)
Le simple fait de poser vos pieds sur un tabouret ou une pile de livres améliorer l'angle de votre temps de toilette. Considérez ceci comme votre invitation à vous élancer dans la salle de bain et à faire caca avec un abandon imprudent.
tl; dr
Nous comprenons de ne pas vouloir s'approcher si près de votre caca. Cependant, regarder de plus près ou au moins être plus conscient de ce qu'ils ressentent peut vous aider à détecter rapidement les problèmes de santé et à les surmonter.
Assurez-vous de manger beaucoup d’aliments riches en fibres et de boire toute l’eau. Restez actif, retirez les squats de toilette les plus dopants que vous pouvez et amusez-vous fondamentalement pendant que vous faites caca.
Vérifier les probiotiques peut également stimuler vos caca. Il y en a un tas disponible à l'achat en ligne.
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