Des moyens naturels sains pour prendre du poids rapidement
Une publication partagée par Julia (@simply.living.well) le 7 février 2018 à 10h25 PST
Aux États-Unis, environ les deux tiers de la population sont obèses ou en surpoids. Cependant, nombreux sont ceux qui souffrent du problème inverse. L'insuffisance pondérale est un problème aussi important que l'excès de poids. Et prendre du poids est aussi difficile que perdre du poids. Prendre du poids est difficile pour certaines personnes et c'est parce que votre corps a un certain point de consigne de poids où il commence à se sentir à l'aise. Si vous essayez de passer en dessous ou au-dessus de ce point de consigne, votre corps commence à résister aux changements en régulant votre niveau de faim et votre taux métabolique. Lorsque vous mangez plus de calories pour prendre du poids, attendez-vous à ce que votre corps réagisse en réduisant votre appétit et en augmentant votre métabolisme. Elle est largement médiée par la leptine, l'hormone régulatrice du poids, et le cerveau. Il est donc naturel que vous vous attendiez à un certain niveau de difficulté pour prendre du poids sainement et naturellement. Certaines personnes peuvent littéralement avoir besoin de se forcer à manger même si elles se sentent rassasiées. Au final, changer de poids est un marathon et non un sprint. Qu'il s'agisse de gagner ou de perdre, cela peut prendre beaucoup de temps et vous devez être cohérent si vous cherchez à réussir sur le long terme. Nous voici, avec des solutions saines et naturelles à votre problème. Envie de prendre du poids rapidement et naturellement ? Aucun problème. Suivez simplement les méthodes mentionnées ci-dessous. Mais comprenons d'abord ce que signifie réellement la sous-pondération du SBI. Il est défini comme ayant un indice de masse corporelle inférieur à 18,5. Cet IMC est défini pour être inférieur à ce dont le corps a besoin pour maintenir une santé optimale. Un IMC supérieur à 25 est considéré comme un excès de poids et plus de 30 est considéré comme obèse. Vous pouvez calculer votre propre IMC, cependant, il existe de nombreux problèmes car l'échelle IMC ne prend en compte que le poids et la taille. Cette échelle ne prend pas en compte la masse musculaire pour la mesure de l'IMC. Certaines personnes sont naturellement maigres, mais elles sont toujours en très bonne santé. Vous ne pouvez donc pas en déduire que l'insuffisance pondérale, selon l'échelle, signifie que vous avez un problème de santé. L'insuffisance pondérale est courante chez les filles et les femmes. Aux États-Unis, 2,4 % des femmes et 1 % des hommes de 20 ans et plus souffrent d'insuffisance pondérale. Bien que l'obésité soit actuellement l'un des plus gros problèmes de santé au monde, l'insuffisance pondérale peut être tout aussi mauvaise pour la santé que l'obésité. Une étude indique que l'insuffisance pondérale est associée à un risque accru de décès prématuré de 100 % chez les femmes et de 140 % chez les hommes. Alors que dans la même étude, l'obésité n'est associée qu'à 50 % des décès prématurés. Cela indique que l'insuffisance pondérale peut être encore pire que l'obésité. L'insuffisance pondérale peut également nuire à votre fonction immunitaire, augmentant le risque d'infection, entraînant l'ostéoporose et des fractures et provoquant également des problèmes d'infertilité. Ceux qui souffrent d'insuffisance pondérale sont également plus susceptibles de souffrir de sarcopénie, une fonte musculaire liée à l'âge, et présentent un risque accru de démence. Plusieurs facteurs peuvent entraîner une baisse du poids santé. 1. Trouble de l'alimentation - il comprend un trouble mental grave appelé anorexie mentale. 2. Problèmes de thyroïde - l'hypothyroïdie ou le fait d'avoir une thyroïde hyperactive peut stimuler le métabolisme et entraîner une perte de poids malsaine. 3. Maladie coeliaque - il s'agit d'une intolérance au gluten très grave et la plupart des personnes atteintes de cette maladie ne savent même pas qu'elles en sont atteintes. 4. Diabète - de nombreux diabètes non contrôlés, en particulier de type 1, peuvent entraîner une perte de poids importante. 5. Cancer - les tumeurs cancéreuses brûlent souvent une énorme quantité de calories, ce qui fait perdre beaucoup de poids à une personne. 6. Infections - certaines infections comme les parasites, la tuberculose et le VIH/SIDA peuvent entraîner une perte de poids. Donc, si vous avez un poids insuffisant, consulter un médecin peut être une bonne idée pour écarter un problème médical grave, surtout si vous avez récemment commencé à perdre beaucoup de poids sans même essayer. Voici quelques remèdes maison pour prendre du poids rapidement et naturellement.
Lait Et Banane
Tout le monde sait que les bananes sont riches en glucides, en potassium et en calories et elles vous donnent une énergie instantanée. Alors, mangez des bananes tous les jours le matin avec un verre de lait chaud pendant au moins un mois pour que ce remède maison fasse effet. Vous pouvez également y ajouter une cuillère à café de sucre. Vous pouvez également prendre la banane avec du lait chaud après votre repas. Ne mangez pas de banane lorsque vous êtes enrhumé.
Beurre d'arachide
Il existe de nombreux remèdes maison pour prendre du poids naturellement et rapidement, mais c'est la façon la plus délicieuse de prendre du poids. Il est non seulement riche en calories mais aussi très nutritif. Alors, n'hésitez pas à vous servir d'une généreuse portion de beurre de cacahuète sur votre toast. En dehors du pain de blé entier, vous pouvez également utiliser le beurre dans une salade de fruits et sur n'importe quel aliment que vous aimez.
Utilisez des noix pour un gain de poids rapide
Une publication partagée par Aiguille (@kim.sporty) le 20 avril 2018 à 00h13 PDT
Si vous aimez grignoter des collations croustillantes, comme des cacahuètes, des noix de cajou, des amandes, des noix, des dattes, des raisins secs et des figues, peut vous aider à prendre du poids. Les noix regorgent de fibres, de graisses, de minéraux et de vitamines. En plus de cela, ils sont également riches en huiles essentielles qui vous aideront à gagner quelques kilos. Vous pouvez soit les manger crus, soit ajouter une figue séchée, trois amandes et deux dattes au lait et faire bouillir le tout. Buvez-le régulièrement pendant une semaine ou un mois pour constater un changement de votre poids. Ou faites tremper trente grammes de raisins secs et six figues séchées pendant la nuit et mangez-les en deux parties. Ce sont les remèdes maison les plus simples pour prendre du poids rapidement.
Pommes de terre
Oh oui, comme on oublie les pommes de terre lorsqu'il s'agit de prendre du poids grâce à des remèdes maison. Ils sont pleins de glucides et toutes les formes d'aliments étouffants ont un impact majeur sur la prise de poids. Manger des croustilles et des frites vous fait prendre du poids beaucoup plus rapidement, mais ce ne sont pas des options si saines. Alors, faites griller ou cuire des pommes de terre avec un peu de beurre. Et si vous aimez vraiment les frites, vous pouvez les faire dans de l'huile d'olive extra vierge. Et vous pouvez aussi opter pour une salade de pommes de terre avec de la mayonnaise, des légumes et du babeurre. Attention, si vous mangez régulièrement des frites, limitez votre consommation de pommes de terre à deux fois par semaine.
Sieste
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wiki doogie howserUne publication partagée par Dżambo (Jumbo) (@jumbothecavalier) le 20 avril 2018 à 00h26 PDT
Les remèdes maison ne sont-ils pas géniaux ? Soyez un peu paresseux et dormez pendant 45 minutes à une heure l'après-midi après le repas. Vous prendrez du poids juste comme ça.
Entraînement pour un gain de poids rapide
Les entraînements vous aident non seulement à perdre du poids, mais aussi à prendre du poids. L'exercice régulier stimule votre métabolisme, stimulant à son tour votre appétit. Cela augmentera votre consommation de nourriture. Si vous avez un animal de compagnie comme un chien, votre entraînement aura pour habitude de jouer avec lui. Les chiens sont d'une grande aide lorsqu'il s'agit de s'entraîner. Vous pouvez faire des exercices légers comme du cardio, des étirements, de l'aérobic et de la musculation ou courir avec votre chien. Vous pouvez faire de la marche rapide, du vélo, de la natation ou de la danse, etc. Vous pouvez également faire du yoga, qui vous aidera à équilibrer la masse corporelle. Vous pouvez également passer un peu de temps à jouer avec votre chien. C'est aussi un bon moyen de perdre du poids rapidement. Ne faites pas d'entraînements excessifs et ne mangez pas de beurre de cacahuète avant de faire de l'exercice, la supervision d'un entraîneur étant obligatoire.
Beurre clarifié, c'est-à-dire Ghee, et sucre
Une publication partagée par Malobika Banerji (@malobikabanerji) le 1er avril 2018 à 3h36 PDT
Ces remèdes maison peuvent faire des merveilles. Mélangez des portions égales de chacun, par exemple, une cuillère à soupe de beurre clarifié et de sucre, et consommez-le au moins une demi-heure avant votre repas, à jeun. Faites cela pendant au moins une semaine, ou mieux, un mois pour obtenir les meilleurs résultats.
Mangez des haricots pour un gain de poids rapide
Les haricots sont riches en protéines, en fibres et en glucides et sont également très denses en calories. Cela les rend bons pour prendre du poids. Vous pouvez consommer des haricots rouges, du soja, des haricots noirs, des haricots rouges, des lentilles et des haricots de Lima. Vous pouvez soit les utiliser comme collations, soit les inclure dans votre repas quotidien. Ou, vous pouvez faire de la soupe aux haricots ou de la salade. Consommez-les tous les jours pendant non seulement une semaine mais pendant au moins un mois pour des résultats rapides. Le soja est chargé de protéines, de fibres, de calcium, de haute teneur en calories, de vitamine B et de fer. N'oublions pas qu'ils sont extrêmement noisette et délicieux. En outre, ils contiennent tous les acides aminés que le corps humain est incapable de produire, c'est pourquoi il est considéré comme une protéine complète. La meilleure partie est que le soja est bon pour ceux qui cherchent à perdre du poids et pour ceux qui cherchent à prendre du poids également. Faites preuve de créativité et découvrez des recettes intéressantes, dont le soja. Vous pouvez également les combiner avec d'autres aliments pour vous aider à prendre du poids rapidement.
Des œufs
Une publication partagée par Dario Rossi (@greedavididigelato) le 20 avril 2018 à 00h27 PDT
Si vous êtes un eggiterian, cela vous fera sûrement plaisir. Les œufs sont chargés de graisses, de protéines et de calories, tous des facteurs populaires de prise de poids. Si vous consommez des blancs d'œufs tous les jours, vous obtiendrez des protéines et de l'énergie essentielles et bien sûr des muscles forts. Le jaune augmente le taux de cholestérol, donc consommez plus de blancs et moins de jaune. Vous pouvez manger une omelette aux blancs d'œufs ou des blancs d'œufs brouillés tous les jours pendant une semaine, en fait, plus d'une semaine, au petit-déjeuner. Évitez les œufs crus car ils peuvent être nocifs. Pour prendre du poids rapidement, faites-le pendant au moins un mois.
Les mangues peuvent vous aider à prendre du poids rapidement
C'est la façon la plus délicieuse de prendre du poids. La mangue est riche en vitamines et minéraux. Mais manger des mangues seules ne vous aidera pas à prendre du poids. Prenez des mangues avec du lait ou offrez-vous un milk-shake à la mangue et buvez deux fois par jour pendant un mois.
Nouilles Et Pâtes
Une publication partagée par HelloFresh US (@hellofresh) le 19 avril 2018 à 15h05 PDT
Les nouilles et les pâtes sont riches en calories. Ils contiennent également une grande quantité de glucides. Comme ils sont faciles à cuisiner, ils économisent également du temps de cuisson. Si vous aimez la nourriture non végétarienne, vous pouvez ajouter du poulet maigre et beaucoup de légumes aux pâtes ou aux nouilles, peu importe ce que vous cuisinez. L'ajout de poulet maigre et de beaucoup de légumes transformera les pâtes ou les nouilles en un aliment riche en calories. Ainsi, il vous apportera les minéraux et protéines essentiels. Ceux qui sont végétariens, vous pouvez simplement utiliser des légumes nature. Pour prendre du poids rapidement, consommez-le pendant au moins un mois.
Grains entiers pour un gain de poids rapide
Le riz brun, l'avoine, les céréales et le blé sont inclus dans les grains entiers. Ce sont les centrales d'une variété de nutriments. Le riz nature, le riz brun ou l'avoine sont d'excellentes sources de glucides complexes et vous aident à développer vos muscles. De plus, les céréales sont riches en calories, elles doivent donc être consommées comme repas du matin. Le riz brun est riche en fibres, en glucides et en protéines et peut donc être un aliment de classement. Donc, si vous voulez avoir un gain de poids sain, vous devez combiner du riz avec des aliments riches en nutriments et denses en calories. Vous pouvez le faire cuire dans du bouillon ou du lait à la place de l'eau. Ou vous pouvez ajouter du beurre ou du fromage sur le dessus du riz. Vous pouvez également mélanger des fruits secs ou des légumes féculents. L'avoine est généralement considérée comme l'aliment pour perdre du poids, mais elle aide également à prendre du poids lorsqu'elle est consommée en combinaison avec du lait entier. L'avoine est riche en fibres et en nutriments, c'est pourquoi un bol plein d'avoine peut répondre aux besoins de votre corps. Aux repas avec du lait, ajoutez du miel, des noix, des fruits secs et d'autres garnitures à mélanger pour augmenter votre poids rapidement.
Pain De Blé Entier
Une publication partagée par Samantha (@sammiegufer) le 29 novembre 2017 à 01h31 PST
Le pain de blé entier contient beaucoup de fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Il maintient également votre alimentation sur la bonne voie. Les nutritionnistes disent également que manger du pain sain est une merveilleuse façon de commencer à prendre du poids. Chaque matin, mangez des tranches de pain de blé entier avec du beurre de cacahuète sur du miel pour prendre du poids sainement, rapidement et naturellement.
Déstressez-vous pour un gain de poids rapide
Le stress est l'une des principales raisons de la perte de poids. Donc, si vous voulez prendre du poids, vous devez éliminer le stress de votre vie. En outre, vous pouvez faire du yoga ou de la méditation pour déstresser votre matinée. Identifiez la raison du stress dans votre vie et éliminez-le si vous le pouvez. De longues promenades à l'extérieur et des activités relaxantes vous aideront également. Passer du temps avec votre animal de compagnie, comme un chien ou un chat, est également un bon moyen de se détendre. Si vous n'avez pas de chien, vous pouvez en obtenir un pour vous aider à évacuer le stress. Ils sont de bonne compagnie.
Viande rouge maigre
Une publication partagée par Alex Ortega (@ortchile) le 26 mars 2014 à 20h58 PDT
La viande rouge maigre est aussi un bon moyen de prendre du poids. Le bœuf contient beaucoup de protéines et de fer. Vous pouvez également consommer du bœuf haché, des côtelettes de porc, etc. Vous pouvez également le combiner avec des plats d'accompagnement riches en calories.
Le fromage vous fait prendre du poids rapidement
C'est encore une autre délicieuse façon de prendre du poids rapidement. Le fromage est disponible dans toutes sortes de variétés, il est donc facile de l'associer à un plat préféré. Le fromage étant un produit laitier, il comporte tous les avantages nutritionnels des produits laitiers. La plupart des variétés de fromages sont riches en matières grasses, ce qui est bon pour ceux qui essaient de prendre du poids de manière saine et naturelle. Avec une portion de fromage, vous pouvez ajouter 69 calories car il est fabriqué à partir de crème de lait riche en protéines, calcium, cholestérol et matières grasses.
Yaourt
La quantité de protéines, de graisses et de sucre affecte grandement votre poids. Les meilleurs aliments à manger sont les protéines, car elles vous rassasient plus longtemps. Les yaourts sont riches en protéines et en graisses, mais peuvent également contenir de grandes quantités de sucre. Vous pouvez consommer des yaourts dans votre alimentation quotidienne pour prendre du poids et on dit qu'il contient 118 calories. Le yaourt grec contient une double protéine et est également délicieux, vous pouvez donc également l'essayer. Tenez-vous en au yogourt nature, car les yogourts aromatisés contiennent beaucoup de sucres ajoutés.
Craquelins Et Bagels
Une publication partagée par Pande kiran Osaka Japon (@pan_de_kiran_japan) le 19 avril 2018 à 23h45 PDT
Les bagels et les craquelins fabriqués à partir de blé entier, de son et de sésame sont relativement sains et peuvent ajouter des kilos sains à votre corps. Ils vous fournissent également les glucides nécessaires. Pour augmenter les calories, vous pouvez leur ajouter du beurre de cacahuète, de la margarine ou du miel.
Avocat
L'avocat est délicieux et constitue une délicieuse façon d'ajouter des graisses saines pour le cœur à votre alimentation. Il est riche en potassium, en acide folique et en vitamine E et un avocat demi contient 140 calories. Vous pouvez l'apprécier en l'ajoutant à votre salade ou vous pouvez le faire griller sur votre viande ou tartiner sur une tartine.
Granola Naturel
Mon goûter quotidien. (Les fruits varient) #greekyogurt #myrtilles #naturalgranola #healthy #snack
Une publication partagée par Jocelyn Alexander (Correa) (@joce_lynnn) le 29 avril 2013 à 12h04 PDT
Prenez du poids rapidement de manière saine et naturelle en ajoutant un bol de granola pour rendre votre petit-déjeuner délicieux. Il contient des noix et des graisses saines qui vous fournissent 500 calories et sont suffisants pour augmenter le poids corporel. Consommez-le tous les matins et pour le rendre plus savoureux, vous pouvez ajouter des fruits et du yaourt épais, faites-le et arrosez-le de miel.
Gentiane
La gentiane est une racine qui est utilisée pour augmenter l'appétit et elle aide à absorber la nourriture plus efficacement. Il contient de l'amarogentine et des glycosides qui stimulent votre faim. Il augmente également la production de votre salive. Vous pouvez ajouter à votre nourriture comme épice ou faire du thé et en boire une à deux tasses par jour.
Withania Somnifera, c'est-à-dire la poudre d'Ashwagandha
Une publication partagée par LorenKelly108 (@lorenkelly108) le 19 avril 2018 à 8h42 PDT
En bref, c'est un arbuste et appartient à la famille des solanacées. Sa poudre est obtenue à partir de ses racines. Vous pouvez prendre deux cuillères à soupe en ajoutant la poudre dans un verre de lait tiède et une cuillère à café de beurre clarifié. Mélangez bien et buvez deux fois par jour pendant un mois.
Thé à la camomille et à la menthe poivrée
La camomille est antispasmodique et est également bonne pour les problèmes liés à la digestion comme les gaz, la dyspepsie et l'indigestion. Il stimule la sensation de faim qui à son tour vous permet de prendre du poids en mangeant plus. Consommez régulièrement du thé à la camomille pour des résultats rapides. Vous pouvez également utiliser du thé à la menthe car il fait aussi des merveilles.
Gingembre
Une publication partagée par Thérapie des nœuds (@knotstherapy) le 20 avril 2018 à 00h14 PDT
Si vous avez peu d'appétit, le gingembre est l'un des meilleurs médicaments pour le stimuler. Le gingembre réchauffe votre tube digestif en augmentant le flux sanguin et en stimulant les symptômes de la faim. Vous pouvez soit sucer des morceaux crus, soit boire une tasse de thé au gingembre par jour.
Racine de pissenlit
Cette herbe est un peu amère mais elle peut entraîner une prise de poids incroyable naturellement et de manière saine. Il arrête votre digestion et augmente la sensation de faim. Il est riche en potassium, zinc, fer, complexe de vitamines A, C, D et B, donc les femmes enceintes peuvent également en ingérer. Vous pouvez le consommer soit en l'utilisant comme épice, soit en l'ajoutant à votre thé.
Chen Pi
Une publication partagée par Chef Mandom Hui (@mandom.sousvide) le 18 avril 2018 à 23h07 PDT
Il s'agit d'un supplément d'écorces d'agrumes séchées qui déclenche la faim et stimule les sécrétions naturelles des sucs gastriques dans le corps, vous aidant ainsi à prendre du poids. Vous pouvez soit l'ajouter à votre nourriture ou à votre thé, soit le prendre en complément.
Voici quelques conseils supplémentaires pour prendre du poids. 1. Combinez un apport calorique élevé avec un entraînement musculaire intensif pour une prise de poids saine et naturelle. 2. Comme suggéré ci-dessus, assurez-vous de passer du temps à jouer régulièrement avec votre animal de compagnie, votre chien. 3. En dehors de cela, vous pouvez faire plusieurs autres choses pour prendre du poids plus rapidement, comme ne pas boire d'eau avant les repas. Cela remplira votre estomac et rendra plus difficile l'apport de suffisamment de calories. 4. Mangez plus souvent et ajoutez des collations supplémentaires chaque fois que vous le pouvez. Si c'est avant de se coucher, c'est bon. 5. Buvez du lait entier pour étancher votre soif. C'est un moyen simple d'obtenir plus de protéines et de calories de haute qualité. 6. Vous pouvez également essayer des shakes pour prendre du poids si vous avez vraiment du mal. Les shakes sont très riches en protéines, en calories et en glucides. 7. Utilisez des assiettes plus grandes si vous essayez d'absorber plus de calories. Envoyez de petites assiettes peut amener les gens à manger moins automatiquement. 8. Prenez votre café avec de la crème. C'est un moyen simple d'ajouter plus de calories. 9. Le monohydrate de créatine est un supplément de renforcement musculaire qui peut vous aider à perdre du poids, alors prenez-le. 10. Bien dormir est aussi important pour la croissance musculaire que manger et boire plus de calories, alors dormez de qualité pour prendre du poids de manière saine et naturelle. 11. Tout le monde ne le sait pas, mais si vous avez un mélange d'aliments dans votre assiette, mangez d'abord les aliments riches en protéines et les aliments riches en calories et vos légumes en dernier. 12. Enfin, et très important, ne fumez pas car les fumeurs ont tendance à peser moins que les non-fumeurs. Arrêter de fumer peut entraîner une prise de poids saine et naturelle. 13. Même lorsque vous essayez de prendre du poids, évitez de traiter la malbouffe, car elles sont très malsaines dans toutes les conditions. 14. Utilisez beaucoup de sauces, condiments et épices. Cela rendra non seulement votre nourriture savoureuse, mais vous aidera à prendre du poids de manière saine et naturelle. 15. Ne limitez ni les graisses ni les glucides si vous essayez de prendre du poids, car ce sont eux qui vous fournissent suffisamment de calories. Vous devez également vous assurer que les calories excédentaires que vous prenez vont à vos muscles et ne sont pas transformées en graisse. Il est donc absolument crucial de faire de l'exercice et cela n'inclut pas seulement de jouer avec votre chien. Allez à la salle de sport et faites de la musculation 2 à 4 fois par semaine. Essayez de soulever des poids lourds et continuez d'augmenter le poids et le volume au fil du temps. Si vous débutez dans l'entraînement ou si vous êtes complètement hors de forme, faites-le sous la direction d'un entraîneur personnel qualifié. De plus, avant de vous lancer dans l'haltérophilie, assurez-vous de consulter votre médecin pour vérifier si vous avez un problème médical qui pourrait faire en sorte que l'haltérophilie soit nocive pour vous. Faites du cardio rapide pour le moment, mais concentrez-vous principalement sur les poids. Se livrer à un peu de cardio est bon pour améliorer la forme physique et le bien-être, mais ne vous y attardez pas au point de brûler toutes les calories que vous avez mangées. Utilisez ces remèdes chaque semaine pendant au moins un mois. Ces remèdes maison vous donneront des résultats à coup sûr.
