Vous avez le don de Gab la nuit ? Voici ce qui se passe avec Sleep Talking

Le sommeil est différent pour chacun. Certains d'entre nous dorment paisiblement. Certains d'entre nous ronfler (et obliger nos partenaires à porter des bouchons d'oreilles). Et, certains d'entre nous sont bavards dans leur sommeil (également familiers avec les bouchons d'oreille).

Si vous êtes un somnambule, il y a de fortes chances que ce soit tout à fait normal. Mais parler pendant le sommeil peut être extrêmement perturbant pour obtenir des Zzz et être assez surprenant en général.

Alors, pourquoi parlez-vous exactement dans votre sommeil ? Voici tout ce que vous devez savoir sur le sommeil parler.

Avec quoi est-ce que je parle dans mon sommeil ?

Le somnambulisme est un trouble du sommeil connu sous le nom de somniloquie. Il n'y a pas beaucoup de recherches sur les raisons pour lesquelles les gens parlent pendant le sommeil ou sur ce qui se passe dans le cerveau d'une personne pendant le sommeil.

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Le seul symptôme apparent est, eh bien, de parler pendant que vous dormez. En général, vous ne savez même pas que vous parlez pendant votre sommeil à moins que quelqu'un ne vous le dise. Normalement, vous ne vous souvenez pas non plus de ce que vous avez dit.

Parler pendant le sommeil peut ressembler à du charabia complet, mais les locuteurs du sommeil peuvent également parler en phrases complètes ou dans une voix ou une langue différente de celle qu'ils parlent lorsqu'ils sont éveillés.

La parole pendant le sommeil peut se produire à n'importe quel stade du sommeil NREM ou du sommeil paradoxal. Et on ne sait toujours pas si c'est lié à rêver . D'autres symptômes peuvent inclure le somnambulisme, des troubles du comportement en sommeil paradoxal ou des terreurs nocturnes.

La bonne nouvelle est que parler pendant le sommeil semble totalement inoffensif.

Rencontrez les étapes du sommeil parler

La parole pendant le sommeil peut se produire à la fois dans le sommeil non paradoxal (NREM) et le sommeil paradoxal.

• NREM : Celui-ci comporte 3 étapes : N1, N2 et N3. La prise de sommeil est plus courante pendant la N3, qui est la phase la plus profonde du sommeil. Ceci est également connu sous le nom de sommeil à ondes lentes ou sommeil à ondes delta.
  
  Parler pendant le sommeil peut également se produire lors d'une « excitation confusionnelle ». C'est à ce moment qu'un dormeur devient à moitié éveillé lors de la transition d'un stade de NREM à un autre. Parler pendant le sommeil NREM ressemble à du charabia avec des marmonnements et des gémissements.

• REM : C'est l'étape où nous avons des rêves vivants. La parole pendant le sommeil se produit via une percée motrice de la parole onirique, car la bouche et les cordes vocales sont généralement paralysées et inactives pendant le sommeil paradoxal. Les mots prononcés dans vos rêves sont prononcés à haute voix et sont généralement compréhensibles.

Parler pendant le sommeil varie également en gravité selon la fréquence à laquelle il se produit.

• Bénin: Moins d'une fois par mois.
• Modérer: Environ une fois par semaine, et généralement cela ne réveille ni ne dérange personne d'autre.
• Sévère: Chaque nuit et cela peut réveiller ou déranger les autres.

Alors qu'est-ce qui cause le sommeil qui parle ?

N'importe qui peut dormir parler, mais des études l'ont montré peut être génétique et elle a tendance à survenir davantage chez les enfants (environ 50 pourcent !). Donc, si vos parents en discutent la nuit, vous pourriez aussi. Mais, la plupart des gosses en sortent, et seulement une estimation 5% des adultes parlent pendant leur sommeil .

Certaines choses qui peuvent augmenter la conversation sur le sommeil comprennent :

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• privation de sommeil
• boire de l'alcool avant de se coucher
• prendre certains médicaments
• être stressé
• anxiété
• dépression

Parler pendant le sommeil n'est généralement pas un sujet de préoccupation ou quelque chose qui nécessite un traitement. Mais cela peut être ennuyeux si c'est déranger votre partenaire ou vos colocataires.

Il peut également se produire plus souvent avec d'autres les troubles du sommeil tel que:

• Les terreurs d'une nuit ou des cauchemars
• somnambulisme
• Trouble du comportement en sommeil paradoxal
• apnée du sommeil

Dans Cas rares parler pendant le sommeil peut être associé à un trouble de santé mentale ou à des crises nocturnes.

Comment arrêter de parler en dormant (enfin… essayez au moins d'arrêter)

Malheureusement, il n'y a pas de traitement éprouvé pour parler pendant le sommeil. Mais obtenir une étude du sommeil ou prendre rendez-vous avec un expert du sommeil peut vous aider à identifier la cause première de vos discussions nocturnes.

Mais si vous ne pensez pas qu'il est temps (ou nécessaire) de consulter un médecin, il existe des méthodes d'auto-assistance qui pourraient vous aider à réduire votre sommeil.

• Ayez une routine nocturne définie. Préparez-vous avec diligence pour que ces Zzz aident votre cerveau préparez-vous pour l'heure du coucher .
• Déstressez avant de vous coucher. Essayez d'écouter de la musique apaisante ou essayez un application de pleine conscience ou de méditation pour aider à passer en 'mode arrêt'. Essayez également de travailler sur la gestion de votre niveau de stress le matin.
• Aller au lit plus tôt. S'autoriser à dormir plus longtemps peut vous aider à éviter la privation de sommeil, ce qui pourrait aggraver votre sommeil. Obtenez ces 7 à 8 heures dans chaque nuit.
• Évitez ou réduisez votre consommation d'alcool. Il est préférable d'éviter de boire complètement, mais rester loin de l'alcool avant de se coucher peut aussi aider.
• Évitez les repas lourds le soir. En mangeant juste avant de se coucher controversé , mais certains experts pensent que cela peut perturber votre sommeil.

Est-il temps de voir un médecin?

Parler pendant le sommeil n'est généralement pas un gros problème. Vous n'avez vraiment besoin de consulter un médecin que si votre sommeil est si grave qu'il affecte négativement votre sommeil (et votre vie). Si vous venez de commencer à dormir en parlant à l'improviste, il est également possible que vous ayez une maladie sous-jacente qui nécessite des soins médicaux.

Votre médecin peut vous référer à une étude du sommeil pour voir si vous avez un problème à l'origine de la parole pendant le sommeil. Une étude du sommeil permet aux médecins de vous surveiller pendant que vous dormez pour voir ce qui se passe dans votre cerveau et votre corps pendant que vous dormez. Cela se produit généralement dans un laboratoire du sommeil d'un hôpital ou d'un centre du sommeil.

À partir de là, votre médecin peut potentiellement diagnostiquer ce qui peut causer votre sommeil ou proposer des traitements alternatifs comme des médicaments ou une thérapie pour vous aider.

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Obtenez des Zzz

Pas besoin de stresser. Parler pendant le sommeil n'est généralement pas nocif pour votre santé et est simplement quelque chose d'assez ennuyeux (surtout pour votre partenaire de sommeil). En termes de traitement, il s'agit principalement d'essayer de prendre soin de soi et de gérer les principaux facteurs de stress de votre vie.

Si votre après-midi le bavardage semble être un problème et nuit à votre sommeil ou à votre bien-être, consultez votre médecin. Ils peuvent découvrir que vous souffrez d'une maladie sous-jacente qui peut être traitée.