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Les hippies sont connus pour être heureux et décontractés, et pour courir pieds nus. Des recherches émergentes suggèrent qu'ils sont également sur quelque chose (non, pasauquelque chose).
Il s'avère que le fait de retirer ses chaussures et de se connecter littéralement avec la Terre Mère a des effets bénéfiques sur la santé, tels que le renforcement de l'immunité, la régulation du sommeil et la réduction du stress. Loin !
La mise à la terre, également connue sous le nom de mise à la terre, est le moment où les humains établissent une connexion électrique avec les énergies de la terre. La forme la plus simple consiste à marcher pieds nus dans l'herbe, la terre ou le sable.
Certaines personnes adoptent une approche plus technique en utilisant des tapis de mise à la terre et d'autres dispositifs. Plus à ce sujet dans une seconde.
Aussi radical que cela puisse paraître, la mise à la terre est une science simple. Les humains sont des êtres bioélectriques qui portent une charge positive, qui peut s'accumuler dans notre corps.
La Terre a une charge négative. Lorsque nous établissons un contact par la mise à la terre, nous déchargeons notre excès d'énergie, produisant un effet curatif au niveau cellulaire.Duuude.
Mettez donc votre couronne de fleurs et creusons un peu plus…
C'est de la science mec
Il n'y a pas (encore) un grand nombre d'études sur la mise à la terre, mais les recherches existantes montrent une amélioration mesurable de la chimie du sang, de la douleur, de la réponse immunitaire et de l'inflammation après de courtes périodes de connexion peau-terre.
Une revue de recherche suggère que la terre est une matrice vivante avec une connexion centrale à toutes les cellules vivantes.
Cette matrice est maintenue ensemble par la conductivité électrique, qui agit comme une défense du système immunitaire (un peu comme les antioxydants). Le corps restaure ses défenses naturelles en se connectant à la matrice par la mise à la terre.
Christine Taylor photos chaudes
En autre petite étude explorant comment la mise à la terre affecte la santé cardiaque, 10 volontaires en bonne santé ont eu des patchs de mise à la terre placés sur leurs mains et leurs pieds. Des mesures sanguines ont été prises avant et après la mise à la terre pour détecter des changements dans la fluidité des globules rouges.
La conclusion a montré une diminution importante de l'agglutination des cellules sanguines après la mise à la terre, ce qui indique que la pratique est bénéfique pour la santé cardiaque.
La mise à la terre a également été étudiée pour ses capacités à soulager la douleur. Une étude utilisé des patchs et des tapis de mise à la terre pour comprendre comment la mise à la terre affecte les dommages musculaires post-exercice.
Les chercheurs ont mesuré la créatine kinase, le nombre de globules blancs et les niveaux de douleur, avant et après la mise à la terre. L'analyse de sang qui en a résulté a démontré que la mise à la terre réduisait les dommages musculaires et la douleur, indiquant qu'elle avait une influence sur la capacité du corps à guérir.
Un autre plus étude récente a examiné plus avant les propriétés de soulagement de la douleur et de stimulation de l'humeur de la mise à la terre. Cette étude a porté sur 16 massothérapeutes qui alternaient entre des périodes de mise à la terre et sans mise à la terre.
En raison de leurs emplois physiquement exigeants, ils se sont tous plaints de douleurs chroniques et de stress physique et émotionnel. Après avoir reçu une thérapie de mise à la terre, tous les participants ont signalé une diminution de la douleur, du stress, de la dépression et de la fatigue.
Bon nombre de ces études sont de petite taille et reposent sur des preuves anecdotiques, bien que beaucoup incluent également des marqueurs sanguins mesurables. D'autres recherches sont nécessaires dans l'ensemble, mais les résultats semblent très prometteurs.
Et il n'y a vraiment aucun inconvénient à se connecter avec la Terre Mère. (Attention aux bris de verre sous les pieds !)
C'est quoi ton truc ? 3 types courants de mise à la terre
Choisissez votre propre aventure en matière de connexion avec la Terre. Voici quelques approches populaires à considérer.
Savasana en plein air
À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes allongé sur le sol? Si la dernière fois était dans l'enfance, il est temps de revenir à vos racines.
Obtenez cette connexion peau à terre en vous allongeant dans un grand espace comme une aire de pique-nique dans un parc ou dans le sable à la plage. Ou, la prochaine fois que vous ferez du yoga, essayez de sortir et d'inclure un peu de savasana sur la terre plutôt que sur votre tapis.
marcheur de la terre
Marcher pieds nus est le moyen le plus simple d'avoir une connexion peau à terre et d'éveiller vos sens. Savourez la sensation de l'herbe douce qui chatouille vos pieds. Trouvez une tache de saleté sèche et chauffée par le soleil et profitez de la sensation.
Si vous êtes près d'une plage, enfoncez vos orteils dans le sable. Gardez à l'esprit que si vous n'êtes pas habitué à marcher pieds nus, vos pieds peuvent être sensibles. Assurez-vous de garder les yeux ouverts pour les roches errantes (ou les abeilles, si vous avez eucetteexpérience d'enfance désagréable).
Embrassez votre sirène intérieure
Si vous êtes plutôt une fille de plage, celle-ci est pour vous. Nager dans les océans, les lacs ou les rivières (ceux qui sont sûrs et sans rapides, évidemment) sont des moyens parfaits de vous ancrer. Sentez l'eau fraîche, le sable doux et même les roches gluantes ou les pierres de rivière lisses pour vous sentir plus connecté à la Terre.
Équipement pour les jours de pluie
Alors que la neige ou la pluie ne mettrait pas en phase un hippie pur et dur, la plupart d'entre nous sauvent notre enfant de la terre qui réclame du beau temps.
Lorsque le sol est gelé ou boueux, il existe des alternatives intérieures à considérer comme tapis de mise à la terre , feuilles , couvertures , bandes , patchs , et même chaussettes confortables qui sont conçus pour vous permettre de vous reposer depuis le confort douillet de votre canapé ou la commodité de votre bureau.
La sécurité d'abord
Mis à part le risque général de se cogner l'orteil ou de nager dans des eaux troubles, l'échouage est naturellement une activité très sûre et agréable.
L'utilisation d'un dispositif de mise à la terre présente un faible risque de choc électrique s'il est mal utilisé. Assurez-vous de lire les instructions de votre appareil et de les suivre attentivement.
Techniques physiques pour se centrer
Thérapies en santé mentale comprennent souvent des techniques de mise à la terre pour calmer les pensées pénibles. Voici quelques approches pratiques de l'ancrage émotionnel en engageant vos sens.
- Débarrassez-vous. Convertissez la tâche sans fin de faire la vaisselle en un exercice de mise à la terre et répondez enfin à la question séculaire : l'eau est-elle humide ? Concentrez-vous sur la température de l'eau. Toutes les parties de votre main ressentent-elles le même degré de chaleur ? Remarquez le contraste de l'eau de rinçage froide. Pensez à toutes les façons dont l'eau purifie et guérit le corps et l'âme.
- Sentiment sensible. Tenez et touchez des objets près de vous et mettez-vous au défi de réfléchir profondément à leur texture, leur poids et leur température. Prenez un crayon et roulez-le entre le bout des doigts pincés. Puisez dans votre thésaurus intérieur et trouvez des mots pour décrire les sensations, en étant très précis. Le crayon est-il délicat ? Est-ce que c'est glissant ? La gomme flotte-t-elle ?
- Respire, bébé respire. Pour une dose instantanée de calme, portez votre attention sur votre respiration, en remarquant votre rythme respiratoire régulier. Ensuite, inspirez profondément en remplissant votre ventre et vos poumons. Tenez quelques secondes, puis laissez-le sortir.
Techniques d'enracinement mental
Essayez ces exercices d'enracinement mental pour soulager les pensées et les sentiments pénibles.
- Souvenirs. Regardez une image ou une œuvre d'art. Fermez les yeux et essayez de vous souvenir d'autant de détails que possible à ce sujet.
- Catégories. Comme le jeu à boire mais sans la mentalité « pensez vite ». Choisissez une catégorie comme « races de chiens », « Films de Leonardo DiCaprio » ou « recettes d'avocats » et essayez de nommer autant de choses que possible dans cette catégorie.
- Math. Vous n'êtes jamais trop vieux pour pratiquer votre table de multiplication. Se rappeler des faits mathématiques de base est un moyen simple d'apaiser les pensées anxieuses et d'exercer votre cerveau. Points bonus si vous êtes mauvais en mathématiques en raison de la nécessité d'une concentration encore plus lente. D'autres façons d'utiliser les mathématiques incluent le compte à rebours à partir de 100 ou le choix d'un nombre et la réflexion sur 5 façons de faire ce nombre. Par exemple 12 + 7 = 19, 24 – 5 = 19, 8 + 11 = 19, 9 + 10 = 19, 100 – 81 = 19.
- Chantez-a-longs. Connaissez-vous toujours tous les mots de votre chanson préférée de « Aladdin » de Disney ? Avez-vous un particulierHarry Pottercitation ou passage mémorisé ? Ou est-ce que votre tout-petit chante « Baby Shark » encore et encore ? (cela peut être contre-productif.) Réciter une chanson, un poème ou un passage est un excellent moyen de vous ancrer dans le moment présent.
- Rire. Un fou rire, un fou rire ou juste un petit rire sont tous de bons boosters d'humeur. Lisez des blagues sur les papas, regardez une vidéo de bébé mangeant un citron ou tout ce qui vous fait sourire. Trouvez de la joie dans les petites choses.
- Quel est votre mantra ? Dans les films d'action, il y a souvent un personnage qui résume sa vie de manière succincte, genre… »Je m'appelle Katniss Everdeen. J'ai dix-sept ans. J'habite dans le district 12.C'est une stratégie de narration pour fonder ce personnage sur l'anxiété de sa situation. Vous pouvez le faire vous-même lorsque vous vous sentez dépassé.
Techniques d'auto-apaisement
Se sentir submergé? Essayez ces exercices si vous avez besoin de réconfort.
- Qui aimes-tu? Imaginez quelqu'un de positif dans votre vie ou même quelqu'un que vous admirez. Imaginez leur visage et entendez leur voix vous dire que même si ce moment est difficile, vous le traverserez.
- Aimez-vous vous-même. Que diriez-vous à un ami qui ressentait la même chose que vous êtes maintenant ? Essayez de dire les mêmes phrases, comme « tu es fort », « tu peux t'en sortir » et « je crois en toi ». Dis-le comme tu le penses ! Nous aimons aussi cette méditation guidée sur l'écriture d'une lettre d'auto-compassion pour vous-même, dirigée par Elizabeth Gilbert.
- Caressez votre animal de compagnie. Il y a une raison pour laquelle nous avons des chiens de thérapie émotionnelle ! Les animaux ne vous jugent pas parce que vous êtes triste ou de mauvaise humeur. Faites-lui un câlin, un massage du ventre ou simplement une tape sur la tête. Ils t'ont eu.
- Voici quelques-unes de mes choses préférées. Faites une liste mentale ou journalisée de vos choses préférées. Quels sont vos aliments préférés et pourquoi ? Fleurs? Chansons? Animaux? Livres? Gens?
- Votre endroit heureux. Utilisez tous vos sens pour visualiser le sentiment d'être dans votre endroit préféré. Peut-être un fort d'enfance, votre cuisine ou une ville étrangère que vous aimez visiter. Imaginez les couleurs, les sons et les sensations. Donnez-lui vie dans votre esprit.
- Avoir une emprise. Toucher quelque chose qui fait du bien peut vous apporter un sentiment de confort et de sécurité. Mettez quelque chose de doux et confortable, comme un pull, une écharpe ou des chaussettes confortables. Laissez la douceur du tissu vous apporter un sentiment de sécurité et de confort.
- Écouter de la musique. Mettez votre chanson préférée, mais faites comme si vous l'écoutiez pour la première fois. Concentrez-vous sur la mélodie et les paroles. La chanson vous donne-t-elle des frissons ou crée-t-elle d'autres sensations physiques ? Faites attention aux parties qui se démarquent le plus pour vous. Sentez la musique vous émouvoir. Laissez les émotions monter et sortir, ne les bourrez pas.
- Repas en pleine conscience. Beaucoup d'entre nous ont l'habitude de pelleter de la nourriture dans notre bouche tout en regardant notre téléphone ou un autre écran. Pour commencer, posez votre téléphone, votre liste de choses à faire et vos pensées occupées, et concentrez-vous simplement sur votre nourriture. Avant de creuser, prenez une bonne bouffée pour embrasser toutes les odeurs étonnantes. Ensuite, prenez une petite bouchée, posez votre fourchette et laissez-vous bien mâcher, en remarquant toutes les textures et saveurs. Répéter.
- Pas à pas: Sentez comment la terre est là pour vous rencontrer à chaque pas, remarquez comment votre pied se sent sur le sol et comment il se décolle. Remarquez le rythme de vos pas, comptez peut-être même combien vous en faites.
Autres conseils pour améliorer votre pratique
Vous ancrer par le centrage est une thérapie subtile. Contrairement à un médicament sur ordonnance, cela prend du temps et de la cohérence. Cependant, les résultats sont organiques et stimulants sans effets secondaires, alors n'abandonnez pas après le premier essai. Gardez ces mantras autonomes à portée de main (Vous pouvez le faire ! Vous l'avez compris !)
tl; dr
C'est assez étonnant que le simple fait de marcher pieds nus sur la terre puisse avoir autant d'avantages pour la santé. Dans les années passées, nos ancêtres l'ont fait par nécessité. Ces jours-ci, nous devons faire un effort concentré (merci, chaussures).
Enlevez ces chaussures, respirez profondément et répétez : « J'ai le pouvoir !