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Le chardon-Marie est une mauvaise herbe (et nous voulons dire cela de la manière la plus agréable possible) que vous avez probablement déjà vue des centaines de fois auparavant. Grand, hérissé, avec une fleur vaporeuse violette ou blanche sur le dessus. Mais saviez-vous qu'il contient également de sérieux avantages pour la santé ?
Il contient de la silymarine, qui est censée être comme une pilule illimitée pour ton foie (À déterminer si c'est vrai - continuez à lire). Quelque phytothérapie les experts recommandent également son utilisation pour allaitement maternel .
Mais est-ce vraiment tout cela et un sac de chips, ou est-ce tout le battage médiatique ? Venir chemin des chardons et découvrons !
Nutrition : qu'y a-t-il dedans ?
Il est assez difficile de déterminer exactement ce qu'il y a dans votre chardon-Marie thé, car tout dépend de la quantité de chardon-Marie que vous utilisez, de la température de l'eau et de la durée pendant laquelle vous la laissez infuser.
Mais nous savons que le chardon-Marie lui-même contient un groupe de composés connus collectivement sous le nom de silymarine - et il contient BEAUCOUP de ces composés (ils sont censés être d'où vient toute la magie du chardon-Marie).
Les graines de chardon-Marie (qui sont utilisées pour faire le thé, ainsi que les feuilles) sont également chargées de minéraux essentiels aimer potassium , calcium , phosphore et chlorure.
Thé de chardon-Marie est aussi super riche en antioxydants , avec similaire antioxydant contenu comme thé vert .
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Les avantages possibles
Soyons idiots (marin) ! Voici un bref aperçu des nombreux avantages potentiels du thippin' sur le chardon :
photos de mariage de Kirstin Maldonado
Santé du foie
Le potentiel antioxydant de la silymarine semble être le plus puissant en ce qui concerne la fonction hépatique .
Il peut réduire la production de radicaux libres (composés instables pouvant attaquer vos cellules, chaotiques neutres au mieux et chaotiques diaboliques à des niveaux élevés), favorisent un métabolisme des graisses efficace et préviennent toxines (par exemple, à partir de médicaments comme l'ibuprofène) de se lier àfoierécepteurs cellulaires.
Stevie Nicks Wikipédia
Des résultats prometteurs ont été obtenus dans le traitement de la cirrhose, liée à l'alcool dommages au foie , et une maladie du foie non liée à l'alcool. Dans études humaines , cependant, le résultats ne sont pas aussi impressionnants que certains résultats d'animaux et de tubes à essai.
En outre, la grande majorité des études humaines de haute qualité ont utilisé de la silymarine isolée plutôt que du chardon-Marie ou du thé de chardon-Marie, nous ne pouvons donc pas dire de manière générale que ces effets proviendront non plus de la consommation de thé de chardon-Marie.
Gestion de la glycémie
La silybine, le composant clé de la silymarine, peut aider à réduire le taux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes Diabète et réglementer insuline (l'hormone clé qui gère glycémie ).
Ces effets ont été notés chez l'homme (oui !) ainsi que dans des études sur des animaux et des éprouvettes, mais la plupart des études sur l'homme ont été minuscules - alors prenez ces résultats avec un grain de sel.
Réduction des symptômes chez les personnes atteintes de cancer
À une poignée d'études ont montré que le chardon-Marie peut être bénéfique pour les personnes atteintes de cancer, car il peut aider à réduire certains des effets secondaires de la chimiothérapie et de la radiothérapie. En particulier, il peut protéger contre les lésions hépatiques liées à la chimiothérapie et les lésions de la peau et des muqueuses causées par les radiations.
Production de lait
Le chardon-Marie a longtemps été recommandé comme galactagogue (un moyen d'augmenter votre approvisionnement en lait si vous allaitez) - après tout, 'lait' est juste là dans le nom. Malheureusement, il n'y a vraiment pas beaucoup de recherches pour soutenir cette utilisation ET nous ne savons pas si cela présente des problèmes de sécurité pour les nourrissons allaités. Procéder avec prudence.
Santé des os
Quelque études animales ont montré que la silymarine peut affecter les gènes qui régulent croissance osseuse et la perte osseuse, avec un effet globalement positif et fortifiant pour les cas fragiles ou ostéoporotiques OS . Nous attendons toujours les études humaines, cependant.
Vous devez cependant noter qu'il n'y a vraiment pas beaucoup de recherches pour étayer ces affirmations. Les recherches que nous avons sont assez prometteuses, mais ne pensez pas que le thé au chardon-Marie va guérir l'un de ces maux ou faire couler votre lait maternel comme une fontaine.
Les risques
Les herbes, y compris le chardon-Marie, peuvent être puissantes.
Cependant, la plupart des études humaines sur le chardon-Marie et la silymarine ont montré que c'est surtout sans danger avec peu d'effets secondaires. Rappelez-vous : il n'y a pas vraiment eu une tonne de recherche humaine.
De plus, parce que nous ne connaissons pas les risques, Enceinte les femmes devraient éviter d'utiliser le chardon-Marie. Si vous allaitez, rappelez-vous que, même s'il est utilisé depuis un certain temps, il n'y a aucune preuve claire que le chardon-Marie augmente la production de lait.
Il peut être préférable de discuter avec une consultante en lactation pour découvrir des moyens éprouvés de renforcer la seins jus.
Enfin, le chardon-Marie peut interférer avec certains médicaments. Il a été démontré que certains types de chardon-Marie interfèrent avec antirétroviraux , qui sont couramment prescrits pour traiter VIH/SIDA .
Par mesure de sécurité, vous devez absolument consulter un professionnel de la santé de confiance avant de commencer à utiliser le chardon-Marie, surtout si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance.
Comment l'ajouter à votre alimentation
Il est assez facile d'ajouter du thé de chardon-Marie à votre alimentation, mais vous devriez d'abord consulter votre médecin.
Une fois que vous avez obtenu votre accord, vous pouvez acheter du thé de chardon-Marie prêt à l'emploi en ligne en sachets de thé ou en vrac. Faire infuser le thé dans de l'eau chaude pendant environ 5 minutes, et éventuellement ajouter un peu crème , du sucre ou édulcorant pour le goût.
Bien que quelques études humaines aient démontré son innocuité, rappelez-vous qu'il n'y a pas eu une tonne de recherches humaines et qu'il n'y a pas eu non plus d'études à long terme - c'est donc une bonne idée de limiter votre consommation de thé de chardon-Marie à 1 à 2 tasses par jour (si vous êtes par ailleurs en bonne santé).
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Si vous avez des problèmes médicaux ou si vous prenez et prescription médicaments, assurez-vous de parler d'abord avec votre médecin.
Enfin, rappelez-vous qu'il n'y a pas beaucoup de preuves que le chardon-Marie stimulera votre santé du foie , augmentez votre production de lait ou offrez tout autre avantage pour lequel il a été réclamé. Alors buvez-le si vous aimez le goût, ou si vous voulez un petit coup de pouce d'antioxydants et de minéraux - mais n'attendez pas trop.
tl; dr
Le chardon-Marie a une longue histoire d'utilisation pour promouvoir santé du foie et l'augmentation de l'offre de lait maternel. Mais attendez : il n'y a PAS beaucoup de recherches solides pour soutenir son utilisation.
Nous ne savons pas grand-chose sur sa sécurité à long terme, et il peut interagir avec certains médicaments - vous devriez donc vous sentir un peu irrité à ce sujet. Quoi qu'il en soit, si vous voulez essayer le thé, vous pouvez acheter du thé au chardon-Marie en vrac ou des sachets de thé en ligne.