Découvrez Votre Nombre D'Anges
Soyons réalistes : vous pouvez nous dire combien de calories il y a dans un «dîner typique de Thanksgiving» un million de fois, mais ça ne va pas nous empêcher d'avoir quelques secondes de farce de maman. Ce n'est tout simplement pas le cas. Thanksgiving devrait être un moment de gratitude, de famille et, bien sûr, de nourriture, mais pas de privation. Nous n'allons donc même pas essayer de vous convaincre du contraire.
Au lieu de cela, nous voulons vous encourager à gagner le festin en faisant de l'exercice avant l'événement principal. C'est pourquoi nous nous sommes associés à MoveWith, une application d'entraînement audio qui propose des entraînements de fitness dispensés par les meilleurs entraîneurs, pour vous dire exactement quoi faire (et vous donner une motivation supplémentaire en cours de route !). Voici le deal :
- Tout d'abord, inscrivez-vous pour une course de 5K Turkey Trot ou de Thanksgiving dans votre région. ( Cliquez ici chercher).
- Suivez ensuite ce plan d'entraînement de 3,5 semaines adapté aux débutants ci-dessous, qui comprend une séance de musculation au poids corporel par semaine.
- Pour plus de motivation à chaque entraînement, rendez-vous sur movewith.com/earnthefeast pour accéder aux entraînements audio-guidés exclusifs dirigés par les meilleurs entraîneurs et instructeurs. (Avons-nous mentionné les listes de lecture tueuses ?) De plus, vous aurez accès à MoveWith jusqu'au 31 décembre pour découvrir gratuitement d'autres entraîneurs et entraînements.
- Recrutez toute la famille ! Ce plan est adapté aux débutants mais destiné aux coureurs occasionnels et intermédiaires. Ce n'est pas un plan allant du canapé au 5K, mais si tante Joan n'a pas travaillé depuis le siècle dernier, encouragez-la à suivre les séances d'entraînement. La course de Thanksgiving sera bien plus amusante avec la famille et les amis.
- Pas de Turkey Trot officiel près de chez vous ? Aucun problème! Vous pouvez toujours courir avec nous virtuellement et profiter d'une playlist motivante. Appuyez simplement sur play sur “Race Day Companion” dans l'application MoveWith.
- Allez HAM sur la dinde. Pas de regrets.
Prêt? Ensemble. VA!
Votre plan de formation MoveWith avec cours audio
Semaine 1Semaine 2Semaine 3Semaine 4lundi | Course facile : 25 minutes |
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Mardi | Entraînement de force : bas du corps |
Mercredi | Intervalle d'exécution : 30 minutes |
jeudi | Easy Run en option : 25 minutes |
Vendredi | Jour de repos |
samedi | Longue course : 40 minutes |
dimanche | Mobilité/étirement : corps entier, 10 minutes |
lundi | Course facile : 30 minutes |
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Mardi | Entraînement de force : dos et tronc |
Mercredi | Durée d'exécution : 35 minutes |
jeudi | Easy Run en option : 25 minutes |
Vendredi | Jour de repos |
samedi | Longue course : 45 minutes |
dimanche | Mobilité/étirement : corps entier, 12 minutes |
lundi | Course facile : 30 minutes |
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Mardi | Entraînement de force : corps entier |
Mercredi | Exécution des divisions négatives : 40 minutes |
jeudi | Easy Run en option : 25 minutes |
Vendredi | Jour de repos |
samedi | Longue course : 45 minutes |
dimanche | Mobilité/étirement : corps entier, 12 minutes |
lundi | Course facile : 25 minutes |
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Mardi | Secouer la course : 20 minutes |
Mercredi | Mobilité/étirement : corps entier, 10 minutes |
jeudi | Journée de la course de trot à la dinde ! |