Endométriose et douleurs aux jambes : une histoire anti-amour

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Endométriose - cela ressemble à un sort de Harry Potter, mais c'est en fait une maladie chronique dans laquelle le tissu qui se développe normalement à l'intérieur de votre utérus (et est éliminé pendant votre cycle menstruel) se développe plutôt à l'extérieur de celui-ci.

Pendant la menstruation, le tissu utérin s'enflamme et exerce une pression sur vos nerfs. Pas si mignon, amirite ?

Les estimations varient, mais certaines recherches suggèrent que l'endométriose affecte autant que 11 pour cent des femmes américaines en âge de procréer.

L'endométriose s'accompagne d'une variété de symptômes pas si amusants. L'une des plus courantes est la douleur aux jambes. Selon un étude 2016 , 50 pour cent des femmes atteintes d'endométriose souffrent de douleurs aux jambes en raison de leur état.

Qu'est-ce que ça fait?

Contrairement aux crampes ou à la douleur du jour des jambes au gymnase, endométriose douleur à la jambe peut se sentir comme une douleur chaude de picotement qui irradie sur vos jambes. (Pense ASMR picotements, mais pas agréables.)

L'intensité est différente pour chacun. Cela peut rendre la marche difficile pour certaines personnes et pour d'autres, les mouvements du bas du corps peuvent être presque impossibles.

Les douleurs aux jambes peuvent s'aggraver avec l'âge et, parce que les cycles menstruels sont déjà tellement amusants, elles peuvent s'aggraver juste avant le début de vos règles.

Mais pourquoi aaaaa?

Chaque mois, votre utérus se débarrasse si gracieusement de ses tissus via votre vagin, qu'il se développe à l'intérieur ou à l'extérieur.

Les tissus à l'extérieur de votre utérus ne peuvent pas localiser la sortie la plus proche - votre vagin - alors au lieu de cela, ils sont piégés et enflammés, exerçant une pression sur les nerfs pelviens qui l'entourent et causant de l'inconfort et de la douleur.

Parfois, cette pression est appliquée sur votre nerf sciatique, provoquant des picotements ou un engourdissement dans les jambes, les hanches ou les fesses.

Le nerf sciatique est le plus gros nerf de votre corps. Il va du bas du dos aux hanches et aux jambes, jusqu'aux pieds. Lorsqu'une pression est appliquée sur votre nerf sciatique, cela peut provoquer toutes sortes de douleurs et d'inconforts dans la moitié inférieure de votre corps.

Soulagement rapide ? Oui s'il te plaît!

Heureusement, il existe de nombreuses façons de soulager les douleurs aux jambes liées à l'endométriose.

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Voici quelques remèdes maison à essayer :

Réchauffer

Appliquez un coussin chauffant ou une bouillotte sur vos jambes et votre région utérine.

Pillez votre armoire à pharmacie

Vous avez probablement déjà de l'ibuprofène, de l'aspirine ou de l'acétaminophène sous la main. Prendre l'un de ces médicaments en vente libre (OTC) aidera à atténuer la douleur.

Déplacez-le, déplacez-le

Comme l'a dit la grande Elle Woods, « les endorphines vous rendent heureux ! » L'exercice doux stimule les endorphines dans votre corps et aide à gérer la douleur.

Essayez le yoga, les étirements doux, le jogging, la natation ou simplement une promenade. Vos jambes vous remercieront à long terme (jeu de mots).

Hydratez-vous comme si c'était votre travail

Si vous ne buvez pas assez d'eau, vous exposez votre corps à un risque de déshydratation, ce qui augmente l'inflammation et la douleur. Alors prenez cette bouteille réutilisable, remplissez-la et avalez-la !

Étirer le!

Élongation est un excellent moyen de détendre vos muscles et de cibler la douleur dans votre corps. Vous n'avez pas besoin d'être un maître yogi pour maîtriser ces étirements simples pour détendre vos muscles pelviens :

Étirement de grenouille plate

1. Commencez en position de table.
2. Sortez vos genoux sur les côtés.
3. Faites un angle droit avec les chevilles et tournez les orteils vers l'extérieur.
4. Repoussez votre poids dans les hanches, en gardant les mains au sol pour l'équilibre.
5. Tenez cette pose jusqu'à 1 minute.

Étirement des jambes à la poitrine

1. Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues devant vous.
2. Respirez profondément tout en soulevant lentement une jambe vers la poitrine.
3. Expirez et abaissez votre jambe vers le bas.
4. Répétez avec votre autre jambe.

Étirement de pigeon assis

1. Asseyez-vous avec vos jambes tendues devant vous.
2. Pliez la jambe droite en plaçant la cheville droite sur le genou gauche.
3. Penchez-vous en avant, permettant au haut du corps de s'étendre vers la cuisse.
4. Tenez pendant 15 à 30 secondes. Vous devriez sentir un étirement dans le bas du dos et les fesses.
5. Répétez de l'autre côté.

Grignote pour engourdir la douleur

Un régime anti-inflammatoire peut aider à soulager certains symptômes de l'endométriose, notamment les douleurs aux jambes.

Anti-inflammatoire les aliments à faire le plein comprennent :

• des légumes
• fruits, en particulier les baies
• poissons gras, comme le saumon et les sardines
• noix, comme les amandes et les noix
• graisses saines, comme l'huile d'olive et l'avocat
• thé vert

Essayez d'éviter les aliments qui augmentent l'inflammation, comme la viande rouge, les sucres raffinés, la caféine et gluten .

Discutez avec votre médecin de l'ajout d'un supplément naturel, antioxydant et anti-inflammatoire à votre alimentation. Certains suppléments bénéfiques que vous pouvez acheter en ligne incluent :

• vitamines C, E ou A
• Safran des Indes
• glycinate de magnésium
• Cayenne
• Gingembre
• probiotiques
• glucosamine
• les acides gras omega-3
• Griffes du diable

Médicaments (c'est ce que les AINS!)

Les médicaments en vente libre comme l'ibuprofène et l'aspirine ne peuvent aider que dans une certaine mesure, et parfois la douleur aux jambes nécessite quelque chose de plus fort. Dans ces cas, votre médecin peut vous rédiger une ordonnance pour un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS).

Les AINS couramment utilisés pour traiter la douleur de l'endométriose comprennent :

• oxaprozine (comme Daypro)
• ibuprofène sur ordonnance
• célécoxib (comme Celebrex)

L'hormonothérapie peut être une autre option pour soulager la douleur de l'endométriose. Votre médecin peut également vous suggérer d'utiliser une pilule contraceptive, un patch ou un dispositif intra-utérin (DIU). (Si vous essayez de tomber enceinte, ce n'est pas la voie pour vous.)

Abaisser le niveau d'œstrogène dans votre corps peut être un autre moyen de soulager la douleur de l'endométriose. UNE étude 2014 ont découvert que les médicaments sur ordonnance contenant de la triptoréline (comme le Trelstar) aident à réduire la douleur et que d'autres médicaments peuvent empêcher l'accumulation de tissus en régulant les niveaux d'œstrogènes.

C'est compliqué

La douleur aux jambes n'est pas le seul symptôme désagréable de l'endométriose. Étant donné que le tissu endométrial peut se développer sur différentes parties de la région pelvienne, les endo-guerriers peuvent lutter contre divers autres effets secondaires courants.

Ceux-ci inclus:

• migraine
• règles abondantes et très douloureuses (dysménorrhée)
• fatigue aléatoire
• crampes et douleurs dans les régions pelvienne, abdominale et lombaire
• les infections à levures
• constipation ou diarrhée
• douleur pendant ou après les rapports sexuels (dyspareunie)
• nausée et vomissements
• selles ou urines sanglantes

La complication la plus grave de l'endométriose est l'infertilité due aux cicatrices internes causées par l'accumulation de tissu endométrial. Si vous souffrez d'endométriose et que vous essayez de tomber enceinte, sachez que vous n'êtes pas seule.

Selon une étude de 2010, 30 à 50 pour cent des femmes atteintes d'endométriose ont du mal à concevoir. Discutez avec votre médecin de vos options de fertilité - l'endométriose ne signifie pas que vous ne pouvez pas tomber enceinte.

D'autres complications peuvent varier en fonction de l'emplacement et de la densité de la croissance tissulaire.

Ceux-ci peuvent inclure :

• difficulté à marcher
• claudication
• difficulté à rester assis pendant de longues périodes
• perte musculaire, en particulier dans les fesses, les cuisses ou les mollets
• problèmes de sommeil
• dépression
• anxiété
• changements ou perte de sensation dans vos jambes ou vos pieds
• syndrome des jambes sans repos (SJSR)

Quand dois-je voir mon médecin ?

Si vous avez du mal à marcher ou si vos jambes sont faibles et instables, vous devriez appeler un médecin. L'endométriose n'est pas la seule raison pour laquelle vous pourriez ressentir des douleurs aux jambes, et un médecin voudra exclure toute autre possibilité.

C'est aussi une bonne idée de parler à votre médecin si votre douleur à la jambe s'aggrave pendant vos règles.

Ils peuvent travailler avec vous pour décider de la meilleure stratégie de gestion de la douleur pour vous, qui pourrait inclure des changements de régime alimentaire ou de mode de vie, des médicaments sur ordonnance, des traitements hormonaux ou différents types de thérapie physique.

Ils peuvent également recommander une chirurgie laparoscopique. Cette procédure peu invasive permet à un médecin d'éliminer l'accumulation de tissu, ce qui peut aider à soulager les symptômes.

Les excroissances non traitées peuvent avoir des conséquences graves, alors contactez votre médecin si quelque chose semble anormal ou si vous ressentez une douleur intense ou des symptômes nouveaux ou inhabituels.